Părul cade - Ce vitamine și urme lipsesc în organism?

Din acest articol veți învăța din lipsa vitaminelor pe care le poate cădea părul.

Uneori se întâmplă ca noi, mai subțire și ne epuizează cu diete constante, ne privăm de vitamine importante pentru organism și apoi, dintr -o dată, observăm că am început brusc și, în număr mare, părul nostru cade. Ce vitamine sunt importante pentru păr? Ce vitamine vă cad părul din lipsa? Aflăm în acest articol.

Părul cade: cauze

Părul poate cădea din mai multe motive:

• După stres sever
• Cu deficiență de vitamine
• Cu eșec hormonal care poate apărea în timpul sarcinii, pubertății, menopauzei
• După tratamentul prelungit de unele medicamente (antidepresive, heparină) și după chimioterapie
• Cu boli de piele (bacteriene, fungice)

Părul cade: Ce vitamine și urme nu sunt suficiente?

Oamenii de știință au descoperit că căderea părului este asociată cu Lipsa următoarelor urme și vitamine:

• Glanda
• Zinc
• Sulf
• Calciu
• Fosfor
• Siliciu
• Cupru
• Magneziu
• Iod
• Mangan
• Vitamina D
• Vitamina E.
• Vitamina A.
• Vitamina C.
• Vitaminele grupului B (B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12)

Părul cade: Lipsa fierului

Rata zilnică a consumului de fier:

• Bărbați - 9 mg
• Femei - 16-18 mg
• Femei însărcinate - 25-35 mg
• Femei cu sâni ai unui copil - 20-22 mg

Dar, potrivit oamenilor de știință, 93% dintre oamenii de pe Pământ nu primesc acest element de urmărire. Lipsa de fier este cauzată de o boală numită anemie - un nivel redus de hemoglobină în sânge. Și dacă anemia durează mult timp, atunci părul începe să cadă împreună cu alte afecțiuni. Dacă într -o lună corpul primește o cantitate suficientă de fier, părul va înceta să cadă.

Puteți reface nevoia de fier cu produse alimentare. Cea mai mare parte a fierului din următoarele produse (Conținut de fier în mg la 100 g de produs):

• Susan - 16
• Varză de mare - 16
• Linte - 11.8
• Buckwheat - 8.3
• Mazăre - 7
• Ficat de vită - 6.9
• Gălbenuș de ou - 6.7
• Semințe de floarea soarelui (crudă, nu prăjită) - 6.1
• Fasole - 5.9
• Ciocolată Gorky - 5.6

Părul se încadrează: deficiență de zinc

În cazul în care un nu este suficient în corpul zinculuiÎn primul rând, părul și pielea suferă și putem judeca acest lucru prin următoarele semne:

• De multe ori există o matret în păr
• Părul a devenit subțire și fragil
• Apariția părului cenușiu la o vârstă fragedă
• Părul cade uniform pe tot capul

Norma zilnică a zincului pentru bărbați și femei este de 15-20 mg. Poate fi obținut din alimentele pe care le consumăm în fiecare zi.
Majoritatea zincului din astfel de produse (Datele sunt prezentate în mg la 100 g de produs):

• Ostre-10-25
• SESAMENS - 7.7
• Semințe de dovleac - 7.4
• Inimi de pui - 7.3
• Arachis - 6.6
• Cacao în pulbere - 6.3
• Semințe de floarea soarelui - 5.3
• Diferite tipuri de ficat - 5
• Limba de vită - 4.8
• Diverse brânzeturi solide - 4.7
• Turcia - 4.3
• Gălbenuș de ou - 3.4
• Carnea de vită - 3.2

Părul cade: dezavantajul sulfului

Dezavantajul sulfului din corp va afecta imediat părul: își pierd puterea, elasticitatea și strălucirea. Și întregul punct este că keratina, din care părul constă, are nevoie de sere.

Putem obține sulful necesar de la alimente din alimente. Doza zilnică de sulf pentru oameni este de 1500 mg. Cea mai mare parte a acestui element de urmărire în astfel de produse (date în mg la 100 g de produs):

• Fumatul fierbinte Nasal (Fumatul pe lemn) - 254
• Carnea de vită - 230
• Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi - 220
• Kilka - 200
• Herring - 190
• Proteină de ou - 187
• Pui - 186
• Gălbenuș de ou - 170
• Nucile - 100

Părul se încadrează: deficiență de calciu

Cu o lipsă de calciu, oasele, unghiile și părul suferă. Norma de calciu pe zi pentru bărbați și femei este de 400-800 mg.  Excepția este însărcinată și femeile care se alimentează pe sân, sportivii - vor avea nevoie de 1200 mg de un element de urmă.

Alimente în care cel mai mult calciu (în mg la 100 g de produs):

• SESAMENS - 1474
• Brânză tare și lapte praf-880-1180
• Brânză Suluguni, topită și Brynza-630-650
• Sare de piatră - 368
• Semințe de floarea soarelui - 367
• Soia - 348
• Lapte condensat (în conținut scăzut de grăsimi) -307-317
• Migdale - 273
• PARSLEY GREENS - 245
• GRUDE DILL - 223
• Halva floarea soarelui - 211
• Lapte - 120
• Cream-85-90

Atenţie. Calciul este slab absorbit dacă nu există suficient fosfor, vitamine A, D, C, B2, B6, precum și atunci când utilizați băuturi carbogazoase dulci.

Părul cade: lipsa de fosfor

Dacă corpul nostru nu intră suficient de fosfor cu mâncare, părul își pierde strălucirea, elasticitatea, devine plictisitor și cade.

Norma fosforului pentru oameni pe zi este de 1000 mg. Poate fi obținut din alimente bogate în fosfor.

Cel mai bogat fosfor sunt următoarele produse (Datele sunt prezentate în mg la 100 g de produs):

• Pâine cu suprataxă - 950
• Dumplings-790-920 mg (mai mult fosfor în produse cu conținut scăzut de grăsimi)
• SESAMENS - 720
• Brânză solidă și topită-600-700
• Ciuperci uscate albe - 606
• Soia - 603
• Gălbenuș de ou - 542
• Semințe de floarea soarelui - 530
• Caviar roșu - 490
• Fasole - 480
• Migdale - 473

Părul cade: Lipsa siliciului

Cu un deficit de siliciu în corp, părul devine subțire, fragil și cade.

Standardul de siliciu pe zi pentru o persoană este aproape de 30 mg. Produsele pe care le consumăm în fiecare zi ne pot reface corpul cu siliciu, trebuie doar să știți ce este cel mai mult.

Lista de produse bogate în produse (Datele sunt prezentate în mg la 100 g de produs):

• Rice întunecat - 1240
• Ovăz - 1000
• Cereale de orz - 600
• Soia - 177
• Năut, fasole - 92
• Cereale de secară - 85
• Linte - 80
• Cereale de grâu - 50
• Cereale de ovăz - 43
• Mazăre verde - 21
• Sange Cereale - 6
• Caise - 5

Părul cade: lipsa de cupru

Cu o lipsă de cupru, părul devine fragil, apare un păr cenușiu timpuriu, încetează să crească și să cadă.

Norma de cupru pe zi pentru oameni este de 1 mg. Acest element de urmă poate fi obținut din alimente.

Masă alimentară, cea mai bogată cupru (Datele sunt prezentate în mg la 100 g de produs):

• Arachis - 1.14
• Bran de grâu - 0,99
• Paste - 0,7
• Hrișcă, năut, linte - 0,66
• Mazăre - 0,59
• Fasole - 0,58
• Orez - 0,56
• Nucile - 0,53
• Ovăz - 0,45

Părul cade: defect de magneziu

Cu o lipsă de magneziu, părul devine subțire, se rupe și se desparte, apoi cad. Dacă problema cu magneziul din corp este eliminată, atunci după o lună și jumătate, părul va înceta să cadă.

Deficitul de magneziu poate fi reumplut cu mâncare. Norma de magneziu pe zi pentru oameni este de 400 mg.

Lista produselor bogate cu magneziu (în mg la 100 g de produs):

• SESAMENS - 540
• Bran de grâu - 448
• Semințe de floarea soarelui - 317
• Migdale - 234
• Soia - 226
• Buckwheat - 200
• Arachis - 182
• Halva floarea soarelui - 178
• Varză de mare - 170
• Ciocolată Gorky - 133
• Ovăz - 129

Părul cade: Lipsa de iod

Cu iod insuficient, părul devine fragil, uscat și apoi cade.

Norma de iod pe zi pentru oameni este de 150 μg. Poate fi reumplut cu mâncare.

Tabelul celor mai bogate produse de iod (Datele sunt prezentate în ICG la 100 g din produs):

• Varză de mare - 300
• Squids - 200
• Cod - 135
• Creveți - 110
• Biban de mare - 60
• Flounder, somon roz, somon, ton, lapte praf - 50
• Macrel - 45
• Herring - 40
• Gălbenuș de ou - 33
• Stavrida - 30
• Champignons - 18
• Fasole - 12

Părul cade: un defect al manganului

Cu o lipsă de mangan, părul devine mai subțire, rupeți. Poate exista o schimbare a culorii lor.

Norma de mangan pe zi pentru oameni este de 2 mg. Poate fi reînnoit din următoarele produse (în mg la 100 g de produs):

• Bran de grâu - 11.5
• Fulgi de ovăz, cereale de grâu - 3,8
• Orez - 3.6
• Soia - 2.8
• Făină de secară - 2.59
• Făină de grâu - 2.46
• Nickpeas - 2.14
• Semințe de floarea soarelui - 1.95
• Peanuts, migdale, nuci - 1.9
• Usturoi - 1.67
• Buckwheat - 1.56
• Fasole - 1.34

Părul se încadrează: deficiența de vitamina D

Lipsa de vitamina D pentru o lungă perioadă de timp poate duce la chelie parțială sau completă nu numai la bărbați, ci și la femei.

Norma de vitamina D pe zi pentru bărbați și femei este de 10 μg. Poate fi găsit în astfel de produse (date în ICG la 100 g de produs):

• Ulei de pește în ficatul cantității - 250
• Herring gras - 30
• Macrel - 16.1
• Somon - 11
• Gălbenuș de ou - 7,7
• Ton - 5.7
• Chanterelles - 5.3
• Biban de apă dulce - 3
• Caviar roșu - 2.9
• Flounder - 2.8
• Pike - 2.5
• Unt - 1,5

Părul se încadrează: deficiența de vitamina E

Un mic dezavantaj al vitaminei E afectează creșterea lentă a părului, aspectul matreții și, cu o lipsă prelungită de vitamină, părul poate cădea foarte mult.

Norma de vitamina E pe zi pentru oameni este de 10 mg. Este cel mai mult în următoarele produse (datele sunt prezentate în mg la 100 g de produs):

• Ulei de floarea -soarelui - 44
• Semințe de floarea soarelui - 31.2
• Migdale - 24.6
• Hazelnuts - 21
• Ulei de arahide - 16.7
• Ulei de măsline - 12.1
• Cereale de grâu - 10,4
• Arachis - 10.1
• Ciuperci uscate albe - 7.4
• Kuraga - 5.5
• Buckthorn de mare - 5

Părul se încadrează: deficiența de vitamina A

Din lipsa de vitamina A cu părul, se întâmplă următoarele:

• Apare mătreața
• Părul devine uscat, fragil și plictisitor, apoi cade

Norma de vitamina A pe zi pentru oameni este de 1 mg. Este cel mai mult în astfel de produse (datele sunt prezentate în mg la 100 g de produs):

• Ulei de pește în ficatul șarpelui - 25
• Ficat de vită - 8.3
• Morcovi - 2
• Roșu roșu - 1.5
• Pătrunjel - 0,95
• Gălbenuș de ou - 0,92
• Mărar, țelină, spanac - 0,75
• Unt - 0,65
• Kuraga - 0,58
• Rosehip - 0,43
• Primăvara - 0,41
• Broccoli - 0,38

Părul se încadrează: deficiența de vitamina C

Cu o lipsă prelungită de vitamina C, părul cade puternic.

Norma de vitamina C pe zi pentru oameni este de 70 mg. Cea mai mare parte a acestora în astfel de produse (date în mg la 100 g de alimente finite):

• Rosehip uscat - 650
• Boabele de cătină de mare, coacăze negre de negru, ardei bulgar - 200
• Fructe Kiwi - 180
• Ciuperci uscate albe, parte verde din pătrunjel - 150
• Young Dill - 100
• Varză (Bruxelles, broccoli, colorate, cu picioare roșii, alb) -45-100
• Roșu Roșu - 70
• Salată verde - 69
• Pomelo Fruits - 61
• Portocaliu, căpșuni - 60

Părul se încadrează: deficiența de vitamina B2

Deficiența de vitamina B2 poate provoca daune grave părului nostru. Judecă pentru tine:

1. Părul de la rădăcini începe să se grăbească rapid.
2. Iar capetele părului sunt uscate.
3. Drept urmare, părul din zone mici se încadrează în seboree (boala este cauzată de o ciupercă asemănătoare cu drojdie).
4. Punctele de seboree cresc, apoi decojiți, părul cade aproape complet pe ele.

Norma de vitamina B2 pe zi pentru oameni este de 1,8 mg. Poate fi găsit în următoarele produse (datele sunt prezentate în mg la 100 g de produs):

• Ciuperci de alb uscat - 2.45
• Ficat de vită și rinichi - 1,8-2,19
• Cremă de lapte natural cu conținut scăzut de grăsimi, pudră-0.9-1.8
• Veveriță de ou - 0,6
• Brânză moale și tare-0.39-0.5
• Ciuperci (Champignons, deschidere, Chanterelles, ciuperci de stridii, Boletus) -0.35-0.45
• Ciocolată - 0,45
• Caviar de pește roșu - 0,42
• Lapte condensat - 0,38
• Semințe de susan - 0,36
• Pește de mare (macrou, hering) -0.3-0.36
• Brânză de căsuță - 0,3

Părul se încadrează: deficiența de vitamina B3

Cu o lipsă de vitamina B3, părul devine cenușiu devreme, se oprește să crească. Norma de vitamina B3 pe zi este de 20 mg.

Majoritatea vitaminei B3 în astfel de produse (în mg la 100 g de produs):

• Ciuperci uscate albe - 69.1
• Arahide nonardente de alune - 18.9
• Semințe de floarea -soarelui de neardent - 15.7
• Pește de mare (ton, macrel) - 11.6–15.5
• Bran Brans of Wheat - 13.5
• Turcia de carne, pui, iepure-11.6-13.3
• Ficat (carne de vită) - 13
• Semințe de susan - 11.1

Părul se încadrează: deficiența de vitamina B5

Cu o lipsă de vitamina B5, starea părului se agravează treptat, apoi încep să cadă. Norma de vitamina B5 pe zi pentru oameni este de 5 mg. Cea mai mare parte a acestora în următoarele produse (datele sunt prezentate în mg la 100 g de produs):

• Gălbenușuri de ou - 4
• Lapte natural de pulbere-2.7-3.3
• Leguminoase - 1,2-2,3
• Cereale de grâu - 2.18
• Alune de prostii - 1.77
• Pește roșu - 1.6
• Fructe de avocado - 1.4

Părul se încadrează: deficiența de vitamina B6

La început, lipsa de vitamina B6 se manifestă prin matreata în păr, scalpul uscat, mâncărimea și apoi părul cade.

Norma de vitamina B6 pe zi pentru oameni este de 2 mg. Majoritatea vitaminei B6 în astfel de produse (în mg la 100 g de produs):

• Semințe de floarea soarelui - 1.34
• Choppers din grâu - 1.3
• Dinti de usturoi - 1.23
• Leguminoase-0.85-0.9
• Nuci (pădure, nuc) -0.7-0.8
• Pește de mare (somon, macrou, ton) - 0,77–0,8
• Semințe de susan - 0,79
• Porridge (orz, orez, mei) -0.52-0.54
• Kuitz - 0,52

Părul se încadrează: deficiența de vitamina B7

Cu o lipsă de vitamina B7 sau biotină, părul devine cenușiu timpuriu, se dezvoltă boli de piele, inclusiv seboreea, din care cade părul apoi.

Norma de vitamina B7 pe zi pentru oameni este de 50 μg. Majoritatea vitaminei B7 în următoarele produse (date în ICG la 100 g de produs):

• Soia - 60
• Gălbenuș de ou - 56
• Ovsyanka - 20
• Mazăre uscată - 19,5
• Produs lactat al unui natural în formă de pulbere - 15.3
• Cereale (orez întunecat, grâu, din porumb) - 6.6–12
• Kuitz - 10
• Cod de pește - 10
• Produs natural curricular-5.1-7.6 (în conținut scăzut de grăsimi)
• Faina de grâu-4-4.4

Părul se încadrează: deficiența de vitamina B8

Lipsa de vitamina B8 duce la alopecie pentru o lungă perioadă de timp - pierderea completă a părului în anumite zone ale capului nu numai la bărbați, ci și la femei.

Norma vitaminei B8 pe zi:

• Copii sub 6 ani 30-100 mg
• Copii și adolescenți în vârstă de 7-18 ani- 200-500 mg
• Adulți - 500-900 mg
• Sportivi - 1000 mg

Majoritatea vitaminei B8 într -o astfel de provocare comestibilă (în mg la 100 g de alimente):

• La fulgi tineri de cereale - 724
• Ovsyanka - 266
• Citrus Fruits-151-249
• Green de mazăre proaspătă - 241
• Peanuts - 178
• Fructe uscate (stafide) - 133
• Leguminoase (linte) - 131

Atenţie. Vitamina B8 este slab absorbită dacă nu există suficiente vitamine E și B4. Și totuși, dacă doriți ca vitamina B8 să fie mai bine absorbită, nu beți ceaiuri puternice și cafea, băuturi dulci spumante.

Părul se încadrează: deficiența de vitamina B9

Vitamina B9 este responsabilă pentru creșterea părului. Lipsa de vitamină duce la grâul timpuriu al părului, apoi căderea.

Norma de vitamina B9 pe zi este de 400 mcg. Majoritatea vitaminei din următoarele consumabile alimentare (datele sunt prezentate în ICG la 100 g de produs):

• Peanuts nonardente - 240
• Semințe de floarea soarelui - 227
• Cereale de soey - 200
• Sânii uscate - 140
• Pătrunjel verde - 110
• Ficat de pește - 110
• Semințe de susan - 97
• Fasole și linte - 90
• Fructe de avocado - 89
• Legume verzi (spanac, frunze de salată) - 80
• Varza din Beijing - 79
• Cereale de grâu - 79
• Nucile - 77

Părul se încadrează: deficiența de vitamina B12

Datorită vitaminei B12, părul nostru crește mai rapid și actualizat. Lipsa de vitamină duce la căderea părului.

Norma vitaminei B12 pe zi:

• Copii sub 3 ani - 0,9 mcg
• Copii sub 13 ani - 1,8 mcg
• Adolescenți și adulți - 3 μg

Majoritatea vitaminei B12 în astfel de produse (în MCG la 100 g de produs):

• Molusks - 98.9
• Ficat de vită prăjit sau tocat - 70,6
• Lumină la nivel de tunden - 28.2
• Carnea de vită înclinată - 24.9
• Ficat de pui prăjit - 21.1
• Macrou copt - 19
• Ficat de porc prăjit sau prăjit - 18.7
• Herring copt - 13.1
• Herring de sare - 4.3
• Pollock coapte - 3.7
• Ou fiert - 1.1

Părul cade: Ce să faci - primii pași?

Dacă mănânci corect și totuși de fiecare dată când pieptenezi, părul cade în cantități mari ( rata de pierdere a părului 100 de bucăți pe zi), trebuie să consultați un medic ocupat de păr - un tricholog. Medicul va stabili cauza căderii părului, prescrisând următoarele:

• Analiza generală a sângelui
• Test de sânge pentru hormoni
• Cercetarea părului - tricoscopie

De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă părul nu cade, dar există deja semne ale bolii:

• Mătreață în păr
• Mâncărime pielea pe cap
• Părul este împărțit puternic
• Părul a devenit brusc plictisitor, fragil

Părul cade: Ce să faci - tratament?

Când medicul dezvăluie cauzele bolii părului, medicul poate prescrie fizioterapie împreună cu mijloace terapeutice de tratament pentru păr:

• Pieptene cu laser, care afectează ceapa părului și pielii cu raze laser și stimularea creșterii părului
• Mesoterapie - Injecții de preparate sub păr sub scalp

Acum știm din lipsa vitaminelor pe care le poate cădea părul și putem preveni această boală.

VIDEO: Super Hair

Aflăm mai multe despre păr:

• Cum să crești rapid părul acasă gros și lung
• De ce părul are nevoie de vitamine
• De ce părul cade la bărbați și ce să facă cu el
• Cum să vindeci părul gras
• Cum crește viteza părului și ce le afectează creșterea