Dieta cu brânză: beneficii, caracteristici, avantaje și dezavantaje, meniu, contraindicații

Dieta pe diverse brânzeturi este foarte gustoasă și diversă. Să o cunoaștem mai detaliat.

Conţinut

Există un număr imens de tehnici de pierdere în greutate, care în mare parte nu aduc plăcere. Cu toate acestea, există cele din care obțineți multă plăcere și, în același timp, pierdeți în greutate, folosind doar cele mai delicioase produse. Practic, fiecare dietă se bazează pe excluderea brânzeturilor, deoarece acesta este un produs calorie destul de ridicat, dar este cu o dietă cu brânză care este permisă și, dimpotrivă, este recomandat să -l folosească. Conține proteine \u200b\u200bvaloroase. Cu ajutorul acestei diete, veți reveni la normal și nu veți simți foame.

Cum este utilă brânza pentru o dietă cu brânză?

Brânza este obținută prin procesarea laptelui și, prin urmare, se referă la alimente destul de utile. Proteina în compoziția brânzei este de 25 %. Spre deosebire de lapte, o astfel de proteină este absorbită de organism mai rapid și mai bun. Brânza conține mulți nutrienți, ceea ce are un efect benefic asupra tractului digestiv. Conține vitamine, aminoacizi, precum și minerale și urme. Toate proprietățile benefice ale brânzei sunt păstrate în corp și absorbite de sânge.

Ca urmare a utilizării brânzei cu o dietă cu brânză:

Tractul digestiv se îmbunătățește.
Metabolismul crește.
Elasticitatea pielii, starea plăcii de unghii, părul se îmbunătățește.
Viziunea este reluată.

Brânzeturile conțin o cantitate imensă de calciu, care este utilă în special pentru corpul feminin după 40 de ani. Calciul și fosforul, la rândul său, sunt responsabile pentru starea oaselor. Brânza are un conținut diferit de calorii. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să alegeți cele mai mici tipuri de brânzeturi.

Caracteristici ale dietei cu brânză

Principala întrebare la care trebuie să se răspundă înainte de a sta pe o dietă cu brânză este: „Cât de multă brânză este necesară pentru a folosi o zi, ce fel de brânză există?” Experții nutriției adecvate repetă în unanimitate că brânza conține o cantitate suficientă de proteine, pe care corpul este necesară pe zi. Fără proteine \u200b\u200beste imposibil să slăbești.

Mulți se îndoiesc dacă să folosească în timpul dieta cu brânză Brânză, deoarece are un conținut ridicat de calorii. Dar acest produs conține exclusiv grăsime din lapte, cu care puteți pierde în greutate. Spre deosebire de grăsimile de legume și animale, care nu sunt numai dăunătoare, dar cresc și greutatea corporală.
Dacă corpul uman este deficiența acestui element util, atunci în loc de stratul de grăsime, masa musculară este îndepărtată. Ea este cea care este responsabilă pentru frumosul corp în relief, lucrarea inimii, funcționarea normală a organelor interne.
Brânza conține acid linoleic, care este, de asemenea, conjugat. Ajută la procesarea grăsimii în energie. Și pentru a accelera acest proces ajută calciul.
Acest tip de acid este complet absorbit și nu este depus în stratul de grăsime.

Chiar dacă în timpul dietei veți mânca soiuri grase de brânzeturi, atunci acestea nu vor fi depuse, ci vor fi complet absorbite.

Probioticele care fac parte din produs contribuie la funcționarea normală a tractului gastrointestinal:

Microflora intestinală este normală.
Distruge toxinele.
Preveni dezvoltarea proceselor inflamatorii.

Acest produs este indispensabil pentru ulcere, colită, gastrită, diaree.

O gustare excelentă va fi o bucată mică de brânză, care va satura corpul și va beneficia. Deci nu vă gândiți să folosiți brânză în timpul unei diete sau nu. Poate fi adăugat chiar și la cea mai strictă dietă pentru a diversifica dieta și a ucide senzația de foame. Cel mai acceptabil în acest sens pentru fanii brânzei va fi o dietă cu brânză.

Există mai multe opțiuni diferite pentru astfel dieta cu brânză. Carbohidrații trebuie excluși din dietă. Drept urmare, energia va fi preluată din depozite subcutanate de grăsimi, ceea ce va presupune o pierdere de masă. Dar o dietă cu brânză nu va fi suficientă, ar trebui să o combinați și cu un efort fizic mic.

Durată dieta cu brânză Nu ar trebui să existe mai mult de o săptămână, deoarece refuzul alimentelor de carbohidrați implică probleme de sănătate. Dar există excepții când, după 7 zile la dietă, starea dvs. este normală, nu există contraindicații, atunci dieta poate fi continuată până la zece zile.

Drept urmare, este posibil să pierdeți până la 1 kg pe zi și 7 kg în 7 zile. Merită să ne amintim că dieta poate fi repetată doar de 2 ori pe an și nu mai mult.

Regulile la care ar trebui să respectați:

Distribuie dieta pentru șase sau Sevenraise.
Portațiile ar trebui să fie mici.
Bea de la aproximativ 2 litri de apă pe zi.
Respectați dieta.

Ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de a merge la culcare. Cel mai bun moment în care ar trebui să stai pe această dietă este vara. În lunile călduroase, tu însuți nu veți dori să mâncați mâncare grea din carne și vă va fi mai ușor să suportați o dietă cu brânză. Legumele proaspete de sezon ar trebui să fie adăugate la dietă, astfel încât proteina să fie mai bine absorbită.

Avantaje și dezavantaje ale unei diete cu brânză

Avantajele unei diete cu brânză:

Nu există niciun sentiment de foame.
Mâncarea este atât de simplă încât nu este nevoie de mult timp, deoarece toate produsele sunt utilizate sub formă nu procesată.
Nu este nevoie să numărați calorii.

Vătămarea unei diete cu brânză:

Va trebui să abandonim complet carbohidrații, ceea ce afectează negativ starea corpului și organe interne.
Mâncarea constantă a proteinei în alimente contribuie la dezvoltarea rinichilor, bolilor hepatice și perturbă, de asemenea, metabolismul.

Cu toate acestea, dacă urmați cu strictețe instrucțiunile și nu stați pe o dietă care depășește norma, monitorizați dieta prescrisă, atunci puteți evita problemele.

Un meniu al unei diete cu brânză

Brânză pentru Dieta cu brânză Ar trebui să alegeți un conținut scăzut de sare, nu foarte grăsime și, de asemenea, nu acut. Cel mai acceptabil va fi conținutul de grăsime de la 10 la 12 %. Brânza poate fi mai multe tipuri. Pregătirea K. dieta cu brânză Vor fi zile de brânză de brânză, cel puțin o dată la 7 zile.

Opțiunea nr. 1: Meniu pentru dieta cu brânză

Mic dejun. Două mere mici, brânză mozzarella - 30 g.
Masa de pranz. 65 g brânză adyghe.
Masa de seara. Brânză rusă solidă 100 g, un măr.
Masa de seara. Măr.

Opțiunea nr. 2: Meniul unei diete cu brânză

Pentru o zi, merită să mănânci 300 g de brânză de căsuță cu un nivel scăzut, precum și 150 g de brânză. Aceste produse ar trebui împărțite în 5 doze.
Ar trebui să bei ceaiuri din plante sau apă.

Opțiunea nr. 3: Meniul unei diete cu brânză

O masă de cinci timp - la un moment dat ar trebui să mănânci 65 g de brânză cu o pâine și 50 g de vin roșu uscat.
Bea 300 ml de apă sau ceai pe bază de plante între mese.

În timpul zilei, ca urmare a unor astfel de zile de post, puteți arunca până la 1 kg.

Dieta cu brânză de trei zile

Aceasta este cea mai simplă dietă care nu dăunează organismului și este tolerată destul de ușor.

Prima zi

Mic dejun. Două mere mici coapte la cuptor cu adăugarea de nuci.
Masa de pranz. Mic brynza 30 g.
Masa de seara. Două mere mici coapte la cuptor cu adăugarea de nuci udate cu miere.
Gustare de după amiază. Brânză moale de ricotta 30 g.
Masa de seara. Două mere coapte.

A doua zi

Mic dejun. Două mere proaspete mici.
Masa de pranz. O bucată de mozzarella 100 g.
Masa de seara. Salata de varză proaspătă cu adăugarea de brânză de căsuță scăzută 20 g.
Gustare de după amiază. 2 ouă fierte, 30 g de brânză feta.
Masa de seara. Două mere coapte.

A treia zi

Mic dejun. Brânză moale de ricotta 50 g.
Masa de pranz. Două mere proaspete mici cu brânză olandeză solidă 30 g.
Masa de seara. Salată proaspătă cu adăugarea de brânză de căsuță scăzută 30 g.
Gustare de după amiază. Brânză Mozarella 30 g.
Masa de seara. Apple proaspăt, o bucată (10 g) de brânză olandeză.

Pentru a începe procesul de digestie și accelerarea producției de toxine și toxine ar trebui să fie beat înainte de fiecare masă cu apă. Dacă există o senzație de foame, apa poate fi înlocuită cu kefir sau iaurt urât.

Dieta de șapte zile cu brânză

Ar trebui să respectați o astfel de dietă.

Prima zi:

Mic dejun. Mere proaspete 2 PC -uri.
Masa de pranz. Brânză Mozarella 100 g.
Masa de seara. Salată de varză proaspătă, brânză feta nesemnată 20 g.
Gustare de după amiază. 2 ouă fierte, nu o bucată de brânză rusă grasă de 30 g.
Masa de seara. 2 mere coapte într -un cuptor, o mică bucată de brânză rusă.

A doua zi:

Mic dejun. Brânză moale de ricotta 50 g.
Masa de pranz. 2 mere cu dimensiuni medii.
Masa de seara. Salată proaspătă cu adăugarea de brânză de căsuță cu un conținut scăzut de grăsimi de 30 g.
Gustare de după amiază. Brânză ușoară de ricotta 30 g
Masa de seara. Apple proaspătă, o bucată de brânză olandeză.

A treia zi:

Mic dejun. 2 mere coapte într -un cuptor cu adăugarea de nuci.
Masa de pranz. 30 g de Brynza ușor sărat.
Masa de seara. 2 mere coapte într -un cuptor cu nuci și miere.
Gustare de după amiază. Brânză Mozarella 30 g.
Masa de seara. 2 mere coapte în cuptor, o bucată de brânză rusă.

A 4 -a zi:

Mic dejun. Ou fiert, brânză olandeză 30 g.
Masa de pranz. Tomate proaspete cu bucăți de Brynza (30 g).
Masa de seara. Cremă cu brânză și broccoli (150 ml).
Gustare de după amiază. Salată de legume proaspete 200 g cu brânză de căsuță.
Masa de seara. Puree din linte (100 g) cu Mozarella 20 g.

A 5 -a zi:

Mic dejun. 2 roșii proaspete, o bucată de brânză olandeză.
Masa de pranz. Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi 100 g.
Masa de seara. Un sân de abur 150 g, 2 castraveți mici, o bucată de mozzarella.
Gustare de după amiază. Suc de dovleac proaspăt preparat cu adăugarea de iaurt urât.
Masa de seara. Legume înăbușite cu ricotta.

A 6 -a zi:

Mic dejun. Salată de roșii proaspete cu adăugarea de brânză adygea (20 g).
Masa de pranz. Un pahar de kefir.
Masa de seara. Supa bazată pe brânză (200 ml), câteva de 150 g.
Gustare de după amiază. 2 mere proaspete mici.
Masa de seara. Morcovi ras (200 g) cu adăugarea de Brynza 25 g.

A 7 -a zi:

Mic dejun. Porridge din mazăre 150 g, brânză olandeză (30 g).
Masa de pranz. O mână de orice nuci.
Masa de seara. 100 g de carne veyy la grătar.
Gustare de după amiază. Un pahar de iaurt neînsuflețit, ou fiert.
Masa de seara. 2 roșii proaspete, 30 g de brânză feta.

Dacă există o senzație de foame, ar trebui să mănânci o salată de varză condusă cu suc de lămâie și iaurt grecesc.

Sandvișuri cu bucăți de brânză

Dieta din dieta cu brânză de acest tip se bazează exclusiv pe sandvișuri, dar pe zi numărul de calorii utilizate nu trebuie să fie mai mare de 1200 kcal.

Ar trebui să respectați astfel de reguli:

Pâinea este exclusiv cu granulă întreagă, tărâțe, dar nu mai mult de 500 g pe zi.
O bucată de brânză ar trebui să fie subțire și dacă este brânză uleioasă, atunci ar trebui să fie mai puțin pe zi decât cu un conținut scăzut de grăsimi.

Pentru ca sandvișurile să fie bine absorbite, în meniu trebuie adăugate legume proaspete sau frunze de salată. Un sandwich nu ar trebui să fie mai mult de 15 g.

Pur și simplu nu există un meniu special. În fiecare oră trebuie să mănânci un sandwich în fiecare oră. Podeaua masculină este lăsată să mănânce 16 astfel de sandvișuri, iar femela - 12. În timpul zilei, ar trebui să bei apă simplă. Durata dietei nu trebuie să depășească 10 zile.

Dieta Vinn-Saw: meniu

Dieta este destul de simplă. Ar trebui consumată o zi:

350 g de orice brânză.
350 ml de vin uscat excepțional roșu.
7 pâine cu cereale integrale.

Aceste produse ar trebui să fie împărțite în 7 recepții. Această dietă este proiectată timp de 3 zile.

Contraindicații pentru o dietă cu brânză

Ca în orice dietă, dieta cu brânză are contraindicațiile sale:

Probleme cu rinichi, ficat și inimă.
Încălcarea metabolismului.
Probleme cu tractul gastrointestinal.
Probleme cu un scaun.
Dacă o persoană are intoleranță la lactoză sau produse lactate sau alte reacții alergice.

Respectarea regulilor și recomandărilor evită problemele de sănătate.

După Dieta cu brânză Ar trebui să treceți treptat la dieta obișnuită. Carbohidrații trebuie adăugați puțin în fiecare zi pentru a nu încărca imediat sistemul digestiv. Mâncarea ar trebui să fie scăzută -calorii scăzute.