La ce oră a zilei, înainte de a mânca sau după mâncare, este mai bine să bei vitamine: sfatul unui medic

Cum să bei corect vitamine: înainte sau după mâncare?

Vitaminele sunt substanțele necesare care participă la reacțiile chimice ale corpului. Datorită conținutului lor decent, este posibil să restaureze organele, să contribuie la munca lor normală. În acest articol vă vom spune când este necesar să luați vitamine.

Cum să bei vitamine înainte de mese și după?

În general, acum există multe vitamine pe rafturi care diferă în compoziție, precum și digestibilitate. Din păcate, nu toate vitaminele pot fi luate în același timp. De aceea, unele companii au apelat la marketingul viclean și au dezvoltat vitamine care ar trebui luate mai mult de o dată pe zi, dar de trei ori. Astfel, producătorii s -au împărțit pur și simplu și se oferă să ia diverse vitamine în diferite momente ale zilei, adică dimineața la prânz și seară.

Trebuie să beți vitamine înainte de mese și după:

• După cum arată practica, această experiență și abordare sunt foarte corecte, deoarece într -adevăr unele dintre vitamine sunt absorbite slab seara, dar în același timp suficient de bine pe stomacul gol, pe stomacul gol.
• În general, este necesar să se țină seama de compoziție și dacă sunt localizate vitaminele din complex. Aproape toate preparatele multivitamine sunt recomandate cu alimente. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când treceți de alimente, amestecați -l cu vitamine, acesta este absorbit în intestinul subțire mult timp.
• Astfel, vitaminele ajung în tractul gastrointestinal mult timp, ceea ce le permite să fie absorbite complet. Prin urmare, încercați să luați toate complexele multivitamine în timp ce mâncați și este recomandabil să faceți acest lucru dimineața sau pentru prânz. Nu renunțați la aportul de vitamine pentru seară. În ceea ce privește monoperesia, adică vitamine individuale, există anumite principii pentru primirea lor.

De ce bea vitaminele în timpul alimentelor?

Solubilul grăsimilor poate fi atribuit lui A, K, E. Toate aceste produse sunt mai bine absorbite dacă intră în stomac împreună cu grăsimile. Cel mai bine este dacă sunt de origine vegetală.

De ce bea vitaminele în timpul alimentelor:

• Prin urmare, opțiunea ideală va fi aportul de vitamine cu o salată, condimentată cu ulei de măsline sau produse lactate. Adică puteți bea în siguranță vitamine cu kefir și lapte fermentat sau gras.
• Există o serie de vitamine solubile în apă, care, spre deosebire de prime, trebuie spălate exclusiv cu apă. Este recomandat să le luați nu în timpul mâncării, ci înainte sau după.
• Medicii recomandă să ia astfel de vitamine la 40 de minute după mâncare, sau cu 2 ore înainte de masă. Astfel, vitaminele nu sunt amestecate cu alimente și nu vor intra în tractul gastrointestinal amestecat cu alimente. Acest lucru le va permite să fie mai bine absorbite și absorbite.

Cum să iei vitamine înainte sau după mâncare?

Există, de asemenea, vitamine care ar trebui luate separat de toate celelalte tipuri. Printre aceștia, trebuie remarcat acidul hialuronic. Cel mai bine este să -l luați cu 40 de minute înainte de a mânca, iar dimineața devreme, pe stomacul gol. Acest acid este într -adevăr mai bine absorbit dacă intestinele sunt complet goale și curate. Acest lucru se întâmplă de obicei dimineața devreme sau după pauze lungi în mese.

Trebuie să luați vitamine înainte sau după mâncare:

• Există vitamine care sunt concepute pentru a îmbunătăți digestia. Practic, acestea includ ierburi amare. Este de dorit să le luați cu 40 de minute înainte de mese.
• Este demn de remarcat faptul că stimulează secreția de suc intestinal gastric, de aceea, în acest scop, este necesar să luați medicamente cu 40 de minute înainte de masă.
• Cu toate acestea, există o serie de medicamente care sunt cel mai bine luate după mâncare. De obicei, se ia o pauză de aproximativ 2 ore. Minimul la care ar trebui să respectați dacă acceptați, de exemplu, ulei de pește sau acizi omega 3, este de aproximativ o oră.
• Cel mai bine este să luați aceste vitamine cu o oră înainte sau după mâncare. În plus, merită să luăm în considerare faptul că acizii omega-3 sunt bine absorbiți de alimente, care conține o cantitate decentă de grăsime.
• De aceea, astfel de medicamente pot fi luate împreună cu alimente grase. Opțiunea ideală va fi laptele sau kefir, dar dacă nu sunt scăzute.

Vă rugăm să rețineți că preparatele de magneziu pot provoca diaree, respectiv, este mai bine să beți cu cea mai mare masă pentru a reduce efectul secundar.

Când să bei vitamine: înainte de mese sau după?

Preparatele de calciu sunt cel mai bine luate seara. Acest lucru se datorează faptului că provoacă netezirea musculară, precum și o scădere a activității. De aceea, preparatele de calciu nu trebuie luate în prima jumătate a zilei. În ceea ce privește antioxidanții, cum ar fi acidul lipoic, acesta trebuie consumat dimineața devreme. De asemenea, puteți lua între întreruperi în alimente. Cu toate acestea, cel mai bine este să faceți acest lucru pe stomacul gol.

Când să bei vitamine, înainte de a mânca sau după:

• Dacă luați vitamine care măresc creierul, Proiectat pentru mintea și activarea proceselor metabolice, cel mai bine este să faceți acest lucru devreme dimineața, nu neapărat pe stomacul gol, respectând instrucțiunile. Cu toate acestea, cel mai bine este să le luați dimineața.
• Vitaminele care conțin enzime accelerează metabolismul. Cel mai bine este să o luați pentru prânz, împreună cu cea mai mare masă. Acest lucru se datorează faptului că un număr mare de minerale și elemente de urme pot afecta în diferite moduri corpul, provocând greață, diaree sau somnolență. Prin urmare, li se recomandă să fie luate în prima repriză, la ora prânzului.
• În ceea ce privește vitaminele grupului B și C, Apoi se dizolvă în apă, așa că cel mai bine este să le bei înainte de a lua micul dejun. Asta este și dimineața, puteți face acest lucru pe stomacul gol. Împreună cu ei, în niciun caz nu ar trebui să luați alimente grase, deoarece poate încetini absorbția medicamentelor.
• Încercați să luați corect vitaminele, conform instrucțiunilor care sunt atașate la medicament. În niciun caz nu ar trebui să depășiți dozele, în special complexele care conțin o cantitate mare de vitamina A, D, E și K.
• Aceste medicamente sunt dizolvate exclusiv în grăsime, cu o cantitate mare în organism, se acumulează în ficat, precum și în țesutul adipos. Acest lucru poate provoca intoxicații și apariția bolilor și bolilor cronice.
• Dar acest lucru nu înseamnă că vitaminele din grupa B și C pot fi luate în cantități nelimitate.Cert este că aceste medicamente sunt, deși apa -solubilă, dacă cantitatea este depășită, nu numai că nu le îmbunătățesc absorbția, ci se agravează. Ele sunt excretate din corp într -o stare constantă și practic nu sunt absorbite în intestinul subțire.

Pentru a face medicamentul eficient, respectați instrucțiunile pentru recepție. Luați un număr mare de vitamine solubile în apă cel puțin irațional și vă aruncă banii.

VIDEO: Cum să luați corect vitaminele?