Dieta engleză. Cum să devii o doamnă zveltă?

De ce sunt doamnele engleze atât de subțiri? Este vorba despre o dietă specială. În țara noastră, este cunoscută ca o dietă engleză.

Pentru a deveni o doamnă zveltă, trebuie să mănânci ca o doamnă zveltă. De aceea, a fost dezvoltată o dietă, care se numea engleză. Astăzi există mai multe opțiuni pentru un astfel de sistem de alimentare. Și toate vor fi descrise în acest articol. Fiecare dintre opțiuni în trei săptămâni poate da un rezultat izbitor. Și după mai multe etape, puteți „rata” 8-18 kilograme.

Esența dietei de proteine \u200b\u200benglezești

Esența sistemului de putere descrise în alternanța „veche și bună” a proteinei și a carbohidraților. La fiecare 2 zile, „legume” și zilele proteice alternează. Acest lucru ajută la învățarea mai bună a alimentelor de către organism, la reducerea grăsimilor subcutanate și la descărcarea tractului gastrointestinal. Meniul nu este înalt -calorie. Dar, în același timp, corpul nu va experimenta un sentiment de foame. Acest lucru este în ciuda faptului că grăsimile din dietă nu sunt practic utilizate.

Important: La sfatul nutriționistilor autoritari, dieta engleză este sistemul de putere care nu poate fi recurs la mai mult de o dată pe an. Această dietă este destul de strictă și, prin urmare, consecințele utilizării sale pentru tractul digestiv pot fi grave.

Avantajele acestui sistem de putere sunt:

• Pierdere lină în greutate
• Mai multe opțiuni, printre care puteți alege cele mai confortabile
• Reconstruirea completă a corpului chiar și atunci când alegeți o dietă de două săptămâni (scurtă)

Dieta strictă în engleză: meniu pentru fiecare zi

Cu o versiune strictă, nu ar trebui să permiteți mâncarea: carne (cu excepția puiului și peștilor) și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, alcool, ceai și cafea puternică, produse de patiserie, dulciuri, produse preparate prin prăjire și sare. De asemenea, trebuie să fie abandonate fructele de mare.

Este permis să se utilizeze cu sistemul de alimentare descris:

• Legume. Aproape toate legumele, cu excepția cartofilor. Dar, ocazional, vă puteți permite într -o formă coaptă. Dar nu mai mult de un tubercul pe săptămână
• Fructe. Într -un astfel de sistem de putere, sunt permise toate fructele de calorii joase. Desigur, banane, struguri, pepene, smochine etc. Nu îl puteți folosi
• Terci. Ce britanic nu -i place ovăzul? În plus față de acest terci, hrișca și terciul de orez pot fi incluse în dietă
• Băuturi. Nu puteți mânca sifon dulce și cafea. Ceaiul verde este binevenit. De asemenea, puteți bea apă minerală. Dar, ar trebui să fie fără gaze
• Pâine. Puteți include pâine maro în dieta dvs. Înainte de utilizare, trebuie uscat

Acest sistem de putere începe cu „zilele flămânde”. Aceștia vor pregăti corpul și îl vor curăța de excesul de produse alimentare și de produse schimb. Cu ajutorul unor astfel de zile, puteți crește semnificativ eficiența dietei engleze. Dacă două „zile înfometate” sunt multe, atunci vă puteți limita la una.

În astfel de zile, puteți bea suc de roșii, kefir sau lapte (nu mai mult de un litru). Apoi puteți începe să alternați zilele de proteine \u200b\u200bși carbohidrați.

Dieta engleză timp de 21 de zile

Zile proteice:

• Mic dejun. Pâine de secară rătăcit cu miere și ceai verde
• Masa de seara. Pește gătit într -un cazan dublu (200 g), pâine de secară și bulion de pui cu fat scăzut
• Gustare de după amiază. Lapte (250 ml) și pâine prăjită de pâine de secară cu miere
• Masa de seara. Brânză de căsuță (150 g) și kefir (250 ml). Două proteine \u200b\u200bde pui și un gălbenuș

IMPORTANT: Pentru cel mai bun efect, cina ar trebui să fie efectuată până la 19:00. Produsele proteice pot fi schimbate. Dar, în același timp, este important să luăm în considerare numărul de calorii.

Zile de carbohidrați:

• Mic dejun. Salată de fructe fără a se alimenta dintr -un măr și un portocale
• Masa de seara. Supa de legume, vinetă (200 g) și pâine de secară
• Gustare de după amiază. Pere, măr, portocaliu sau altul
• Masa de seara. O salată de legume proaspete. Ceai verde cu miere

Dieta engleză timp de 14 zile

Meniul oferit mai jos trebuie să fie alternat la fiecare trei zile. Ultima zi a primei și a doua săptămână trebuie să fie „foame”.

Meniu aproximativ pentru 1, 4, 8 și 11 zile:

• Mic dejun. Orez fiert (cel mai bine este să alegeți o versiune maro a acestor cereale utile) 200 g. Grapefruit
• Masa de pranz. Salată de morcovi (250 g). Un mar. Ceai verde
• Masa de seara. Legume fierte (250 g). Suc
• Gustare de după amiază. Trei kiwi sau două portocale
• Masa de seara. Salată de castraveți, ardei gras, roșii și salată de frunze. Suc vegetal

Dieta detaliată pentru 2, 5, 9 și 12 zile:

• Mic dejun. Hercule (apă clocotită), ceai de mere și verde
• Masa de pranz. Nuci (100 g), suc proaspăt stoars (250 ml)
• Masa de seara. Supa de legume (200 g), vinete coapte (100 g), un cartofi coapte. Suc. Salata de morcovi și varză cu adăugarea de verzi (350 g)
• Masa de seara. Orice fructe non -core (500 g)

Dieta detaliată pentru 3, 6, 10 și 13 zile:

• Mic dejun. Buckwheat (200 g), două mere, cafea
• Masa de pranz. Salată de roșii și castraveți cu verzi (250 g), suc de legume proaspăt stors
• Masa de seara. Filet de pește gătit într -un cazan dublu (150 g), bulion de pește (200 ml), salată de legume (150 g), ceai verde
• Gustare de după amiază. Grapefruit (300 g)
• Masa de seara. Salată de fructe necelulare (250 g)

În timpul „Zilelor înfometate”, sunt permise doar ceai verde (nu mai mult de un litru pe zi) și mai multe fructe cu calorii joase sunt permise.

Dieta engleză timp de 7 zile

Aceasta este o versiune „trunchiată” a dietei timp de trei săptămâni. Zilele ar trebui să alterneze după cum urmează:

• 1 și 2 zile - „Zile înfometate”
• 3 și 4 zile - proteine
• 5 și 6 zile - carbohidrați
• 7 zile - „Ziua înfometată”

Dieta engleză timp de 5 zile

Această varietate de dietă nu este prea asemănătoare cu opțiunile anterioare. Un astfel de sistem de putere își are originea pe Foggy Albion încă din vremuri imemoriale. Mai târziu, după ce s-a transformat puțin, sistemul de putere de cinci zile a început să fie folosit în toate casele de modă din Anglia din secolele XVIII-XIX. Această opțiune este considerată cea mai aristocratică. Doamnele nobile au folosit adesea un astfel de sistem de putere pentru a -i oferi corpului subțire, ceea ce a fost considerat un semn de aristocrație.

Vechea dietă engleză timp de 5 zile este considerată strictă. Dar, după acest timp, puteți arunca „în plus” 5-7 kilograme.

Ziua 1:

• Mic dejun. Ovăz ușor, suc (200 ml)
• Masa de seara. Bulion de carne ușoară gătită fără sare, pâine de secară
• Gustare de după amiază. Ceai negru fără zahăr
• Masa de seara. Pâine de secară cu unt, pahar de suc

Ziua 2:

• Mic dejun. Porridge de ovăz (pe apă), suc (200 ml)
• Masa de seara. Ouă fierte (2 buc), pâine prăjită din pâine de secară cu unt, ceai neindulat
• Gustare de după amiază. Suc
• Masa de seara. 2 Orange

Ziua 3:

• Mic dejun. Cafea și gem (50 g)
• Masa de seara. Steam -Chicken Meat (200 g), suc
• Gustare de după amiază. Ceai
• Masa de seara. Fasole fierte (200 g)

Ziua 4:

• Mic dejun. Terci de hrișcă (pe apă), ceai fără zahăr
• Masa de seara. Ouă înșurubate (3 buc)
• Gustare de după amiază. Suc
• Masa de seara. Două pere

Ziua 5:

• Mic dejun. Pâine prăjită din pâine de secară cu unt, ceai
• Masa de seara. Pui fiert (200 g), un pahar de lapte scăzut cu fisa
• Gustare de după amiază. Suc
• Masa de seara. Cartofi coapte (200 g), ceai

Meniu dietă engleză: rețete

Mulți critică diverse sisteme de nutriție sănătoase pentru faptul că produsele utilizate în timpul unor astfel de diete sunt proaspete și fără gust. Și acesta este ceea ce devine unul dintre motivele pentru care pierderea de greutate pur și simplu nu poate „ajunge” până la sfârșit și „se„ descompune ”.

Da, majoritatea produselor permise cu diverse sisteme de alimentație adecvată, vom fi sinceri, nu foarte gustoși. Dar, chiar și puiul fiert sau bulionul de pește poate fi delicios. Mai jos sunt descrise mai multe rețete pentru feluri de mâncare care pot fi consumate în timpul dietei engleze.

Pover -uri cu vinete:

În zilele de carbohidrați, vă puteți bucura pover -uri cu vinete. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un kilogram de vinete, să le înmuiați în apă și să treceți printr -un râșniță de carne. Ardeiul gras tăiat fin trebuie adăugat la amestecul rezultat. Varza trebuie să fie ambalată cu apă clocotită și umplută frunzele cu o vinete și piper preparat mai devreme. Apoi înfășurați foile, puneți -le într -o cratiță și fierbeți până când sunt gătite.

Filet kurin în kefir:

Zilele proteice pot fi diversificate folosind carne de pui străpuns în kefir. Pentru aceasta, 400 de grame de file sunt luate și frecate cu piper măcinat negru (pe vârful unui cuțit), pătrunjel proaspăt și ceapă roșie. Kefir (50 ml) este diluat cu apă și fileul este așezat în el. Recipientul este lăsat la frigider timp de două ore. Apoi fileul se stinge (fără utilizarea uleiului) într -o tigaie până la gătit.

Dieta engleză înainte și după

Important: În teorie, versiunea de 21 de zile a acestei diete poate ajuta la scăderea până la 18 kilograme. Înainte de a utiliza un sistem de putere atât de strict, este necesar să consultați un medic. Poate avea un impact negativ asupra sistemului digestiv.

Pentru ca kilogramele suplimentare după curs să nu reveniți la dieta „normală” trebuie să fie fără probleme. Nu vă aplecați după alimente prăjite, grase și dulci. În caz contrar, toată munca va coborî în scurgere.

Dieta engleză: recenzii și rezultate

Kseniya. Stând 21 de zile. La început, a fost resimțită o penurie de calorii. Corpul a necesitat constant mâncare. A fost foarte dificil. Dar am rezistat. Rezultatul este de 7 kilograme. Dar, atunci am marcat din nou 5. Adevărul nu m -a negat în alegerea produselor.

Nataliya. Am încercat și el. Adevărat, a înlocuit laptele cu soia. Alergii la lactoză. Pâinea a înlocuit, de asemenea, Rye Chryspps Finn Crisp. A aruncat 10 kg. Și număram pe 18. Există unde să -l arunc.

Video. Cum să piardă în greutate? Minus 10 kilograme în 5 zile.