Dovleac: beneficii și vătămare. Dieta de dovleac timp de 7, 12 zile: recomandări generale, rețete utile, recenzii și rezultate

Beneficiile dietei de dovleac și dovleac vor fi discutate în articol. Prin urmare, toți cei care doresc să scape de kilograme suplimentare sunt sfătuiți să citească.

Conţinut

Excesul de greutate este problema multor oameni. Din păcate, scăparea de kilograme urâte, de regulă, poate fi foarte dificilă. De aceea, cei care doresc să slăbească recurg la o varietate de metode și diete care nu îi ajută întotdeauna.

Una dintre dietele populare și eficiente este o dietă de dovleac. Această metodă de a pierde în greutate este sigură pentru aproape toată lumea, cu excepția oamenilor, cu alergii la acest produs și afecțiuni cronice ale tractului gastrointestinal.

Pumpkin: Benefici și vătămare

În cele mai multe cazuri, dovleacul din anumite motive este împins nemeritat în fundal dacă îl comparați cu alte legume. Dar în zadar, pentru că conține destul de multe substanțe utile, iar dovleacul afectează în general organismul pozitiv.

Deci, această legumă conține un număr imens de vitamine diferite, de exemplu, vitamine din grupa B, PP, etc., de asemenea, în legume portocalii există astfel de elemente de urmă necesare corpului nostru precum calciu, potasiu, fier, etc.
Imediat, observăm că conținutul de calorii de dovleac sub formă brută este de aproximativ 26 de înălțime.
Dovleacul îmbunătățește și facilitează procesul de digestie. Această legumă este absorbită de corpul nostru foarte ușor și destul de rapid, astfel încât utilizarea sa nu duce la severitate în stomac.
Leguma ajută la eliminarea zgurii și a substanțelor toxice.
Este imposibil să nu spunem despre efectul diuretic al dovleacului. Deoarece leguma în sine este de până la 90% din apă, elimină perfect lichidul din corp.
De asemenea, dovleacul îmbunătățește starea pielii, îl face mai elastic și elastic.

În ceea ce privește prejudiciul pe care îl poate aduce dovleacul, trebuie să spun următoarele:

Poate agrava starea unei persoane dacă are gastrită cu aciditate scăzută
Cu flatulență, colic, consumul de dovleac poate agrava, de asemenea, starea unei persoane
Persoanele care au probleme cu glicemia nu li se recomandă să folosească o legumă portocalie

Dieta de dovleac timp de 7, 12 zile

Trebuie remarcat imediat că puteți respecta o dietă de dovleac pentru 3, 7, 12 și chiar 14 zile, cu toate acestea, trebuie să alegeți durata în funcție de starea de sănătate, greutatea și rezultatul dorit. Meniul acestei diete poate fi complet diferit, principalul lucru la care să aderați, dovleacul este principalul produs.

Meniu pentru dietă cu dovleac timp de 7 zile

Împărțim ziua în 3 mese.

1 zi:

porridge din dovleac pe apă fără ulei, ceai verde fără zahăr.
cream-supu din dovleac și pulpă de pui, dovleac, morcovi și salată de mere.
pumpkin copt, brânză de căsuță scăzută, ceai verde fără zahăr.

2 zile:

porridge din dovleac și orez, mușețel fără zahăr.
creme de dovleac și ciuperci, suc de morcovi.
dovleac fiert cu fructe de mare, ceai de mentă fără zahăr.

3 zile:

porridge de hrișcă cu dovleac, suc de dovleac.
cream cu cremă din dovleac și legume, o bucată de pulpă de pui fiert.
grătați dovleac cu legume și ciuperci, ceai de mușețel fără zahăr.

4 zile:

porridge de dovleac în lapte, ceai fără zahăr.
supa de carne de dovleac și pui, tăieturi de legume.
pumpkin copt cu ciuperci, suc de dovleac.

5 zile:

o salată de dovleac, morcovi, sfeclă și pere, o bucată de macrou pentru aburi, ceai fără zahăr.
ciorbă de dovleac cu legume, o bucată mică de vițel copt.
dovleac, ardei dulce, dovlecel la grătar, dovleac și suc de morcovi.

6 zile:

smoothie de dovleac cu un măr și o banană, puțină brânză de căsuță, ceai de mentă fără zahăr.
creme de dovleac și țelină, tăietură de pește.
o salată de dovleac copt și fructe de mare, suc de dovleac.

7 zile:

pomparea dovleacului cu mei pe apă, ceai verde fără zahăr.
dovleac copt cu pui fiert, salată de legume.
cupcake de dovleac, suc de dovleac și mere.

Este permis să se facă gustări cu fructe, de exemplu, mere și dovleac sub formă brută. În timpul dietei, veți simți constant foamea ușoară, acest lucru este destul de normal. Dacă îndurați senzația de foame, adăugați puțină brânză de căsuță, nuci, dovleac scăzut -calorie care se coace la dietă.
Dacă doriți să „stați” pe o dietă de dovleac timp de 3 zile, utilizați meniul pictat pentru primele 3 zile. Această durată este recomandată pentru acei oameni care încearcă să „stea” pe o dietă pentru prima dată.
Mai mulți oameni „experimentați” pot încerca această metodă de a pierde în greutate în 7-14 zile. Dacă respectați o dietă de dovleac timp de 12-14 zile, atunci după 7 zile începeți să repetați zilele dietei.

Dieta de dovleac: recomandări generale

Dieta de dovleac Cu adevărat destul de eficient, însă, pentru a obține efectul maxim, trebuie să luați în considerare următoarele recomandări.

Pe toată durata dietei, uitați de alcool. Este interzis să se folosească sub orice formă și cantitate.
Reduceți cantitatea de dulce și făină. În mod ideal, el nu ar trebui să fie deloc în dietă. Excepția poate fi coacerea cu pompare scăzută și foarte rar. Excludeți zahărul din meniul dvs.
Încercați să folosiți sare mai puțin, pentru că, după cum știți, întârzie lichidul din organism.
De asemenea, nu ar trebui să uitați de apă și lichide. Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă curată pe zi.

Este important să îndepliniți recomandările

Încercați să vă obișnuiți corpul pentru a mânca la un moment dat. De exemplu, prima recepție la ora 9.00., A doua la ora 14.00., A treia la 19.00 și 2 gustări între mesele principale. Așa cum s -a spus deja, pentru o gustare puteți folosi brânză de căsuță cu un nivel scăzut, nu fructe foarte dulci, iaurt natural, cafea, ceaiuri de zahăr.
Nu uitați că rezultatele maxime vor fi numai dacă, pe lângă dieta, veți dedica timp sportului. Faceți exerciții fizice simple zilnic, crescând treptat sarcina.
Numărul de calorii consumate pe o dietă de dovleac nu trebuie să depășească 1.500 (pe zi), cu toate acestea, nu este necesar să moară de foame, deoarece acest lucru va încetini procesul de a scăpa de excesul de grăsime. Mănâncă moderat.
Pune rutina zilnică, trebuie să te odihnești suficient. Visul ar trebui să dureze cel puțin 8 ore.

Dieta de dovleac: rețete utile

Adezând la o dietă de dovleac, cel mai important este să ne amintim că dovleacul este principalul ingredient al oricărui fel de mâncare, alte produse ar trebui să fie auxiliare. Trebuie menționat că există un număr imens de feluri de mâncare cu calorii joase care pot fi gătite folosind dovleac. Vă prezentăm atenția dvs. cea mai de bază și gustoasă.

Dovleac cu terci de hrișcă:

Dovleac - podea kg
Buckwheat - o jumătate de pahar
Apă - 1,5 căni de apă
Ulei de măsline - 1 lingură. l.
Sarea este un vârf

Sortați hrișca, îndepărtați totul impropriu pentru mâncare. Clătiți cerealele și așezați într -o tigaie.
Turnați cantitatea de apă indicată în recipient, ușor de soare.
Gătiți terciul de hrișcă până când apa este evaporată complet. Acest proces va dura 15-20 de minute.
Cojiți leguma din coajă și semințe, tăiați -o în bucăți medii și puneți -o într -o tigaie.
Snumiți dovleacul timp de 10 minute. După fierberea apei.
Grind bucăți de legume sudate.
Pe o cratiță cu ulei de încălzire, prăjiți dovleacul timp de 7-10 minute. La foc mic.
Amestecați terciul și dovleacul.
Dacă doriți, adăugați verdeața preferată în farfurie.
Această versiune a vasului este perfectă pentru prima masă.

Ciorbă de pură din dovleac și legume:

Dovleac - podea kg
Cartof - 2 buc.
Morcov - 2 buc.
Ceapă dulce - 1 computer.
Lapte scăzut de -fat - 100 ml
Apă
Ulei de măsline - 1 lingură. l.
Sare

Curățăm dovleacul de coajă și „interioare”, l -am tăiat fin.
Cojiți cartofii și, de asemenea, tocați -l foarte fin.
Curățați morcovii și ceapa și tocați -o fin.
Puneți dovleacul și cartofii într -o tigaie, turnați apă în ea. Ar trebui să existe atât de multă apă, astfel încât să acopere legumele. Fierbeți-le timp de 15-20 de minute.
Într -o cratiță în ulei preîncălzit, prăjiți ceapa și morcovul până se gătește.
Folosind un blender, întrerupeți legumele gătite și prăjite.
Turnați lapte în masa legumelor și, dacă este necesar, puțină apă, astfel încât consistența supa să fie potrivită pentru dvs. Sugea farfuria.
Apoi, aduceți supa la fierbere și opriți focul de sub tigaie.
Dacă doriți, adăugați verzi la alimente sănătoase.

Ciorbă de piure din dovleac și pulpă de pui

Dovleac - 450 g
Pulpă de pui - 220 g
Ceapă dulce - 1 computer.
Morcov - 1 PC.
Pătrunjel, mărar - 1 fascicul.
Ulei de măsline - 1 lingură. l.
Sare
Apă

Legumele portocaliu trebuie spălate și decojite din coajă și semințe. Apoi, tocați -l în bucăți mici.
Clătiți pulpa de pui și, de asemenea, tocați în bucăți.
Curățăm ceapa și morcovii, ai mei și tăiem în bucăți medii.
Verdele mele sunt tăiate.
Am sudat pulpa în apă sărată timp de 15 minute. De îndată ce spuma înjură, îndepărtați -o, pentru că pe acest bulion vom găti leguma. Apropo, pulpa de pui poate fi înlocuită cu carne de vițel, carne de vită și curcan. În cazul cărnii de vită și vițel, timpul de pregătire va trebui să fie crescut.
Scoatem pulpa din lichid și transferim la blender.
Într-o tigaie cu lichid, așezați dovleacul și sudați-l aproximativ 15-20 de minute. În funcție de dimensiunea bucăților de legume.
În cratiță în ulei preîncălzit, prăjiți ușor ceapa și morcovii. Acest proces va dura 3-5 minute. Puteți sări peste această etapă și nu prăjiți legumele în ulei. În acest caz, fierbeți -le cu dovleac.
Legumele prăjite și un dovleac sudat sunt introduse într -un blender pentru carne și tocat.
Aducem supa la consistența dorită, diluându -l cu bulion.
Adăugați verdeața în farfurie, puțină sare și aduceți la fierbere din nou.
Opriți focul de sub tigaie.

Dovleac copt cu ciuperci

Mic de dovleac - 1 computer.
Champignons - 200 g
Brânză solidă - 30 g
Pătrunjel - 1 lingură. l.
Sare
Ulei de masline

Pentru această rețetă, dovleacul mic este cel mai potrivit, deoarece este mai ușor să le umpleți cu alte ingrediente. Cu toate acestea, dacă nu aveți astfel de legume, pur și simplu curățați un dovleac mare și tăiați -l în astfel de bucăți pe care le -ați putea pune la umplutură. Curățăm leguma mică din coajă și „interiorul”, dacă este necesar, îndepărtăm puțină pulpă, astfel încât să fie plasată întreaga umplutură.
Puteți alege oricare dintre ciupercile, am preferat Champignons, deoarece acestea sunt disponibile pentru toată lumea și se pregătesc rapid. Curățăm ciupercile, tăiate în bucăți mici. Se prăjește în unt, dacă doriți.
Trei brânză este un răzătoare.
Pietretul meu este tăiat.
Ungeți dovleacul în interior și sugeți -l, înfășurați -l în folie și coaceți într -un cuptor preîncălzit timp de 20 de minute.
Apoi, așezați ciupercile în legume și presărați -le cu brânză, înfășurați din nou leguma în folie și gătiți -o încă 10 minute.
Deschideți folia, presărați cu un delicios cu ierburi și dați o legumă cu umplutură timp de 5-7 minute. maro.

Salată de dovleac la cuptor și fructe de mare:

Dovleac - 350 g
Pește roșu de sare - 150 g
Creveți - 100 g
Squids - 100 g
Suc de lămâie - 1 lingură.
Ulei de măsline - 1,5 linguriță. l.
Avocado - ½ PC.
Mozarella - 30 g
Sare
Sos de soia - 1 lingură.

Legumele trebuie curățate de coajă și semințe. În continuare, am tăiat 350 g de dovleac în diapozitive subțiri, să le sare puțin și, dacă doriți, să condimentați ușor cu condimente.
Răspândim leguma pe o foaie de copt, ușor unsă cu ulei. Coacem diapozitivele aproximativ 15-20 de minute, în funcție de grosimea lor.
În timp ce leguma portocalie este gătită în cuptor, ne vom implica în alte produse.
Se macină peștele în bucăți mici. Pentru această salată, cel mai bine este să luăm părțile mai puțin grase ale peștilor, adică abdomenul nu va funcționa pentru noi.
Curățăm avocado, scoatem semințele din el și tăiem jumătate din făt în cuburi mici.
Mozarella este, de asemenea, tocată în bucăți mici.
Fierbeți creveții în apă sărată timp de 1-2 minute, curățați și fiecare PC-uri. Dacă este necesar, tăiați la jumătate. Dacă creveții mici nu ar trebui să -i taie.
De asemenea, am sudat calmarul în apă sărată timp de 1-2 minute. Dacă produsul este înghețat, rezista la apă clocotită timp de 2 minute. Dacă proaspăt, 1 min este suficient.
Nu gătiți o astfel de fructe de mare mai mult decât timpul specificat, deoarece în loc de un produs delicios, veți deveni neplăcut după gust și „cauciuc” slab mestecat. Rețineți, de asemenea, că calturile sunt vândute atât curățate, cât și nu sunt curățate.
În ultimul caz, acestea vor trebui curățate, pentru aceasta, decongelând produsul, să -l sufle cu apă clocotită și să îndepărteze pielea, să se îndepărteze interiorul și să clătească produsul.
Într -o farfurie adecvată, conectați toate produsele și condimentați -le cu ulei de măsline, sos de soia și suc de lămâie. Soare ușor, dacă este necesar.
Un astfel de delicios poate fi consumat cu legume și ierburi proaspete.

Smoothie -uri de dovleac din dovleac, făină de ovăz și banane:

Dovleac - 100 g
Banana - 1 PC.
Ovăz - 1 lingură. l.
Kefir non -Fat - 100 ml

Spălați legume, curățați coaja și semințele și tăiați -o în bucăți medii.
Cojiți banana și tăiați în mai multe bucăți.
Ovăzul ar trebui să fie o pregătire rapidă, altfel în delicatesa finalizată vor fi prea vizibile. Clătiți ovăz de mai multe ori. Puteți utiliza, de asemenea, alți fulgi, cum ar fi secară etc.
Kefirul poate fi înlocuit cu iaurt natural fără aditivi, lapte scăzut, apă, etc.
Combinați și tocați toate ingredientele la terci cu un blender.
Acordați atenție, cu cât smoothie -ul va sta mai lung, cu atât consistența sa, din moment ce fulgii se vor umfla.

Brioșe dietetice cu dovleac:

Lapte scăzut de -fat - 120 ml
Dovleac - 330 g
Bran de ovăz - 6 lingurițe. l.
Pulbere de coacere - 1 lingură.
Ou Kurin - 2 buc.
Sare
Amidon - 1 lingură. l.
Ulei de măsline - 1 lingură. l.

Spălați leguma, coji din coajă și semințe. Găniți pulpa pe o răzătoare fină sau macinați -o într -un blender.
Puteți lua orice alt tărâu, trebuie să fie, de asemenea, tocat cu un blender.
Separați proteinele de gălbenușuri și bateți cu un vârf de sare. Bate puțin gălbenușurile.
Într -o farfurie, amestecați tărâțe tocate, praf de copt și amidon, în celălalt - ouă bătute, dovleac, lapte, unt (poate fi exclus din lista ingredientelor).
Mai mult, conținutul celei de -a doua plăci se toarnă treptat în ingrediente uscate și frământă aluatul.
Am așezat aluatul în matrițe. Aveți grijă, umpleți formularele nu complet, ci aproximativ 2/3, deoarece în procesul de pregătire, dulceața va crește și va „fugi” pentru formă.
Trimitem formulare cu aluat portocaliu la un cuptor încălzit timp de 15-25 de minute. În funcție de cuptor.
Verificăm disponibilitatea coacerii cu un băț de lemn uscat, scobitoare, potrivire etc.

Dieta de dovleac: recenzii și rezultate

Recenziile despre dieta cu dovleac sunt în mare parte pozitive.

Aproape toți cei care au încercat singuri această metodă de a pierde în greutate notează următoarele rezultate:

Starea generală a corpului se îmbunătățește.
Oboseala și somnolența trece.
Pielea devine mai elastică și mai elastică.
Pierderea în greutate apare. Aici trebuie să spun că totul este foarte individual și depinde de mulți factori, de exemplu, greutatea de pornire, regimul zilei, prezența activității fizice, prezența unei predispoziții la completitate etc.
În general, se observă că în 7 zile dintr-o astfel de dietă puteți spune la revedere la 2-3 kg de exces de grăsime.
Respectând dieta timp de 14 zile, puteți arunca 3-5 kg.
Este important să știți că cu cât „stați” mai mult pe o dietă de dovleac, cu atât mai lent KG va merge mai încet, dar acest lucru este inerent altor diete, deoarece la începutul pierderii în greutate, greutatea merge întotdeauna mai repede și mai ușor.
Se recomandă respectarea acestei metode de a pierde în greutate nu mai mult de 12-14 zile și nu mai mult de 1 dată pe an.
Amintiți -vă, de asemenea, că în ziua în care ar trebui să consumați pentru mai puțin de 1.500 de fecale, altfel veți încetini procesele metabolice din corp și veți agrava starea acestuia.

Dieta de dovleac este simplă, rapidă și, cel mai important, sigură și accesibilă pentru toată lumea, un mod de a pierde în greutate. Decideți rezultatul dorit, achiziționați produsele necesare, obțineți răbdare, iar rezultatul nu va fi mult timp.