Dieta tibetană: reguli generale, beneficii și daune. Meniu dietetic tibetan: versiune clasică, în orez și pe alte cereale, pe ierburi

Tot ceea ce ne vine din Tibet este util în mod implicit. Să aflăm dacă acest lucru se aplică dietei.

Dieta tibetană Ajută la eliminarea excesului de greutate, la întinerirea corpului, la îndepărtarea toxinelor, toxinelor, accelerarea metabolismului, creșterea capacității de lucru, rezistența pe parcursul zilei.

Toată lumea a știut de mult că călugării tibetani trăiesc suficient de mult și, în același timp, duc un stil de viață modest și restrâns. Acestea obțin longevitate datorită unei diete speciale, echilibrului de nutrienți și echilibrului mental.

Reguli generale ale dietei tibetane

Pentru a pierde kilograme suplimentare, accelerați metabolismul cu ajutorul unei diete tibetane, ar trebui să respectați regulile de bază:

1. Portațiile ar trebui să fie mici.
2. Baza dietei este exclusiv produse proaspete, cu un tratament termic minim.
3. Pentru călugări, mâncarea este un ritual special care necesită calm. Mâncarea trebuie mestecată bine de multe ori, primind gruel lichid în gură.
4. Fiecare masă ar trebui să fie însoțită de muzică ușoară, care stabilește corpul și corpul într -un mod calm.
5. Veverițele și carbohidrații nu pot fi combinate împreună.

Mâncarea călugărilor tibetani este separată. Diferite feluri de mâncare nu pot fi amestecate, astfel încât corpul de fermentare și descompunere a alimentelor să nu apară în corp. Acest proces nu afectează doar bine, ci și pe o stare spirituală.

6. Produse permise: brânză tare, ouă de pui, unt.

Urmașii unui astfel de dietă împărtășesc produse, chiar și folosind ouă. Nu mănâncă gălbenuș și proteine \u200b\u200bîmpreună.

7. Pe parcursul dietei, ar trebui să bei un ou crud în fiecare dimineață după ce te trezești sau în timpul zilei după ce ai mâncat după 30 de minute. Pentru cei cărora nu le place să mănânce ouă crude, le puteți înlocui cu un plumb sau un software cu un ou.
8. Nu puteți face o gustare în timpul zilei.
9. Mănâncă doar conform unei scheme speciale.

La început, mâncarea ar trebui să meargă, care este digerată rapid, iar la final cel care este digerat cel mai mult timp. Bea o mulțime de lichide pentru a accelera procesul digestiv.

Schema de admisie alimentară pentru dieta tibetană:

• Legume proaspete, precum și fructe, bulionuri.
• Fructe de mare.
• Lactat.
• Terci.

10. Apa trebuie să fie beată până la 2 litri pe zi. Îl puteți înlocui cu ceai parțial verde, un decoct de ierburi. Apa de băutură trebuie folosită înainte de mese timp de aproximativ 30 de minute sau după mâncare după aproximativ 2 ore.
11. Ultima masă este cu 2 ore înainte de culcare.
12. Dieta, precum și activitatea fizică ar trebui combinate.
13. „Felurile de mâncare” separate sunt considerate următoarele produse:

• Mere
• Banane
• Pepene
• Cireașă dulce
• Căpșună

Fiecare dintre ele ar trebui să fie consumat după sau chiar înainte de mese, un interval temporar timp de 2 ore.

14. Pentru ca organismul să primească un număr suficient de minerale și vitamine pentru a lua un complex multivitamină.
15. După ce ați terminat să stați pe o dietă, trebuie să introduceți treptat carne.

Produse interzise la dieta tibetană:

• Băuturile alcoolice (duc la o încetinire a retragerii toxinelor din corp și la pierderea în greutate lentă).
• Carne, pește scăzut.
• Produse semi-finisate și fast-food.
• Dulce, produse de patiserie, făină, pâine de drojdie.

Dieta tibetană: beneficii și vătămare

Care sunt plusurile dietei:

1. Metabolismul este normalizat.
2. Nu există nicio senzație de foame, în urma căreia dieta este ușor tolerată.
3. Greutatea este pierdută treptat până la 5 kg.
4. Nivelul de colesterol în sânge scade.
5. Sărurile care provoacă crunch în oase sunt excretate.
6. Pielea este curățată.

Minuss:

1. Uneori există amețeli, o defalcare. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să includeți mai multe fructe proaspete sau sucuri proaspăt stoarse în dietă. Dacă după această sănătate continuă să se deterioreze, ar trebui să consultați un medic și să opriți o dietă.
2. Orezul este un produs care provoacă constipație.

Dieta tibetană: meniu

Principiul de bază al unei diete săptămânale este complet abandonat de carne și de orice produse care o conțin. Dieta tibetană este, de asemenea, comparată cu vegetarul laptelui.

Dar există și alte opțiuni:

• Pe cereale
• Pe ierburi

Toate aceste variații servesc doar ca un plus la versiunea clasică, care a fost inventată de călugării din Tibet.

Versiunea clasică a dietei tibetane

Dieta, care este proiectată timp de 7 zile, este formată din legume, fructe proaspete, produse lactate și cereale. Toate porțiunile sunt de 250 g, cu excepția cazului în care se indică altfel.

1-a zi:

• Mic dejun. 1 pahar de lapte.
• Masa de pranz. Ovaz.
• Masa de seara. Orez, legume tratate termic, fiecare fel de mâncare.
• Gustare de după amiază. Un măr mic.
• Masa de seara. Fasole de sparanghel fiert.

A doua zi:

• Mic dejun. 1 pahar de lapte.
• Masa de pranz. Ovaz.
• Masa de seara. Pește scăzut, broccoli, tot abur.
• Gustare de după amiază. Salată de fructe proaspete.
• Masa de seara. O salată făcută din roșii proaspete.

A treia zi:

• Mic dejun. Lapte proaspat .
• Masa de pranz. Înfricoșarea a 3 ouă este un cuplu.
• Masa de seara. Supa de legume ușoare.
• Gustare de după amiază. Sandwich -uri cu cereale integrale cu brânză tare și ulei.
• Masa de seara. Fasolea de sparanghel fiert, morcovii, rasă pe o răzătoare fină.

A 4 -a zi:

• Mic dejun. Ceai cu o lingură de miere.
• Masa de pranz. Orez fiert.
• Masa de seara. Ciorbă ușoară cu tăiței - 350 ml.
• Gustare de după amiază. Legume cu aburi - 350 g.
• Noi luam cina LOOF COASTAGE BASKE.

Pentru un cuplu

A 5 -a zi:

• Mic dejun. Lapte proaspat.
• Masa de pranz. Salată ușoară cu feta, semințe de susan, frunze de salată, cu o benzinărie cu ulei de măsline bun - 350 g.
• Avem masa de pranz Supa ușoară de roșii
• Gustare de după amiază. Salată proaspătă - 350 g.
• Masa de seara. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

A 6 -a zi:

• Mic dejun. Lapte proaspăt - 250 ml.
• Masa de pranz. Bobs - 250 g.
• Masa de seara. Borsch fără carne - 350 ml.
• Gustare de după amiază. Brânză de căsuță joasă - 350 g cu o mână de caise uscate.
• Masa de seara. Salată de fructe proaspete - 250 g.

A 7 -a zi:

• Mic dejun. Ceai, puteți adăuga miere.
• Masa de pranz. Salată de fructe proaspete - 250 g.
• Masa de seara. Paragraf din legume - 350 g.
• Gustare de după amiază. Sfecla de grup cu stafide - 350 g.
• Masa de seara. Brânză de căsuță scăzută - 250 g.

În timpul zilei, ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă. Dacă apare foamea, trebuie să mâncați o mână de nuci sau orice fructe uscate.

Dieta tibetană pe orez

Acesta este un mod super -plin de curățare a corpului. Orezul ajută la eliminarea toxinelor, substanțelor toxice, la scăderea colesterolului. Orezul ar trebui să fie exclusiv maro, nu lustruit. Ar trebui să fie pregătit într -un mod special.

Opțiune clasică:

• Este necesar să luați 5 borcane de la mâncarea pentru bebeluși, le -a numerotat de la unu la cinci.
• În primul borcan, turnați 2 lingurițe. Orez, deja spălat. Puneți frigiderul toată noaptea. Dimineața trebuie să fie spălată din nou și să se toarne apă. În cel de -al doilea borcan turnăm și 2 lingurițe. orez.
• Apa ajută la îndepărtarea amidonului din terci, ceea ce contribuie la îndepărtarea rapidă a toxinelor, săruri din corp.
• Drept urmare, cinci borcane ar trebui să fie umplute. După 5 zile, dimineața, ar trebui să mănânci orez crud sau fiert de la primul borcan la micul dejun. Și repetați din nou manipularea cu primul borcan.
• Procesul de purificare poate dura până la două luni.

A doua opțiune (expres):

• În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, ar trebui să mănânci boabe de orez care nu sunt procesate în cantitatea egală cu vârsta ta.
• Durata dietei poate fi de la o săptămână la o lună.

A treia opțiune (scutire):

• Pe un stomac gol, trebuie să beți 250 ml de apă. Pentru primul mic dejun, mâncați orez fără a adăuga sare, zahăr și ulei.
• Durata: de la o săptămână la o lună.
• Pentru fiecare dintre cele trei opțiuni, există o regulă: după orez nu puteți mânca nici nici nu puteți bea.
• După un astfel de curs de purificare, ar trebui să mănânci corect.

Dieta tibetană pe alte cereale

Dimineața după ce te -ai trezit, ar trebui să mănânci aproximativ 200 g de terci fiert fără sare, precum și ulei. Puteți lua hrișcă, grâu, porumb, terci de orz. Pentru a consolida rezultatul după dietă, trebuie să mâncați alimente sănătoase și să observați echilibrul apei.

Dieta cu iarbă tibetană

O băutură, infuzată cu ierburi, ajută să facă față kilogramelor în plus, să restaureze viziunea.

Pentru a pregăti un decoct, ar trebui să luați astfel de ierburi:

• Muguri de mesteacăn
• Muşeţel
• Sunătoare
• Nemuritor

Fiecare iarbă trebuie luată 100 g. Ca urmare, ar trebui să ajungeți la 400 g de un amestec uscat, care va fi suficient timp de 30 de zile. De fiecare dată, trebuie să se facă o decoct proaspăt de 1 lingură de amestec cu adăugarea de 100 ml de apă clocotită. Este insistat timp de 30 de minute. Puteți adăuga o lingură mică de miere după gust.

Luați după masa principală și cina după 20 de minute.

Dieta tibetană este contraindicatăfemeile în timpul sarcinii și cele care alăptează, precum și persoanele care suferă de boli hepatice cronice, tractul gastrointestinal.

VIDEO: Dieta tibetană contribuind la pierderea în greutate