Dieta Ekaterina mirimanova pentru pierderea în greutate - minus 60: Principii de bază și esență de dietă, reguli, vitamine, exerciții fizice, motivație

Este posibil să slăbești fără restricții alimentare? Pare prea tentant pentru a fi adevărat. Ekaterina mirimanova răspunde că, pentru a câștiga armonie, nu este necesar să moară de foame și să se nege. Mai mult, permițându -și dulciuri aproape zilnic, Catherine a reușit să piardă jumătate din greutatea ei. Și aceasta este nu mai puțin de 60 de kilograme de grăsime. Principiile dietei sale Mirimanov sunt împărtășite în articolul nostru.

Conţinut

Dieta Ekaterina mirimanova - minus 60: avantaje, principii de bază, esența dietei

Dieta lui Midanova vă permite să mâncați dulce! Dacă doriți, vă puteți bucura de produse de patiserie, pâine albă, cofetărie cel puțin în fiecare zi. Ekaterina impune singura interdicție a ciocolatei cu lapte. Înlocuiți -l cu negru și îl puteți include și în dietă.

Important: Secretul lui Midanova este că dulciurile ar trebui să fie consumate până la prânz și atunci nu se transformă în rezerve de grăsime.

De fapt, Catherine nu vă limitează în niciun produs, ci vă sfătuiește doar să le mâncați dimineața. Acest lucru face ca dieta să fie ușoară psihologic și să împiedice defecțiunile alimentelor. Reamintim că cauza defecțiunilor alimentare, timp în care puteți câștiga mai mult decât kilograme decât s -a pierdut - doar dietele flămânde cu multe interdicții.

Dieta „minus 60” nu vă leagă de un meniu strict și de timp de mâncare specific. Puteți mânca, oriunde și acele feluri de mâncare pe care le alegeți.

Dieta lui Midanova funcționează cu adevărat. Dovada acestui lucru, ea însăși este o tânără zveltă, care a cântărit cândva 120 de kilograme, precum și recenziile Programului Happy Fatters of the Minus 60.

Important: Tehnica Catherine este un sistem apropiat de principiile nutriției adecvate. Aceasta este o dietă echilibrată care nu este în măsură să vă facă rău sănătății.

Dieta Ekaterina mirimanova - minus 60: reguli, elemente de bază

Catherine oferă regulile conform cărora tu însuți îți vei construi meniul și vei ajunge la o greutate perfectă.

Regula de Aur a dietei - Mic dejun obligatoriu și dens. Mâncați dimineața carbohidrați, proteine \u200b\u200bși grăsimi. Dacă nu vă puteți forța să luați micul dejun foarte strâns, limitați -vă la un raft de pâine de secară cu o bucată de brânză și o băutură fierbinte fără zahăr.
Băuturi revigorează ca cafeaua, ceai și chiar alcool nu este interzis. Bea ceai și cafea. Dacă acest test nu este încă posibil pentru dvs., stocați -vă pe fructoză sau zahăr brun și reduceți puțin doza de îndulcitor.

Renunță complet la ciocolată cu lapte. Înlocuiți acest produs gras și dăunător cu ciocolată amară. Creșteți procentul de cacao în plăci din când în când, iar voi înșivă nu veți observa cum iubești ciocolata de elită.
Creale utile precum hrișca și orezul sunt potrivite pentru o farfurie laterală. Gatiti cereale fără a adăuga unt. Treptat, înlocuiți maro alb lustruit. Are multe alte substanțe benefice și mai puțin amidon.
Serviți carnea de la legume congelate la carne. Fata îngheț nu priva legumele de proprietățile lor valoroase, dar vă permite să depozitați alimente și sunt gătite foarte repede și ușor.
Majoritatea programelor de pierdere în greutate interzic produsele de conținut de amidon. MIRIMANOVA permite cartofii și pastele în cantități mici și dimineața. Dacă doriți să mâncați cartofi sau paste pentru prânz, atunci nu mai adăugați produse la ele.
Ultima masă ar trebui să fie cu câteva ore înainte de culcare. Este imposibil să iei cina prea devreme la ora 18:00, dacă mergi la miezul nopții, deoarece organismul va lipsi nutrienți și ești o foame irezistibilă.
Cina ar trebui să fie ușoarăAstfel încât dimineața să nu fii chinuit de greutatea în corp și umflarea.

Catherine nu este de acord cu opinia majorității cu privire la cantitatea de lichid și sare utilizate. Ea cere să nu -și forțeze corpul să bea prin forță sau există mâncare nesoluționată. Bea cât de mult considerați necesar. Același lucru este valabil și pentru sare în vase.
Gătiti vasele în vreun fel. Prăjirea uleiului este permisă doar până la prânz.

IMPORTANT: Încercați să faceți mâncarea cât mai ușoară. Dorind să mănânci cartofi, nu adaugă carne sau ciuperci la ea. Este mai bine să mănânci carne cu o salată de legume. Fructele, produsele lactate, câteva nuci și fructe uscate sunt potrivite ca gustări.

Dieta Ekaterina mirimanova - minus 60: motivație

Pe lângă produsele despre alimente, alimente, interdicții și permise din meniu,

IMPORTANT: Aspectul psihologic al pierderii în greutate este important. Mirimanova îi acordă o atenție deosebită, spunând că, fără a regla corect pierderea greutății, nu veți pierde în greutate sau nu o veți face cu mari eforturi.

Începeți să faceți singur acum. Mâine nu va veni niciodată. După ce a decis să se schimbe, faceți -o treptat din acest minut.
Ia -l cu înțelegere. Excesul de greutate nu este un motiv pentru a te considera rău și a încerca să devii brusc subțire. Iubește -te așa cum ești, găsește -ți părțile bune. Înțelegeți că kilogramele nu vin la fel, pentru aspectul lor aveți nevoie de un motiv. Și trebuie să eliminați acest motiv, dar puteți face acest lucru doar iubindu -vă pe voi înșivă.
Nu ești un Supermanși voința supranaturală nu vă este disponibilă. Este imposibil să suporte greutăți în mâncare. Poate că veți reuși câteva zile sau săptămâni, dar atunci va veni inevitabil o defalcare. Nu ai nevoie de o voință pentru a slăbi. Tot ceea ce este necesar este să vrei să te schimbi.
Ascultați Excesul Eat este o reacție absolut normală în unele zile. Corpul feminin este aranjat astfel încât emisiile hormonale să facă ca doamnele să vrea uneori să mănânce mai mult. În astfel de zile, creșteți uniform porții, astfel încât până seara nu aveți nicio dorință de a mătura totul de la frigider.

Principalul stimul al dietei este dorința ta personală de a deveni subțire și frumoasă. Fiind subțire, vei fi atractiv, energic și, cel mai important, o femeie sănătoasă. Niciun alt factor - nemulțumirea soțului, lipsa unui bărbat în viață, condamnarea altora - vă va ajuta pe calea către armonie.

IMPORTANT: Nu vă spuneți că nu puteți. Mulți au putut, Ekaterina Mirimanova a fost capabilă și puteți.

Nu așteptați rezultate instantanee. Kilogramele tale au apărut în luni sau ani, de ce crezi că le poți pierde în câteva zile?
Nu vă stabiliți obiective prea stricte pentru voi, de exemplu, cu siguranță pierdeți în greutate până la Anul Nou. Corpul este reconstruit treptat, diverse circumstanțe întârzie sau accelerează pierderea în greutate. Mergeți pe calea voastră fără să vă conduceți în cadru.
Nu vă temeți de corpul dvs. după ce pierdeți în greutate - Pielea scăzută, vergeturi, riduri. Luați o regulă pentru a avea grijă de corpul vostru în fiecare zi și vă vor trece astfel de probleme.

După ce ați stabilit o țintă, împărțiți -o cu 6. Trebuie să pierzi 30 kg? Simțiți -vă liber să împărțiți acest număr cu 6 și să urmați fără încetare această mică victorie. Vor fi mai multe victorii, iar procesul de pierdere în greutate va deveni mai ușor și mai plăcut.
Nu mai prinde stresuri. Există multe alte modalități de relaxare. Încercați meditația sau aromaterapia, faceți o plimbare în aerul curat, faceți noi cunoscuți. Sau pur și simplu aranjați -vă cumpărăturile pentru dvs., încercând lucruri în care nu v -ați încadrat până acum.

IMPORTANT: Nu așteptați aprobarea altora, faceți -vă „afacerea” pentru dvs. Este posibil ca sprijinul să nu vină deloc, dar acesta nu este un motiv pentru a nu mai lucra la sine.

Dieta Ekaterina mirimanova - minus 60: exerciții fizice, încărcare

Important: Catherine consideră activitatea fizică o parte integrantă a pierderii în greutate.

Nu trebuie să transpirați la sală. Există suficiente încărcări obișnuite sau seturi de exerciții de jumătate de ore. Singura regulă este că clasele ar trebui să fie zilnic.

În complexul propus de MIRIMANOVA, nu există exerciții exotice. Acestea sunt salturi, alergare, balansare și alte de bază și accesibile și accesibile pentru femeile cu orice pregătire a exercițiului.

Dieta Ekaterina mirimanova - minus 60: vitamine pentru sănătate

În timpul pierderii în greutate, organismul necesită hrănire suplimentară de vitamine și minerale. Iată câteva reguli, cum să nu faceți o greșeală și să alegeți un complex util.

Un întreg complex de vitamine și minerale este cel mai potrivitcare vor fi echilibrate, nu medicamente individuale.
Alege tablete fără aroma de căpșuni, lămâie și alți aditivi gustativi.
De regulă, un complex de vitamine este acceptat timp de o lună, după care se face o pauză în 1-2 luni. Aflați mai multe în instrucțiunile pentru un medicament specific.

IMPORTANT: Dacă participați în mod regulat la o pregătire intensă pentru pierderea în greutate, discutați despre primirea tabletelor întărite suplimentare cu un antrenor de fitness și un medic.

Dieta lui Ekaterina mirimanova - minus 60: Trebuie să iau droguri pentru pierderea în greutate?

Contrar opiniei răspândite, Catherine nu a acceptat niciun aditivi speciali pentru pierderea în greutate.

Secretul frumuseții și armoniei sale este în nutriție adecvată, activitate motorie regulată și îngrijire a pielii.

În ceea ce privește grija de el însuși, Midanova recomandă următoarele proceduri pentru a păstra elasticitatea și tinerețea pielii în perioada de pierdere în greutate:

petreceți regulat spălarea întregului corpFolosirea scruburilor de acasă pentru asta;
locuri de băut masaj zilnic - Aceasta va deveni o prevenire a vergeturilor;
căutați -vă zilnic fața și gâtul În funcție de tipul de piele și de vârsta ei - acest lucru va păstra tinerețea pielii tale.

Dieta Ekaterina mirimanova - minus 60: recenzii și rezultate ale greoi

Masha:
Buna fetelor! Astăzi sunt pe sistemul celei de -a șasea zile, începând cu greutatea 82. În aceste zile, o linie de plumb este de 2 kg. Am înțeles că atunci greutatea va pleca mai încet sau va deveni, dar rezultatul este fericit. Noroc tuturor!

Maksim:
Am încercat o mulțime de diete diferite și odată ce am văzut un interviu cu Mirimanova. Mi -a plăcut în programul ei că aceasta nu este o dietă, ci o nutriție adecvată, adică fără a nega nimic, iar la un moment dat puteți mânca ceva. Drept urmare, în 4 luni am scăzut 40 kg. El a cântărit 102, a scăzut la 62. În ciuda faptului că nu a mers la sală, uneori a făcut exerciții precum apăsarea și presa. În momentul în care am atârnat 70 kg, dar mi -am crescut mușchii într -un balansoar. Sistemul funcționează, mi -a fost dificil pentru primele două săptămâni să nu mănânc după ora 18.00, dar apoi corpul s -a reconstruit rapid și a devenit mult mai ușor. Cel mai important este să crezi.

Olga:
Fete, salut tuturor. Vreau să -mi împărtășesc succesul. În mirimină, ea a început să slăbească în 2011, cu o înălțime de 158 cm cântărea 78 kg. În primele trei luni, am scăzut 10 kg, apoi treptat încă 14 kg. Rezultatul pentru 8 luni minus 24 kg. Totul în viață s -a schimbat dramatic. Lucrări noi și multă pozitivă. După ce am pierdut în greutate, nu am stat pe o dietă atât de strict. Greutatea a fost ținută plus minus 2 kg. Acum un an am născut un al treilea copil. Încă alăptez, dar tot am decis să stau pe o dietă. Acum greutate 65. Încep să încep.