Dieta do canto oriental: descrição, vantagens, menu por 10 dias, receitas simples, resultados e revisões

O acadêmico de cantos não apenas analisou os aspectos da dieta, mas também tentou. Aprendemos sobre seus recursos com o artigo.

Quer viver mais de 100 anos e, ao mesmo tempo, parece ótimo? Então comece a mudar sua vida com diet Academian Uglova.

O professor Uglov tornou -se famoso em todo o mundo devido a sua atividade profissional de sucesso. O médico de longa duração possuía excelente saúde, devido à qual ele foi capaz de manter uma excelente forma física ao longo de sua vida.

Graças ao conhecimento acumulado, um eficaz dieta Oforço Oriental. A metodologia é baseada nos requisitos para a nutrição diária e nas regras para prolongar a vida.

Dieta Oforço Oriental: Descrição

• Um professor de cantos em um exemplo pessoal mostrou o resultado de uma nutrição equilibrada e natural. Os produtos utilizados estão diretamente relacionados à massa do corpo humano. Segundo o acadêmico uglov, as crenças, a ausência de excesso de peso contribui para a operação correta de todo o organismo. Recusando excessos de comida, alertamos a aparência de várias doenças.
• Os cantos sempre estiveram em peso estável, o que permitiu manter uma boa saúde e estar em excelente atividade física. Libras extras suprimem a operação do sistema imunológico, afetam a qualidade do sangue, o colesterol é provocadoE depois problemas com as articulações. Segundo o acadêmico, em conexão com mudanças relacionadas à idade, as pessoas mais velhas precisam de seu próprio controle de peso.

• Os cantos se desenvolveram sparar dieta, o que permite regular seu peso por um curto período de tempo. O cronograma de energia pode ser facilmente ajustado à sua rotina diária. O complexo de produtos selecionados é perfeitamente equilibrado, facilmente absorvido pelo corpo e, ao mesmo tempo, o salva de toxinas acumuladas.
• Dieta uguglov Inclui os requisitos para a nutrição adequada, o menu desenvolvido e as recomendações para um estilo de vida saudável. A dieta prevê a construção e a conformidade com um cronograma temporário entre as refeições.

Dieta do canto oriental: vantagens

Várias vantagens principais podem ser distinguidas na dieta oriental de Uglov:

• Em uma semana e meia, o corpo se livra de 3-5 kg \u200b\u200bde peso.
• Os produtos para a dieta oriental podem ser adquiridos em qualquer supermercado por um preço acessível.
• A conformidade com a dieta oriental tem um efeito positivo no trabalho do estômago e do intestino.
• Um conjunto de produtos corresponde às necessidades do corpo.
• O efeito universal da dieta para todo o organismo, a falta de processos colaterais.
• A capacidade de ajustar o cronograma de energia de acordo com o seu regime do dia.
• O desenvolvimento de um hábito constante de comer dentro do cronograma tem um efeito positivo na saúde em geral.

• Dieta uguglov Ele fornece um certo conjunto de produtos e apresenta uma restrição no menu usual. O programa é projetado apenas por 10 dias; portanto, para obter um resultado eficaz, o principal é ter desejo e um pouco de paciência.
• Princípios básicos da dieta oriental Consiste em reduzir o número de calorias diárias, rejeição de alimentos nocivos e comer de acordo com o gráfico gráfico.

Dieta uglova: um novo estilo de vida

Além de produtos recomendados para a dieta uglov concentra -se no ajuste do estilo de vida.

A nutrição adequada deve ser acompanhada pelas seguintes ações:

• Recusa em tomar bebidas alcoólicas e fumar.
• Uma variedade de menu de produtos naturais saudáveis.
• Controle da quantidade de alimentos consumidos, evitando excessos.
• Regulação da quantidade de água potável consumida - não menos 1,5 L por dia.
• O consumo mínimo de produtos de açúcar.
• Exclusão da dieta de variedades brancas de pão. Preto, cinza, centeio não mais que 150 g por dia.
• Noite inteira Um sonho dura 7-8 horas.
• Comer em intervalos de tempo igual.
• Não para permitir uma refeição tardia, não foi antes de dormir.
• Atividade física e mental saturada.
• Caminhadas ativas no ar fresco.

• O uso de equipamentos esportivos.
• Planos otimistas Para a vida futura, minimizando situações estressantes.

Dieta Oforço Oriental: Menu por 10 dias

A presença de doenças crônicas é contra -indicação para a dieta oriental de Uglov. Dieta uguglov Ele fornece o seguinte conjunto de produtos:

• Laticínios e laticínios - iogurte, kefir, iogurte, etc.
• Variedades de carne baixa de carne - coelho, carne, frango, etc.
• Vegetais de qualquer forma - repolho, tempestade, cenoura, etc.
• Frutas e Freesh frescos - maçãs, peras, laranjas, etc.
• Frutas secas - passas, damascos secos, ameixas, figos, etc.
• Peixe cozido ou cozido.
• Ovos e queijo.
• Água sem gás, compota feita de frutas frescas e secas, chá, café.

Dieta Oriental - Menu por 10 dias:

• 09:00 - Uma xícara de chá com mel ou café natural.
• Após 2-3 horas-um ovo cozido, um punhado de frutas secas, uma decocção de rosas.
• Após 2-3 horas a 200 g de carne cozida ou peixe, 100 g de vegetais frescos, 1 laranja de frutas ou maçã.
• Após 2-3 horas-30 g de queijo sólido ou 50 g de queijo leiteiro, 1 fruta.
• Após 2-3 horas a 250 ml de kefir, iogurte ou cinzas.

É permitido ajustar o tempo de comer. Variedades de frutas e vegetais podem ser alternadas. A dieta é usada não mais de uma vez a cada 2 meses. O sinal para a adequação da dieta é o excesso de peso corporal.

Segundo o professor, da mesa, você precisa se levantar com uma ligeira sensação de fome. Portanto, durante a dieta, falta um sentimento de saciedade.

Professor de dieta oriental uglova: receitas simples

Receitas simples ajudarão a diversificar o mesmo conjunto de produtos para dieta oriental uglov.

Salada de vitamina

Ingredientes:

• 1 maçã
• 50 g de repolho branco
• 1 cenoura
• 0,5 cebola de salada
• azeite

Preparação em fases:

1. Retire a casca das cenouras e a maçã e rale em um ralador grosso.
2. Pique o repolho finamente e moa um pouco com as mãos.
3. Corte a cebola em meio anéis.
4. Misture o corte de vegetais e adicione uma colher de sopa de azeite.

Salada de vitamina com beterraba

Ingredientes:

• 0,5 beterraba doce média
• 1 cenoura
• 100 g de repolho
• sal
• limão

Preparação em fases:

1. Descasque as beterrabas e o repolho. Moa com um ralador coreano.
2. Pique o repolho finamente com uma faca.
3. Misture vegetais em uma tigela de salada, adicione e polvilhe com suco de limão.

Sopa alimentar com caldo

Ingredientes:

• 200 g de carne magra
• 0,5 cenoura
• 1 cebola
• verdes
• sal

Preparação em fases:

1. Despeje a carne 1 litro de água e coloque fogo médio. Antes de ferver, é necessário drenar a água com uma escala e despejar um litro de água com sal com salas.
2. Depois de ferver, reduza o fogo e cozinhe o caldo até que a carne esteja pronta. Dependendo da variedade de produtos de carne, o processo levará de 30 a 90 minutos.
3. Moa a cebola com uma faca, rale as cenouras em um ralador grosso.
4. 10 minutos antes do final da prontidão da carne, prenda um corte de vegetais no caldo.
5. No final da cozinha, adicione verduras picadas à panela e cubra com uma tampa.

Salada de frutas com iogurte

Ingredientes:

• 0,5 banana
• 0,5 maçãs
• 0,5 tangerina
• 100 g de iogurte grosso

Preparação em fases:

• Corte a polpa da banana em cubos.
• Remova a casca e o núcleo da maçã, triture em pedaços.
• Divida a tangerina em fatias, limpe das veias. Corte cada fatia em 2-3 pedaços.
• Combine frutas em um prato profundo. Adicione iogurte e misture. Coloque uma tigela de vidro ou salada transparente.

Professor uglova dieta: resultados e revisões

A dieta uglova tem revisões positivas e negativas. Pessoas idosas alcançam resultados mais eficazes.

• « Lyudmila, 52. Eu acredito que a dieta foi projetada para idosos. Para dias de trabalho ativos, uma xícara de café para o café da manhã não é absolutamente suficiente. Eu bebo chá com um bagel ou biscoito. Eu compro produtos lácteos fermentados com uma alta porcentagem de conteúdo de gordura. Em 10 dias, foi possível perder 4 kg. ”
• « Svetlana, 32 anos. A dieta oriental me ajudou a jogar 6 kg. Nos primeiros 3 dias, eu constantemente queria comer. Eu constantemente pensei na próxima refeição. De 4 a 5 dias, comecei a me acostumar com o novo regime. A dieta aplicou -se em combinação com as recomendações gerais do professor. Estou muito satisfeito com o resultado. "
• « Praticando gastroenterologista Andrei. Os princípios e recomendações da nutrição adequada do uglov acadêmico permitem obter um resultado alto razoável. Com uma dieta a curto prazo, a nutrição monótona não prejudica a saúde. No entanto, para um modo de menu mais longo, eles seguem o número de calorias diárias. ”
• « Olga, 32 anos. Ela seguiu a dieta com o marido. Como sou dona de casa, não houve dificuldades em conformidade com o regime e o uso de produtos específicos. Os dias úteis do marido provocaram desvios no modo, o que afetou a qualidade do resultado. "

Vídeo: Dieta de um famoso cirurgião