Bunny: Conținut de calorii, beneficii și vătămare pentru corp, rețete populare, recenzii. Cât de multe prune poți mânca?

Iepurașul este doar un fruct uscat magic, care este atât un tratament, cât și un medicament. Tot ceea ce este bogat în scurgere este păstrat complet după uscarea fructelor de prune coapte.

Cu siguranță, toată lumea știe ce efect puternic are prune pentru cei care suferă de constipație. Dar, se dovedește, aceasta este departe de o listă completă a capacităților sale.

Bunny: Conținut de calorii la 100 g

• Dacă vorbim despre ce prune sunt bogate, probabil că va fi mai ușor să spunem ceea ce nu este în el, este atât de bogat în vitamine și substanțe utile.
• Acizi ascorbici, nicotină și folic, retinol și tiamină, cancobalamină și piridoxină, tocoferol, vitamine A și E -Acest este departe de o listă completă de vitamine care contribuie la funcționarea neîntreruptă a tractului gastrointestinal. Și, de asemenea, sistemul circulator necesar bioflavonoide, pectine, fitoncide, calciu, magneziu, fier, potasiu, fosfor, o mulțime de fibre și zaharuri naturale…
• După cum puteți vedea, compoziția chimică a prunelor este extrem de largă. Mai ales prunele este format din carbohidrați, grăsimile și proteinele din ea sunt de multe ori mai mici.

Conținutul de calorii al prunelor uscate - 240 de calorii la 100 g. Acest lucru este foarte mult, deci nu folosiți acest produs în cantități nelimitate.

Beneficiile prunelor sunt pentru organism

1. Datorită unui număr mare de vitamine conținute în prune, contribuie la Întăriți imunitatea. Iar glucoza crește tonul și îmbunătățește starea generală, oferind energie și performanță. Toate acestea se datorează prezenței vitaminei C.
2. Afectează favorabil munca stomacului, contribuind cea mai bună asimilare a alimentelor. Acest lucru este facilitat de fibra dietetică conținută în prune.
3. Are un efect benefic asupra muncii sistem cardiovascular, întărirea pereților vaselor. În plus, prunele care conțin magneziu împiedică calcinarea arterelor. Este capabil să reducă riscul unui atac de cord din cauza conținutului de vitamina K.
4. Prezența carotenoizilor, care includ zeaxantină și luteină, afectează pozitiv vederea. De asemenea, sunt capabili să prevină degenerarea timpurie a locului galben.
5. Mineralele „sunt responsabile” pentru starea dinților, contribuie la consolidarea oaselor. Acest lucru este facilitat de prezența polifenolilor și a potasiului care cresc densitatea osului - acest lucru este relevant în special această proprietate a prunelor pentru cei care suferă de osteoporoză.
6. Prezența prunelor de vitamina C în compoziția prunelor, care încetinește îmbătrânirea și formarea ridurilor. De asemenea, reduce riscurile de acnee, furnizând pielea cu un număr mare de minerale și o hidratează.
7. Datorită prezenței vitaminelor B și S, Întărirea foliculilor de păr, Părul este mai puțin împărțit și pauză. De asemenea, prunele afectează bine rădăcinile, ceea ce contribuie la o mai bună creștere a părului.
8. Proprietățile antioxidante ale fructelor uscate de neînlocuit în prevenirea cancerului. Apropo, cei care trăiesc în orașe cu o ecologie slabă sau lucrează în industrii „dăunătoare”, este recomandat să folosească prune.
9. Cu constipație, prunele au fost considerate de mult timp primul asistent, Reglarea motilității intestinale și procese metabolice în organism. Dacă luați în mod regulat un fruct uscat pentru hrană, acesta devine un agent preventiv din stagnare. Aceeași fibră dietetică, învăluind membrana mucoasă, nu permiteți zahărul excesiv și colesterolul în intestin. Și datorită acizilor organici conținuti în prune, microflora dăunătoare este distrusă.
10. Are un efect diuretic, eliminând excesul de lichid, care ajută la reducerea umflăturii și, în consecință, afectează favorabil activitatea rinichilor, fiind prevenirea urolitiazei.
11. Ajută oamenii care suferă hipertensiune arterială și aterosclerozădeoarece conține o cantitate mare de potasiu.
12. Promovează eliminarea toxinelor și toxinelor din corp.
13. Are un anumit efect antidepresiv și, în consecință, afectează favorabil starea sistemului nervos.
14. Îmbunătățește funcționarea ficatului, protejându -l de boli.
15. Ajută la pierderea în greutate din cauza proprietăților laxative. De asemenea, fructele uscate sunt capabile de mai multe suprimați pofta de mâncare.

Iepuras: Beneficii pentru femei

• În plus față de toate calitățile benefice menționate mai sus, acest fruct uscat este indispensabil în menopauză, contribuind la normalizarea afecțiunii.
• În plus, odată cu vârsta, oasele de sex feminin devin foarte vulnerabile și fragile și prunele acționează ca protecție împotriva osteoporozei.
• Umflarea degetelor, picioarele care sunt caracteristice femeilor pot fi prevenite dacă mănânci prune, deoarece are un efect diuretic. Și, desigur, un fruct uscat este doar o descoperire pentru femeile care stau pe tot felul de diete în scopul pierderii în greutate, deoarece, având un efect laxativ, contribuie la o pierdere în greutate naturală și ușoară.

Beneficiile prunelor sunt pentru bărbați

• Bărbații suferă adesea tensiune arterială crescută, mai predispus la atacuri de cord. Conținutul de potasiu în prune ajută la menținerea vaselor de sânge în condiții normale, în plus, previne debutul și dezvoltarea unei astfel de boli precum ateroscleroza.
• Foarte favorabil afectează prune la potență. Acest lucru este facilitat de nutrienți, printre care vitaminele A, B, C, PP pot fi distinse în primul rând, fără să mai vorbim de fier și aminoacizi.
• Astfel, menținerea nivelului dorit de testosteron, creșterea activității sexuale și riscul de ejaculare prematură scade.

Beneficiile prunelor sunt pentru un copil

• Pentru copii, prunele sunt indispensabile ca remediu natural natural pentru normalizarea scaunelor și a funcționării intestinale obișnuite. Acest lucru este confirmat de faptul că este recomandat să înceapă să se introducă ca alimente complementare, începând de la șase luni - mai întâi sub formă de piure de cartofi sau decocturi, și mai târziu, de la aproximativ un an, ca aditiv la terci.
• Pentru ca prunele să aibă doar un efect pozitiv asupra activității intestinelor copilului, este necesar să se consulte un pediatru local.
• Puteți răsfăța copiii cu prune, pregătindu -le pentru ei bile de mai jos dintr -un amestec de fructe uscate care vor înlocui complet dulciurile. Principalul lucru este să vă asigurați că copilul nu mănâncă mai mult de 2-3 astfel de bile pe zi.

Este posibilă femeile însărcinate princiar, cu alăptare?

• Răspunsul la această întrebare depinde de cum se simte femeia însăși. În timpul sarcinii, umflarea este adesea observată și, în acest caz, prunele cu siguranță nu vor face rău, principalul lucru este să coordoneze cantitatea sa zilnică cu un medic.
• Acest fruct uscat va ajuta, de asemenea, dacă este observată femeia însărcinată constipație. Dar diareea frecventă, dimpotrivă, este o contraindicație a utilizării prunelor. O cantitate mică de produs va ajuta la eliminarea zilnic nu numai constipația și edem hipertensiune, disbioză și anemiepe care femeile însărcinate suferă adesea. În plus, eliminarea edemului, prunele ajută astfel să nu obțină excesul de greutate.

• Acum vom răspunde la întrebare, este posibil să fii prune de mamă care alăptează? Mamele care alăptează ar trebui să fie atente la acest fruct uscat util. În timpul hrănirii substanțelor care sunt conținute în ea, poate deteriora procesele digestive din corpul copilului. Este mai bine să abandonați prunele deloc În primele luni de alăptare.
• Merită să fii atent la cantitatea de prune și de femeile care suferă de diabet. În acest caz, atât în \u200b\u200btimpul sarcinii, cât și în timpul alăptării, este mai bine să nu o mâncați pentru mâncare, sau există într -o cantitate limitată de acord cu medicul.

Este posibil să mănânci prune atunci când slăbești?

• Cu un conținut suficient de ridicat de calorii, prune efecte diuretice și laxative, eliminarea toxinelor, toxinelor și excesului de lichid din corp.
• Prin urmare, prunele sunt considerate nu ca un arzător de grăsime, ci ca un produs care împiedică acumularea sa. Nu ar trebui să abuzezi de un fruct uscat, 100 g pe zi și este mai bine să te bucuri de el dimineața.
• De asemenea, refuzați să utilizați alte produse cu prune cu efecte laxative - atât de aproape de diaree.

Iată trei rețete cu prune pentru pierderea în greutate:

1. Este necesar să luați 50 g de scoarță de crustă, 100 g de trandafiri (dacă nu aveți fructe de pădure, folosiți siropul finit, atunci va avea nevoie de 250 ml) și 300 g de prune. Mai întâi, fierbeți smucitul și prunele în 1,5 litri de apă, fierbeți -le timp de aproximativ o jumătate de oră la foc mic, apoi puneți (sau turnați) trandafirul și gătiți pentru alte trei sferturi de oră. Lăsați decoctul într -un loc cald pentru toată noaptea, iar dimineața se încord și puneți frigiderul, închizând cu atenție capacitatea cu capacul. Ia o jumătate de pahar seara.
2. Există mai multe fructe uscate în această rețetă. Folosiți o râșniță de carne și treceți prin ea o caise uscate, stafide și trandafiri (100 g fiecare), prune (400 g), smochine (200 g) și iarbă din sena (50 g). Apoi amestecați masa rezultată cu miere și depozitați într -un recipient de sticlă, alegând un loc răcoros. Există 1 lingură. De două ori pe zi, dimineața și seara.
3. Prin același principiu, puteți pregăti un amestec cu o compoziție ușor diferită. Pe o polizor de carne, tocați 400 g de caise uscate și prune, precum și frunza alexandriană (este necesar un ambalaj). Amestecați totul cu 200 g de miere lichidă și, de asemenea, puneți un loc răcoros. Acceptare recomandată - 1 linguriță. Ezhevhekhne.

Este posibil pentru prunele cu diabet?

• În general, prunele sunt permise pentru consum în prezența diabetului, deoarece indicele său glicemic este foarte puține - 29 de unități. Acest indicator nu contribuie la posibilele modificări ale glucozei în compoziția sângelui.
• Și o cantitate mare de fibre în prune contribuie la curățarea corpului și îmbunătățirea digestieiCe este important în diabet.

Singurul lucru pe care ar trebui să te limitezi la diabetici atunci când folosești prune este în cantitatea sa. În fiecare caz, medicul determină volumul optim al produsului, în medie, numărul de fructe nu trebuie să depășească 3-4 PC-uri. pe zi, indiferent dacă sunt consumate separat sau fac parte din diverse feluri de mâncare.

Este posibil prunele din constipație?

• Proprietățile laxative ale prunelor sunt cunoscute pe scară largă. Dar cea mai corectă abordare pentru rezolvarea problemei constipației va fi complex. Trebuie să începeți prin revizuirea propriei diete. Ar trebui inclus în el porridge și un număr mare de legume și fructe.
• De asemenea, este util să bei aproximativ 2 litri de apă pe parcursul zilei. Și un plus organic la o astfel de dietă va fi prune sub formă sucul de compote sau de prune, de preferință proaspăt stoarce.
• Încercați să înmuiați fructele uscate (puteți adăuga caise uscate sau stafide la prune) seara, iar dimineața să le mâncați la micul dejun. Sau amestecați prunele cu iaurt (puteți suplimenta micul dejun cu fulgi). De obicei, un astfel de mic dejun ajută la curățarea intestinului în câteva ore. Iepurasul poate fi consumat și sub formă infuzii, aburirea într -un termos sau decocturi, fierbeți o jumătate de oră la foc mic.

• Obligatoriu Ține cont de natura constipației. De obicei, prunele sunt recomandate dacă motivul este în malnutriție sau într -un stil de viață sedentar, o muncă sedentară.
• Dar dacă constipația este cauzată de alte cauze, atunci ar trebui să consultați metodele de tratare a medicamentelor. Astfel de motive includ, printre altele, probleme cu sistemul endocrin, hipodinamia, utilizarea prelungită a medicamentelor, obstrucția intestinală sau neoplasmele în acesta, otrăvirea.

Bunny: Contraindicații

• Este recomandată o precauție deosebită în utilizarea prunelor pentru cei care suferă de diabet, deoarece aceasta este o cantitate suficient de mare de carbohidrați în acest fruct uscat. Același lucru este valabil și pentru cei care încearcă să slăbească în niciun caz, nu puteți abuza de prune, limitându-și rata zilnică la 2-3 fructe pe zi.
• Cu toate efectele pozitive ale produsului asupra organelor corpului nostru, nu este recomandat să fie transportat de prune celor care suferă eșecul renal de natură acută sau cronică, stări patologice ale pancreasului și ficatului, urolitiazei. Este mai bine să abandonați prunele și mamele care alăptează.
• Nu puteți utiliza prune pe stomacul gol, acest lucru poate provoca dureri abdominale acute. Dacă mănânci mult fructe uscate, apariția diareei nu este exclusă. Un alt moment - posibilitatea unei reacții alergice La indivizi al căror corp nu tolerează fibre. Printre persoanele cărora nutriționiștii și medicii nu recomandă prune, - hipotonică și ulcere.
• Toate categoriile de oameni de mai sus ar trebui să -și amintească nevoia de consultare preliminară cu un medic înainte de a utiliza prune. Medicul va stabili dacă acest fruct uscat va provoca daune pentru o boală sau alta, precum și va stabili o cantitate admisibilă de produs.

Iepuraș: rețete populare

Curățarea intestinelor cu prune

• Este necesar să măcinați cu o duzină de fructe de prune și, amestecând cu o pereche de stafide, turnați totul kefir, iaurt, iaurt, lapte copt fermentat - Într -un cuvânt, orice substanță de lapte fermentat, observând proporția de 1: 1.
• Lăsați -l să facă o oră și jumătate și mâncați amestecul în timpul zilei după fiecare masă: micul dejun, prânz, cină.
• O altă rețetă: amestecați prunele și orice alte fructe uscate cu adăugarea de nuci și macinați toate acestea cu un blender sau într -o polizor de carne.
• Din compoziția rezultată, rostogoliți mic baloane Și folosiți -le în loc de gustări. Această metodă urmărește un obiectiv preventiv.

Prune ca laxativ

• Este necesar să aburi prunele până dimineața și dimineața să le mănânce, beți și infuzie.
• O altă rețetă este de a amesteca jumătate de pahar de suc de lămâie cu un pahar de infuzie de prune și băutură dimineața pe stomacul gol dimineața.
• Următoarea compoziție vă va ajuta și: luați până la 15 PC -uri. Iepurașul, după ce a îndepărtat anterior oasele și, tocat, se amestecă până la o masă omogenă de la 5 lingurițe. Miere. Împărțiți amestecul rezultat în 7 părți și mâncați una într -o dimineață timp de o săptămână. Este mai bine să bei kefir sau doar apă fiartă.
• Și o altă rețetă: amestecați 200 g ovăz cu mai multe fructe de pădure de prune tocate. Pregătiți amestecul în 2 căni de apă și mențineți -l la foc mic timp de o jumătate de oră. Lăsați -l să se producă timp de două ore, apoi să se strecoare și să bea decoctul unui pahar pe zi, împărțindu -se în 3 doze.

Iepuras din porumb

• Este necesar să fierbeți fructele uscate în lapte, astfel încât să fiarbă și, îndepărtând osul, să puneți o boabă fierbinte la porumb.
• Păstrați până când începe să se răcească, apoi înlocuiți următorul, fierbinte.

Bunny cu hipertensiune

• Aveți nevoie de 3-4 PC-uri. Prune măcinate cu apă caldă timp de câteva minute.
• Apoi macinați și adăugați la ceai proaspăt preparat. După ce ceaiul cu prune este infuzat (10-15 minute), puteți bea.

Iepuras pentru față

• Măcinați 4 fructe de pădure timp de 30 de minute cu apă clocotită, apoi macinați prunele și amestecați cu 2 lingurițe. amidon. Aplicați pe față timp de o jumătate de oră, apoi spălați -vă cu apă rece.
• O astfel de mască este eficientă pentru acnee.
• Prunele spernicate pot fi masaj pe față - Va înmuia pielea, iar tenul va deveni mai proaspăt. Principalul lucru este să nu uitați să spălați după masaj pentru a îndepărta fructele rămase. De asemenea, vă puteți spăla cu un decoct de prune.

Cât de multe prune poți mânca?

• Nu există reguli strict definite cu privire la utilizarea prunelor, deoarece acest fruct uscat nu este un medicament. Dar, ca orice aliment, nu trebuie absorbit de necontrolat pentru a evita problemele de sănătate. În conformitate cu recomandările nutriționiștilor, numărul optim de fructe - 12 PC -uri., și chiar atunci exclusiv pentru persoanele sănătoase care nu au boli și afecțiuni patologice. Această cantitate este calculată pe baza conținutului de fructoză și alte substanțe din prune.
• Dacă depășiți această normă, există riscul de diaree. În ceea ce privește persoanele care suferă de anumite boli cronice, care au fost menționate anterior, trebuie să aibă un truc de prune cu medicul cu asistență și să -i urmeze cu strictețe recomandările.

Iepuras: recenzii

• Maria, Vorkuta: Am o tendință la plinătate, așa că trebuie să mă limitez în mâncare. Dar a abandona dulciurile este mai presus de puterea mea. Pentru a nu bea ceai cu dulciuri, prăjituri și prăjituri, am înlocuit dulciurile cu prune. Nu este inferior în dulceață, iar beneficiile acesteia nu sunt un exemplu mai mult. În plus, am observat că, după un astfel de ceai, energia apare întotdeauna în mușcătură cu prune și performanța crește. Așa că sfătuiesc tot dinții dulci care se plâng de figură.
• Irina, Moscova: Am „descoperit” pentru mine prune când eram însărcinată. Medicii au remarcat o scădere constantă a hemoglobinei și apoi au recomandat să utilizeze prune. Într -adevăr, utilizarea regulată a acestui delicios fructe uscate a dat rezultatul: hemoglobina a revenit la normal. Și după naștere, prunele m -au ajutat să pierd excesul de greutate. Da, și fiul său, când a împlinit cinci luni, a ajutat: copilul nu a putut să se golească timp de trei zile, iar apoi l -am condus cu un decoct de prune. Un efect minunat! După aceea, am început să adaug puțină fructe de pădure gătite pentru a se hrăni, iar problemele cu scaunul nu mai erau chinuite.
• Sergey, vologda: Am fost chinuit de constipație de mai bine de un an. Acest lucru s -a datorat consumului de droguri. Medicii nu au recomandat din nou să bea laxative, din cauza faptului că a luat medicamente, dar prunele au fost recomandate în acest scop. A mâncat o duzină de fructe aburite într -o zi și a simțit în acea seară: a funcționat! De atunci, în scopul prevenirii, am mâncat câteva bucăți din acest fruct uscat pe zi și nu mai am probleme cu scaunul. Așa că am fost dependent de prune pe care, ocazional, chiar îmi aranjez zilele de post, mâncându -l doar pe el. Mănânc 10-12 bucăți pe zi și, apropo, am observat că am început să slăbesc.

Articole utile despre prune:

• Kuraga și Prune Compote
• Cum să gătești carne de vită înăbușită cu prune
• Carnea de vită înăbușită cu prune
• Cum să stocați corect caise uscate, prune
• Cum să uscați prune și prune acasă

Video: Life Berry - Mâncarea prunelor în mod regulat