Dieta japonesa de respiração longa: essência, exercícios básicos, resultados, contra -indicações

O que é uma dieta japonesa de respiração longa e como conduzi -la corretamente? Isso será discutido no artigo.

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Em 2012, um ator de cinquenta anos do local onde o sol nasce não era muito famoso, mesmo em seu país natal ficou conhecido não apenas em casa, mas em todo o mundo. O fato é que Lucky Mike Riosuko se voltou com sucesso para os médicos sobre problemas com a coluna. E ele foi aconselhado pela ginástica da respiração japonesa, projetada para fortalecer os músculos em torno de sua coluna e salvar o ator da dor nas costas, que na época o impedia de levar um estilo de vida normal.

A essência da dieta japonesa da respiração longa

E, e sobre a técnica proposta pelos médicos, Mike não apenas se livrou da dor nas costas irritante - nas sete semanas, que ele dedicou ao curso dos exercícios, ele largou até treze quilos de excesso de peso e doze centímetros de depósitos de gordura ao redor da cintura. E o mais incrível é que o ator deu aos exercícios não mais de dois minutos por dia. E ainda mais incrível - que ele tinha cinquenta anos - cinco na época, e todos sabemos muito bem com que dificuldade o peso está saindo para as pessoas envelhecidas.

Obviamente, um resultado tão sensacional levou Riosuko à idéia de que isso poderia funcionar para outras pessoas e ele ficou feliz em compartilhar um método que tem direito a uma "dieta de longa respiração" com usuários de redes e pessoas que moram nas proximidades. Seis meses depois, aprendi sobre Mike, se não o mundo inteiro, mas certamente toda a parte feminina da população do planeta Terra.

Um efeito colateral aleatório que deu um conjunto de exercícios mudou fundamentalmente a vida dos japoneses. Agora é chamado de "Gurus Guru" e o método que ele melhorou e complementou tem um grande número de seguidores. Sem mencionar o fato de que o próprio Mike olha no máximo trinta graças às aulas de acordo com seu método.

IMPORTANTE:A dieta japonesa de respiração longa é realmente nada mais do que exercícios respiratórios que permitem encher o sangue, os músculos e as células da pele com oxigênio e, assim, queimar excesso de gordura e não tem nada a ver com alimentos. A menos que, em sentido figurativo, porque, graças a ele, as células são ultrapassadas pelo oxigênio.

Com a ajuda de exercícios respiratórios, as toxinas são removidas do corpo, o que também ajuda a se livrar do excesso de peso. É incrível que, além da metodologia de Mike Riosuko, haja muitos outros exercícios respiratórios no Japão, mas nenhum deles se tornou tão amplamente conhecido.

Os médicos explicam o fenômeno da ginástica respiratória, pois a gordura consiste em oxigênio, carbono e hidrogênio. Quando uma pessoa inala oxigênio, ele ajuda a dividir os depósitos de gordura em carbono e água. É graças a isso que as pessoas que andam muito no ar fresco queimam muito mais gordas do que outras pessoas.

Dieta japonesa de respiração longa: 2 gerenciamento principal

Hoje, existem apenas dois exercícios na técnica de respiração longa.

Exercício 1

Você precisa esticar as nádegas e colocar uma perna para a frente, movendo -se cerca de noventa por cento do peso corporal para outra.
Pegue lentamente o ar no ar claro, enquanto levanta as mãos sobre a cabeça. Isso deve tirar exatamente três segundos de você.
Agora expire lentamente o ar enquanto reduz os músculos do corpo por sete segundos.

Este exercício deve ser repetido, dependendo de suas capacidades de dois a cinco minutos todos os dias. Não se esqueça de mudar sua perna.

Exercício 2

Para começar, endireitar -se, fique de pé uniformemente, colocando uma mão no estômago e a outra na parte inferior das costas.
Nesta posição, pegue o ar nos pulmões, enquanto desenham o estômago e depois solte o ar, continuando a desenhá -lo. Você precisa inspirar por três segundos e exalar - sete segundos. Expire mais intensamente do que você inalou.

Este exercício também pode ser feito de dois a cinco minutos todos os dias. Fazendo apenas dois minutos por dia, você notará o resultado em dois meses. Graças a isso, o método de Riosuke foi chamado de "método para os preguiçosos".

Dieta japonesa de respiração longa: resultados

Além do efeito incrível e muito desejável da perda de peso, a ginástica respiratória dará a você muitos "efeitos colaterais" incrivelmente agradáveis.

Colocando apenas dois minutos por dia em exercícios, você notará que tem:

A imunidade e as funções de proteção do corpo aumentarão.
O trabalho do trato respiratório superior melhorará.
O sistema musculoesquelético será fortalecido e seu funcionamento será estabelecido.
A osteocondrose não se declarará tão alto quanto antes.
O sangue é enriquecido com oxigênio.
Os ligamentos de voz se recuperarão.
A elasticidade e a condição geral da pele e do cabelo melhorarão, o número de rugas diminuirá.
O metabolismo acelerará.
O estômago apertará e os músculos abdominais serão fortalecidos.
Os contornos do corpo se tornarão mais claros e mais bonitos.

Recomendações de médicos e pessoas que praticam a dieta japonesa da respiração longa

Qualquer ginástica, como qualquer um e qualquer esporte, tem seus próprios princípios, após os quais você se tornará mais saudável e feliz. E a ginástica respiratória não é exceção.

É muito importante antes de iniciar as aulas dieta japonesa de respiração longa Consulte o médico assistente e, se necessário, passa por um exame completo.
Os médicos não recomendam praticar exercícios respiratórios sem um mentor.
Antes da parte principal da lição, é recomendável aquecer um pouco, preparando assim o corpo para o exercício.
Se você notar sinais de hiperventilação (náusea, tontura, escurecimento ou apenas despertar nos olhos) - pare imediatamente e espere até que seu corpo retorne ao normal.
Não faça o exercício no primeiro dia para dois e mais de cinco e dez minutos. Seu corpo deve se acostumar gradualmente a uma quantidade crescente de oxigênio e sintonia de uma nova maneira. Comece de um minuto e, durante a primeira semana, aumente o tempo para dois minutos.

É aconselhável se envolver no ar fresco ou em uma sala boa e geralmente ventilada.
Pessoas que conseguiram perder peso por dieta japonesa de respiração longa , argumentam que a concentração completa do exercício é obrigatória para a técnica afetá -lo. Então - sem pensamentos extras, entregue o processo de respiração com todo o entusiasmo de que você é capaz.
Não espere por um resultado instantâneo. Nesse caso, você desapontará rapidamente. O efeito das classes será claramente perceptível após dois, ou até três meses de classes regulares. Seja paciente - o método não apenas ajudará você a perder peso, mas também a melhorá -lo significativamente.
Se você deseja alcançar resultados mais rapidamente - adicione a dieta japonesa de respiração longa Também exercícios de ioga. Uma carga adicional ajudará você a descartar rapidamente os quilos extras.

Dieta japonesa de respiração longa: contra -indicações

A ginástica respiratória de acordo com o método Mike Riosuko é adequada para quase todos - pessoas de qualquer idade e qualquer treinamento físico. Mas, como qualquer esporte, há contra -indicações aqui:

As mulheres grávidas precisam consultar um médico ou escolher exercícios que provavelmente não prejudicam.

Se você tem uma temperatura ou um processo inflamatório que ainda não curou, é melhor adiar as aulas.
Problemas com o sistema cardiovascular e pressão-uma ocasião para consultar um médico antes de iniciar aulas.
Vale a pena adiar aulas se você piorou algum tipo de doença crônica.

Como outros métodos de perda de peso, a "dieta da respiração longa" tem fãs e pessoas que negam a capacidade de perder peso, dedicando apenas dois minutos por dia a exercícios físicos.

Alguns médicos argumentam que longa inalação e expiração podem ser até perigosas para a saúde, por isso recomendam simplesmente aderir ao sistema de dias de jejum.

No entanto, na Internet, você encontrará um grande número de usuários que, como Mike, conseguiram perder peso de acordo com sua metodologia.