Care este diferența dintre sporturile de mers de la obișnuit: tehnologie, vederi

În fiecare zi, o persoană este angajată în unele lucruri: chestiuni gospodărești, muncă, odihnă. Toate acțiunile sunt însoțite de mers. Prin urmare, se remarcă pe bună dreptate că este o parte indispensabilă a vieții noastre. Mersul este una dintre metodele naturale naturale de mișcare. Acestea includ, de asemenea, alergarea.

Citiți pe site -ul nostru un alt articol pe această temă: "Când este mai bine să alergi să slăbești dimineața sau seara?".

Din acest articol veți afla cum se plimbă sport de la obișnuit, alergare. Citiți mai departe.

Conţinut

Ce este un sport: Care este avantajul acestuia?

Sportul este o componentă a educației fizice. Scopul și beneficiul principal este consolidarea corpului și menținerea acestuia într -o formă sănătoasă. Este împărțit în amatori și profesioniști.

Prima vizualizare Acesta implică orice exerciții fizice pe care o persoană le îndeplinește în orice moment pentru o perioadă de timp nedeterminată și când are timp liber sau dorință.

Într -o formă profesională Nu este atât de simplu. Pe lângă antrenamentul cu anumite încărcături, respectarea dietei, băuturii, rutinei zilnice, această specie are ca scop participarea la diverse competiții și obținerea anumitor succese și un rezultat specific.

Potrivit sezonului, sportul este împărțit în:

Iarnă
Vară

Din nume este clar că unele sporturi pot fi angajate doar în sezonul de iarnă, în timp ce altele sunt doar vara. Este obișnuit să atribuie sportului de iarnă:

Schiuri
Saoine Sport
Snowboard
Patinajul figurii
Hochei și alții

Vara include:

Tenis
Fotbal
Surfing
Handbal
Skateboarding și altele

Datorită dezvoltării tehnologiei și infrastructurii, unele sporturi au devenit pe tot parcursul anului, deoarece pot fi angajate în camere speciale. Aceste tipuri includ:

Gimnastică
Atletism ușor și greu
Înot
Garduri
Sport ecvestru și altele

De asemenea, competițiile sunt diferite. Cei mai prestigioși sunt considerați jocuri Olimpice. Câștigătorii lor aduc onoare nu numai pentru ei înșiși, ci și de statul pe care îl reprezintă.

Principalii parametri pentru care sunt evaluați beneficiile sportului pentru corpul uman:

Fluxul de oxigen în țesuturi și celule sanguine. Acesta este un plus indubitabil, deoarece corpul nostru pur și simplu nu poate face fără oxigen și aproape toate sporturile au ca scop îmbogățirea corpului lor.
Consolidarea mușchilor. Acest lucru se aplică nu numai acelor mușchi care pot fi văzuți și atinși. Multe organe interne constau din țesut muscular, care este de asemenea consolidat în timpul sportului.
Normalizarea somnului și o creștere a fazei profunde a somnului. Nici o singură persoană nu poate face fără el. Dar nu numai prezența somnului, ci și calitatea acestuia determină starea fizică și emoțională. Un ajutor sportiv pentru a stabili modul de somn și a -l normaliza.
Metabolism. Acest concept înseamnă procesele metabolice ale corpului. Nu este un secret faptul că persoanele care joacă sport au o metabolism excelent.
Starea de spirit. Având în vedere faptele de mai sus, jocul sportului ne afectează starea de spirit într -un mod direct.
Îmbunătățirea formei fizice. Toate corpurile sunt frumoase și unice în felul lor, dar dacă joci sport, îți poți îmbunătăți aspectul.

Există mai multe opinii despre beneficiile sportului: cineva refuză în mod clar să considere sportul absolut sănătos. Cu toate acestea, există beneficii dovedite ale sportului moderat.

Sportul de mers pe jos este un sport sau o echipă individuală?

Plimbarea sportivă este un sport olimpic. Aceasta implică reguli clare și evaluare a rezultatului. Competițiile sunt împărțite la bărbați și femei. Sportivii concurează unul câte unul, astfel încât să nu poți apela la sport în niciun fel, acesta este un sport individual.

Tipuri de mers

Există 2 tipuri de mers:

Natural
Sport

Acesta din urmă are diferențe semnificative, precum și anumite condiții și principii. Cerința principală în mersul sportiv este îndreptarea completă a articulației genunchiului în poziția verticală a piciorului.

Principalele tipuri de mers pe jos includ și:

Mersul zilnic. Aceasta este cea mai comună specie în care aproape toți oamenii sunt angajați zilnic. Principalul indicator din lumea modernă este pașii. Pentru a le măsura, au venit chiar cu dispozitive electronice: Smart - Watch, Smart - Brățară.
Vindecare. Această specie implică prezența anumitor indicatori care sunt stabiliți la mers. De exemplu, ritmul sau viteza de mișcare, durata distanței. Această specie este bună, deoarece utilizarea mersului, puteți înlocui unele exerciții fizice fără a le deteriora organismul.
scandinav. Această specie este, de asemenea, una dintre vindecare. Principala diferență este utilizarea bastoanelor de schi care ajută la transferul suportului de la picioare. Acest tip de plimbare este ideal pentru zonele inegale.
Sport. Această specie are cadre și principii stricte. Dacă condițiile și tehnicile nu sunt îndeplinite în competiții, poate ajunge la descalificarea sportivilor.

Mai jos informații și mai interesante. Citiți mai departe.

Tehnica de mers pe jos

Așa cum am menționat anterior, principala diferență între mersul sportiv este o tehnică care implică îndreptarea obligatorie a articulației genunchiului în poziția verticală a piciorului. În plus, piciorul ar trebui să fie în contact constant cu banda de alergare. Dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite, participantul este îndepărtat de la distanță.

Atunci când efectuează mișcări, sportivii nu sunt ușori, deoarece trebuie să își controleze constant mișcările pentru a evita trecerea la alergare. Dar totuși există o modalitate de a crește viteza de mișcare, fără a folosi rularea - creșterea lungimii pasului.

Lungimea pasului este împărțită în 3 componente ale distanței:

Când împingeți piciorul
În faza zborului
Când aterizați

Astfel, lungimea pasului poate fi crescută dacă încercați să controlați acești factori. În plus, cu o creștere a lungimii pasului, cantitatea este redusă și, în consecință, pentru a depăși aceeași distanță, sunt necesare mai puține mișcări - acest lucru afectează semnificativ rezultatul.

De asemenea, este necesar să ne amintim un astfel de concept ca conservarea energiei. Fiecare sportiv trebuie să controleze resursa internă și să poată distribui corect până la capăt. În unele zone, accelerarea este posibilă, dar se face astfel încât să mențină suficientă energie până la secțiunea ulterioară a pistei.

Mersul în sine are 3 faze:

Pas inapoi
Pasul din față
Tranziția sprijinului

Este important să se mențină echilibrul dintre perioade, deoarece odată cu o creștere a numărului de pași, apare o scădere a celei de -a treia faze. Dezechilibrul poate încetini sportivul, fie va merge să alerge.

Care este diferența dintre sporturile sportive de la obișnuit: pe scurt

Puteți distinge între mersul obișnuit de sport chiar și vizual: sportivii au un mers și o viteză neobișnuite, pe care oricine le poate observa. Dar principii parametri care disting mersul sportiv de obișnuit sunt:

Intensitatea mișcărilor. Cu mersul obișnuit, puteți observa că o persoană se poate mișca lent sau într -un ritm rușinos, în timp ce extrem de rar pare obosit. În sport, totul se desfășoară diferit: frecvența și viteza mișcărilor sunt mult crescute, iar o persoană este concentrată pe tehnica corectă de execuție.
Tehnica mișcărilor. Desigur, mersul obișnuit nu este reglementat în niciun fel și fiecare persoană efectuează mișcări așa cum își dorește, poate este convenabil.

În sport, totul nu este atât de simplu. Factorii fundamentali care determină tehnica - mișcarea articulațiilor șoldului și momentul de contact al piciorului cu suprafața, iar piciorul ar trebui să fie complet îndreptate.

Care este diferența dintre sporturile de mers de la alergare?

Alergarea împreună cu mersul se referă la metode naturale de mișcare. Principala diferență este viteza de mișcare și tehnica de execuție, precum și un nivel diferit de încărcare pe corp.

Alerga Diferă de mersul sportiv cu intensitatea sa, care necesită energie suplimentară. În unele cazuri, ajutorul unui specialist va fi necesar pentru a indica nivelul de sănătate și pentru a evalua riscurile pentru organism, deoarece datorită intensității sale, funcționarea poate dăuna diferitelor sisteme corporale. Înainte de a începe formarea, ar trebui să consultați un medic și, caz în care, să ajustați instruirea specificată.

Subliniem principalele diferențe între mersul pe jos de la alergare:

Faza de zbor. Acesta este momentul în care ambele picioare nu au contact cu suprafața. În alergare, timpul acestei faze este mult mai mare, iar atunci când mersul este complet absent.
Viteza mișcărilor și unghiul cotului genunchiului. Când rulați, mișcarea este efectuată cu o viteză mai mare datorită capacității de a face o apăsare de la suprafață mai puternic. Cu toate acestea, în alergare, articulația genunchiului funcționează cu o rezistență mai mare, ceea ce afectează siguranța acesteia. Din acest motiv, pasionat de alergare, suferă adesea de dureri de genunchi. Când mergeți, viteza este o ordine de mărime mai mică, deși unii profesioniști dezvoltă o viteză semnificativă care poate fi echivalată cu alergarea.
Încărcați pe părți ale corpului. Orice sport este plin de deteriorare a anumitor sisteme. În alergarea sportivilor foarte des, durerea în coloana vertebrală și genunchii bântuie. Acest lucru se datorează faptului că repulsiile constante de la sol dau o sarcină nu numai direct pe articulația genunchiului, ci și pe vertebre. Mai mult, atunci când recrutează viteze, sunt posibile diverse răni, ceea ce face ca rularea mai traumatică pentru o persoană. În mers, mișcările nu diferă brusc și viteza mare, astfel încât riscul de răni este foarte mic.
Munca musculară. Această diferență determină, de asemenea, pericolul de vătămare de a alerga împreună cu mersul pe jos. Atunci când împingeți piciorul, precum și aterizarea după faza de zbor, sarcina este maximă, care în timp va afecta organismul, în anumite articulații. Mișcarea mișcării este mai netedă, astfel încât rănile sunt rare.
Consumul de energie. Alergarea necesită mai multă energie spre deosebire de mersul pe jos. Aceasta înseamnă că o persoană la alergare va obosi mai repede și nevoia de odihnă va crește. Dar, în același timp, alergătorii profesioniști sunt de rezistență extrem de durabilă și mai puternică a diferitelor sisteme corporale.

Astfel, mersul pe care îl realizăm în viața de zi cu zi, fără să observăm și să luăm în considerare ceva obișnuit, are o structură mai complexă decât poate fi reprezentată, iar rolul său este mai semnificativ decât se crede în mod obișnuit.