Dieta Calvelh: recenzii, fotografii - înainte și după. Produse și meniu pentru o dietă captivată timp de o săptămână, lună, în fiecare zi

Dieta calmă este cea mai sigură modalitate de a arunca corect și rapid greutatea. Este format în conformitate simplă a dietei, al cărui meniu conține produse cu un conținut mic de carbohidrați.

De ce bărbații, femeile și copiii au nevoie de o dietă inofensivă?

• O dietă inofensivă este o modalitate sigură de a obține o figură zveltă și de a -ți susține corpul într -o stare sănătoasă. Este nevoie pentru ca corpul să poată cheltui în mod independent acele rezerve de grăsime care au depus anterior pe corpul său într -o anumită perioadă de timp
• Se întâmplă adesea ca o persoană să petreacă mult mai puține calorii în timpul zilei decât le primește cu mâncare. De aceea, dieta captivă vă permite să limitați consumul de calorii „în plus” și să închideți o persoană de a supraalimenta
• Nu este rareori o dietă inofensivă se numește „uscarea particulară a corpului”, deoarece o reduce în volume, arderea grăsimilor și expunând excesul de apă din corp

O dietă bazată pe consumul de alimente cu un nivel scăzut de calorii este un sistem de putere strict care limitează intrarea carbohidraților „simpli” în corp (cele care sunt procesate imediat). Favorizează pierderea în greutate și creșterea mușchilor.

• Toată lumea știe că dintre toți nutrienții care intră în corpul nostru, carbohidrații sunt principalul „combustibil”. Acesta este cel mai ușor și mai simplu mod pentru ca organismul să obțină o mare aprovizionare cu energie. Prin urmare, dacă vă gândiți logic, puteți înțelege esența unei nutriții scăzute - este să forțați organismul să caute alte metode și surse de reîncărcare
• În alte moduri, obținerea energiei este mult mai complicată și de aceea organismul depune mult efort în căutarea unei surse și se folosește același strat de grăsime, ceea ce creează un volum pentru o persoană completă. Putem spune că această grăsime este o „rezervă strategică” a corpului, care este afișată în avans pentru sine
• Mâncând produse scăzute -calorie, satisfaceți o senzație de foame, dar în același timp pierdeți în greutate din cauza consumului stratului de grăsime. Desigur, acesta este un proces lung și nu este posibil să simțiți rezultatul imediat, dar este demn de remarcat faptul că rezultatul unei astfel de diete este fixat pentru o lungă perioadă de timp, iar dieta în sine nu dăunează organismului

Corpul uman este complex și unic. Este demn de remarcat faptul că pur și simplu nu poate lucra fără carbohidrați, este important pentru el să primească zilnic fibre, care este în fructe și cereale împreună cu carbohidrați. Dar pentru a înțelege că aceste produse sunt utile în timpul dietei, merită să ne dăm seama ce există carbohidrați.

Există două tipuri de carbohidrați:

• simplu -cei care cad din alimente în corp sunt procesate instantaneu în energie. Dacă nu sunt cheltuiți imediat, sunt depuse în rezerve sub forma unui strat de grăsime. De regulă, acestea provoacă fluctuații ale glicemiei, iar acest lucru duce la un sentiment de poftă crescută. Merită să limitezi aportul de astfel de carbohidrați simpli în corp. Există o mulțime de ele în zahăr și făină, ceea ce înseamnă că merită abandonat: chifle, dulciuri, ciocolată, dulciuri, băuturi dulci, gem, pâine etc.
• complex -carbohidrați care sunt digerați lent pe tot parcursul zilei. Aceștia sunt capabili să dea o persoană energie în porții mici, dar pentru foarte mult timp. Din utilizarea suficientă a carbohidraților complexi, apare un sentiment de saturație și nu există slăbiciune, precum și starea de rău. Există multe carbohidrați complexi în produsele saturate cu fibre: cereale, cereale, fructe și legume

Video: "Dieta scăzută de carbon"

Pro și contra unei diete captivate, reguli pentru respectarea unei diete

Dieta de carbohidrați vă permite să nu abandonați un număr imens de produse și să aruncați treptat greutatea acumulată. Va fi dificil să observăm doar cei obișnuiți să mănânce dulciuri și nu pot trăi fără ei. Dar dacă încercați să vă limitați, toată lumea este capabilă să obțină rezultate bune pentru o lungă perioadă de timp.

Această metodă de putere are multe avantaje incontestabile și importante:

• una dintre ele este o transformare vizuală, greutatea merge aproape „în fața ochilor noștri”, dacă încercați să vă limitați de mâncarea dăunătoare
• saturarea alimentelor cu proteine, ați stabilit o sarcină dificilă în fața ei, deoarece organismul are nevoie de mult mai multă putere pentru a obține energie din ea
• proteina, care se află în alimente cu conținut scăzut de calorii, stinge perfect senzația de foame, ceea ce permite unei persoane să nu sufere de necesități dureroase să mănânce ceva
• nu trebuie să abandonați multe produse și va trebui doar să ajustați corect metoda de pregătire și cantitatea de consum simultan

Ca orice dietă, au unele dezavantaje:

• cel mai important dintre toate minusurile este că dieta are multe contraindicații pentru oameni
• dieta Bezugwell în niciun caz nu ar trebui să respectați femeile însărcinate și mamele care alăptează
• de asemenea, dacă o persoană are probleme și boli ale tractului gastrointestinal-această dietă devine „interzisă”
• merită să țineți cont de faptul că o proteină saturată cu o proteină poate afecta negativ sănătatea rinichilor, așa că diagnosticați în prealabil orice probleme și treceți printr -o consultare cu un medic

Video: "Dieta frumuseții: până la -10 kilograme în două săptămâni"

Câți carbohidrați puteți mânca la o dietă captivată?

Dieta de carbohidrați poate fi atribuită în siguranță dietelor cu pierdere rapidă în greutate. Adesea, cei care aderă la o astfel de sursă de alimentare aranjează zilele de post. Din acest motiv, o cantitate mică de „combustibil” intră în corp, consumă ceea ce are în acest moment - depozite de grăsimi.

Este imposibil să abandonați complet carbohidrații pe o dietă de carbohidrați, este necesar doar să reglați cu atenție aportul corpului lor în cantitate.

Pentru a simți, și cel mai important, pentru a vedea rezultatul unei astfel de diete, ar trebui să știți despre normele care intră zilnic în calorii în corp.

În plus, dacă decideți să abandonați produse, cum ar fi legume și fructe (conțin și carbohidrați), riscați să provocați daune ireparabile corpului:

• perturba digestia
• creșterea colesterolului din sânge
• limitați aportul de urme benefice pentru corp

Corpul trebuie să primească în mod necesar fibre, care este principala sursă de carbohidrați complexi. Atingându -vă cu întrebări cu privire la cantitatea admisă de carbohidrați pe zi, merită să spuneți că doza maximă nu trebuie să depășească 150 de grame pe zi. Este destul de dificil să calculați cantitatea zilnică de carbohidrați pe zi, dar este posibil dacă mâncați alimente precum:

• carne
• peşte
• ouă
• lapte și produse lactate

Video: „Ce este un păr fără păr? Dieta calmă "

Ce produse pot fi consumate pe o dietă de carbohidrați?

Dieta Calvelh este una dintre cele mai „pline” din punct de vedere al numărului de produse permise și permise. Respingerea acelor carbohidrați care sunt „simpli” nu va aduce niciun rău corpului, deoarece în dulciuri și role dulci nu există în esență niciun beneficiu pentru organism.

Ești destul de capabil să ajustezi și să construiești singur un meniu dietetic captiv:

• Nutriționiștii nu recomandă puternic celor care respectă o dietă captivată pentru a abandona complet pâinea. Ei insistă că este necesar să acorde preferință pentru secară, tărâțe și pâine din soiurile lor dure de grâu. De asemenea, merită să -și limitezi consumul în cantitate și să mănânci o felie cu o greutate de aproximativ 60 de grame pentru micul dejun. El va da corpului aproximativ 18 grame de carbohidrați
• Crupele și cerealele pot fi consumate și, de preferință, dimineața, astfel încât energia obținută de la ele se va întinde toată ziua și va hrăni corpul mult timp
• Este bine să includeți o mulțime de verzi obișnuite și frunze în mâncare, acest lucru nu numai că va satura corpul cu fibre, dar va ajuta și la digestie
• Legumele și fructele ar trebui să fie produse frecvente pe masa dvs. la fiecare masă
• Este permis să folosească diverse produse lactate și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece în ele conținutul de carbohidrați este foarte mic
• Soiuri de postul de carne, pui și curcan, pește - saturate cu proteine \u200b\u200bși conțin mici carbohidrați

Video: „Dieta frumuseții. Produse"

Feluri de mâncare și rețete pe o dietă de carbohidrați pentru adulți și copii

Meniul de frumusețe este destul de saturat și nu va lăsa pe nimeni flămând. În această dietă există multe rețete delicioase și sănătoase, care nu sunt inferioare celor mai obișnuite mâncăruri de casă și restaurante.

Borsch pentru o dietă străină:

• Fierbeți o bucată mică de carne de vită slabă, adăugând un morcov și ceapă curățat întreg la bulion
• După ce carnea este fiertă, îndepărtați legumele și carnea
• Torn carnea pe fibre și tocați fin legumele cu cuburi. Puteți adăuga mai mult la Borsch mai mult de un morcov
• Grătați o sfeclă mare și adăugați -o în tigaie
• Curățați două roșii de coajă și semințe, tocați și adăugați și în tigaie
• Adăugați câteva cuișoare de usturoi stoarse
• Varza trebuie tocată și adăugată la farfurie
• Sarea și condimentele sunt adăugate după gust
• Datorită sfeclei, Borsch ia o culoare bogată și datorită faptului că nu are cartofi și ulei-este scăzut de calorii
• Decorați vasul cu ierburi proaspete

Nu este necesar să gătiți un astfel de borsch pe carne de vită, se dovedește delicios în cazul puiului de pui sau curcan.

Iepure în sos de smântână cu ciuperci:

Iepurele este carne dietetică și sănătoasă și este perfect pentru acest fel de mâncare, dar îl puteți înlocui cu ușurință cu pui sau orice altă carne slabă adecvată.

• tăiați iepurele în bucăți (de exemplu, tăiați fin de pui cu cuburi cu un diametru de 5 centimetri)
• turnați două linguri de ulei vegetal într -o tigaie cu un fund gros, așezați -l iepurele și prăjiți -l cu ceapă, jumătate -ringuri cu un capac închis la foc mic timp de aproximativ o jumătate de oră
• după aceea, treceți cu atenție iepurele într -o tigaie mică, fără a turna ulei dintr -o tigaie pe el.
• turnați o jumătate de pahar de lapte gras într -o tigaie și adăugați două linguri de smântână cu un procent mic de conținut de grăsime
• masa trebuie să fie complet amestecată și lăsată la tocanie la foc mic
• nu uitați să sare puțină carne și adăugați piquancy la ea cu mirodenii: în acest caz, nucșoara și oregano sunt perfecte
• În timpul stingerii, asigurați -vă că lichidul este complet fiert și carnea nu arde
• decorați vasul finit cu ierburi, este recomandat să îl combinați cu o salată proaspătă de legume

Omlet cu pui și roșii:

Pentru a pregăti un astfel de fel de mâncare, puteți utiliza un aragaz lent.

• Într -un bol separat, bateți proteinele cu un mixer sau un blender până când se formează spuma. După aceea, adăugați gălbenușul și puțină sare și bateți din nou
• Tăiați fin tot felul de verzi: pătrunjel, cilantro, mărar, busuioc și adăugați la masa oului
• ungeți partea inferioară a multicookerului cu ulei în cea mai minimă cantitate (utilizați ulei de linie sau ulei de măsline)
• tăiați o roșie mare cu inele și puneți -o sub forma unui „soare” în fund
• sfâșiați o bucată de piept de pui fiert pe fibre și puneți -le deasupra roșiilor
• masa de ou turnați roșii de pui și lăsați să fie prăjit aproximativ 10-15 minute

Video: „Dieta frumuseții. Ce mănânc? "

Meniu Diet Calvelly timp de o săptămână

Planificarea meniului timp de o săptămână, a fi pe o dietă de carbohidrați este foarte simplă.

• Prima zi: Luni
  Mic dejun:nu brânză de căsuță grasă, iaurt natural cu fructe de pădure proaspete
  Masa de seara:supa cu piept de pui și legume, salată de legume
  Masa de seara:pește cu aburi (sau într -un cuptor cu microunde), salată de legume

• A doua zi: marți
  Mic dejun:nu brânză de căsuță grasă cu fructe proaspete sau fructe de pădure
  Masa de seara:iepure înăbușit cu legume
  Masa de seara:caserolă de brânză de căsuță cu caise uscate, măr sau portocale

• A treia zi: miercuri
  Mic dejun:terciul de ovăz cu fructe de pădure proaspete
  Masa de seara:chiftele currice de pui cu morcovi și salată de legume
  Masa de seara:piept de pui în cuptor cu roșii, verzi și ceapă

• A patra zi: joi
  Mic dejun:caserolă din brânză de căsuță, iaurt natural
  Masa de seara:supa de pește cu legume, roșii și salată de castraveți
  Masa de seara:pește cu aburi, salată de legume, măr

• A cincea zi: vineri
  Mic dejun:omlet cu roșii și ierburi, salată de legume
  Masa de seara:tocană de legume, ou fiert, portocale
  Masa de seara:nu brânză de căsuță grasă, kefir, fructe uscate (100 de grame)

• A șasea zi: sâmbătă
  Mic dejun:ouă cu legume, iaurt il kefir
  Masa de seara:carnea de vită fiartă, varză și salată de morcovi
  Masa de seara:caserolă din brânză de căsuță, măr

• A șaptea zi: duminică
  Mic dejun:omlet cu pui, salată de legume, kefir
  Masa de seara:cutretele cu aburi de pui, castraveții și salată de roșii
  Masa de seara:bulion de pui cu legume

Meniu Diet Calvelly timp de o lună

Pentru a planifica meniul potrivit pentru o lună întreagă și a respecta cu exactitate o dietă captivată, unele recomandări ar trebui observate cu atenție.

MIC DEJUN:

• Ar trebui să includă produse lactate (sau lapte fermentat) și fibre: cereale, cereale, cereale cu legume, fructe și brânză
• O opțiune excelentă ar fi făina de ovăz, fabricată în lapte cu un procent scăzut de conținut de grăsimi cu fructe de pădure proaspete sau fructe
• Pentru micul dejun puteți mânca o felie mică de pâine cu brânză și să o beți cu ceai
• Obișnuiește -te să bei ceai fără zahăr și tot felul de îndulcitori
• De asemenea, ar trebui să fie abandonat cu o cafea liberă și să acorde preferință numai la sol natural
• Limitați -vă în zahăr și dulce, dacă dimineața începe cu zahăr, senzația de foame nu vă va părăsi toată ziua

MASA DE SEARA:

• Prânzul trebuie să includă un prim fel de mâncare fierbinte. Există multe opțiuni pentru astfel de feluri de mâncare: supă de pește, borsch verde sau roșu, supă de legume și pui
• Pentru prânz, puteți mânca, de asemenea, o cantitate mare de carne slabă, aburită sau coaptă, cu legume și verzi
• Trebuie să gătiți primul și al doilea fel de mâncare fără ulei: pe apă sau în propriul suc. Folosiți un aragaz lent care este multifuncțional în astfel de cazuri

MASA DE SEARA:

• cina nu ar trebui să fie plină de inimă, mâncarea ar trebui să fie formată din 70% din legume și doar 30% din pește sau carne slabă
• bine nu este o brânză de căsuță grasă pentru cină
• dacă sentimentul de foame apare înainte de culcare, stingeți -l nu cu un kefir gras
• refuză fructele dulci seara și acordă preferință acru
• pregătiți cina în apă sau abur, nu sare și nu piper

Meniu Diet Bezogolovaya pentru fiecare zi

Limitându -vă în produse cu înaltă -calorii în fiecare zi, trebuie să vă amintiți că planificarea corectă a meniului pentru fiecare zi vă va ajuta să aruncați rapid și eficient greutatea:

• micul dejun ar trebui să conțină o mulțime de fibre, carbohidrați complexi vor ajuta la economisirea energiei pentru întreaga zi
• prânzul nu ar trebui să fie format dintr -o listă imensă de meniu, doar să mănânci primul fel de mâncare și salată de legume
• cina nu ar trebui să fie grasă și nu ridicată -calorie
• mâncarea cu sare ar trebui să fie într -o cantitate foarte minimă și este mai bine să abandonați complet soia
• zahărul trebuie să fie limitat sub orice formă: dulciuri, gem, băuturi, miere se mănâncă într -o cantitate minimă
• există trei mese principale pe zi, restul sunt gustări de nuci, ceai cu fructe uscate, silt de kefir nu iaurt dulce
• o zi trebuie să bei până la doi litri de apă curată

Rezultate după o dietă de carbohidrați, fotografie înainte și după

după cum arată practica, o dietă străină poate da rezultate extraordinare. Deci, acesta este singurul mod de nutriție care este similar cu cel potrivit, nu dăunează organismului și oferă o cantitate suficientă de energie. Efortul fizic regulat va ajuta la consolidarea rezultatului, ceea ce va face pierderea în greutate de două ori mai eficientă.

Dieta Bezogolovaya: recenzii ale celor care au reușit să slăbească

Catherine:„Cel mai sigur mod de a pierde în greutate este să mănânci corect. Dieta Calvelh - este opțiunea de nutriție pe care o dă sațietatea și dă util organismului și ajută la slăbire. Este dificil să reconstruiți doar pentru prima săptămână, după ce observați cât de puțin trebuie să fiți plini și fericiți și, cel mai important - frumos! ”

Irina:„Dieta frumuseții - a fost începutul meu. M -a ajutat să uit de prăjiturile mele preferate și de cartofii prăjiți. Și mulțumesc Domnului! Cât de mult rău facem pentru noi înșine! Trebuie să fii atent la ceea ce mâncăm și cât de mult mâncăm. La urma urmei, pentru a trăi foarte puțin. Amintiți -vă fraza: „mâncăm pentru a trăi și nu invers!”

Video: „Dieta frumuseții. Arzând grăsime pe corp "