Detox Diet: Principiul acțiunii, tipurile, regulile principale, produsele interzise. Rețete de feluri de mâncare sănătoase și delicioase pentru dieta detoxifie

Pentru a fi frumos, este important să mănânci corect. În acest articol, veți învăța utilizarea dietei Detox.

Detox Diet este cea mai recentă metodologie la modă pentru curățarea întregului organism. Multe companii cosmetice sunt acum angajate în producerea de creme, seruri, măști cu efectul detoxifierii. Nu credeți că acesta este doar un cuvânt în nume, dar și rezultatul pe care îl puteți vedea după utilizare. Dar, nicio cremă nu va avea efectul adecvat dacă haosul se întâmplă în interior. Îndepărtați toate inutile din corp și umpleți -l cu frumusețe din interior vă va ajuta dieta de detoxifiere.

Principiul codurilor de detoxifiere

Detox este un fel de sistem de nutriție cu care substanțele toxice sunt îndepărtate din organism și, de asemenea, ajută la reducerea greutății.

Ce este dieta de detoxifiere? Starea principală a acestei diete este timpul pentru care ar trebui să scapi de substanțe toxice, precum și de produse de descompunere. Această dietă nu dăunează sistemului digestiv, rinichilor și, de asemenea, nu poartă ficatul, dimpotrivă, ajută la descărcarea lor, eliminând toxinele în mod natural.

Drept urmare, sistemul digestiv îmbunătățește și, prin urmare, elasticitatea crește, tonul pielii, imunitatea crește, creșterea performanței și cazurile de reacții alergice sunt reduse. Reducerea greutății este doar una dintre consecințele unei astfel de purificări.

Crește metabolismul și accelerează funcționarea rinichilor, iar rinichii, la rândul lor, ajută la a face față excesului de lichid din corp. Rezultatul dietei detoxifie - Edemul dispare, mâncarea dimpotrivă este absorbită și nu este deloc amânată în corp. Dar acesta nu este principalul scopul dietei de detoxifiere. În primul rând, este izbăvirea din toxinele pe care corpul le colectează în timpul zilei, ucigând toate lucrurile vii.

Dieta de detoxifiere Au venit cu o perioadă relativ lungă. Felix Mayer, celebrul nutriționist al Austriei a creat principiile de bază ale acestei diete, deja la sfârșitul secolului al XIX -lea. El a introdus lumii o structură întreagă care a ajutat la curățarea corpului. Totul ar trebui să fie în complex: masaj, scăldat în surse terapeutice și, de asemenea, exerciții adecvate. Complexul a fost popular printre mulți.

IMPORTANT:Consultația medicului este necesară înainte de a utiliza dieta detoxifinată și este necesară în special atunci când mergeți la proceduri sau luați medicamente. Uneori pot fi combinate cu o dietă.

Curățarea este paragraful într -un punct pe care ar trebui să -l urmeze o persoană care fumează sau alcool, include, de asemenea, oameni obezi și alte persoane care conduc un stil de viață incorect. Dar, de asemenea, curățarea va fi utilă pentru fiecare persoană de pe planetă.

Tipuri de detoxifiere-dietă

Există mai multe specii, principalele sunt patru care sunt împărțite la numărul de zile petrecute în această dietă. S-a întâmplat dieta de detoxifiere de o zi, trei zile, șapte zile și zece zile. Efectul va fi mai vizibil și mai lung de la 10 diete zilnic, dar nu toată lumea poate rezista. Nici măcar o persoană foarte pregătită nu poate folosi o dietă de o zi care nu necesită o pregătire specială și este ușor tolerată. Ajută după sărbători, acesta este un fel de zi de post.

O dietă, care este proiectată timp de 3 zile, va ajuta deja să scapi ușor de umflare și de o mică parte din toxine. Dieta de șapte zile și zece zile pot lansa procesul de regenerare.

Beneral afectează corpul în ansamblu și organele sale individuale, în special stomacul, o dietă „lichidă”, care se bazează pe sucuri, precum și pe smoothie -uri. Dieta este deosebit de populară în care produsele nu suferă un tratament termic, dar sunt utilizate complet crude.

Există, de asemenea, o dietă mono care este de asemenea capabilă să curețe corpul, dar este imposibil să petreci mai mult de 1 zi. În această zi puteți mânca doar 1 selectat, la discreția produsului, dar în orice cantitate. Nu abuzează de o astfel de dietă, deoarece nu oferă organismului toate mineralele și vitaminele necesare.

Principalele reguli ale dietei de detoxifiere: Cum să obțineți rezultatul?

Când exact și cum să cheltuiți dieta de detoxifiere? La urma urmei, nu ar trebui să facă rău, ci doar beneficiază pentru organism.

Iată principalele principii la care ar trebui să respectați pentru a obține rezultatul dorit:

• Chiar și cel mai inofensiv lucru necesită pregătire pentru a nu dăuna organismului și a nu -l aduce într -o stare de șoc.
• Timp de două săptămâni, înainte de începutul curățării, ar trebui să excludă treptat mâncarea prăjită, acută, afumată și murată, abandonează treptat alcoolul și cafeaua puternică.

Modul de admisie alimentară - Fără mâncare cu 3 ore înainte de a merge la culcare. O săptămână este un termen limită când merită maxim să îndepărtați carnea și peștele din dietă. Alternativa va compune leguminoase, legume stemate sau proaspete, cereale cu un conținut ridicat de carbohidrați și produse lactate. Dacă doriți dulce, merită să pregătiți un smoothie de curățare, care va avea fructe și probiotice proaspete care vă pot ajuta în intestine.

• În fiecare zi a dietei, trebuie să începeți cu o cană de apă la temperatura camerei cu o felie de lămâie - acesta este un asistent care va trezi corpul din somn și va face ca sistemul digestiv să funcționeze și va începe producția de toxine.
• Nu incepe dieta de detoxifiereCând sunteți constant în situații stresante. Sau aceasta este o sesiune, un raport trimestrial, probleme la locul de muncă, vanitate constantă. Deoarece curățarea corpului implică o scădere a cantității de alimente și, de asemenea, pacea completă. Visul tău ar trebui să fie cel puțin 8 ore.
• Orice combinație utilă este binevenită. Poate fi o excursie la spa, masaj de drenaj, sauna nu va fi, de asemenea, de prisos. Rezultatul va fi vizibil mult mai rapid. Activitatea fizică trebuie făcută cu moderație. Poate fi o viață, plimbări în pădure sau în natură, patinând în afara orașului pe bicicletă.
• Merită să știi asta detox nu este în niciun fel conectat cu înfometarea. Orice apariție de disconfort ar trebui să te alerteze, vrei să spui, faci ceva greșit. Faceți o dietă, un meniu special și respectați cu strictețe. O masă de cinci timp va fi ideală, dar merită să luați în considerare dimensiunea porțiunilor, acestea ar trebui să fie mai mici decât atunci când mâncați de 3 ori pe zi. Pentru a ști ce volum este acceptabil pentru dvs., merită să vă pliați mâinile sub forma unei bărci și veți obține dimensiunea porțiunii.

• Apa este principala regulă la care trebuie să respectați. Pentru ca rinichii să funcționeze activ, merită să bei constant, dar nu mai mult de 2 litri pe zi. Ar trebui să bei ceaiuri pe bază de plante, smoothie-uri sănătoase, detoxifiere-soki.
• Merită să începeți cu o dietă scurtă, astfel încât să nu fie pentru tine sau corpul să fie șoc și stres. Cea mai optimă opțiune pentru începători este o dietă de trei zile, care nu poate fi înțărcată de obiceiuri imediat. În continuare, puteți crește la 7 zile și așa mai departe până la 10. Ultima dietă este potrivită, tocmai pentru organismele persistente și preparate.

• Nu abuzează. Pe aceasta dieta de detoxifiere Nu puteți sta mai des decât 1 timp pe săptămână.
• Înainte de a începe, ar trebui să vă vizitați terapeutul și să suferiți un examen medical complet pentru orice boli care pot deveni restricții la dietă. De asemenea, excepția va fi sarcina și alăptarea și glicemia scăzută.

Produse permise pentru detoxifiere

Care este începutul detox-dietă? Aceasta este în primul rând alimente vegetale, care nu dăunează corpului, ci contribuie doar la munca sa. Mulți compară adesea această dietă cu Vegan.

Nu vă limitați în astfel de produse:

• Brocoli. A cărei componentă principală este acidul folic, de asemenea vitamina C, bine, fibra.
• Sfeclă. Este saturat de fier, care vine la salvare în funcționarea ficatului și își restabilește deficitul în corp.
• Strugure. Aceasta este o bombă de microelenă, care include K, R, Fe, MN, MG. Pectina este capabilă să îndepărteze metalele grele din corpul uman. Iar enzimele sunt responsabile pentru absorbția substanțelor sănătoase din produse.
• Sparanghel. O substanță specială de kumarin - poate optimiza activitatea vaselor de sânge, precum și inimile. Vitamina B6 normalizează nivelul de zahăr. Chiar și fără utilizarea pastilelor, poate elimina excesul de lichid.
• Citrice, în care un set imens de vitamina C satura organismul din interior, iar tractul gastrointestinal oferă fibre.

• ardei gras. Conține vitamina C și, care accelerează funcționarea tractului gastrointestinal, precum și pancreasul.
• Banane - Aceasta este o energie utilă cu un conținut bogat de potasiu, de magneziu.
• Mere Au rara vitamina P, precum și fierul. Sunt un înlocuitor de zahăr care este ușor absorbit.
• Anghinare. Accelerează metabolismul, elimină bila și este utilizat pentru a trata inflamația.
• Grenade. Creșterea hemoglobinei și accelerează circulația sângelui.
• Castravete. Elimină lichidul din corp.
• Varză de mare. Este conținut într -o cantitate mare de iod, de care corpul și sistemul nervos au nevoie de așa.
• Fructe uscate. Există o opinie eronată că fructele uscate își pierd vitaminele, precum și minerale utile. Concentrarea lor este chiar mai mult decât în \u200b\u200bfructele proaspete. Utilizarea lor respinge complet dorința de a mânca, ceva dăunător. Dar nu ar trebui să -i abuzeze, deoarece sunt destul de mari.
• Cereale În cantități limitate. Ei sunt capabili să satisfacă rapid foamea chiar și dintr -o porție mică. Bogat în Vitamina V.
• Răsaduri - Aceștia sunt aditivi biologici independenți utili.
• Detox-SOKI, smoothie -uri proaspăt preparate, ceaiuri pe bază de plante. Toate legumele și fructele proaspete de -a lungul timpului se pot plictisi în forma lor pură a acestora, nu mai puțin gustoase. Ceaiul de ghimbir va fi o înlocuire excelentă a cafelei. Și ceaiul de pe ierburi se va calma seara și va contribui la un somn bun.

Aceste produse afectează pozitiv organismul și vor ajuta la accelerarea metabolismului și la curățarea acestuia. Dacă ați ales o dietă lungă, atunci nu vă limitați, doar luând legume și fructe. Includeți 1 ouă de pui fierte sau omletă aburită gătită din el. Puteți adăuga, de asemenea, o mică brânză de căsuță cu un procent mic de conținut de grăsimi sau pește la dietă, de asemenea, nu grăsime, dar, în niciun caz, nu este prăjit. Un pansament minunat va fi de ulei de măsline de bună calitate, precum și suc de lămâie.

Produse interzise pentru detoxifiere-Disposal

Dieta implică nu numai produse utile, dar și exclude complet cele dăunătoare. Acestea includ zahăr în orice mâncare, brioșă, prăjit, murat, sărat, mâncare afumată, băuturi alcoolice, cacao, cafea puternică, apă carbogazoasă cu zahăr, pâine și orice dulciuri, chiar prăjituri.

Rețete de feluri de mâncare sănătoase și delicioase pentru dieta detoxifie

Nu credeți că tot ceea ce este întotdeauna util este fără gust. Aceasta este o opinie eronată și acum o vom respinge. Fantezia ta va veni la salvare și, desigur, la dorință.

• Suc făcut din ardei dulce și var.În acest suc, toate vitaminele B sunt perfect combinate, precum și vitamina C. Sok are o forță magică pentru a îndepărta tensiunea nervoasă.
• Smoothie -uri din banane și mere proaspete.Într -un blender, amestecați banana, feliile de mere, gheața și 1 cană de suc de portocale, mai bine proaspăt stoarse. Aceasta nu este doar o gustare minunată, ci și o masă completă.
• Smoothie -uri cu măr și ghimbir.Turnați un mic suc de lămâie în blender, ghimbir fin grăbit și cuburi ale unui măr nepelerat, a bătut totul. Cocktail -ul energetic este gata!

• Tsukkini pe grătar.Benzina pentru Tsukkini - un pic de ulei de măsline, depinde de cantitatea de tsukkini, un amestec de ierburi provecționale. Tsukkini trebuie tăiat cu inele cu o grosime de cel mult 1,5 cm, se rostogolește în benzinărie și se prăjesc pe grătar pe ambele părți.
• Supa de curățare japoneză.Algele uscate cu o cantitate mică de ghimbir ras trebuie turnate cu apă clocotită și lăsați -o să se fabrice. Apoi adăugați 2 lingurițe. Pasta miso, pentru a gusta puțin ca var.
• Detox-salați.Varza roșie trebuie tocată fin pe o răzătoare specială, tocați fin fileul de pui fiert, frecați un măr sau tăiați în dungi mici, de asemenea, cu un castravete și morcovi proaspeți și presărați cu petale de migdale. Stație de benzină pentru salată: ulei de măsline presant la rece și suc de lămâie.

Meniu Detox-Dita

Fapt interesant:Celebrități mondiale, cum ar fi: Salma Hayek, actrița Gwyneth Paltrow, precum și Anne Hathauya, folosesc dieta detoxifierii. Celebrul cântăreț Beyoncé a fost un fan special al acestei diete.

Dieta de detoxifiere intr-o zi

• Mic dejun: Smoothies proaspete de 1 mere, țelină mică și suc de lămâie ușor.
• Masa de seara: Supa de piure din legume. Pentru a da piquancy, ar trebui să adăugați un cuișor de usturoi, piper și pătrunjel după bunul plac.
• Gustare de după amiază: Smoothie Bananov-Club cu un măr mic.
• Masa de seara: Tsukkini, ardei dulce de grătar, o bucată de pâine de cereale. Ceai de mușețel.

Înainte de a te culca, poți mânca un măr gătit în cuptor și condimentat cu stafide și, dacă se dorește, prune.

Dieta de detoxifiere este de trei zile

1 zi:

• Mic dejun:Un mic grapefruit.
• Masa de seara:Orez inutil cu legume.
• Gustare de după amiază:Smoothies proaspete dintr -o banană mică, kiwi, precum și un măr verde.
• Masa de seara:Salată de fructe, care sunt incluse în lista produselor utile. Benzina este suc de lămâie.
• Înainte de culcare:1 ou de pui, o ceașcă de ceai bazată pe cimbru.

2 zile:

• Mic dejun:Iaurt natural cu adăugarea de fulgi de cereale și caise uscate.
• Masa de seara:Supă de linte.
• Gustare de după amiază:2 portocaliu mic.
• Masa de seara:Salată de legume condimentată cu ulei de măsline de presare la rece cu mărar.
• Înainte de culcare:O cană de suc de rodie.

3 zile:

• Mic dejun:Sucul de mere gătit cu câteva minute înainte de consum.
• Masa de seara:Supa de legume.
• Gustare de după amiază:Brânză de căsuță scăzută, fără a adăuga zahăr, ca îndulcitor - stafide.
• Masa de seara:Ovăz gătit pe apă.
• Înainte de culcare:Salata de sfeclă fiartă, precum și varza roșie.

Cel mai important lucru pentru a adera întotdeauna este sistemele. Pentru ca efectul să nu se grăbească imediat la extreme după dietă, altfel rezultatul va fi scurt. Curățarea trebuie repetată constant. Cu toate acestea, ar trebui cunoscut un sentiment de proporție. Nu va exista niciun rezultat dacă stai pe o dietă o dată pe an, ar trebui să o repeti sistematic și este mai bine dacă este o dietă de o zi, dar o dată pe lună.

Video: Adevărat despre Detox-Display