Ce sunt antioxidanții și cum acționează asupra corpului uman? Antioxidanți puternici pentru corpul uman: lista. Complexe de vitamine, suplimente alimentare cu antioxidanți: lista celor mai buni. Merită să luați antioxidanți: recenzii

În acest articol, vom vorbi despre ceea ce sunt antioxidanții pentru corp decât sunt utile pentru corpul uman și dacă merită și cum să le luați corect.

Antioxidanții sunt numiți substanțe care încetinesc procesele de oxidare din organism. De exemplu, pielea noastră trebuie să contacteze constant cu oxigenul, care este ținut în aer. Acest lucru duce la moartea celulelor ei și oxidarea. Antioxidanții sunt de asemenea utili pentru organism. Sunt conținute ca parte a produselor, precum și a aditivilor speciali alimentari. Să aruncăm o privire mai atentă la ce sunt antioxidanții, cum să le luăm și de ce este necesar deloc.

Ce sunt antioxidanții și cum acționează asupra corpului uman?

Antioxidanții pentru corp sunt, de asemenea, numiți antioxidanți sau conservanți. Așa cum am spus deja, încetinesc procesele oxidative. Ca urmare a acestor procese, în organism sunt formați radicali liberi, ceea ce duc la îmbătrânirea rapidă a corpului.

Mai mult, radicalii liberi împiedică celulele sănătoase să funcționeze normal, iar acest lucru duce la dezvoltarea diferitelor boli. În același timp, numărul acestor celule poate crește din cauza ecologiei slabe, excesului de radiații ultraviolete, stres și diverse tipuri de inflamație. De asemenea, este important să știm că radicalii liberi apar și din cauza malnutriției, a contactului cu substanțele chimice ale gospodăriei, rănilor, lipsei de oxigen în organism și obiceiuri rele.

Toți acești factori dăunători ai corpului trebuie să lupte cumva. La urma urmei, dacă nu face acest lucru, atunci daunele pot fi ireparabile. De aceea, are nevoie de antioxidanți în fiecare zi. În primul rând, acestea consolidează imunitatea, în plus, mulți dintre ei încetinesc procesul de îmbătrânire.

Antioxidanți puternici pentru corpul uman: lista

Deci, antioxidanții pentru corp sunt, fără îndoială, utili. Despre ce vom vorbi exact mai târziu și acum să aflăm ce sunt deloc.

• Beta caroten. Acesta este un pigment special care pătează legume și fructe în culori strălucitoare. În general, îmbunătățește starea de sănătate dacă intră în corp prin produse. Odată ajuns în corp, beta-carotenul devine vitamina A. El ajută la consolidarea imunității, la îmbunătățirea vederii și, de asemenea, împiedică dezvoltarea cancerului și a diverselor inimi.
• Vitamina C. De asemenea, este conținut în produse. Vă permite să protejați organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi. Acest antioxidant întărește și imunitatea și, prin urmare, infecția nu pătrunde în corp. În același timp, vitamina C afectează favorabil sănătatea inimii și împiedică dezvoltarea cancerului.
• Vitamina E. Acesta este un alt antioxidanți. Orice enzime ale acestei vitamine permit neutralizarea radicalilor liberi. În plus, reduce reacțiile inflamatorii.
• Likopin. Este conținut în principal în produse de tomate și direct în roșii. Aceasta este una dintre formele de vitamina A, care este de asemenea capabilă să elimine radicalii liberi. După cum arată practica, se recomandă o dietă saturată de licopină pentru a îmbunătăți funcționarea inimii și a vaselor sale, precum și o scădere a numărului de cazuri de boli de cancer.

• Luthein. Este util pentru viziunea și protecția împotriva schimbărilor legate de vârstă la locul galben. După cum arată studiile, luthein previne distrugerea în retină, dacă este cazul. Deci, în prezența unui ochi, Luthein este cel mai bun asistent.
• Zeaksantin. Funcționează aproape la fel de bine ca luthein, adică este util pentru protejarea viziunii. El lucrează pe principiul omului de gunoi, adică colectează tot oxigenul activ, care este cauza formării radicalilor liberi.
• Bioflavonoide. Aceste substanțe sunt în majoritatea legumelor, plantelor, ceaiului și vinului. Acestea acoperă multe grupuri de antioxidanți. Aceste substanțe absorb radicalii liberi, elimină inflamația. În special, acestea afectează favorabil oasele și sistemul cardiovascular.
• Mangan. Acesta are ca scop menținerea integrității celulare, deoarece elimină daunele oxidative. Deci, substanța ajută la protejarea împotriva stresului oxidativ și vă permite să creați o rezervă suplimentară pentru enzime.
• Seleniu. Este unul dintre cele mai importante minerale. Cu ajutorul său, stresul oxidativ este eliminat, care dăunează ADN -ului celular. Poate fi obținut și din alimente. Este foarte important, deoarece, cu lipsa sa, probabilitatea de a dezvolta boli cronice, cancerul și bolile de inimă crește. Seleniu vă permite să preveniți dezvoltarea bolilor cronice.
• Coenzim Q10. Acest antioxidant este cunoscut pentru proprietățile sale anti -pre. Această substanță dizolvă grăsimile și, de asemenea, ameliorează inflamația și nu permite activii radicalilor liberi. Utilizarea coenzimei ajută foarte bine la recuperare după operație. De asemenea, afectează favorabil dinții. Este conținut, de regulă, în fructe de mare și pește.
• Acid lipoic. Curăță corpul radicalilor liberi. În plus, este un apărător al organismului de boli precum diabetul, cataracta și alte persoane legate de vârstă.

Antioxidanți - Beneficii pentru corpul uman: caracteristici

După cum ați putut observa, antioxidanții pentru organism sunt de beneficii semnificative. Pe lângă consolidarea imunității și prevenirea bolilor, acestea sunt capabile de alte acțiuni.

Deci, antioxidanții sunt utili în astfel de cazuri:

• Deficiență alimentară. Dacă o persoană nu înseamnă constant, în perioadele înfometează sau se află pe dietele în care nu există suficiente fructe și legume, atunci va fi util pentru el să ia antioxidanți. Este de dorit să aibă vitamine, minerale, precum și flavonoide și polifenoli.
• Sarcina. În timpul sarcinii, lipsa de vitamine este adesea formată în organism. Deci, pentru reînnoirea lor, este foarte posibil să se folosească antioxidanți.
• Menopauză. Când menopauza începe la femei, celulele sale încep să îmbătrânească. În plus, apar multe simptome neplăcute. Pentru a scăpa de ele, puteți lua doar suplimente cu antioxidanți în compoziție.
• Sport. Desigur, dacă o persoană joacă sport, atunci nutriția sa trebuie să conțină antioxidanți, deoarece activitatea fizică crește cantitatea de radicali liberi din organism.
• Păr. Dacă părul este prea slab, rupeți și cădeți, atunci aditivii antioxidanți vor restabili echilibrul scalpului.
• Prevenire. Antioxidanții sunt, de asemenea, utili pentru prevenire. De exemplu, pentru sănătatea ochilor, avertizarea bolilor cardiovasculare și altele.

Vătămarea antioxidanților pentru corp: caracteristici

În ciuda faptului că antioxidanții sunt utili pentru organism, ei pot face rău. Acest lucru este posibil dacă sunt utilizate necontrolat. În special, experții avertizează că astfel de substanțe pot fi inutile și chiar dăunătoare.

Deci, astfel de antioxidanți precum:

• Aditivi bazate pe gututa. Acesta este un antioxidant puternic. Este produs în cantități suficiente de către organism. În același timp, este inutil pentru corp, în sensul că nu este foarte bine absorbit de sistemul digestiv.
• Aditivi pe baza vitaminelor solubile în grăsimi. Se pot acumula în țesut adipos. Drept urmare, acest lucru duce la otrăvire toxică, precum și o creștere a riscului de a dezvolta cancer.
• Utilizarea aditivilor bazate pe zinc Poate duce la dezvoltarea infecțiilor tractului urinar. Mai mult, în unele cazuri, provoacă frisoane, febră și dureri în piept.
• Prea mult omega-6 împreună cu vitamina A Crește riscul de cancer, deoarece împreună formează complexe care duc la deteriorarea celulelor ADN.

Ce produse conțin antioxidanți: lista

Antioxidanții pentru organism în cantități suficiente sunt conținute în alimente. Cel mai important este să știi în care.

Printre produsele de origine a plantelor, legumele de roșu, portocaliu, albastru și negru sunt eliberate. În plus, antioxidanții sunt conținuți în fructe și verzi. Există destul de multe alte produse care conțin aceste substanțe.

Vă oferim să vă familiarizați cu un semn mic care vă va permite să înțelegeți ce produse și în ce cantitate sunt conținute antioxidanți:

Complexe de vitamine, suplimente alimentare cu antioxidanți - cel mai bun: lista

Oamenii care trăiesc în orașe mari și nu pot mânca produse utile suferă adesea de deficiență de antioxidanți din organism. Atunci când cumpărați legume și fructe într -un magazin, sunt introduse foarte puține substanțe utile în corp, deoarece sunt cultivate în sere. Acest lucru nu le permite să fie saturate cu vitamine în cantitatea potrivită. Cu toate acestea, medicina modernă nu stă nemișcată și pe rafturile farmaciilor puteți găsi întotdeauna antioxidanți, precum și complexe de vitamine și minerale.

Alegerea fondurilor este destul de mare, dar printre ele se disting următoarele:

• Selmevit
• Memoria vitrum
• Completați seleniul
• GLATE
• Actul Doppelgerz
• Triovit

Lista poate fi continuată, dar este important să luăm în considerare faptul că acest sau acel complex este potrivit pentru toată lumea. Complexul ieftin și eficient „complivit” este foarte popular. Acesta este un medicament excelent, care include 19 vitamine și minerale. El este capabil să satisfacă toate nevoile de bază ale corpului.

În același timp, oamenii cred adesea că un complex de vitamine și produse este suficient. De fapt, acest lucru nu este așa, pentru că chiar și în acest caz, antioxidanții pot să nu fie suficienți. Acest lucru este important în special pentru persoanele care trăiesc în locuri cu o ecologie slabă sau care lucrează în întreprinderi dăunătoare. Chiar și fumătorii nu vor ajuta pur și simplu produsele. În acest caz, numai medicamentele pot fi salvate.

Printre cele mai eficiente medicamente, acestea ies în evidență:

• Coenzim Q10. Diferă prin faptul că elimină oxidanții. Mai mult, ajută la consolidarea imunității, la îmbunătățirea circulației sângelui și inhibă procesele de îmbătrânire
• Debit și furat. Acești aminoacizi vă permit să restabiliți majoritatea proceselor importante ale corpului
• Panangin și Asparkam. Au un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge, stimulează sinteza ATP și, de asemenea, activează intestinele și vă permite să mențineți mușchii în ton
• Lipin. Acest medicament face ca sistemul antioxidant să funcționeze activ
• GLATE. Are un efect antioxidant bun. Protejează organismul de efectele radicalilor și toxinelor libere. El poate lega moleculele de toxine și metale grele

După ce o persoană are 30 de ani, aproape o treime din elementele sale proteice este influențată de radicalii liberi. Au un efect distructiv asupra corpului și provin din mediu. Drept urmare, apare mutația celulară, imunitatea slăbește și pot apărea și tumori. Antioxidanții vor ajuta la oprirea acestor procese.

Antioxidanți - Cum și cât să luați?

Deoarece oxigenul reactiv este format chiar și în procesul de asimilare a alimentelor, imediat după ce ați mâncat, protecția dvs. scade. Deci, antioxidanții pentru corp sunt necesari de fiecare dată când mănânci. Dar numărul lor este deja determinat în funcție de consumul total de calorii.

În acest caz, este necesar să navigați în conformitate cu normele dvs. Bărbații pentru viața normală necesită 2500 kcal pe zi, iar femeile au aproximativ 1800-2000 kcal. În consecință, femeile au nevoie de 11 mmol antioxidanți în fiecare zi, iar bărbați - 8 mmol.

Chiar și în ciuda faptului că unii factori te fac să consumi mai mulți antioxidanți, acest lucru trebuie făcut în orice caz, în special pentru aditivi. De exemplu, un exces de beta-caroten crește riscul de a dezvolta cancer pulmonar la un fumător, iar utilizarea prea mare a vitaminei E poate duce la cancer de prostată sau accident vascular cerebral.

Deci, dacă doriți să vă mențineți sănătatea în ordine, atunci nu puteți utiliza antioxidanți singuri. Ei trebuie să meargă ca parte a complexelor, deoarece numai în acest fel va fi cât se poate de util și eficient.

Merită să luați antioxidanți: recenzii

Mulți au o întrebare, dar merită să luați deloc antioxidanți pentru corp? Sunt cu adevărat nevoie. În acest caz, câți oameni sunt atât de multe opinii. Cineva consideră antioxidanți substanțe periculoase care sunt strict interzise să folosească și cineva nu vede nimic rău în ele. În orice caz, decideți -vă singur dacă aveți nevoie. Mai bine, consultați un specialist înainte de utilizare. El va putea alege cel mai optim complex pentru tine, având în vedere toate caracteristicile corpului.

Video: Antioxidanți - vătămare sau beneficiu?

Citiți și:

Este posibil să amestecați vitaminele A și E și să luați împreună?

Cele mai bune vitamine pentru vigoare, energie, performanță pentru adulți: lista

La ce oră a zilei, înainte de a mânca sau după mâncare, este mai bine să bei vitamine: sfatul unui medic

Cele mai bune vitamine și multivitamine pentru bărbați după 50 de ani: nume, recomandări ale medicilor pentru utilizare

De ce părul are nevoie de vitamine? Vitaminele pentru păr - Ce există?