Dieta de pui: meniu timp de 5, 7 zile, pentru fiecare zi, video și recenzii

Caracteristici ale dietei de pui, avantajele și dezavantajele acesteia. Meniul este de 3, 5, 7 și 9 zile pentru pierderea rapidă în greutate.

Cea mai rapidă și mai fiabilă modalitate de a pierde în greutate în doar câteva zile este să stai pe o dietă de pui. Este simplu, ușor și, cel mai important - gustos și sănătos. Folosind pui în dietă conform unei anumite scheme, puteți pierde până la 3-7 kg fără a aplica eforturi speciale.
Ingredientul principal este destul de simplu, astfel încât toată lumea este capabilă să pregătească în mod independent diverse feluri de mâncare din el, care nu numai că nu vor fi afișate pe figură, dar va ajuta, de asemenea, să scăpați de centimetri suplimentari pe talie și șolduri. Rezultatul dorit nu va fi mult timp, ci doar plăcut surpriză!

Caracteristici ale dietei de pui de pui

Ca orice alt produs principal al diferitelor diete, carnea de pui are caracteristicile sale caracteristice, din cauza căreia este iubită de nutriții. Printre ele pot fi evidențiate:

• conținut scăzut de calorii;
• conținut ridicat de proteine \u200b\u200b(foarte important pentru mușchi) și colagen;
• prezența vitaminelor benefice ale grupului B, micro- și macroelemente (potasiu, fosfor, fier, zinc).

Avantaje și dezavantaje ale dietei de pui

Înainte de a începe o dietă, este necesar să se studieze toate avantajele și dezavantajele sale. Nu ar trebui să afecteze negativ sănătatea umană, ci să ajute doar să scapi de mai multe kilograme în plus.

Avantajele dietei de pui:

• cu ajutorul său, puteți pierde până la 7 kg de greutate;
• nu este o natură strictă (singura restricție este respectarea conținutului de calorii al vaselor utilizate);
• o dietă poate fi combinată cu efortul fizic;
• puiul este simplu de preparat, la prețuri accesibile.

Defecte:

• carnea de pui conține o cantitate insuficientă de grăsimi care sunt atât de importante pentru viața întregului organism;
• o dietă poate fi observată doar printr -un anumit timp (3, 5, 7 sau 9 zile);
• utilizarea cărnii dietetice fără a adăuga sare.

Cerințe pentru dieta pentru dieta de pui - Reguli de dietă

Cerințele ar trebui tratate în mod responsabil și serios, deoarece eficacitatea dietei, precum și numărul de kilograme, vor depinde de implementarea lor.

Printre ele pot fi evidențiate:

1. Conținutul de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 1200 kcal.
2. Este necesar să ocupăm jumătate de dietă de zi, iar partea rămasă din ea este fructele, legumele, verdele (cu excepția cartofilor, strugurii și bananele).
3. Fila zahăr și sare.
4. Carnea trebuie să fie gătită doar pentru abur sau fierbere în apă.
5. Numărul de mese ar trebui să fie de cel puțin 6 ori pe zi.
6. Consumul zilnic de apă este de cel puțin doi litri.

Tipuri de diete de pui: o descriere detaliată a dietelor dietelor

Printre principalele tipuri de diete de pui pot fi evidențiate:

• pe pieptul de pui;
• pe ouă de pui;
• dieta de pui;
• pe bulionul de pui.

Dieta pe pieptul de pui: meniu timp de 7 zile

Acesta este un tip de pui destul de simplu, cu ajutorul său puteți pierde până la 5 kg. În timpul respectării sale, este permis să folosească o varietate de fructe (cu excepția bananelor), legume (cu excepția cartofilor) și terci. În dieta zilnică, ar trebui să existe un pui de piept de pui în cantitate de 500-600 g.

Dieta de zi:

• micul dejun este o salată ușoară de castraveți proaspeți, 200 g de file fierte;
• al doilea mic dejun este un măr;
• prânz - hrișcă, 200 g de file de pui;
• snack după -amiază - salată de legume ușoare;
• cina - legume coapte, 200 g de sâni;
• Al 2-lea cină-verde sau ceai negru (fără a adăuga zahăr sau miere).

Dieta pe pieptul de pui timp de 9 zile

În timpul respectării acestei diete de 9 zile, este necesar să mâncați doar sânul fiert, merele și ananasul. Cu ajutorul lor, puteți pierde până la 5-7 kg de exces în greutate.

Alimente:

• În prima, a doua și a treia zi, este necesar să mănânci 1,5 kg de mere;
• al patrulea, al cincilea și al șaselea - 1 kg de file de pui fiert;
• al șaptelea, al optulea și al nouălea - 500 g de pulpă de ananas și 500 g de filet.

5 dietă zilnică de pui pe ouă: meniu timp de 5-7 zile

Această dietă vă va permite să pierdeți rapid 3-5 kg. Datorită dietei echilibrate, care stă la baza metodei, nu numai că puteți pierde în greutate, ci și să vă simțiți plini și veseli.

În dietă, este necesar să se includă: salate de legume, pești cu un nivel scăzut, carne dietetică, fructe, ceaiuri pe bază de plante fără a adăuga zahăr, sucuri, kefir scăzut și brânză de căsuță.

Nu puteți mânca și bea: dulciuri, produse de făină, pâine maro, cafea și ceai negru.

O dietă zilnică (timp de 5-7 zile) ar trebui să includă:

• micul dejun: 2 ouă de pui fierte (în abrupte) (sau omletă silențioasă ușoară, cu adăugarea de verzi tocate), grapefruit sau portocaliu (poate fi înlocuit cu un proaspăt), un pahar de ceai verde;
• prânz: 1 ou (în abrupt), 150 g de file de pui fiert, grapefruit, un pahar cu apă naturală purificată (carnea poate fi înlocuită cu brânză de căsuță sau pește);
• cina: 2 ouă fierte, salată de legume ușoare, portocale sau suc din ea.

Dieta Kurin-Vegetabilă: Meniu timp de 9 zile

Această metodă va pierde până la 5 kg supraponderal în 9 zile. În dieta sa există atât legume, cât și carne dietetică. În timpul acestei diete, puteți utiliza: orez, file de pui fiert și o varietate de legume.

Dieta aproximativă pentru 9 zile de dietă:

1. 1-3ra zi: orez fiert (diverse soiuri) 2/3 cană pe doză. În această perioadă, este necesar să bei cât mai mult lichid (ceaiuri de apă, plante sau verzi).
2. 4-6 zi: piept de pui fiert sau copt de 100-150 grame pe doză. Înainte de a merge la culcare, trebuie să bei kefir scăzut.
3. 7-9a zi: legume crude, înăbușite sau fierte (pot fi, de asemenea, coapte la cuptor, pe grătar, fac diverse piure de cartofi sau salate). Apa sau ceaiul verde este permis din lichid.

Dieta pe bulion de pui: rețetă de bulion, meniu timp de 7 zile

Se bazează pe consumul unui bulion bogat de pui. Într -o săptămână de o astfel de dietă puteți pierde până la 9 kg. Singura cerință este că nu puteți bea băuturi alcoolice și mâncare obișnuită.

Pentru a pregăti o decoct, va trebui să achiziționați o carcasă de pui de acasă, deoarece broilerele obișnuite nu sunt potrivite în aceste scopuri.

Metoda de pregătire a bulionului:

• puiul este spălat sub apă curentă;
• puneți într -o tigaie, turnat cu apă rece (2 L) și puneți pe sobă;
• când conținutul tigaiei fierbe, îndepărtați spuma rezultată și reduceți focul;
• aceștia lansează puiul timp de 2-2,5 ore la foc mic, apoi îl îndepărtează, scurg lichidul și îl folosesc pentru o dietă.

O dietă zilnică (timp de o săptămână) ar trebui să fie formată din 1,5 litri de bulion. Trebuie să fie împărțit în părți egale, să bea un pahar de 5-7 ori pe zi.

Deoarece această dietă constă doar din consumul de lichide, aceasta trebuie eliberată corect din ea, pentru a nu dăuna organismului.

Mese aproximative timp de 7 zile pentru a ieși din dieta bulionului:

• Prima zi-trebuie să adăugați proteine \u200b\u200bdin ouă de pui fierte și 200 g de varză înăbușită la dietă;
• A doua zi-50 g de orez sau terci de hrișcă fără ulei și sare;
• A treia zi de portocală, grapefruit sau măr la dietă;
• A 4-a zi-Bulionul trebuie să fie beat doar în aportul de mâncare de mâncare, pe lângă acesta, puteți mânca încă 50 g de orez sau terci de hrișcă, precum și 100-120 g de legume înăbușite;
• A 5-a zi de 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir pot fi introduse în dietă, legumele înăbușite sunt înlocuite cu cele proaspete;
• A 6-a piept de pui fiert, adăugat de zi (150-200 g);
• A 7-a zi-o mână de nuci și 100-150 g de fructe uscate.

Încărcături fizice pe dieta de pui: exerciții

Exercițiile și un stil de viață activ vor ajuta la slăbirea rapidă. În perioada dietei Kurinei, trebuie să mergeți mai mult în aer curat, să faceți exerciții de dimineață, să jucați sport, să săriți, să alergați, să călătoriți, în general - să nu stați nemișcat. Dieta și activitatea fizică vor accelera procesul de pierdere a kilogramelor urâte, precum și centimetri inutile pe talie și șolduri.

Dieta de pui: recenzii

Pentru a obține beneficiul dorit de la dieta de pui, este necesar să urmați toate recomandările nutriționiștilor și să respectați un meniu simplu. Desigur, va fi dificil să se abțină de la sare, zahăr, cafea iubită sau dulciuri, dar trebuie doar să te gândești la obiectivul tău și toate gândurile despre ispitele intră imediat în fundal. O săptămână nu este atât de mare, dar o adevărată recompensă pentru o astfel de muncă este o săgeată de cântare pe cifra dorită.

VIDEO: Dieta lui Dyukan. Piept de pui copt cu legume

Dieta de pui este potrivită chiar și pentru cea mai solicitantă persoană. Datorită simplității și accesibilității sale, acesta va deveni un adevărat „stick de ridicare”, atunci când aveți nevoie urgentă să scăpați kilograme suplimentare în fața oricărui eveniment important. Încercați una dintre opțiunile propuse și nu veți regreta niciodată!