Dieta de urgență: caracteristici, opțiuni de meniu, avantaje și dezavantaje, rezultat

Nevoia de a scăpa rapid de câteva kilograme în plus ne obligă să recurgem la utilizarea unei diete de urgență. Acesta va fi discutat în articol.

Există momente în care trebuie să slăbești urgent și să intri în formă pentru numărul minim de zile. De exemplu, pentru o nuntă, pentru a intra într -o rochie șic și ai câștigat brusc câteva kilograme în plus. A face față acestui lucru vă va ajuta dieta de urgențăCeea ce vă poate ajuta să slăbiți în câteva zile.

Caracteristicile unei diete de urgență

Orice dietă care implică pierderea în greutate în timp limitat se bazează pe consumul minim de carbohidrați și alimente grase. Lichidul ar trebui să fie în cantități nelimitate. Dieta ar trebui să fie ca să nu dăuneze organismului și să nu simtă foame.

De multe ori baza unei diete de urgență - Mâncăruri din fructe neîndulcite, precum și legume proaspete și adăugând un număr minim de produse care conțin proteine. Merită să uitați de carbohidrați în timpul dietei. O astfel de dietă va ajuta la pierderea în greutate în câteva zile și, în același timp, nu este foarte complicată.

Ar trebui să monitorizați și să calculați conținutul de calorii al produselor, astfel încât într -o zi la dieta de urgență Nu a depășit 1300 kcal. Există mese cu conținut de calorii de produse care vor ajuta să nu simțiți senzația de foame și, în același timp, să se bucure de mâncare.

Printre produsele interzise cu o dietă de urgență:

• zahăr sub orice formă
• paste
• mâncăruri grase și prăjite
• cofetărie, coacere

Compatibilitatea produselor este, de asemenea, importantă. Dacă utilizați fructe, atunci ar trebui să fie cu un conținut minim de zahăr. Pentru a potoli senzația de foame și pentru a se satura mai repede, ar trebui să bei apă curată în fața mesei. Dacă simțiți foame în pauze, îl puteți scufunda cu un pahar cu apă.

Dieta de urgență Poate fi calculat de la 3 la 7 zile. Cea mai lungă perioadă de timp vă va ajuta să pierdeți mai multă greutate corporală și, în același timp, reduceți ușor volumele. Dar nu ar trebui să continuați o dietă care să fie proiectată timp de 7 zile. Acest lucru poate duce la consecințe ireversibile, tulburări metabolice, probleme cu tractul gastrointestinal, gastrită.

Dieta de urgență de trei zile: 2 opțiuni

Opțiunea nr. 1

Modul radical de a scăpa rapid de kilograme în plus - dieta de urgență Banan-Milk.

• Mâncarea alimentelor trebuie împărțită în 4-5 doze.
• Mai mult decât atât, numărul de banane și lapte ar trebui să fie egal cu trei, adică 3 căni de lapte proaspăt și 3 banane.
• Apă în cantități nelimitate.
• Laptele trebuie ales exclusiv cu un conținut scăzut de grăsimi.
• Dieta este proiectată timp de 3 zile, în greutate veți pierde aproximativ 3 kg.

Drept urmare, după 3 zile, tractul digestiv trebuie curățat, ceea ce ajută la ameliorarea, precum și la îmbunătățirea activității stomacului. O dietă de trei zile nu este complexă, deoarece organismul nu are timp să realizeze ce se întâmplă și rezultatul va fi doar o scădere a greutății corporale.

Meniu de dietă de trei zile: Opțiunea nr. 2

• Micul dejun: 1 ou fiert
• Prânz: brânză de căsuță cu o cantitate minimă de grăsime, nu condimentată
• Cina: Repetarea prânzului

O porțiune nu trebuie să depășească 200 g. Orice gustare este, de asemenea, interzisă. Deja la 18 pm este interzis să mănânce și să bea orice lichid, chiar apă. Pe parcursul zilei, este lăsat să bea apă, precum și ora verde fără zahăr.

Dacă doriți ca rezultatul să slăbească când dieta de urgență Pleacă mai mult și, în același timp, să nu dăuneze organismului cu alimente grase, merită să introduceți treptat noi produse. Dar efectul pierderii în greutate nu vă va încânta în mod constant, deoarece în timpul dietei, excesul de lichid este în principal excretat și nu toxine și toxine care ajută la reducerea stratului de grăsime. O astfel de dietă este proiectată exclusiv timp de 3 zile și nu mai mult, deoarece pericolul pentru sănătate nu este exclus.

Dieta de urgență de cinci și șapte zile

Opțiuni pentru cinci și șapte zile dieta de urgență suficient. Produse care pot fi consumate:

• Kefir cu un conținut scăzut de grăsimi.
• Legume proaspete, coapte, cu aburi.
• Sucuri naturale de fructe cu conținut scăzut de zahăr.
• Porridge de hrișcă wannish fără ulei.
• Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi.
• Carne de împrumut, fiert exclusiv.

Nu puteți mânca de la 100 la 200 g. Nu puteți mânca o gustare, ar trebui să mâncați doar de 3 ori pe zi. Pentru a stinge foamea, bea apă. Puteți combina hrișcă și kefir cu un nivel scăzut sau cu un nivel scăzut de kefir și legume sub orice formă pe parcursul dietei.

• Semidneal dieta de urgență Proiectat pentru utilizarea numai a produselor lichide. Pe zi, puteți bea 1 litru de kefir cu un nivel scăzut, 1 litru de suc proaspăt stoarce.
• În unele zile, puteți mânca în loc de 200 ml de suc, 200 g de brânză de căsuță scăzută.
• O dată pe săptămână trebuie să alegeți ziua în care beți doar apă curată.

După cinci și șapte zile dieta de urgență Orice produse trebuie introduse treptat și trebuie să începeți cu o cantitate minimă - în fiecare zi pentru a adăuga 50 g. Ieșirea corectă din dietă vă va ajuta să vă mențineți sănătatea.

Data viitoare când poți sta pe o dietă atât de grea doar după 3 luni. Pentru ca kilogramele suplimentare să nu se întoarcă imediat și să nu aveți probleme digestive, nu ar trebui să vă aruncați la gătit rapid, prăjit cu o mulțime de mâncăruri grase și dulci.

Avantaje și dezavantaje ale unei diete de urgență

• Unul dintre momentele pozitive ale dietei este pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil, deoarece există cazuri care necesită acest lucru.
• A minusurilor Dieta de urgență Se poate remarca faptul că aceasta este o senzație constantă de foame, care nu se retrage pe parcursul dietei, care subliniază întregul corp. Un alt dezavantaj este, desigur, kilogramele aruncate revin cu viteză mare, apar probleme cu metabolismul, tractul gastrointestinal.

Rezultatul unei diete de urgență

Dieta de urgență Nu raportați la foarte greu, nu sunteți atât de limitat în produse, ar trebui să monitorizați doar numărul de calorii utilizate pe zi.

O dietă de urgență prevede luarea de vitamine și urme necesare în tablete pentru a menține activitatea normală a organismului. Nu obținem acest lucru cu alimente, deoarece dieta este relativ strictă.

Experții nutriției adecvate spun în unanimitate despre pericolele acestei diete și sunt extrem de negativi în acest sens. La urma urmei, pierzând kilograme suplimentare, după o dietă, alegeți -le din nou, dar chiar mai mult, dacă nu respectați o nutriție adecvată și nu recurgeți la efortul fizic, care sunt extrem de necesare pentru a menține greutatea în orice dietă.

VIDEO: Dieta de urgență