Nimeni - frica de întuneric, motive, recenzii: Cine se teme de întuneric? Metode eficiente, modalități de a depăși frica de întuneric la copii și adulți, sfaturi

În acest articol veți afla care este frica de întuneric, de ce apare, cum să faceți față acestei frici pentru copii și adulți.

Conţinut

Frica de întuneric: nimeni care nu poate experimenta frica de întuneric?

Mulți în copilărie, și nu numai în copilărie, adormuți, acoperiți cu o pătură până la capetele părului. În același timp, le este chiar frică să se miște sau să lipească cel puțin un deget de sub pătură. Ei cred că, de îndată ce o vor face, vor fi mușcați de pe un monstru, așteptând doar să vă mișcați.

Sau, de exemplu, le este frică să se ridice din pat și să meargă pe coridorul întunecat până la toaletă. Astfel de oameni vor fi mai bine să îndure până dimineața, dar în niciun caz nu se vor ridica. Sau ascultă fiecare zgomot, cel mai mic sunet străin atrage imaginația lor de hoți care au făcut inaudibil în casa lor.

Dacă vă recunoașteți în aceste descrieri, aveți o frică de întuneric.

IMPORTANT: Această frică are chiar un nume - nimeni. De fapt, frica de întuneric este o fobie foarte comună.

Conform statisticilor, 8 din 10 copii se confruntă cu frica de întuneric. De -a lungul timpului, mulți copii au frică, dar unii nu pot fi despărțiți de fobiile lor.

Este păcat pentru adulți să recunoască că, de îndată ce lumina se oprește, inima lor începe să se bată mult, căldura se grăbește și membrele par să se agațe.

Dacă un copil mic își poate spune părinților săi fără rușine că este speriat, atunci adultul nu va recunoaște niciodată acest lucru. La urma urmei, mulți vor începe doar să râdă de această „frică a copiilor”, „stupidă”.

Inutil să vorbim despre cât de mult această frică strică viața. În fiecare seară, nimeni, să se culce, nu se gândește la un lucru: „ar supraviețui până dimineața”. Astfel de oameni nu se vor culca niciodată fără să verifice funcționarea punctelor de vânzare, indiferent dacă ușile sunt blocate pe două încuietori, nu vor deschide ferestrele, chiar dacă există 40 ° pe stradă.

Nimeni nu suferă de insomnie, frica îi împiedică să adoarmă. Somnul apare numai atunci când corpul se oprește pur și simplu. Dimineața, acești oameni, ca o lămâie stoarsă.

Psihologii cred că copiii care au o teamă puternică de întuneric sunt mai răi decât colegii lor de la școală, suferă de insomnie și rareori devin lideri.

Cu frica de întuneric, trebuie să lupți și pentru a face față cu succes fobiei tale, trebuie să înveți despre cauzele sale.

Video: Metode eficiente de combatere a fricii de întuneric

Teama de întuneric: motive

Toată lumea știe motivul fricii sale. Chiar și un copil poate explica ceea ce îl sperie exact. Dar uneori oamenii nu doresc să se aprofundeze în cauzele temerilor lor, deoarece acest lucru le provoacă disconfort.

Este important să înțelegem că, fără analiză, nu va fi posibilă eliminarea temerilor.

Acestea sunt cele mai frecvente motive pentru frica de întuneric:

Imaginație dezvoltată. Un copil nou -născut nu se teme de întuneric, ci când crește, imaginația lui începe să se dezvolte. Când lumina este stinsă, perdeaua de pe fereastră pare deja un monstru care își trage labele teribile. Florile interioare par a fi o mulțime de unii monștri. Imaginația atrage cele mai groaznice imagini din creierul copiilor. Imaginația copiilor este hrănită de desene animate despre monștri și monștri, o frază abandonată din greșeală despre o femeie sau „un top care va mușca cu siguranță butoiul imediat ce copilul încearcă să doarmă de partea sa”.
Traume psihologice ale trecutului. Dacă în copilărie copilul s -a confruntat cu experiențe dureroase și vătămarea nu a fost elaborată cu ajutorul participării moi a părinților săi, atunci la vârsta adultă poate fi bântuit de vătămarea copiilor. De exemplu, un câine a sărit afară și a mușcat din întuneric, părinții au lăsat unul într -o cameră întunecată ca o pedeapsă, copilul s -a trezit și a speriat un sunet ascuțit. S -ar putea ca copilul să fi fost martor la clarificarea relației dintre părinți sau să audă scandalul sau sunetele puternice ale vecinilor.
Un sentiment de singurătate. Odată cu debutul întunericului, când o persoană este lăsată complet în pace, se poate simți neprotejată, abandonată de toată lumea. Acest sentiment poate forma frică că se poate întâmpla ceva și nimeni nu va veni la salvare.
Necunoscut, necunoscut. În întuneric, ochii văd prost, astfel încât imaginația unei persoane atrage ceea ce nu poate vedea cu propriii ochi. Nimeni nu se pierde în conjecturi care se pot întâmpla în următoarea clipă. O astfel de fantezie este consolidată de poveștile despre experiență despre ceea ce au văzut în dormitorul lor „ceva atât de groaznic”.
Stres constant. Societatea modernă este foarte supusă stresurilor zilnice care curg în depresie cronică. Nu este surprinzător faptul că o astfel de dispoziție poate trage numeroase temeri, inclusiv frica de întuneric.
Teama de moarte. Această frică este cauza principală a fricii de întuneric. Neexistența este de obicei asociată cu întunericul, întunericul, deci frica de întuneric este o consecință a fricii de moarte a unei persoane. După ce te -ai ocupat de frica morții, poți depăși frica de întuneric în acest caz.
Mese inal, lipsa de vitamine. Acest motiv pare ciudat, dar acesta este un fapt îndelungat. Mâncarea alimentelor grase noaptea poate provoca insomnie, coșmaruri și frică de întuneric. O nutriție dezechilibrată, o deficiență de vitamine poate duce la ieșirea unei stări emoționale din normă.

Dacă copilul nu poate explica motivul fricii sale, invită -l să -și atragă frica de noapte. Poate pe o foaie de hârtie, copilul va putea înfățișa ceea ce nu poate explica în cuvinte.

Când este cunoscut motivul fricii de întuneric, este necesar să scapi de ea.

Cum să depășești frica de întuneric la copii: metode, sfaturi

Adulții ar trebui să -l ajute pe copil să scape de frica de întuneric. Părinții nu ar trebui să respingă și să perceapă frica copiilor ca ceva frivol. Pentru un copil, acest lucru este într -adevăr înfricoșător pentru el. Dacă nu lucrați frica copilului, atunci copilul o va purta cu el la vârsta adultă. Nu vrei ca copilul tău să simtă disconfort, iar viața lui umbri frica de întuneric?

Modalități de a face față fricii de întuneric la copii:

Cel mai simplu mod - pune o lumină de noapte. Alegeți cu copilul lumina de noapte care îi va plăcea. Nu opriți lumina de noapte imediat ce copilul adoarme. La urma urmei, noaptea, copilul se poate trezi și temerile îl vor înlătura din nou.
Vorbește cu un copil despre temerile lui. Rugați copilul să explice ce îl sperie. La rândul său, explicați de ce temerile lui nu se vor realiza. De exemplu, spuneți -ne că monștrii nu există, că sunt doar ficțiune. Dacă copilul se teme că cineva se va ascunde în camera lui, explică că nimeni nu poate urca vreodată în apartamentul sau casa ta. Înainte de a merge la culcare, verificați locul de care copilul îi este cel mai frică.
Promisiunea protejează întotdeauna. Calmează -l pe copil, spune că mama și tata își păzesc mereu somnul, chiar și noaptea. Și nimeni nu poate trece neobservat de mamă și tată pentru a face rău copilului.
Atrage frica și distruge -o. Rugați copilul să deseneze de ceea ce îi este frică noaptea. Apoi, împreună, ardeți modelul sau rupeți -l în bucăți mici.
Lasă copilul să adoarmă cu jucăria lui preferată. Explicați copilului că va putea să se ridice până la jucărie și să nu -i fie frică de nimic. Este recomandabil să alegeți o jucărie moale.
Muzică relaxantă. Când copilul nu vede în întuneric, el începe să asculte fiecare sunet. Cu siguranță va auzi niște zdrobiri, sclipiri etc. Înainte de a merge la culcare, puteți porni muzică liniștită pentru relaxare, astfel încât străinii să nu interfereze cu copilul. În acest caz, trebuie să vă asigurați că, după ce a adormit, copilul nu deranjează noaptea.
Creați confort în camera copiilor. O cameră confortabilă care îi place copilului îl poate ajuta să facă față temerilor. De exemplu, îl puteți face o țară magică, explicând în același timp că monștrii și monștrii nu trăiesc în această țară. Pe tavan puteți lipi stele luminoase și luna care va lumina ușor camera.
Obișnuiește -l pe copil la rutina zilnică activă. Dacă copilul va juca sport pe tot parcursul zilei, mergeți în aer curat, este interesant să petreceți timp, atunci seara va adormi repede. În același timp, este important să nu o exagerați cu sarcina, altfel poate apărea supraexcitarea sistemului nervos.
Urmăriți desene animate bune. Odată cu apariția internetului și a gadgeturilor personale la copii, au ocazia să urmărească orice desene animate, inclusiv nu întotdeauna amabile și utile. Părinții trebuie să monitorizeze cu siguranță ce informații primește copilul lor. Este recomandabil să urmăriți desene animate cognitive, cu eroi pozitivi.
Înainte de a merge la culcare, mângâie -l pe copil, citiți basmul. Faceți -vă un ritual obligatoriu, pentru a calma copilul înainte de a merge la culcare, de a -l lăuda, spune -i cuvinte amabile, îmbrățișați -vă, lovit pe cap, faceți un ușor masaj, citiți un basm. Așadar, copilul va putea să -și normalizeze starea emoțională și să adormeze calm și pașnic.

IMPORTANT: Niciodată nu a rușine copilul din cauza faptului că îi este frică de întuneric. Nu -i spune că este deja atât de adult și nu ar trebui să -i fie frică. Astfel de reproșuri vor duce la faptul că copilul se va închide și va înceta pur și simplu să vorbească despre frica lui de întuneric, dar frica nu va merge nicăieri. Viața în frică constantă poate duce la probleme grave și chiar temeri mai profunde.

Cum să depășești frica de întuneric la adulți: metode, sfaturi

Adulții, spre deosebire de copii, nu își pot împărtăși întotdeauna frica de întuneric. Dar acest lucru nu anulează faptul că fobia trebuie luptată. Puteți face față independent fricii de întuneric sau cu ajutorul unui psiholog, dacă situația funcționează.

Aici sfaturi și metode care vor ajuta la depășirea fricii de întuneric pentru adult:

Ca și copiii, adulții ar trebui să numească motivul fricii lor. Conștientizarea slăbește frica și acțiunile specifice - eliminați -o. De exemplu, vă este frică de hoți - puneți un sistem de semnalizare, încuietori bune, grile pe ferestre sau obțineți un câine. Frică de monștri și necunoscuți - recunoașteți -vă că nu există nimic secret. Acei oameni care ar fi văzut brownie, doar visători sau același boyus. Dacă ar exista ceva în casa ta, ai fi văzut -o cu mult timp în urmă. Și, credeți -mă, monstrul nu ar aștepta momentul până când nu adormiți pentru a vă ciupi de deget.
Creați condiții de somn confortabile. Mulți sfaturi neglijează pentru un somn confortabil și foarte zadarnici. La urma urmei, ei funcționează cu adevărat. Ventificați camera înainte de culcare, oxigenul îmbunătățește semnificativ somnul. Mergeți la culcare până la 23 de ore, nu mâncați mâncare grasă pentru noapte, nu supraalimentați, nu abuzați de alcool, asigurați -vă că picioarele dvs. sunt calde. Respectând aceste reguli simple, veți observa îmbunătățiri semnificative.
Creați starea de spirit potrivită. Nu vă supraîncărcați cu un negativ înainte de culcare și nu numai înainte de culcare. Nu vizionați rapoartele despre cronici criminale, încercați să vă protejați de știri neplăcute, nu vizionați filme de groază sau emisiuni TV asociate cu experiențele umane și durerea. Interzice -ți să te gândești și să -ți macin nemulțumirile, experiențele, stresul la locul de muncă și acasă, promite -ți să te gândești la asta mâine. În schimb, uită -te la comedie, citește o carte cu un final fericit, ascultă muzică relaxantă, vorbește cu oameni plăcuți. Această metodă vă va ajuta să mergeți în lumea minunată a viselor rapid și fără temeri.
Relaxați -vă nu numai psihicul, ci și corpul. Practicați clase în sală, o baie liniștitoare pentru întregul corp sau pentru picioare cu arome aromatice, auto -masaj al picioarelor, mâinilor, gâtului. Este util să vă implicați în yoga. O plimbare lungă înainte de a merge la culcare vă poate ajuta. Înainte de a merge la culcare, bea o ceașcă de ceai din plante sau un pahar de lapte.
Folosiți tehnica de respirație profundă. Dacă frica este încă mai puternică decât tine, încearcă să respiri profund imediat ce frica de întuneric se rostogolește prea mult. Simțiți că corpul este amorțit de frică, începeți încet și profund, până când vă calmați complet. O lumină de noapte va ajuta, de asemenea, să facă față fricii, dar totuși un vis este considerat mai util în întunericul complet.
Convinge -te că ești mai puternic decât frica. De îndată ce ceva groaznic începe să te imagineze, reamintește -ți că acestea sunt doar fanteziile tale, că ai inventat totul, de fapt, nu se va întâmpla nimic. Unii au rezolvat problema fricii de întuneric, privind în ochii fricii lor. De exemplu, vă este frică de întuneric, ridicați -vă și dați -vă frica într -un apartament întunecat. Veți vedea, nu vi se va întâmpla nimic groaznic. După aceea, s -ar putea să încetați să vă fie frică de întuneric.

Dacă unul dintre cei dragi se teme de întuneric, susține -l, ajută să înțelegi că frica nu este în întuneric, el este în capul lui.

Teama de întuneric: recenzii

Recenzii despre frica de întuneric:

Daria, 28 de ani: „Am frica de întuneric încă din copilărie. Nu -mi amintesc exact din ce a venit. Dar el este cu mine toată viața mea conștientă. Dacă există cineva în apropiere, dar când stau singur acasă, doar un fel de groază, panică. Când a studiat la Institut, locuia într -o pensiune, nu se temea, pentru că erau mulți oameni în apropiere. Acest lucru mi -a permis să mă simt protejat. Acum sunt căsătorit, locuim cu soțul meu într -o casă privată. Când pleacă la muncă, mor doar de frică. Prin urmare, am decis să încep un câine. Doar ea mă ajută să adorm calm și să mă simt sub protecție. Încerc să trag câinele în cameră și să mă culc cu mine. Sunt gata să dorm într -o poziție inconfortabilă, doar pentru a -mi sprijini picioarele pe câine! ”
Violetta, 32 de ani: „Mi -a fost întotdeauna frică de o altă lume. Mi se pare că aceste temeri vin din copilărie. În copilărie, am auzit adesea povești de groază de la bunici care vorbeau între ei, dar totul a zburat la auzul meu. Apoi, de multe ori, s -au speriat de un comportament necorespunzător. Și odată ce o pisică a sărit pe mine într -un vis care a trăit cu noi. Atunci a fost foarte înfricoșător. Îmi amintesc cum m -am ascuns sub pătură și mi -a fost teamă să respir chiar atunci. Frica de întuneric m -a urmat la vârsta adultă. Dar am înțeles că este necesar să tratăm cumva acest lucru, altfel psihicul ar putea suferi. Întrucât motivul fricii mele este cealaltă lume, am început să urmăresc programe despre psihici, despre necunoscut, despre fantome și magicieni. Apoi mi -am dat seama că acest lucru este totul - doar un spectacol care nu există niciunul dintre acestea și suntem pur și simplu intimidați de cealaltă lume. Mi -am dat seama că de atâția ani din viața mea, aș fi întâlnit ceva dacă ar exista. Dar asta nu s -a întâmplat. După aceea, am devenit mult mai calm. ”
Eugene, 40 de ani: „În copilărie, mi -a fost foarte frică de întuneric. Dar am găsit o metodă pentru a -mi lupta frica. În primul rând, aceasta este o teamă de a pune o imagine specifică (monstru, monștri, vampir etc.). Apoi, cu un dușman imaginar, mental trebuie să ne luptăm și să câștigăm. După mai multe ședințe, frica a trecut. De îndată ce începe să apară frica - luați arma și luptați cu ea. Și înainte de asta, de asemenea, nu putea dormi calm, inima îi bătea și se temea să moară. A fost păcat să le spunem părinților despre asta. ”

Frica de întuneric intră în copilărie cu rădăcinile sale. Asigurați -vă că aveți de -a face cu această teamă, astfel încât să nu se dezvolte în probleme, unde mai mare decât o simplă frică de a adormi. Dacă copilul dvs. sau vă este frică de întuneric, încercați metodele descrise mai sus. Spune -ne în comentarii ce te -a ajutat să depășești frica de întuneric.