Date: Beneficii și vătămare pentru pierderea în greutate, sport, dietă. Este posibil să vă recuperați de la întunecările uscate?

Articolul vă va spune cum să combinați corect datele cu o nutriție adecvată și este posibil să pierdeți în greutate folosind datele?

Cum sunt utile datele uscate pentru pierderea în greutate?

Datele sunt fructe dulci înalte, care sunt simultan foarte utile pentru organism, atât pentru o persoană obișnuită, cât și pentru a lupta mai mult în greutate. Principalul lucru care este necesar de la pierderea în greutate este să observi norma și să nu depășești porțiunea de utilizare permisă pe zi.

Datele pot fi de mare beneficiu pentru corp:

• Îmbunătățiți activitatea intestinelor și a întregului tract digestiv
• Da un sentiment de sațietate
• Normalizați nivelul de colesterol din sânge
• Îmbunătățiți rezistența și rezistența imunității
• Îmbunătățește calitatea sângelui, creșterea colesterolului
• Îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular

În date, există extrem de multe săruri, minerale și vitamine necesare în perioada de pierdere în greutate. În plus, aceste fructe sunt bogate în aminoacizi care prelungesc tineretul, sănătatea și frumusețea corpului. O serie de vitamine în date (în special, grupul B, A, C și acidul pantotenic) ajută la reglarea metabolismului lipidelor în organism.

Datele sunt foarte mari calorii, 100 g de fructe conțin aproximativ 280-300 kcal (în funcție de modul în care au fost uscate). Indicele datelor glicemice 145-146. Dacă urmați greutatea, stați pe o dietă și controlați caloriile, vă puteți permite datele foarte rar și mâncați doar câteva fructe simultan.

Există o opinie că, dacă respectați zilele stricte de monodită și descărcare (apă și fructe uscate), atunci pentru o anumită perioadă de timp (de la 7 la 10 zile) puteți arunca până la 5 kg de greutate. Dieta implică consumul de aproximativ 10 fructe pe zi, bea lor cu ceai sau apă. Acest număr de fructe vă va oferi furnizarea necesară de energie, dulceața vă va plictisi apetitul. Puteți observa o astfel de dietă nu mai mult de 2 zile, apoi treceți la „nutriția adecvată”.

Dieta pentru pierderea în greutate la date și lapte

Trebuie remarcat imediat că dieta finită este foarte ridicată. Cu toate acestea, ajută să slăbești pentru o perioadă rapidă de timp. O astfel de dietă îi va „place” pe cei care nu pot refuza dulciurile. Regula oricărei diete de date este de a suprima pofta de mâncare și de a da energie. În plus, fiind pe o astfel de dietă, puteți curăța intestinele toxinelor și toxinelor acumulate.

Cum o date va ajuta la pierderea în greutate:

• Saturat cu fibre, care are capacitatea de a scădea colesterolul și glicemia.
• De asemenea, fibra ajută la curățarea intestinelor stagnării fecalelor.
• Îmbunătățește metabolismul în corp

Reguli pentru respectarea unei diete:

• Există un număr limitat de date fără a depăși norma.
• Împărțiți întregul număr de date în 5 doze
• Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi (apă)

Dieta cu lapte-violetă implică respectarea sa în 6-7 zile:

• Împărțiți 300 g de date în exact 5 doze
• Mănâncă o porție de date și bea-le cu un pahar de lapte cu 0,5-1% conținut de grăsime.
• În timpul zilei, bea apă, ceai verde și pe bază de plante fără restricții

Dieta pentru pierderea în greutate la date și kefir

Dieta kefir-violetă implică respectarea sa în 6-7 zile:

• Împărțiți 300 g de date în exact 5 doze
• Mănâncă o porție de date și bea-le cu un pahar de kefir 0,5-1% grăsime.
• În timpul zilei, bea apă, ceai verde și pe bază de plante fără restricții

IMPORTANT: Puteți alege kefir nu grăsime sau nu mai mult de 1% grăsime. Regulile de dietă sunt aceleași, numărul de date pe zi este de 250-300 g. Înainte de a consuma date, turnați apă sau spălați cu apă clocotită pentru a spăla praful și murdăria lipită pe o suprafață de zahăr.

Datele și apa pentru pierderea în greutate noaptea: rețetă

Cei care înțeleg conținutul de calorii al datelor știu că acest produs nu poate fi „glumit”. Datele sunt dulci și înalte -calorie, sunt saturate de carbohidrați „rapizi”. Cu toate acestea, zilele de finalizare a postului pot afecta foarte favorabil sănătatea și procesul de a pierde în greutate.

O regulă importantă care necesită respectarea este o combinație de date cu alte alimente. Sau mai degrabă, este strict imposibil să le combinați! Zilele de întindere ar trebui să consisteze doar din apă și date, de mai multe ori pe zi, puteți bea ceai verde pur, nu dulce sau pe bază de plante.

Secretul pierderii în greutate a unei astfel de diete este mai multe tehnici care folosesc metabolismul uman, forțându -l să lucreze în mod îmbunătățit. În plus, datele vă vor ajuta să curățați intestinele și o cantitate suficientă de apă pe zi, restabiliți echilibrul cu sare cu apă.

IMPORTANT: Dacă bei apă cu date noaptea, poți obține un efect pozitiv în tractul digestiv. A doua zi dimineață veți simți nevoia de a defeca. Nutriția, bazată doar pe date și apă, nu poate dura mai mult de 2-3 zile.

Este posibil să mănânci cu date, stând pe o altă dietă?

Datele sunt calorii și, prin urmare, le includ în alte diete cu precauție deosebită. De asemenea, este recomandat să ascultați recomandările pentru utilizarea lor cu privire la momentul zilei. Există cele mai bune fructe pentru micul dejun sau prânz, astfel încât carbohidrații de la date pot fi petrecute în timpul zilei (adică până seara) și să nu se depună în rezervele din corp.

Desigur, datele sunt mult mai utile decât alte dulciuri. Dacă simțiți că doriți să diluați mâncarea slabă cu ceva gustos sau vă puteți permite puțin mai multe calorii pe zi, înlocuiți prăjiturile și dulciurile cu o mână de date. În primul rând, vă veți bucura, în al doilea rând, nu vă faceți rău și, în al treilea rând, dați organismului o sursă de vitamine și urme.

Dieta la date: recenzii

Maria:„Îmi plac datele și îmi permit în mod regulat, dar în cantități mici. În principiu, dulceața lor este atât de mare încât nu poți mânca mai mult de 4-5 bucăți simultan. Mănânc cu date cu ceai, beau o cantitate mare de lichid. Vă recomand să combinați fructe cu un ceai de culoare verde mare natural, cu frunze mari, pentru a obține mai multe beneficii și a digera cu ușurință datele. ”

Marina:„Pentru mine, datele sunt o gustare rapidă și sănătoasă. Îl permit din când în când când simt un îndemn puternic către ceva dulce. Încerc să nu combin fructe cu masa principală, pentru a nu obține calorii în plus. Datele „lasă” bine cu cafea sau ceai, chiar și cu apă obișnuită. ”

Vilina:„Am încercat o zi de post pe apă și date de 200 g. Trebuie să spun imediat că a fost o zi dificilă, mai ales seara. Da, sentimentul de foame este plictisit eficient, dar apoi apare cu o vigoare reînnoită. Dar, după ce am supraviețuit în această zi, am simțit ușurarea pentru următoarea: corpul a devenit ușor, minte curată, intestinele sunt libere. ”

De ce sunt datele uscate utile în sport, culturism?

Mulți sportivi și persoane implicate în culturism știu că datele sunt alimente care pot oferi simultan furnizarea necesară de energie și sațietate. Există date imediat prin activitate fizică activă pentru a restabili forța și activitatea.

Important: este important să nu mâncați prea multe date, o mână de 100 g va fi mai mult decât suficientă. Dip Dinis ar trebui să fie o cantitate mare de apă sau ceai pe bază de plante. Datele vor oferi organismului vitamine și urme.

Este posibil să vă recuperați de la întunecările uscate?

Utilizarea unei singure date uscate și apă este cu siguranță imposibil de recuperat. De aceea, zilele de post la date sunt atât de utile. Cu toate acestea, datele sunt prea mari -calorii pentru a le mânca fără restricții cu un alt aliment.

Datele nu pot fi combinate:

• Cu cereale
• Cu pâine și coacere
• Cu zahăr și dulciuri
• Cu carne
• Cu paste
• Cu brânză de căsuță grasă și smântână
• Cu unt

Cel mai bine este să combinați datele:

• Cu alte fructe uscate
• Cu fructe proaspete
• Cu legume proaspete
• Cu produse lactate cu un nivel scăzut și acru

Date în sport: Trebuie să le mâncați înainte de antrenament sau după?

A Dates este un produs alimentar foarte util pentru sportivi, atât înainte de efortul fizic, cât și după. Cert este că consumul de date înainte de antrenament, obțineți o aprovizionare cu carbohidrați care vă permite să lucrați activ, rapid și puternic. În același timp, după antrenament, o parte din date va putea hrăni corpul cu potasiu, necesar pentru mușchi, țesuturi moi de magneziu, fosfor al ligamentului și osului, precum și altor substanțe benefice.

Date: conținut de calorii de 100 g și 1 bucată

Dacă 100 g de date conține până la 280-300 kcal, atunci într-o dată (un fruct mare cântărește aproximativ 8-10 g), există 24-30 kcal.

VIDEO: „Dieta la date: smoothie-uri cu banane finice”