Ce înseamnă perfecționismul în cuvinte simple: pro și contra, cauzează. Perfecționism cu nevroză - Cum se manifestă? Cum să scapi de un sentiment de perfecționism: sfaturi, tratament

În acest articol, vom vorbi, care este perfecționismul, cum să -l recunoaștem, ce caracteristici are și cum să scapi de el.

Perfecționismul este o convingere că toată lumea ar trebui să se străduiască pentru perfecțiune. Adesea pentru perfecționism, ordinea gândirii este acceptată. Cu toate acestea, nu este. Adevăratul perfecționism este distructiv. Să ne dăm seama ce este și ce caracteristici au.

Ce este perfecționismul în cuvinte simple?

Perfecționismul înseamnă dorința de excelență. În consecință, o astfel de persoană se străduiește pentru idealuri și crede în existența ei, ceea ce înseamnă că pot fi realizate. Este posibil ca tratamentul perfecționismului să nu fie necesar în acest caz, dar nu într -o situație patologică. În ultimul caz, o persoană crede că numai oamenii ideale și lucrurile pot trăi în această lume.

În unele moduri, perfecționismul este chiar bun. Te face să te străduiești pentru înălțimi și să te angajezi în propria dezvoltare, să lucrezi la ea și să perfecționezi constant abilități. Cu toate acestea, nimic nu este perfect în această viață și devine rău din partea acestui perfecționist. Ei trebuie să -și inactive sau să -și facă principiile din cauza fricii de a nu deveni perfecte.

Perfecționism - pro și contra: avantaje și dezavantaje

Înainte de a înțelege întrebarea dacă este necesar să se trateze perfecționismul, este important să ne dăm seama ce avantaje și dezavantaje are.

Aspectele pozitive ale acestui fenomen sunt exprimate în următoarele calități:

• Munca grea
• Autocriticism
• Exactă pentru tine
• Instruire constantă în ceva nou și dezvoltare
• Urmărirea creșterii personale
• Îmbunătățirea abilităților în muncă. Încearcă să -i aducă la perfecțiune
• Eforturi pentru a obține recunoașterea, respectul și gloria
• Obținerea unor înălțimi semnificative de viață

În ciuda faptului că avantajele sunt destul de semnificative, există deficiențe în perfecționism:

• O astfel de persoană este prea solicitantă pentru sine
• Este posibil ca autocriticismul să nu fie întotdeauna justificat
• Adesea, dacă este imposibil să se realizeze idealul, autoestima scade
• Perfecționistii nu le place atunci când sunt criticați. Au o sensibilitate prea mare la ea
• Este adesea iritabil, nervos sau se dezvoltă state obsesive
• Poate fi prea abstrus sau plictisitor
• Nu sunt capabili să se bucure de rezultate dacă nu sunt perfecte
• Incapacitatea de a stabili obiective realizabile, de regulă, sunt stabilite de cei care nu pot fi atinși

Cauze psihologice ale perfecționismului - De ce se manifestă?

În acest moment, psihologii nu au studiat încă pe deplin modul în care se manifestă această afecțiune și cum să trateze cu exactitate perfecționismul. Ideea principală este că toate acestea au continuat o persoană din copilărie, pentru că se află în același mediu social.

Mai mult, acest lucru se aplică și metodelor utilizate în educație. Există o mulțime de ele, dar două cele mai multe acte:

• Crearea unui ghid fără un obiectiv clar

Să presupunem că mama spune că ar fi un astfel de fiu ca prietena ei. Desigur, copilul încearcă să se străduiască pentru perfecțiune și să câștige dragoste, dar nu înțelege deloc ce este în neregulă cu el - coafura nu este aceeași, caracter sau ce? Psihicul copilului se rupe, pentru că încearcă să fie cel mai bun în orice și fiecare eșec este perceput din greu.

• Impunând propriul său sistem de valori

Tata îi spune fiicei sale că a primit o păpușă excelentă, iar după un minut, mama îi povestește despre arcuri strâmbe, țesătura greșită pe rochie. Copilul este supărat și încearcă să -i mulțumească pe mama sa, ale cărui așteptări sunt mari. Astfel de părinți cresc perfecționiști excelenți.

S -ar putea să fii surprins, dar în rândul copiilor și adolescenților moderni sunt mult mai mulți perfecționiști decât generațiile trecute. Aici, publicitatea diferită are o mare influență, de exemplu, se propune să facă un geniu de la un copil sau să -l învețe să vorbească în doi ani. Și așa, imediat, imediat ce este recunoscut că copilul este mic, el cade în ochii părinților săi. Și are nevoie de dragoste. Acest lucru duce în cele din urmă la dezvoltarea perfecționismului distructiv. Și la vârsta adultă, el merge cu o tensiune constantă, frica de greșeală, un bar supraevaluat și incapacitatea de a accepta critici.

Perfecționism cu nevroză: caracteristici

Există un astfel de termen ca perfecționismul nevrotic. Când se manifestă, oamenii se concentrează pe greșeli și eșecuri, sunt îngrijorați și rușinați. Sunt întotdeauna speriați să fie un ratat și, chiar dacă se întâmplă totul, nu experimentează plăcere din acest lucru. Mai mult, sunt prea autocritice. În acest caz, cu această formă, se manifestă multe tulburări. Este clar că perfecționismul în acest caz ar trebui tratat.

Și acest lucru nu este doar din aceste motive. Cert este că un astfel de stat are un impact asupra diferitelor aspecte ale vieții umane. Are o stare emoțională instabilă, îi este dificil să construiască relații, iar productivitatea este oarecum diferită. Anxietatea crescută poate provoca depresie, dezvoltarea înclinațiilor suicidare, nevroză, rușine. Astfel de oameni se tem prea mult că vor părea rău pentru ceilalți, adormi sau se dezgrogă.

Apropo, acest comportament poate contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare la o vârstă fragedă. O persoană nu își dă niciun drept de a greși, bazându -se pe faptul că poate fi condamnat. Această teamă este atât de puternică încât duce la o respingere a obiectivului sau face ca implementarea acestuia să fie imposibilă. Psihologii numesc, de asemenea, această afecțiune „paralizia activității”. O persoană evită pur și simplu o situație în care bara este ridicată.

Dacă descoperiți că aveți perfecționism nevrotic, atunci încercați să stabiliți obiective realizabile. De exemplu, nu te străduiești imediat în șefi, ci începe cu un simplu muncitor.

Perfecționism - ceea ce se manifestă: semne

În discursul colocvial, perfecționismul este adesea numit „sindrom excelent al studenților”. În același timp, pentru a trata perfecționismul, trebuie să înțelegeți semnele sale.

Sunt următorii:

• Cerințe prea mari pentru tine și pentru ceilalți. În același timp, o persoană a supraestimat semnificativ așteptările
• Comparație constantă cu alte persoane
• Opinia că oamenii sunt prea solicitanți și întotdeauna critici
• O atenție prea mare asupra propriilor greșeli
• Gândindu -se după tipul de „rezultat perfect sau teribil”

Pentru a vă da seama dacă sunteți un perfecționist, răspundeți la mai multe întrebări (sunteți de acord cu declarațiile):

Dacă sunteți de acord cu majoritatea declarațiilor, atunci sunteți perfecționist.

Corecția perfecționismului la adolescenții la școală: caracteristici

Când copilul este criticat constant, acest lucru duce la apariția problemelor psihologice. Tratamentul perfecționismului la adolescenți este un punct destul de important, deoarece această afecțiune interferează cu studiile lor. Cert este că copiii își stabilesc obiective dificile și vor să facă totul perfect. Cu toate acestea, perfecțiunea nu poate fi obținută și, prin urmare, există deja gânduri despre eșec în avans. În consecință, copilul este constant îngrijorat, experimentează rușine și stres. Adesea există încă arsuri și tulburare a comportamentului alimentar.

Adesea perfecționismul devine o problemă atunci când un copil merge, de exemplu, de la școală la facultate. Pentru el, primul curs poate deveni cel mai dificil, deoarece învățarea devine mai dificilă, barul crește. În consecință, performanța academică scade.

În plus, școlarii trebuie să se confrunte cu amânarea. Adică încearcă să facă perfect temele și acest lucru apasă asupra lor. Și -au oprit implementarea, deoarece le este frică să obțină rezultatul dorit. Și din cauza amânării, stresul devine mai puternic, copilul doarme slab și este mult nervos. Chiar dacă finalizează sarcina înainte de termen, el mai petrece mult timp pe ea și, în același timp, ignoră alte sarcini.

Consecința acestui comportament este depresia. Adolescentul înțelege că nu este perfect și se simte neîngrijit. El crede că nu se poate potrivi niciodată cu așteptările altor oameni. În același timp, încearcă să fie bun pentru toată lumea să se alăture echipei, iar acest lucru oprimă.

Nu vă fie frică să vorbiți despre propriile dvs. eșecuri. Explicați -vă că a fost greu și pentru dvs., dar acest lucru poate fi cu toată lumea. Acest lucru vă va permite să înțelegeți că toată lumea greșește și viața nu poate trăi fără ea. Mai mult, părinții ar trebui să se uite la așteptările lor. Da, pot fi înalte, dar realiste. Nu este nevoie să vă așteptați foarte mult de la copil și respectarea acestui lucru.

Ce este perfecționismul maniacal - cum se manifestă?

Pentru a trata perfecționismul atunci când se manifestă ușor, în principiu, nu are sens. Cu toate acestea, există un astfel de perfecționism maniacal. Se dezvoltă pe fondul tulburărilor psihice. Semnele, în principiu, nu diferă, dar se intensifică de multe ori. Atunci când îndeplinește orice sarcină, o persoană simte o amenințare pentru sine și un apel la autoestima de sine. Când starea este prea dezvoltată, face o persoană prea vulnerabilă și depresivă. Drept urmare, necesită respectarea standardelor prea ridicate.

Perfecționistul maniacal dublează constant toate acțiunile sale, caută aprobarea oamenilor și se poate gândi de foarte mult timp înainte de a lua o decizie. Dacă perfecționistul nu este sigur că poate atinge un standard ridicat, atunci poate refuza să îndeplinească sarcini. El folosește adesea această metodă pentru a rezolva probleme complexe.

Cum să scapi de un sentiment de perfecționism?

De obicei, nu este necesar să trateze perfecționismul. În orice caz, aceasta nu este o tulburare mentală. Psihologii oferă mai multe recomandări utile care vor ajuta la depășirea perfecționistului:

• Uită -te la argumentele pro și contra perfecționismului. Gândiți -vă la ce vă beneficiază de asta, dar ce - nu. Cum îți afectează totul viața?
• Este important să abandonați gândirea „totul sau nimic”. Nu este întotdeauna posibil să efectuați sarcini 100%. Pentru complex, acest lucru este pur și simplu imposibil. Sunteți o persoană și aveți dreptul de a fi imperfect sau de a finaliza problema până la sfârșit.
• Încercați să faceți ceva în mod special nu este perfect. La început va fi dificil, dar va deveni mai ușor. Astfel, veți educa smerenia și modestia.
• Uită -te la imaginea completă, nu la părțile sale individuale. Nu vă concentrați pe lucrurile mărunte, altfel puteți în ele.
• Marcați -vă succesele și cel puțin gândiți -vă la eșecuri.
• Când credeți că ceva este demn, atunci gândiți -vă dacă aveți nevoie. Poate că ai nevoie doar de ceva din cauza unei publicitate bună sau pentru că alții o au.
• Învățați să acordați prioritate. Nu puteți completa 20 de cazuri cu o valoare egală. Alegeți întotdeauna câteva și concentrați -vă asupra lor.
• Supraestimează -ți valorile. Gândiți -vă dacă ceva este adevărat. Cât de valoros va fi pentru tine după un timp.
• Luați în considerare cele mai proaste opțiuni. Care vor fi consecințele? Se va întâmpla ceva groaznic dacă eșuați?
• Concentrați -vă întotdeauna asupra procesului Și cel puțin gândiți -vă la rezultate. Trebuie să apreciați toate evenimentele, chiar și cele mai neplăcute. Acesta va fi un stimulent pentru creștere și antrenament pentru dvs.
• Recunoaște restricțiile. Învață să te apreciezi și să accepți condițiile de viață. Înțelegeți că nu va fi posibil să controlați situația, ceva nu va merge în conformitate cu planul.
• Aruncați toate îndoielile și schimbați -le în respect și iubire pentru voi înșivă. Cunoașteți -vă și nu creați o imagine ideală pentru lumea exterioară.
• Perfecționismul necesită unei persoane să experimenteze doar emoții specifice . Trebuie să înțelegeți că orice emoție poate exista Și nu poți alege ce să simți. Percepe -le deschis și nu te judeca pentru asta.
• O relație sănătoasă ar trebui să fie o prioritate pentru tine. Arată -le tuturor prezentului. Acesta este cel mai bun mod de a apropia.
• Gândiți -vă la trup, minte și suflet. Învață să ai grijă de tine - mâncarea ta ar trebui să fie corectă, trebuie să te odihnești, să te distrezi, să duci o viață activă.
• Nu gandi prea mult. Faceți totul. Dacă nu faceți nimic, atunci nu veți afla ce se va întâmpla ca urmare.
• Dicționarul tău nu ar trebui să aibă cuvintele „ar trebui”, „ar trebui” ... Schimbați -le în „Vreau”, aleg ”.
• Perfecționismul și dorința de a controla totul este asociat cu încercările copiilor de a face față anxietății. Ești deja adult și nu este atât de neputincios. Puteți face lucruri mai eficiente pentru a controla anxietatea.
• Frica nu ar trebui să -ți determine comportamentul. S -ar putea să fii jenat, dar totuși trebuie să acționezi. Erorile vor fi în orice caz, deoarece acestea nu vă determină valoarea.
• Formulează principalele valori și obiective. Trebuie să distribuiți în mod corespunzător timp, resurse și energie. Idealurile ar trebui să fie la fel de orientări și nu ca un adevăr absolut.

Cum se vindecă perfecționismul unui psiholog: terapie

Este destul de dificil să tratați singuri perfecționismul, deoarece pentru aceasta trebuie să respectați constant recomandările unui psiholog. Cu toate acestea, nu veți găsi altfel. Dacă apelați la un psiholog cu problema dvs., atunci el, desigur, va avea alte metode de muncă. În primul rând, el va conduce psihanaliză și numai atunci va prescrie terapie. De regulă, se adresează schimbării gândirii și comportamentului. Mai mult, specialistul va selecta cu siguranță metodologia relaxării, deoarece perfecționistul experimentează constant stres.

Decât perfecționismul este periculos: consecințe

Este important să tratăm perfecționismul, deoarece poate provoca nu numai probleme în viață, dar, de asemenea, duce la unele tulburări mentale. De ce este periculos? Chestia este că, în timp ce o persoană încearcă să obțină un ideal, în cele din urmă nu se bucură, dacă se dovedește că nu este un astfel de rezultat. În cele din urmă, chiar și succesele sunt dezamăgite, pentru că a fost posibil să fie și mai bine.

Acest lucru duce la apariția unui disconfort emoțional constant. În consecință, perfecționistul devine mai puțin productiv. Are un sentiment de oboseală, anxietate și lipsa de speranță. Întrucât o persoană are un stres constant, din acest motiv are dureri de cap, el experimentează slăbiciune și bolile cronice se pot agrava. În cazuri dificile, apare o tulburare nervoasă sau depresie.

Fiecare persoană care este perfecționistă este prea sensibilă la critici. Deci, chiar și el tratează laudele cu atenție. Se întâmplă adesea ca o persoană să rămână singură, deoarece face cerințe supraevaluate.

Care este diferența dintre perfecționism și pedanterie?

Se întâmplă ca oamenii să creadă că perfecționismul ar trebui tratat. Cu toate acestea, s -ar putea să se dovedească a fi pedante. De fapt, aceste două concepte sunt confuze. Deci, dacă o persoană crede că idealul poate fi obținut și face eforturi pentru acest lucru, atunci este un perfecționist. El stabilește cerințele supraevaluate și se critică constant. În ceea ce privește pedanteria, acesta este formalismul, exactitatea și precizia. O persoană încearcă să mențină ordinea chiar și în cele mai mici detalii.

În unele moduri, aceste concepte sunt cu adevărat similare, dar în același timp au multe diferențe. Să ne dăm seama.

• Pedantul este mai important sub formă, nu în conținut. Adică el crede că trebuie să respectați întotdeauna regulile și să le observați strict. Este vital pentru el să arate precizie și se manifestă întotdeauna, chiar dacă cineva nu îi place. În ceea ce privește perfecționistii, ei sunt doar concentrați pe conținut. Adică, pentru ei, conținutul este mult mai important decât respectarea regulilor. Adică pot încălca termenele. Atunci când efectuați o muncă importantă, va fi Scurpulis și se va concentra asupra micilor lucruri. Încearcă să evite criticile și eșecul că nu este în întregime interesat de pedant.
• Perfecționistul încearcă să fie perfect în afaceri mari, iar pedantul este în altele mici. Deci, perfecționistul are nevoie de carte pentru a deveni un bestseller, iar pedantul este suficient pentru a menține corect documentele.
• Perfecționistul evaluează rezultatul pe factori externi, de exemplu, laudă. Acest lucru își crește respectul de sine. Pedantul, atunci când se evaluează, se bazează pe o poziție personală și o stare internă.
• Pedantul este conservator. Dacă un perfecționist se străduiește înainte pentru rezultate ridicate pentru a se percepe el însuși, atunci este important ca pedant să mențină ordinea.

În ciuda unor astfel de diferențe, în ambele cazuri, oamenii arată un nivel crescut de anxietate. Mai mult, acestea nu sunt prea flexibile, deoarece dezvoltă întotdeauna strategii speciale de comportament pe care încearcă întotdeauna să le urmeze. Cu toate acestea, sunt foarte îngrijorați de erori. Pentru ambele, acest lucru este foarte rău. Ambii oameni încearcă să lucreze fără cusur și sunt similare în acest sens. În același timp, ei se îndoiesc întotdeauna de corectitudinea acțiunilor lor.

Video: Cum să scapi de perfecționism? Ce este perfecționismul în cuvinte simple? Ce înseamnă perfecționistul?

Citiți și:

Cum să scapi de frica bolii: sfatul unui psiholog

Teama de apă, hidrofobie: care sunt aceste tipuri, cauze, simptome

Frica de moarte: modalități de a -l depăși - Ce este Tanaphobia?

Nimeni - frica de întuneric, motive, recenzii: Cine se teme de întuneric?

Fobii: o listă cu cele mai frecvente temeri