Diete și exerciții dintr -un abdomen de bere. Cum să îndepărtați burta berii cu metode populare?

Trebuie să beți bere cu moderație și nu va exista burtă de bere.

Indiferent de sex, vârstă, statut social și poziție, toată lumea vrea să fie sănătoasă, frumoasă și potrivită. Burtica de bere care a apărut de -a lungul timpului devine nu numai o problemă estetică, ci și un semn al anumitor boli.

Cauzele abdomenului de bere

• Cauza abdomenului de bere are consecințe mult timp. Stomacul imens în sine este inofensiv. Dar grăsimea, care se acumulează în cavitatea abdominală asupra organelor interne ale unei persoane, poate provoca un mare rău sănătății
• Proprietarii acestei caracteristici nu abuzează neapărat de bere. Cauza apariției este formarea depozitelor de grăsime
• Există o părere că formarea unei burte de bere începe cu utilizarea excesului de calorii consumate ca o gustare pentru bere. Desigur, așa este

Și dacă o persoană mănâncă puțin?

• O burtă mare este umplută cu helminturi și nu produse oxidate. Atunci cu ce nu au făcut față enzimele corpului uman, viermii și microorganismele sunt procesate
• Berea și alcoolul contribuie la formarea unui mediu acid. Enzimele dintr -un astfel de mediu și răcire nu funcționează. Iubitorii de bere o folosesc rece. Acest lucru contribuie la putregaiul a tot ceea ce se mănâncă pentru bere. De aici apare o burtă de bere
• Minimul activității fizice crește volumul abdomenului. Caloriile nu cheltuite nu vor încetini pentru a adăuga centimetri în cifra dvs.
• Un factor important este o predispoziție genetică. Oamenii de știință au dovedit că o burtă mare apare în primul rând la cei care au o genă de obezitate

Cum se îndepărtează burta de bere acasă?

Grăsimea care a fost acumulată de ani de zile este foarte dificil de eliminat, dar posibilă.
În primul rând, trebuie să abandonați utilizarea berii și a băuturilor alcoolice. Cel puțin temporar.
Atunci ar trebui să curățați corpul. Fără acest lucru, nici dietele, nici săli de sport nu vor ajuta. Fără curățarea corpului de toxine, este imposibil să dea mâncare nouă.
Puteți curăța corpul în diferite moduri:

• Luând medicamente antifungice antifungice
• Transfuzie de sange
• Testarea curățării intestinale
  Și numai după aceea:
• Schimbăm complet dieta. Selectăm o dietă potrivită
• Creștem activitatea fizică. Dezvoltăm un program individual integrat

VIDEO: Cum să îndepărtați stomacul acasă

Cum să scapi de un abdomen de bere la un bărbat?

După 35 de ani, o cantitate mare de grăsime pe stomacul bărbaților duce la un eșec hormonal în corp. Hormonul masculin testosteronul se schimbă la hormonul feminin estrogen. O scădere a celui mai important hormon masculin din corp duce la următorii factori negativi:

• atracția sexuală este redusă
• masa musculară este redusă
• există un sentiment de depresie
• reduce memoria, capacitatea mentală
• tonul mic este redus
• iritabilitate, apare oboseală
• viteza proceselor metabolice este redusă, apar depozite suplimentare de grăsime

Lupta împotriva unui burtă de bere la bărbați ar trebui să fie în primul rând destinată creșterii hormonului testosteronului semnificativ pentru bărbați.

Modalități de creștere a testosteronului

Un vis puternic sănătos

În timpul somnului, testosteronii ies în evidență. Lipsa somnului duce la formarea insuficientă a hormonilor necesari

Alimente

Pentru producerea de testosteroni, este necesară lucrările coordonate ale organelor interne.

Funcționarea sa este oferită de substanțe utile:

• Dintre care minerale includ zinc, în magneziu, calciu, seleniu. Substanțele necesare sunt conținute în nuci, pește, o mare de produse, semințe de dovleac
• Vitamine C, E, D, B conținute în ulei de pește, fructe de citrice, nuci, în multe fructe de pădure și legume
• Carbohidrați, proteine, grăsimi, fără de care nu funcționează un singur proces biochimic. Sunt necesare în special pentru sinteza Testeronului. Un factor important în consum este echilibrul nutriției.
• Apă. Trebuie să bei cel puțin doi litri, în funcție de greutate

Nu puteți utiliza:

• Carbohidrați rapizi care se găsesc în produse de ciocolată și brutărie
• Produse care conțin multă grăsime și colesterol
• Băuturi cu zahăr și gaze

Sarcină fizică cu povară

Clasele cu povară cresc nivelul de testosteron masculin. Aceste clase sunt prioritatea puterii masculine. Principalul lucru este să alegeți un complex competent și să nu exagerați. În caz contrar, obțineți efectul opus.

Reguli pentru cursuri cu povară pentru a scăpa de un abdomen de bere:

• Antrenament nu mai mult de o oră
• Două sau trei clase pe săptămână, nu mai mult. O pauză între cursuri cel puțin într -o zi
• Antrenăm mușchii spatelui, pieptului, picioarelor. Adăugați exerciții cu o bară din poziția de culcare și în picioare, ghemuite

Greutatea optimă a proiectilului vă permite să faceți nu mai mult de 8-10 repetări

Asigurați -vă că reduceți cantitatea de consum de bere

Cum să scapi de un abdomen de bere la femei?

Conducând cercetări, oamenii de știință au concluzionat că femeile nu au o burtă de bere. Cauza excesului de depozite de grăsime la femei este o creștere în greutate banală. Spre deosebire de burtica de bere masculină, femela este formată din cauza consumului unui număr mare de calorii.

Motivele care provoacă aspectul unei burte false de bere:

• Un litru de bere conține 500 kcal. În plus, chipsuri, gustări, calorii într -un meniu obișnuit. O mie pentru o zi
• Kiries sărat, nuci, pește întârzie îndepărtarea lichidului din corp
• Substanțele asemănătoare hormonului conținute în bere, care intră în corp, atravizează aparatul hormonal natural. Când luați bere, corpul feminin primește un tratament hormonal inutil. Are loc eșecul hormonal, ceea ce crește greutatea corporală
• Mâncare grasă, sărată, bere de bere, afectează rău ficatul și rinichii. În cazul unei creșteri a ficatului, apare stomacul
• Dacă beți bere constant, atunci nu există timp să jucați sport. Fără activitate, apare stomacul

Obezitatea feminină nu are nicio legătură cu burtica de sărbătoare. Aceasta este doar o scuză pentru lenea fizică și incontinența în nutriție.

Cu toate acestea, scăparea de abdomen va fi foarte utilă.

Începem un stil de viață sănătos:

• am renunțat să bem băuturi de bere
• uitați de gustări, kile sărate, nuci
• observați modul de repaus corect
• ne odihnim activ
• formăm o dietă echilibrată
• mergem la sală
• mergem în natură

Principiul abordării pierderii în greutate este similar cu masculul. Doar motivele sunt diferite.

Cum să îndepărtați burta berii cu o dietă?

Pentru a îndepărta burta berii, trebuie să începeți cu modul de nutriție adecvat:

• Luăm mâncare în porții mici de cinci ori de șase ori pe zi. La o perioadă egală de timp
• Nu mâncăm noaptea. Cina cu cel mult patru ore înainte de culcare
• Bea doi litri de apă pe zi. Un pahar cu o jumătate de oră înainte de mese. Restul este treptat în timpul zilei
• Nu transmitem. După mâncare, ar trebui să existe o ușoară senzație de foame

Dieta pentru a reduce burtica de bere:

Mic dejun:

• Kefir, ovăz, bucată de pâine cu brățări
• Toast cu șuncă și brânză, salată de fructe
• Pâine neagră, iaurt, ou, înșurubat fiert
• Sandwich cu brânză, ou moale -MOTOR, Apple
• Suc, tăietură de pește, roșii

Masa de seara:

• Prăjiți cu brânză, cartofi ușor fierți și carne
• Ciuperci cu ficat înăbușit, salată de roșii
• Orez fiert, carne joasă cu grătar
• Doi cartofi fierți, pește cu aburi, mazăre verde
• Lapsha cu roșii și carne tocată

Gustare de după amiază:

• O bucată de pâine neagră cu brânză, omletă
• Sparanghel cu cartofi în uniformă
• Pui, salată, pâine prăjită
• Nectarină sau banană

Masa de seara:

• Kefir, pâine prăjită cu brânză, măr, fasole
• Pește pentru abur cu legume
• Taitei cu sos, supă de legume
• Kefir, grapefruit

Cum să îndepărtați burta berii cu exerciții?

Cele mai eficiente exerciții care ard stomacul de bere

Începeți cu mușchii presei inferioare

• Ne ținem de transversală, reducem omoplatele la tensiunea mușchilor coloanei vertebrale. Ridicați picioarele cât mai sus. Am rămas câteva secunde. Coborând încet picioarele noastre
• În aceeași poziție, efectuăm leagăne picioare îndoite la genunchi
• Ne așezăm pe un scaun sau pe o bancă de odihnă pe spate. Ne abatem înapoi. Ridicați picioarele foarte lent la nivelul pieptului. Fixarea picioarelor, diluați pe părți laterale, conectați -vă
• Facem diverse răsucire. Întâlniți -vă pe spate. Îndoiți picioarele la genunchi. Pe urmele ne odihnim pe podea. Cu perii, strângeți capul la nivelul templelor. Ținem coatele paralele cu podeaua. Expirați și ajungeți la un genunchi, pe inspirație ne întoarcem pe podea. Fixăm coatele strict într -o poziție detaliată, nu ne conectăm. Repetăm \u200b\u200bla un alt genunchi
• Facem același exercițiu fără să ne răsucim. Încercăm să vă atingem fruntea cu doi genunchi simultan

Facem toate exercițiile cu cel mai mare ritm posibil. Dar nu exagerați. Adăugați sarcina treptat. Pentru bărbați, adăugăm exerciții de greutate.

Burtă de bere la bărbați. O fotografie

Ușor de construit stomacul

Nu este atât de ușor să scapi de el

Există ceva de care să te străduiești

Burtă de bere la femei. O fotografie

Nu avem nevoie de un astfel de stomac

Un mic efort și este deja mai bun

Acesta este deja un rezultat

Se străduiește pentru ideal

Metodele de a scăpa de abdomen sunt aproape aceleași atât pentru bărbați, cât și pentru femei. La primele semne ale abdomenului este important să ia măsuri cardinale. Nu vă așteptați la rezultate mari simultan. Grăsimea acumulată de ani de zile, așa că pur și simplu nu renunță la poziția sa.

VIDEO: K. aK Scoateți burta berii?