Dieta de la Hollywood: deficiențe, recomandări, produse interzise, \u200b\u200bmeniu, ieșire

Dieta de la Hollywood este extrem de strictă, dar eficientă. Să ne uităm la regulile și meniul său mai detaliat.

Conţinut

Fiecare persoană are momente în care este extrem de necesară să facă ceva pentru a pierde kilograme în plus, iar într -o perioadă scurtă. Printre numeroasele diete, există diete care ajută la obținerea efectului dorit într -un timp scurt. Această dietă este populară printre vedetele de la Hollywood, de unde a venit numele - Hollywood.

Dezavantajele dietei de la Hollywood

Important: Dieta de la Hollywood, deși luptă cu kilograme în plus suficient de repede, face un rău enorm pentru organism. Scăderea caloriilor consumate este atât de semnificativă încât greutatea se pierde suficient de repede și poate ajunge până la 14 kg în două săptămâni.

Numele dietei a provenit din faptul că majoritatea stelelor de la Hollywood o abordează destul de des. Pentru a juca un rol în orice blockbuster, ar trebui să intrați în formă peste termenul mai scurt și să continue o dietă.

Dieta se bazează pe o scădere a conținutului caloric al vaselor de până la 550-800 kcal precum și consumul de minimcantitatea de carbohidrați. Deși greutatea va merge destul de repede, daunele aduse organismului va fi semnificativ.

Reducerea conținutului de calorii al alimentelor duce la o scădere a performanței, deteriorarea sănătății și amețelile. Timp de 2 săptămâni, merită să abandonați un stil de viață activ, vizitând antrenamentele, să nu vă faceți griji.
Utilizarea constantă a acelorași produse poate afecta funcționarea rinichilor, tractului gastrointestinal. La cele mai mici senzații de disconfort în organele interne, ar trebui să consultați imediat medicul dumneavoastră.
Nu recurgeți la această dietă la hipertensiune. Deoarece baza dietei este cofeina în cantități mari și ouă. Cofeina crește și mai mult presiunea.
Chiar înainte de a intra dieta de la Hollywood Merită să suferiți un examen medical și să discutați despre mâncare cu un medic. Dieta este contraindicată pentru persoanele cu boli cronice, în special diabeticii care suferă de gastrită și ulcer.
Termenul maxim pentru o dietă este de 14 zile. Merită să luați în considerare că de mai bine de 4 ori pe an nu ar trebui să recurgeți la acesta.
De asemenea, baza alimentelor dietetice fără sare. Din cauza scăpării de lichid, o persoană pierde în greutate, iar stratul de grăsime rămâne pe loc. După o dietă, dacă nu conduceți un stil de viață activ și mâncați corect, atunci kilogramele pierdute se întorc și, eventual, mai mult.

Recomandări pentru utilizarea dietei de la Hollywood

Singurul plus al unei diete este că într -un timp scurt puteți pierde în greutate. Dar înainte de a recurge la această dietă, merită să abordăm în detaliu întrebarea: „Aveți nevoie de acest lucru în acest fel?”

Mâncarea se bazează pe refuzul micului dejuncare este principala masă pentru persoanele care lucrează. Trebuie doar să ia micul dejun vital. Nu recurgeți la o dietă în perioada de lucru, transferați procesul de a pierde în greutate pentru sezonul de vacanță, astfel încât să aveți posibilitatea de a vă relaxa mult mai mult și, de asemenea, să nu depășiți.
Apa este pur și simplu necesară pentru persoanele care sunt la o dietă. Ar trebui să fie cel puțin 2,5 litri pe zi. Ceaiul se referă, de asemenea, la apă, dar numai verde, precum și cafea neîndulcită. Cu ajutorul ceaiului, corpul va scăpa de toxine și reziduuri alimentare.
O dietă destul de slabă nu oferă organismului vitaminele și urmele necesare elemente care sunt atât de necesare pentru viața umană. Merită să consumi vitamine în tablete.
În 2 săptămâni, merită să evităm situații stresante, activitate motorie, pentru a nu cheltui energie. Mâncarea pe care o sugerează dieta nu este capabilă să compenseze pierderi. Somnul sănătos, mersul în aer curat este extrem de necesar pentru o bună bunăstare pentru această perioadă.
Produsele din carne și pește trebuie cumpărate nu congelate, astfel încât toate elementele utile de urmă sunt păstrate în ele. Metoda de pregătire trebuie selectată exclusiv pentru un cuplu. Asa de Corpul va primi substanțe mai utile și totul va învăța pe deplin.

Dieta de la Hollywood: Produse interzise

Dieta de la Hollywood Destul de strict și implică un control strict al produselor utilizate. Este categoric imposibil să mănânci și să bei:

Sare - Utilizarea sa încetinește producția lichidului și, prin urmare, procesul de pierdere în greutate va fi întârziat și nu va fi atât de eficient.
Alcool - Este capabil să crească pofta de mâncare și, în orice moment, o persoană se poate rupe.
Mâncare gătită în uleiprecum și grăsime.
Grupuri și paste.
Brutărieprecum și cofetărie, orice îndulcitori și zahăr.
Produse din conserve.
Fructecare conțin un număr mare sahara, de exemplu, banane.

Dieta de la Hollywood: meniu, sfaturi

Baza dietei include utilizarea cadourilor proaspete ale mării și a ananasului suculent. Astfel de produse își pot permite doar vedete de la Hollywood, deoarece sunt destul de scumpe, dar o calitate excelentă, ceea ce nu se poate spune despre produsele noastre.

Nu orice persoană poate cumpăra stridii sau chiar poate găsi fructe coapte. Și prețul este ridicat, iar calitatea lasă mult de dorit. Dar nutriționiștii experimentați au ieșit din această situație dificilă și au ridicat produse, ghidați de poziția exclusiv materială a consumatorului intern. Toate produsele sunt selectate cu un conținut similar atât de proteine, cât și de carbohidrați, dar pentru un preț accesibil.

Baza dietei implică o creștere a alimentelor proteice și minimizarea carbohidraților. Micul dejun constă exclusiv dintr -o ceașcă de cafea urâtă bună. La cea mai mică creștere a tensiunii arteriale, merită să o înlocuiți cu un ceai verde bun, de asemenea, fără aditivi și zahăr.

Timp de șapte zile

Meniul, care este proiectat timp de șapte zile, nu este strict. O persoană poate arunca maximum 7 kg și, în același timp, practic nu dăunează organismului. Dacă nu vă plac niciun produs sau nu puteți ajunge acolo posibilitatea de a le înlocui cu proteine \u200b\u200bși carbohidrați similari. Consumul de apă este necesar, nu uitați de asta. Exclude Micul dejun în general și folosiți doar cafea sau ceai verde.

Luni:

Masa de seara. 2 ouă fierte, 1 roșii, cafea fără zahăr.
Masa de seara. 1 ou fiert, frunze de salată proaspătă, 1 citrice (portocale, grapefruit).

Marţi:

Masa de seara. 1 ou fiert, poate fi înlocuit cu cinci prepelițe, 1 grapefruit mic, cafea bună, extrem de verde și fără zahăr.
Masa de seara. Abur de vită scăzut fără a adăuga condimente și în special sare, 1 castravete proaspete, cafea neîndulcită.

Miercuri:

Masa de seara. Salata de varză Peking cu adăugarea de țelină, 1 grapefruit mic, cafea neîndulcită, ceai.
Masa de seara. 1 ou, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, a permis spanac, cafea.

Joi:

Masa de seara. 1 ou, fiert fiert, varză de la Beijing înăbușită într -o tigaie, cafea.
Masa de seara. Abur de vițel scăzut fără condimente, 1 roșii mici, cafea.

Vineri:

Masa de seara. 1 ou, țelină și varză de la Beijing înăbușită într -o tigaie, cafea.
Masa de seara. Pește pentru abur fără a adăuga condimente, salată verde, cafea.

Sâmbătă:

Masa de seara. Supa de supă, file de pui aburit, cafea.
Masa de seara. 1 ou, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, 1 grapefruit mic, cafea.

Duminică:

Masa de seara. Pește cu aburi, spanac tocanat într -o tigaie, ceai neîndulcit, o cafea naturală bună.
Masa de seara. 1 ou, frunze de salată, 1 citrice, cafea.

Timp de paisprezece zile

Dacă doriți să continuați dieta sau nu ați obținut rezultatul dorit, merită să continuați mâncarea din același meniu, care a fost proiectat timp de 7 zile. La fel ar trebui să se facă, ar trebui să excludeți și micul dejun.

Dacă prima săptămână a fost destul de dificilă pentru tine, merită să schimbi vasele:

Ouăle de pui pot fi îndepărtate și se fierbe în schimb. Brânza de căsuță poate fi înlocuită cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Schimbați fileul de pui pentru carne de vită cu un nivel scăzut, vițel sau chiar iepure.
Garnitura poate fi, de asemenea, alternată.
Pentru a face o salată din orice legume verzi, dar fără a se alimenta.
Băutura poate fi, de asemenea, schimbată. Dar atât ceaiul, cât și cafeaua ar trebui să fie neîndulcite.
Grapefruit poate fi schimbat în ananas copt, dar merită să luați în considerare că are mult mai mult zahăr.

Sfaturi pentru produs:

Pentru a nu sta pe niște ouă fierte din ele, puteți face un ou, dar pregătiți într -un cuptor, fără niciun aditiv și sare.
Peștele ar trebui să fie extrem de ineficient. O alternativă la pește va fi fructele de mare proaspete.
Mâncărurile din carne și pește trebuie aburite, astfel încât toate urmele utile și chiar sarea naturală, persistă în ele.
De asemenea, brânza ar trebui să fie aleasă cu un conținut scăzut de grăsimi. Brynza, deși aceasta este brânză scăzută, ar trebui să fie exclusă deloc, deoarece în timpul pregătirii sale, sarea este adăugată în cantități mari.
Este mai bine să nu înlocuiți deloc spanacul, ci să îl utilizați sub orice formă.

Pe 18 și 21 de zile

Cei care, după 2 săptămâni de dietă, sunt încă nemulțumiți de rezultat încearcă să continue să mănânce pe același principiu. Cu toate acestea, consecințele unei astfel de nutriții monotone vor fi deplorabile pentru organism:

Absența carbohidraților afectează negativ funcționarea corpului în modul normal. O lipsă constantă de energie poate duce la slăbiciune și un sentiment de oboseală și chiar leșinând.
Un nivel ridicat de proteine \u200b\u200bîn produse duce la boli cronice severe și adesea această insuficiență renală.
Utilizarea constantă a cafelei și, de asemenea, pe stomacul gol, duce la constipație sau, în schimb, la disbioză. Tensiunea arterială va fi constant ridicată.

Pentru ca organismul să funcționeze normal, nutriția ar trebui să fie variată și să depășească de mai multe ori conținutul de calorii al dietei de la Hollywood. Dieta dietei de la Hollywood nu depășește 600 kcal. De aceea nu este în mod deosebit de dorit să fie pe el mai mult de 14 zile. Dacă nu vă opriți la timp, vă puteți aduce la epuizare și este posibil ca anorexia.

Ieșiți din dieta de la Hollywood

Din orice dietă ar trebui să plecați treptat. O ieșire ascuțită din dietă va supraîncărca sistemul digestiv. De -a lungul săptămânii, produsele noi ar trebui introduse treptat:

Primul lucru de adăugat este micul dejun și chiar o gustare după -amiază. Care va consta din fructe proaspete, cu o oră înainte de culcare, ar trebui să bei kefir cu fată mică.
Produsele de macarone trebuie, de asemenea, administrate fără probleme. Ar trebui să fie avut în vedere că ar trebui să fie din soiuri solide. Puteți mânca fulgi de ovăz, gătiți supe pe carne scăzută.
Aceleași salate pe care le -ați mâncat în timpul dietei ar trebui să fie asezonate cu ulei vegetal cu adăugarea de suc de lămâie.
Sarea este consumată și în cantități mici.
Reveniți la antrenament, dar formatul lor ar trebui să fie ușor și să crească treptat sarcina.

Greutatea corporală scade deja în primele două zile din cauza lipsei de sare, ceea ce a blocat retragerea lichidului din organism. Sarea din alimente vă va întoarce kilogramele pierdute simultan. Dacă doriți să salvați rezultatul, jucați activ sport, mâncați corect.