Top-25 Reguli pentru a pierde în greutate

Excesul de greutate este problema multor oameni. Din acest motiv, problema pierderii în greutate nu își pierde relevanța timp de mai mulți ani.

Cererea dă naștere unei propuneri, așa că astăzi pe internet puteți găsi un număr imens de diete și modalități diferite care ajută la rămas bun de la depozitele de grăsime urâte. Vă oferim în această luptă, uneori inegală și dificilă, cu kilograme suplimentare, pentru a folosi sfaturile noastre utile.

Top-25 Reguli pentru a pierde în greutate

Pentru mulți oameni, procesul de a pierde în greutate este mult mai ușor dacă încep să se raporteze la aceasta, ca datoria lor directă, deoarece supraalimentarea și greutatea în exces sunt sateliți credincioși ai bolii. Iar consumul alimentar moderat și activitatea fizică sunt cheia sănătății. Pe baza celor spuse anterior, rezultă că sănătatea este datoria noastră, iar completitudinea este păcatul.

Apropo, credincioșii pot considera completitatea ca un păcat real, sau mai degrabă ca o consecință a faptelor lor păcătoase - glutonie. Să aflăm ce ar trebui să -și amintească femeile care visează să renunțe la kilograme în plus.

Deci, amintiți -vă următoarele reguli pentru a pierde în greutate:

1. O mașină ruptă brusc, liftul este șansa ta de a -ți face griji pentru sănătatea ta încă o dată și de a merge pe jos. Aveți grijă de acest lucru, chiar dacă ascensorul funcționează sau doriți cu adevărat să ajungeți la un taxi. Și dacă vremea este de asemenea bună, atunci mersul este dublu util.
2. Urmăriți televizorul și știrile mai puțin, mai ales când mâncați. Așadar, transportat urmărind seria sau programul tău preferat pe care îl mănânci mai mult.

   

3. Opriți relația care vă distruge. Mulți oameni observă că încep să se îngrașe exact în momentul în care „banda neagră” vine în relație. De ce se întâmplă asta? Este greu de explicat, dar majoritatea sunt înclinați spre faptul că, în acest fel, corpul reacționează la stres.
4. Ia -ți obișnuința de a rezolva problemele care au apărut și nu fugi și ascunde -te de eiCa un struț în nisip.
5. Nu credeți tot ceea ce scriu pe internet, în special pentru articolele lui Pseudo -Dodig. Nu cereți sfaturi de la experți „canapea” și medici de rețea, nu încercați medicamente necunoscute care promit un efect instantaneu. Învățați să filtrați informațiile primite și, în orice caz, nu verificați totul citiți pe voi înșivă.
6. Să -ți ia rămas bun de la kilograme urâte, uneori ai nevoie de foarte puțin - nu vă hrăniți tot ce rămâne de oaspeți/copii/, va dispărea în curând, dacă nu ai timp să -l mănânci.
7. Trebuie să luptați cu grăsimile și nu numai cu cele care sunt depuse pe stomac, fese, ci și cu cele pe care le consumați. Amintiți -vă, tot de prisos care a ajuns la gură vor ajunge cu siguranță în părțile laterale, stomacul și fesele.
8. Dacă nu puteți pierde în greutate, atunci pierderea în greutate nu este a voastră. Iubește -ți pliurile sau încetează să te plângi că nu poți. Vei reuși, nu atât de repede pe cât ne -am dori.
9. Pentru pierderea în greutate, alegeți doar acele metode care inițial ei vă fac să vă luați la revedere de la depozitele de grăsime. În caz contrar, dorința va pleca rapid, ceea ce nu se poate spune despre kilograme.
10. Înfometarea constantă duce la faptul că o persoană începe să mănânce în visele sale, așa că sunt foarte rele.
11. Cheia pentru a pierde în greutate este lipsa supraalimentarii.
12. Astfel încât mâncarea nu vi se pare acolo unde este posibil, faceți gustări obișnuite între principalele mese. În mod ideal, dieta dvs. ar trebui să fie formată din 3 mese principale și 2 mese suplimentare. Amintiți -vă, lipsa unei gustări va provoca neapărat supraalimentarea.

    

13. Ai vazut Oameni adormiți în metrou? V -ați întrebat cum este posibil? Răspunsul este simplu: acești oameni sunt în mod constant malnutriție și „stau rapid baterii”.
14. Nu fi prea preocupat de greutatea ta, este mai bine să ai grijă de ceva mai plăcut.
15. Tine minte, foame trebuie să satisfaceți fără a eșua în același mod ca nevoia de sex.
16. În niciun caz Nu scădeți numărul de calorii consumate sub normă. Mulți oameni cred că au mâncat jumătate din calorii zilnice, vor pierde în greutate mai repede. Cu toate acestea, de fapt, în acest fel nu veți accelera doar procesul de „epuizare” a corpului, veți începe să dormiți din mers, să obțineți o piele palidă și uscată „frumoasă” și fără minus pe solzi.
17. Tine minte, fără gumă de mestecat, fără cocktail proteic, fără tabletă „magic” Nu vă va înlocui cu o masă completă, așa că nu ar trebui să încercați să înșelați corpul, este mai bine să mâncați doar.
18. „Dormi pentru slăbiciuni” - Uitați de această frază o dată pentru totdeauna. Amintiți -vă, somnul este cheia restaurării calitative a corpului vostru. Amintiți -vă când vi se cere să ieșiți într -un weekend. „Arzi” dorința de a rezolva încă o dată? Probabil ca nu. Deci, corpul nostru nu dorește cu adevărat să funcționeze atunci când se presupune că se relaxează și chiar mai mult, așa că nu va funcționa în acest moment productiv. Și fără recuperare, corpul nu își va lua rămas bun de la kilograme suplimentare.

    

19. Jos cu remușcări pentru o bucată suplimentară de tort. Credeți că ați acționat incorect și v-ați temut să vedeți o bucată de tort de 200 de grame, frumos bombată pe preot cu celulită? Du -te ghemuit sau aleargă.
20. Filmează așa -numitul săptămânal chitmil. Pierderea în greutate în greutate, dar trăim o dată și tot timpul pentru a ne limita în mâncare delicioasă nu merită.
21. Nu uita asta zahăr Corpul tău primește nu numai atunci când beți ceai/cafea și adăugați nisip de zahăr acolo, mâncați dulciuri și prăjituri. În același mod, organismul primește zahăr din fructe, legume, fulgi de ovăz dintr -un pachet, diverse PP Batonchiki, alcool. Luați în considerare acest fapt.
22. Nu credeți cei care spun asta pregătiți mâncarea potrivită pentru o lungă perioadă de timp și scumpă. Hrișcă, fulgi de ovăz, cartofi coapte, file de pui și salată de legume sunt preparate mult mai repede decât borscht, pilaf, rulou de carne și toate acestea merită mult mai ieftin decât alcoolul, chipsurile, micul dejun gata.
    

    

23. Nu vă configurați pentru un rezultat rapid, în special cel pe care miracolul-albastru îl va profeți, tableta „magică”. Amintiți -vă câți ani mâncați kilograme în plus și vă bucurați că veți lua mult mai puțin timp pentru a le „arde” (cel mai probabil).
24. Foarte des, mâncarea este singura bucurie în viață, așa că o persoană începe să o consume în număr mare, uitând că hormonii de bucurie pot fi obținuți din alte lucruri, de exemplu, sex. Ia -o o regulă, de fiecare dată când vrei să mănânci ceva interzis, să faci sex. Acest lucru nu va provoca doar producția de hormoni, dar va servi și ca un mic efort fizic.
25. Ei bine, și, desigur, nu uitați de sport, pentru că este important nu numai să vedeți cifra „50” pe cântar, ci și să arătați în formă și tânără, iar pentru aceasta trebuie să antrenați mușchii.

De fapt, este ușor să slăbești, deoarece pierderea în greutate nu înseamnă înfometare și „stai” pe o dietă. Aceasta înseamnă să opriți consumul de alimente nocive, puțin pentru a vă regla dieta și a deveni puțin mai activ.

Și cum ești pierdut și ce ai făcut pentru a obține rezultatul? Povestește -ne despre experiența ta în comentarii! Și, de asemenea, salvați -ne în marcaje și mergeți mai des, suntem întotdeauna bucuroși de voi!

VIDEO: Este ușor să slăbești!