La ce oră a zilei memoria funcționează mai bine - dimineața sau seara? Ce oră a zilei se face cel mai bine pentru a face muncă mentală?

La ce oră a zilei, dimineața sau seara, memoria funcționează mai bine? Ce oră a zilei este cel mai bine să citești? Răspunsuri la aceste întrebări din articolul nostru.

Conţinut

La ce oră a zilei memoria funcționează mai bine - dimineața sau seara?

Probabil că toată lumea a auzit că există oameni „Larks” și oameni „Owls”. Adică, cei care sunt mai ușor să se trezească dimineața și munca și cei care sunt mai ușor de lucrat seara sau noaptea. Creierul unor astfel de oameni este programat pentru activitate, fie dimineața, fie seara. Prin urmare, nu există un răspuns fără echivoc la întrebare - la ce oră a zilei, dimineața sau seara, memoria funcționează mai bine? Dar există un răspuns fără echivoc la întrebare - când memoria nu funcționează deloc? Memoria nu funcționează:

Cu o suprasolicitare mentală, când o persoană, de exemplu, încearcă să -și amintească o grămadă de materiale înainte de examen.
Cu suprasolicitare fizică, atunci când odihna și somnul sunt extrem de necesare pentru corp.

Școlarii și studenții care trăiesc pe principiul „de la sesiune la sesiune în direct distracție”, îndepărtându -se de cursurile de zi cu zi și examenele de furtună, cu risc de sănătate. De ce se întâmplă asta? Imaginați -vă că ați venit la sală și nu aveți experiență în haltere, ați început să ridicați bara. A doua zi, după efortul fizic copleșitor, veți găsi un crepe. Mușchii tăi vor răni și fiecare mișcare va provoca disconfort.

Acum imaginați -vă că ați dat o sarcină excesivă în memoria voastră. Nu au dormit noaptea, au trecut prin manuale, au amintit formule și reguli. Memoria ta va eșua cu siguranță și va refuza să lucreze deloc. Drept urmare, înainte de examen, nu veți putea să vă amintiți nu numai formule și reguli, ci și să spuneți poeziilor „Lukomorye Oak Green”. Creierul uman, ca orice alt organ, are nevoie de o nutriție adecvată, observând trezirea și somnul și încărcările optime. Este posibil să creșteți cantitatea de memorie și cum să o faceți?

VIDEO: Cum să vă pregătiți pentru un examen într -o singură zi?

Ce oră a zilei se face cel mai bine pentru a face muncă mentală?

Dacă doriți să citiți, să vă pregătiți pentru examen, să scrieți teza într -o zi liberă, excludeți toți factorii care vor interfera cu astfel de clase.

Deconectați -vă telefonul mobil. Dacă sunteți ocupat să citiți SMS și comunicare pe un telefon mobil, nu puteți lucra pe deplin.
Deconectați computerul Sau dă -ți un cuvânt pentru a -l folosi pentru muncă și nu pentru comunicare pe rețelele de socializare.
„Deconectați -vă familia”inclusiv câini, pisici și alte animale de companie. Acest articol va fi cea mai dificilă sarcină. La urma urmei, pentru a „deconecta” soția, soțul sau copiii nu este ușor. Dacă aveți o casă de vară în care nimeni nu trăiește, folosiți acest loc pentru muncă mentală.

Dacă ați reușit să vă oferiți un loc de muncă calm, memoria dvs. este gata să completați fișiere noi. Ce oră a zilei este cel mai bine să citești? Răspunsul la această întrebare vă va spune bine. Cu cât aveți mai mult o dispoziție bună și o atitudine de lucru pozitivă, cu atât mai multe informații puteți descărca în memoria voastră. Ce factori pozitivi afectează munca mentală? Ce oră a zilei se face cel mai bine pentru a face muncă mentală?

Un vis bun care precede citirea sau pregătirea pentru examene.
Mâncare calculată, dar nu grea.
Vitamine și minerale care contribuie la funcționarea creierului.
Îmbunătățirea circulației sângelui în corp în ansamblu și în creier în special.
O atmosferă calmă, atunci când nu este nevoie să te răsuci, rezolvând probleme mici și mari ale familiei tale.

La ce oră a zilei să citești, pregătindu -te pentru examen?

În marea majoritate a cazurilor citirea și încărcarea memoriei cu noi cunoștințe este mai bună în prima jumătate a zilei. După somn de noapte și odihnă, informațiile sunt mai ușoare. Nu este o coincidență faptul că școlile, instituțiile de învățământ secundare și superioare lucrează dimineața, deoarece este mai ușor să înveți noi cunoștințe cât mai mult posibil „pe un cap proaspăt”.

Cum puteți stimula funcția creierului și îmbunătăți circulația sângelui?

Suplimente dietetice populare sau aditivi biologici pentru a îmbunătăți sănătatea promisiunii de memorie și creierul activ. Cât de justificată este utilizarea unor astfel de aditivi? Adesea, suplimentele alimentare nu suferă un test farmaceutic amănunțit, deoarece nu sunt medicamente. O tehnică necontrolată de vitamine și minerale nu numai că nu poate aduce niciun beneficiu, ci și rău.

Compoziția suplimentelor dietetice include vitamine, minerale și extracte de plante. Numele sofisticate ale plantelor asiatice care alcătuiesc aditivi biologici pot sugera miraculozitatea acestor mijloace. De fapt, unele plante asiatice cresc în patria lor, ca buruienile rău intenționate. Acest lucru nu distrage proprietățile lor chimice, dar buruienile noastre rusești pot concura bine cu asiatic și cu preț și efect asupra organismului.

Vitamine pentru memorie - care face parte din suplimentele alimentare

Experții sfătuiesc să nu se implice în aditivi biologici. A păstra sănătatea creierului va ajuta:

Exercitii fizice.
Legume si fructe.
Exerciții pentru creier - puzzle -uri, șah și jocuri, unde trebuie să „mutați creierul”.

Dacă decideți că dimineața veți începe cu un mic exercițiu fizic și o execuție de dimineață, verificați tensiunea arterială, chiar dacă nu aveți reclamații cu privire la sistemul cardiovascular. Dacă totul este în ordine, mergeți pe stadioane și pe aleile parcurilor. O jumătate de oră de activitate fizică de dimineață va îmbunătăți circulația sângelui în întregul corp.

Ce mic dejun este de preferat dacă doriți să vă pregătiți pentru examene?

Ceaiul și cafeaua pot da o acuzație de vigoare. Nu numai că te implici în doze prea mari din aceste băuturi. Nu muriți de foame și nu stați pe o dietă strictă dacă trebuie să lucrați cu capul și să vă folosiți memoria cât mai eficient. Lipsa proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din organism va afecta negativ munca mentală. Ce să mănânci la micul dejun înainte de examen? Poate fi sandvișuri abundente de la:

Brânzeturi moi și dure.
Carne fiartă.
Ouă fierte.
Legume fierte.

Puteți face o salată simplă din aceste produse și puteți folosi smântână în loc de maioneză. Brânza de căsuță pentru micul dejun cu adăugarea de zahăr și fructe uscate va face față perfect sarcinii de a reîncărca organismul cu proteine \u200b\u200bși carbohidrați. Nu uitați de ciocolată și cofetărie cu cacao. Aceste produse creează o bună dispoziție și saturați cu caloriile necesare. O bună dispoziție pentru un loc de muncă este jumătate din succes. Zâmbește -te dimineața, prietenii tăi și toate sarcinile care te așteaptă astăzi.

Mai multe informații despre cum să îmbunătățiți memoria citită pe site -ul nostru web: