O dietă alcalină pentru pierderea în greutate: beneficii și daune pentru sănătate, meniu pentru o săptămână și pentru fiecare zi, recenzii și rezultate. Dieta alcalină: tabel de produse

Ce este o dietă alcalină, un meniu pentru acest tip de dietă.

Sănătatea umană este direct afectată de un număr mare de factori, de exemplu, metabolismul. Acești indicatori au un efect asupra bunăstării și a rezultatului dietelor.

Pentru a îmbunătăți bine și a pierde mai mult decât kilograme, nutriționiștii au creat o tehnică specială - o dietă alcalină. Această tehnică este folosită cu mare succes de multe celebrități, de exemplu, Victoria Beckham. Să o cunoaștem mai detaliat.

Ce este o dietă alcalină?

Starea corpului uman, desigur, se schimbă în mod regulat din efectele factorilor externi și interni. Pentru a menține indicatorii interni într -o stare normală, sănătoasă, stabilizarea se realizează în corpul uman - homeostază.

Unul din indicatori de bază Acest proces este luat în considerare echilibru acid și alcalin. Mediul alcalin al unei persoane este responsabil pentru a se asigura că indicatorul de hidrogen (pH) este normal. În același timp, procesul acid contribuie la acest proces de hidrogen. Cu toate acestea, echilibrul perfect al acestor procese ar trebui să fie în mod constant prezent.

Cum funcționează această dietă? Sângele uman are un mediu alcalin. Nivelul său ideal este pH 7,4. O dietă alcalină implică utilizarea produselor care susțin acest echilibru. Dieta umană ar trebui să aibă majoritatea produselor alcaline și puțin acid.

Fanii acestei tehnici nutriționale susțin că un număr mare de acid în alimente poate duce la boli, deoarece elimină componentele utile din corpul uman, de exemplu, magneziu. Deoarece foarte puține kilograme sunt aruncate în timpul dietei, nutriționiștii sfătuiesc să -l folosească până la momentul până la obținerea rezultatului dorit.

Principiile unei astfel de tehnici sunt următoarele:

• În timpul meselor, mestecați bine mâncarea, mâncați încet.
• După dimineață, mâncare și mâncare de seară, bea ceai din plante. În loc de băuturi, folosiți apă obișnuită. Puteți include suc natural obținut din fructe proaspete la putere.
• Încercați să respectați proporția corectă de produse alcaline și cele care au aciditate ridicată.
• Mănâncă ultima dată nu mai târziu de ora 7 seara.
• Când treceți la această dietă, creșteți treptat numărul de alimente alcaline. În acest caz, reduceți cantitatea de produse acide. Este permis să folosiți semințe de nuci diferite, plus fasole verde și mazăre.
• Preferi peștele? Această tehnică vă permite să mâncați produse de pește nu mai mult de 3 ori pe săptămână.
• De asemenea, sunt permise produsele din cereale, precum și principiul consumului de pește.
• Folosiți dulciuri naturale, de exemplu, fructe uscate.
• Folosiți puțină carne. Este interzis să mănânce carne de gâscă și rațe de carne, deoarece aceste păsări conțin o mulțime de colesterol.
• Reduceți numărul de produse care conțin conservanți și aditivi.
• Unele fructe cu legume sunt interzise. De asemenea, carnea afumată și produsele sărate nu pot fi consumate.
• Mănâncă fracțional.
• Pentru a oferi mâncării un gust mai bun, adăugați ulei care nu conține aditivi.

Dieta alcalină pentru pierderea în greutate: beneficii și daune pentru sănătate

Dr.-dietitologii dovedesc că o astfel de dietă ajută la scăderea bine ca mărime, să îmbunătățească starea pielii, să stabilească digestia și să scape de multe boli. Acum vom lua în considerare mai detaliat beneficiile și daunele acestei metodologii.

Beneficiile unei diete alcaline

Dieta alcalină este cu adevărat utilă pentru corpul uman? Da, este. Include o cantitate mare de fibre, diverse vitamine. Un alt plus important al unei diete este o excepție de la dieta produselor animale. Acest lucru reduce semnificativ numărul de grăsimi în nutriție, accelerează pierderea în greutate. Deși procesul în sine nu este principala sarcină și, desigur, nu singura.

Cum să obțineți beneficiul maxim de la metodologie fără a dăuna organismului? Este important să respectați anumite reguli:

• Pentru a începe să slăbească încet - un număr mare de fibre poate provoca daune organismului.
• Dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, este recomandabil să consultați un medic.
• Dieta alcalină nu poate fi folosită de mamele care alăptează, femeile însărcinate și copiii, deoarece atunci când o folosesc, se folosesc alimente cu o cantitate mică de proteine.
• Este recomandabil să lăsați carne slabă în dietă. Astfel, puteți obține mai multe beneficii din dietă pentru organism și puteți păstra mușchii în ton.

La beneficii pentru dietă Următorii indicatori sunt:

• În a doua zi te simți ușor, devine mai mare
• Slimming se observă timp de 3 săptămâni, părul devine mai frumos, vânătăile dispar sub ochi
• Memoria se îmbunătățește. Visul devine mai profund, mai calm
• Nu există niciun sentiment de foame, nu trebuie numărată calorii
• Produsele dietetice sunt disponibile pentru orice consumator
• Tehnica este potrivită pentru a tonifica corpul

Vătămarea unei diete alcaline

În corpul uman nu există niciun pH stabil pentru țesuturi. În fiecare caz, este diferit. Cu toate acestea, este întotdeauna necesar să ne amintim: acest indicator nu se datorează abaterii. Chiar și o abatere minimă poate duce la consecințe foarte grave. Apropo, acest lucru este tocmai motivul pentru care există un astfel de sistem precum homeostazia, care menține în constanță mediul organelor interne.

• În stomac, cu o performanță fiziologică perfectă, mediul este acid. Și cu deplasarea nivelului acestui mediu din orice direcție - un risc imens de tulburări digestive.
• În prezența acidității patologice ridicate, medicul-gastroenterolog face față problemei. Orice intervenție și consum de alimente alcaline în acest caz nu este necesară.
• În unele cazuri, dieta alcalină duce la un număr imens de efecte negative. Prin urmare, dacă decideți să îl utilizați, consultați un nutriționist în avans. Medicii nu sfătuiesc să recurgă la această metodă de a pierde în greutate, deoarece prejudiciul cauzat sănătății poate fi mai semnificativ în această versiune.

La calități negative Următorii indicatori ar trebui să fie atribuiți:

• În 4 săptămâni puteți pierde în greutate cu maximum 10 kg
• Mulți oameni aruncă o dietă pentru că poate provoca iritații
• Trebuie să schimbați semnificativ dieta
• Datorită cantității mici de lapte și produse lactate, cantitatea de calciu din organism este redusă. Prin urmare, medicii sfătuiesc să folosească complexe speciale de vitamine pentru a compensa pierderea.

De asemenea, tehnica are unele contraindicații. Nu poate fi utilizat pentru:

• Boala de inima
• Gastrită și alte boli de stomac
• Aciditate redusă
• Deteriorarea accentuată a bunăstării generale -

Dieta alcalină: tabel de produse

Aceste produse alimentare pe care le vedeți zilnic pe rafturile supermarketurilor și magazinelor, având aciditate ridicată și mediu alcalin, afectează diferit o persoană. Acidul este capabil să distrugă integritatea oaselor, iar mediul alcalin neutralizează efectul acestui acid. Echilibrează mediul PH perfect.

Dacă mâncați alimente cu un pH de cel mult 6, atunci corpul dvs. va fi acidificat, ca urmare a căreia va fi efectuată spălarea elementelor utile. Să ne uităm la produsele care au mai mulți alcali, acizi și produse neutre.

Dieta alcalină pentru pierderea în greutate: meniu timp de o săptămână

Dacă doriți să obțineți un rezultat ideal, pierdeți excesul de greutate în timpul pierderii în greutate, atunci observați dieta pe care vi le oferim. Desigur, înainte de a începe o dietă, pregătiți -vă propriul organism în metodologie. Introduceți dieta timp de 3 zile, crescând încet numărul de produse necesare.

1 zi:

• Micul dejun - iaurt scăzut
• Prânz - Banana
• Prânz - paste cu ciuperci, roșii
• Gustare - Tangerine
• Cina - salată condimentată cu ulei de măsline, carne de pui fiersă

2 zile

• Mic dejun - omletă făcută dintr -o pereche de ouă
• Prânz - fructe uscate
• Prânz - supă de pui, varză
• Gustare - căni de Visil, banane, lactate
• Cina - legume, de preferință coapte

3 zile:

• Mic dejun - pâine, ou fiert
• Prânzul este un măr
• Prânz - orez sălbatic, legume
• Gustare - Banana
• Cina - cartofi fierți, salată de varză

4 zile:

• Mic dejun - ou, portocale
• Prânz - nuci
• Prânz - salată cu roșii
• O gustare - o pere
• Cina - Salată de fructe

5 zile:

• Mic dejun - tocană de legume
• Prânz - portocaliu
• Prânz - vinetă, carne de pui
• Gustare - Banana
• Cina - omletă

6 zile:

• Mic dejun - clătite
• Prânz - fructe
• Prânz - salată cu fructe de mare
• Gustare - portocaliu
• Cina - salată, oricare dintre fructele care sunt indicate în masa de mai sus

7 zile:

• Mic dejun - fructe, brânză de căsuță
• Prânz - fructe uscate
• Prânz - supă de ciuperci, pâine
• Snack după -amiază - un amestec de fructe de pădure și fructe (vezi tabelul de mai sus)
• Cina - Pește copt, legume

Dieta alcalină pentru pierderea în greutate: meniu pentru fiecare zi

Pentru această tehnică, puteți face o dietă singur, planificați mâncărurile pe care le veți consuma. De obicei, dimineața Este recomandabil să mănânci un fel de produs verde sau galben: măr, castravete, fasole. Dacă doriți să știți cel puțin ceva despre stilul unei astfel de diete, studiați opțiunile pe care le descriem mai jos. Alege -l pe cel care îți place mai mult.

Mâncare de prânz:

• Supă de legume, o bucată de pui de pui
• Supa, legume, brânză tofu, fasole de plasture
• Fisă de pește, dovlecel, lapte de soia

Gustare de după amiază:

• Lapte de soia
• Suc natural
• Fructe, ciocolată neagră (1/5 plăci)

Mâncare de seară:

• Pește, legume, ceai din plante
• Carne de pui, salată de legume, iaurt

De asemenea, puteți găti unul dintre următoarele feluri de mâncare în funcție de rețeta noastră:

Salată de primăvară:

Pentru gătit, stocați cu produse:

• Castraveți - 200 g
• Radisis - 150 g
• Migdale - 50 g
• Verdeaţă
• Miere lichidă - 1/2 lingură.
• Usturoi - 1 dinți

Procesul de gătit:

• Puneți nucile în apă rece timp de 10 ore
• Cojiți usturoiul. A toca
• Puneți nuci, usturoi, miere, suc de lămâie, apă într -un blender. Bate
• Spălați legumele. Tăiați, puneți un bol de salată
• Adăugați verdeață și îmbrăcăminte

Porumbei:

Pentru gătit, stocați cu produse:

• Varza din Beijing - 14 pliante
• Semințe de floarea soarelui fără coajă - 200 g
• Avocado - 400 g
• Ardei dulce - 600 g
• Nucile - 100 g
• Rădăcina de țelină - 100 g
• Verdeaţă
• Ceapă verde - 30 g
• Usturoi - 4 dinți
• Ulei de măsline - 4 lingurițe.
• Suc de lămâie - 80 ml

Procesul de gătit:

• Pune semințele în apă rece pentru noapte
• Cojiți usturoiul. Tăiat fin
• Grind verzi cu blender de țelină. Adăugați usturoi, nuci, semințe, unt, suc de lămâie, condimente
• Curățați avocado. De asemenea, ardeiul dulce. Tăiați componentele cu dungi
• Macinați ceapa
• Înfășurați masa blenderului în frunzele de varză. Turnați avocado, piper, ceapă
• Înfășurați rola

Dieta alcalină pentru pierderea în greutate: recenzii și rezultate

Elena Volodina (nutriționist profesionist):

„Această dietă este considerată o metodă excelentă de curățare. Sfătuiesc mulți pacienți această dietă. Cred că vă puteți îmbunătăți propria sănătate și curățați corpul de substanțe negative exclusiv cu această dietă. În plus, în timpul pierderii în greutate, nu este necesar să respectați toate regulile acestei diete. Folosiți astfel de produse care sunt pur și simplu permise. Este recomandabil să includeți în mâncărurile dietetice de fructe și legume, să beți decocturi pe bază de plante, sucuri. Excludeți produsele din carne, mâncați puțin. Înainte de a începe pierderea în greutate, consultați un medic. Deoarece dieta are multe contraindicații. ”

Olga Ivanova, 25 de ani:

„Această dietă este considerată o metodă cu adevărat excelentă care curăță organismul. Tehnica este cea mai ideală în zilele de descărcare. În plus, doar într -o perioadă scurtă de timp puteți normaliza procesele metabolice, vă îmbunătățiți propria sănătate. Doriți să obțineți cele mai bune rezultate? Apoi folosiți doar produsele permise. ”

Svetlana, 28 de ani:

„Îmi place un stil de viață sănătos. Multă vreme am încercat să găsesc o metodă de a pierde în greutate, timp în care poți mânca doar mâncare sănătoasă și să slăbești. După căutări lungi și citiți site -uri despre o dietă sănătoasă, am găsit această dietă. Am decis imediat să o încerc. O metodă cu adevărat minunată de curățare a corpului. După o lună de o astfel de dietă, am pierdut aproximativ 7 kg de greutate. ”

Tatyana, 22 de ani:

„Am visat mult timp să -mi descarc corpul, să fac curățenie. Când am încercat această tehnică, mi -a plăcut foarte mult. Desigur, de la bun început a fost destul de dificil, dar de -a lungul timpului m -am obișnuit cu dieta. O dietă minunată, sănătoasă pentru fiecare zi. Am reușit să pierd 8 kg într -o lună. În plus, mă simt grozav acum. ”

VIDEO: Fundamentele nutriției alcaline