Deliciosa sobremesa da dieta. Receitas de baixa caloria, sobremesas dietéticas para perda de peso

Você pode agradar a si mesmo com doçura e sentar em uma dieta. Existem muitas receitas interessantes que abrem um grande número de pratos de baixa caloria deliciosos e incrivelmente úteis.

Como cozinhar sobremesas dietéticas da Cottage Cheese para perda de peso?

A sobremesa não é apenas um prato terminando uma refeição, é um antidepressivo e uma maneira de animar -se, especialmente para as mulheres. Quão triste durante uma dieta é limitar -se em tudo e tentar não notar rosquinhas gordas, chocolates doces e doces deliciosos.

Felizmente, aqueles que aderem às dietas por mais de um ano encontraram uma saída da situação. Eles inventaram sobremesas de baixa caloria e até úteis para perder peso. A composição de tais pratos não inclui açúcar, eles contêm apenas carboidratos benéficos que se transformam em energia e não são depositados na forma de excesso de gordura.

As sobremesas coalhadas da dieta são preparadas a partir de produtos lácteos de baixo e médio teor de gordura. Normalmente, uma sobremesa de queijo cottage sugere:

• processamento a frio
• processamento a quente

O processamento a frio é a mistura usual de queijo cottage com diferentes produtos complementares, e o Hot é um assado de caçarolas de queijo cottage com diferentes cargas.

Massa curricular com frutas (bagas)

• prepare uma tigela de sobremesa para servir um prato
• moer morangos, framboesas e quaisquer outras bagas no liquidificador
• despeje o conteúdo da tigela
• misture o queijo cottage com creme de leite e colher de mel para ganhar a consistência da massa
• coloque o queijo cottage na tigela sobre a massa da baga
• decore a sobremesa com nozes, frutas, frutas ou granolas

Caçarola de queijo cottage

• esmagar meio -quilograma de queijo cottage ou limpe uma peneira
• adicione dois ovos de galinha ao queijo cottage, misture
• você pode engrossar a massa de aveia ou aveia (eles precisam ser embebidos com antecedência com leite)
• adicione frutas, nozes e frutas secas à massa, se desejar
• assestes de Assel por meia hora em uma panela lenta ou forno a 200 graus
• dê a caçarola para esfriar completamente e apenas remova -a do formulário
• decore o prato com frutas frescas e mel

Sobremesa da Cottage Cheese com gelatina dietética

A sobremesa de queijo cottage gelatina é um suflê que pode ser suplementado com sucesso com frutas, bagas e cacau. O prato é baixo -caloria, pois não contém açúcar.

• despeje um copo de leite sem gordura em uma panela e coloque o fogão
• despeje uma colher de gelatina com um slide no leite
• aquecer o leite, misturando constantemente e não deixe ferver
• limpe o queijo cottage através de uma peneira, adicione vanilina e mel líquido a ele
• misture o queijo cottage e o leite até a massa homogênea
• você pode adicionar frutas ou bagas à massa
• remova a massa na geladeira até engrossar

Caçarola de queijo cottage dietético sem farinha e sêmola, receita

Particularmente saboroso será uma caçarola com uma banana e uma cereja seca.

• queijo cottage de tijolos para amassar com um garfo
• moa uma banana doce com um liquidificador
• caneca o queijo cottage com banana
• adicione cerejas secas à massa
• dirija um ovo e misture tudo bem
• moa duas colheres de sopa de aveia em um moedor de café
• adicione o farelo resultante à massa (aveia prenderá a massa)
• lubrificar o formulário com óleo
• asse meia hora a 200 graus
• tire do formulário apenas com refrigeração completa
• decore com frutas frescas

Sobremesas úteis para perda de peso com banana

A banana é uma deliciosa frutas perfumadas. Se você escolher o direito, também será muito doce. Tente dar preferência a grandes frutas de amarelo saturado na especificação.

Smoothie de banana com morangos

• coloque uma grande banana madura no liquidificador
• os morangos podem ser frescos, mas na estação não pode usar congelado, também é colocado no liquidificador
• adicione um copo de suco de laranja
• adicione um copo de iogurte natural
• todos os componentes são completamente chicoteados até uma massa líquida homogênea
• se a banana não era muito doce, adicione mel à massa e bata novamente
• decore um copo com frutas de smoothie e batatas fritas de coco

Sorvete dietético de banana

E o sorvete também não é um problema para aqueles que aderem a dietas rigorosas.

• bata duas bananas doces no liquidificador
• adicione à massa um copo de casa, não doce iogurte
• adicione uma colher de mel líquido, canela e vanilina
• bata a massa completamente com um liquidificador novamente
• despeje a massa em dois óculos e insira palitos de madeira (você pode colher de chá)
• congele a massa de pelo menos 6 horas no freezer

Sobremesas rápidas para perda de peso com mel

O mel é um maravilhoso substituto de açúcar durante uma dieta. O mel são carboidratos úteis que não são absorvidos e não são depositados com gordura nas dobras. O medicamento é imediatamente processado em energia e diverge por todo o corpo.

Maçã assada de mel

• lave a maçã das variedades
• corte uma cauda de uma maçã e faça um recesso do qual remova as sementes
• despeje canela no meio e despeje mel
• feche o topo com passas e nozes
• aqueça o forno a 200 graus e asse uma maçã por 20 minutos

Bolsa de maçã da panqueca

• bata o ovo na tigela até a espuma
• adicione um pouco de farinha (Ordinário pode ser substituído por aveia)
• adicione algumas colheres de sopa de leite
• da massa resultante, frite várias panquecas
• pique a maçã superficial
• envie uma maçã para uma panela, polvilhe -a com canela e despeje com mel
• misturar bem o prato por vários minutos para esperar até que a maçã fique macia
• coloque a massa de maçã dentro da panqueca
• dobre as bordas da panqueca, formando uma bolsa, conserte com um espeto

Receitas para sobremesas para perda de peso da farinha de linho

Essa farinha é obtida a partir de sementes de linho, moendo e desengordurando. É perfeitamente absorvido pelo corpo, não possui colesterol e é considerado um produto alimentar saudável. A farinha de linho normaliza a digestão, restaurando a microflora intestinal.

Salada de frutas com farinha de linho

• misture duas colheres de farinha com um copo de iogurte natural
• adicione uma colher de mel à massa, misture bem
• corte a banana em círculos
• descasque a laranja da casca e filme e corte em cubos
• corte os cubos Kiwi
• despeje frutas com massa de iogurte, polvilhe sementes de linho

Biscoitos de farinha

• misture um copo de farinha de linho com um copo de kefir de teor de gordura média
• adicione um pouco de açúcar para adoçar
• se a massa for muito líquida, pode ser espessada com trigo ou farinha de aveia
• adicione canela e vanilina conforme desejado
• bolas rolam da massa, que será cookies
• asse em papel de pergaminho por 20 minutos no forno a 200 graus

Sobremesas Citty para perda de peso da farinha de aveia

Oatmeal tem uma fibra incrivelmente útil para o nosso corpo. As sobremesas de aveia são deliciosas, satisfatórias e simples.

Biscoitos de aveia com frutas secas

• em um liquidificador, mate uma banana
• despeje a banana em uma tigela e misture com um copo de aveia (aveia pode ser obtida de flocos, ou você pode simplesmente usar flocos)
• mergulhe frutas secas em água fervente, drenar água, pique e adicionar à massa
• você pode adoçar a massa com uma colher de mel
• se desejar, você pode adicionar nozes
• formar bolas da massa e colocar em papel manteiga
• asse por 20 minutos a uma temperatura de 180 graus, retire do forno e deixe esfriar completamente com o fígado

Panquecas de dieta de aveia

• prepare a massa: misture um copo de aveia e meio, dois copos de iogurte não gordo (podem ser substituídos por kefir), dois ovos e um pouco de açúcar
• adicione um pouco de refrigerante para esplendor (extinguindo com vinagre ou suco de limão)
• misture bem a massa com uma batedeira
• unte a panela com azeite com uma escova culinária
• panquecas são fritas rapidamente, em um minuto de cada lado

Receitas interessantes para doces de baixa caloria

Mais algumas receitas para doces de baixa caloria.

Frutas naturais shcherbet

• bata frutas com um liquidificador, você pode usar: banana, laranja, kiwi, morangos, framboesas, mangas
• adicione a quantidade mínima de açúcar
• despeje a massa em óculos
• deixe no freezer por 12 horas

O sorvete de iogurte mais macio

• em casa, prepare iogurte do leite e fermento
• adicione um pouco de mel ao iogurte acabado, misture bem
• corte as frutas com fatias ou bata com um liquidificador
• desativar iogurte e frutas em moldes
• deixe iogurte no freezer por 12 horas

Gelatina de frutas

• secar a gelatina com água e deixar para inchar
• coloque a gelatina em uma tigela e mexendo derreter o banho de vapor
• adicione gelatina líquida para compor ou suco de frutas
• corte as frutas com cubos, coloque moldes
• despeje suco e deixe na geladeira endurecer

Casa doces úteis

• esmagar nozes muito pequenas (qualquer)
• cortar frutas secas
• misture nozes e frutas secas com mel
• adicione chips de coco e cacau (opcional)
• formar bolas e enrolá -las em sementes de gergelim
• deixe na geladeira por uma hora

Saladas de frutas de baixa caloria rápidas

Uma salada de frutas sempre dá uma porção de vitaminas e bom humor. Tente combinar essas frutas:

• Salada cítrica.Descasque e corte em cubos: tangerina, laranja, toranja. Despeje frutas com uma colher de iogurte e polvilhe com passas
• Salada verde.Limpe e corte com cubos de kiwi, corte em cubos uma maçã verde doce, adicione uvas verdes doces. Tempere a salada com uma colher de creme de leite, despeje mel e polvilhe com nozes esmagadas
• Paraíso para morango.Descasque as bagas de morangos das caudas e corte ao meio, pique as bananas em círculos. Coloque a banana e os morangos no pial, despeje cada camada com uma colher de iogurte e mel, polvilhe com batatas fritas de coco

Como preparar uma sobremesa para perda de peso: dicas e críticas

A sobremesa baixa -caloria é a que não contém gordura e tem um mínimo de carboidratos. Nas receitas propostas, o nível de carboidratos não excedeu as normas permitidas, o que significa que elas rapidamente digeriram e digerirem energia útil, não depositadas pelo excesso de gordura. Prepare sobremesas a partir de produtos lácteos de baixo e médio teor de gordura.

Prepare sobremesas em papel manteiga, isso não usará óleo ao assar ou usá -lo em uma quantidade completamente mínima. Escolha frutas maduras doces para se dar um prazer máximo.

Quaisquer que sejam as sobremesas úteis e não altas de caloria, mas ainda deve ser entendido que elas precisam ser usadas na primeira metade do dia: para o café da manhã ou almoço. Limite -se de uma noite doce. Na maioria dos casos, o adoçante é mel, pode ser consumido com segurança e não tem medo de melhorar. No entanto, este é um produto bastante alérgico e, antes de consumi -lo, é necessário verificar sua reação a ele.

VÍDEO: "Receitas de sobremesas de baixa caloria"