Dieta pe fructele uscate: avantaje și dezavantaje, reguli, meniu

Dieta pe fructele uscate este destul de strictă, dar foarte utilă. Merită să -l iei în considerare mai detaliat.

Dieta pe fructe uscate - Aceasta este o dietă specială dezvoltată de experți din Italia. Promovează nu numai corectarea figurii, dar satura și corpul cu elemente utile. Adezând la această dietă, trebuie să consumi diverse fructe sub formă uscată, precum și nuci.

Dieta pe fructe uscate: reguli, meniu

Reguli pentru utilizarea fructelor uscate în timpul unei diete:

1. Este necesar să consumați 0,5-0,7 kg de fructe uscate și nuci în fiecare zi. O dietă similară poate fi menținută timp de 3-5 zile (în funcție de câte kilograme trebuie să pierdeți și care este starea dvs. fizică în perioada de pierdere în greutate). Dacă starea ta de bine lasă mult de dorit: o senzație insuportabilă de foame din cauza primului redus de calorii în întreruperea corpului pentru ceva timp sau selectați o altă dietă.
2. Dieta zilnică prevede consumul de 4 tipuri de fructe uscate și 2 tipuri de nuci. Luați mâncarea prin aceleași intervale de timp în proporții aproximativ egale. Este recomandabil să nu doborâți un program de masă, astfel încât corpul să reușească să distribuie calorii.
3. Nuci recomandate pentru utilizare: migdale, alune, nuci, caju, fistic. Nu cumpărați nuci prăjite ambalate, în special cu adăugarea de sare sau mirodenii. Același lucru este valabil și pentru fructele uscate. Cumpărați aceste produse pe piață și gătiți -le acasă prin uscare și prăjire fără niciun aditiv. Înainte de a bea fructe uscate, clătiți și obțineți -le.
4. Urmați o dietă din cireșele uscate, cenușa de munte, curmele și caisele uscate (singurul dezavantaj al acestora poate fi un miros neplăcut de vin - astfel de produse nu sunt potrivite pentru o dietă dietetică).

Mai jos este un meniu aproximativ pe 5 zile de dietă pe fructe uscate (Masa produselor este indicată în grame). Femeile trebuie să consume aproximativ 0,5 kg de fructe uscate și nuci pe zi, bărbați - 0,7 kg.

Avantajele dietei pe fructele uscate

Principalul avantaj al unei astfel de nutriții cu calorii scăzute este că toate organele umane sunt îmbogățite cu multe vitamine utile-minime și urme.

• De exemplu, în caise uscate Conține: potasiu, calciu, magneziu, vitamina A, datorită căruia are loc o stimulare puternică a imunității, organismul se confruntă cu diverse viruși și bacterii, respectiv, mai puternic, o persoană se îmbolnăvește mai puțin. În plus, caisele uscate ajută la restabilirea nivelului de fier din sânge (anemia nu te mai amenință), precum și întărirea și normalizarea activității CCC. Atunci când consumi caise într -o formă uscată, vei observa în curând o îmbunătățire a aspectului părului, unghiilor și pielii tale.
• Prune uscate de soiuri întunecate (prune) Vitaminele A, B, C, E, precum și fibre utile sunt livrate organelor. Aceste fructe împiedică stagnarea biliară pe cât posibil, stimulează procesul digestiv, contribuind astfel la reducerea eficientă a greutății și retragerii din corpul produselor de descompunere.

• Fig Afectează pozitiv metabolismul, reduce senzația de foame, prevenind astfel supraalimentarea. Acest fruct este util pentru organism prin prezența glucozei, fructozei, precum și a multor minerale și nutrienților.
• Consumând struguri În uscat, veți îmbunătăți aspectul părului, veți oferi intestinelor curățare delicată, saturați corpul cu iod.
• Mâncând „uscarea” de la boabă, piersici și pere în timpul diete pe fructe uscate, veți ajuta organismul să scape de radionucleide, îl veți îmbogăți cu mineralele necesare, vitamine și urme.
• Nuci Ele contribuie la consolidarea imunității, ajutând organismul să reziste în mod eficient diverse afecțiuni, este furnizat organelor complexului de vitamine-minime și contribuie la restaurarea ficatului.

Dezavantaje ale dietei pe fructele uscate

Dat dieta pe fructe uscate Prin urmare, nu oferă o dietă echilibrată, înainte de a începe să o urmeze, este recomandat să vizitați un specialist și să examinați organismul pentru orice boli, care poate servi drept contraindicație consumului unui număr atât de limitat de calorii. Ciudat, unele boli genetice pot duce la efectul opus cu o dietă similară, adică, în loc să slăbești, o vei câștiga.

Este recomandat să recurgeți la re - - dieta pe fructe uscate La fiecare 10 zile, nu mai mult de 6 ori pe an. În plus, dacă nu aveți multe kilograme în plus, este mai bine să evitați o asemenea extremă pentru organism.

VIDEO: Pierderea în greutate cu fructe uscate