Regras principais para perder peso

O excesso de peso é o problema de muitas pessoas. É por esse motivo que a questão da perda de peso não perde sua relevância por muitos anos.

A demanda dá origem a uma proposta; portanto, hoje na Internet você pode encontrar um grande número de dietas e maneiras diferentes que ajudem a dizer adeus a depósitos de gordura odiados. Oferecemos a você nisso, às vezes desigual e difícil batalha com quilos extras, para usar nossas dicas úteis.

Regras principais para perder peso

Para muitas pessoas, o processo de perda de peso é muito mais fácil se começarem a se relacionar com isso, como seu dever direto, porque comer demais e excesso de peso são satélites fiéis da doença. E consumo moderado de alimentos e atividade física são a chave para a saúde. Com base no dito anteriormente, segue -se que a saúde é nosso dever e a integridade é pecado.

A propósito, os crentes podem considerar a integridade como um pecado real, ou melhor, como conseqüência de suas ações pecaminosas - gula. Vamos descobrir o que as mulheres que sonham em soltar quilos extras devem se lembrar.

Então, lembre -se das seguintes regras para perder peso:

1. Um carro de repente quebrado, o elevador é sua chance de se preocupar com sua saúde mais uma vez e andar a pé. Cuide disso, mesmo que o elevador funcione ou realmente queira chegar a um táxi. E se o tempo também estiver bom, caminhar é duplamente útil.
2. Assista a TV e notícias menos, especialmente quando você comer. Então, levado embora assistindo sua série ou programa favorito que você come mais.

   

3. Pare o relacionamento que o destrói. Muitas pessoas percebem que começam a ficar gordas com precisão no momento em que a "faixa preta" entra no relacionamento. Por que isso está acontecendo? É difícil de explicar, mas a maioria está inclinada ao fato de que, dessa maneira, o corpo reage ao estresse.
4. Tome por si mesmo o hábito de resolver problemas que surgiram, e não fuja e se esconda delesComo um avestruz na areia.
5. Não acredite em tudo o que eles escrevem na internet, especialmente para os artigos de pseudo -Dig. Não peça conselhos de especialistas em "sofá" e médicos de rede, não tente medicamentos desconhecidos que prometem um efeito instantâneo. Aprenda a filtrar as informações recebidas e, em qualquer caso não verifique tudo leia sobre si mesmo.
6. Para dizer adeus a quilogramas odiados, às vezes você precisa de muito pouco - não alimente -se tudo o que resta de convidados/filhos/, desaparecerá em breve, se você não tiver tempo para comê -lo.
7. Você precisa combater gorduras, e não apenas com aqueles que são depositados no estômago, nádegas, mas também com aqueles que você consome. Lembre -se de que tudo o supérfluo que entrou na sua boca certamente chegará ao seu lado, estômago e nádegas.
8. Se você não pode perder peso, perder peso não é seu. Ame suas dobras ou pare de reclamar que você não pode. Você terá sucesso, mas não tão rápido quanto gostaríamos.
9. Para perda de peso, escolha apenas os métodos que inicialmente eles fazem você dizer adeus aos depósitos de gordura. Caso contrário, o desejo sairá rapidamente, o que não pode ser dito sobre quilogramas.
10. A fome constante leva ao fato de que uma pessoa começa a comer em seus sonhos, então eles são muito ruins.
11. A chave para perder peso é a falta de comer demais.
12. Para que a comida não pareça para você sempre que possível, faça lanches regulares entre as refeições principais. Idealmente, sua dieta deve consistir em 3 refeições principais e 2 adicionais. Lembre -se, a falta de um lanche necessariamente provocará demais.

    

13. Você viu Pessoas dormindo no metrô? Você já se perguntou como é possível? A resposta é simples: essas pessoas são constantemente desnutrição e rapidamente "sentam baterias".
14. Não se preocupe muito com o seu peso, é melhor cuidar de algo mais agradável.
15. Lembrar, fome você precisa satisfazer sem falhar da mesma maneira que a necessidade de sexo.
16. Em nenhum caso Não diminua o número de calorias comidas abaixo da norma. Muitas pessoas pensam que, tendo comido metade da caloria diária, perderão peso mais rápido. No entanto, de fato, dessa maneira, você apenas acelerará o processo de "esgotar" seu corpo, começará a dormir em movimento, obter uma pele pálida e seca "bonita" e sem menos na balança.
17. Lembrar, sem chiclete, sem coquetel de proteínas, sem comprimido "mágica" Não o substituirá por uma refeição completa, então você não deve tentar enganar o corpo, é melhor apenas comer.
18. “Dormir para fracos” - Esqueça essa frase de uma vez por todas. Lembre -se de que o sono é a chave para a restauração qualitativa do seu corpo. Lembre -se de si mesmo quando lhe pediram para sair em um fim de semana. Você está "queimando" o desejo de resolver mais uma vez? Provavelmente não. Portanto, nosso corpo realmente não quer trabalhar quando deve relaxar, e ainda mais, para que não funcione neste momento produtivo. E sem recuperação, o corpo não se despedirá de libras extras.

    

19. Abaixo o remorso por um pedaço extra do bolo. Você acha que agiu incorretamente e tem medo de ver um pedaço de bolo de 200 gramas, lindamente inchado no padre com celulite? Vá agachar ou corra.
20. Filme o So So -chamado semanalmente chitmil. Perder a perda de peso, mas vivemos uma vez, e o tempo todo para nos limitar em comida deliciosa não vale a pena.
21. Não esqueça isto açúcar Seu corpo recebe não apenas quando você bebe chá/café e adiciona areia de açúcar lá, come doces e bolos. Da mesma forma, o corpo recebe açúcar de frutas, vegetais, aveia de uma matilha, vários pp batonchiki, álcool. Considere este fato.
22. Não acredite naqueles que dizem isso prepare a comida certa por um longo tempo e caro. Trigo sarraceno, aveia, batata assada, filé de frango e salada de vegetais são preparados muito mais rápido que borscht, pilaf, rolagem de carne e tudo isso vale muito mais barato que álcool, batatas fritas, café da manhã pronto.
    

    

23. Não se prepare para um resultado rápido, especialmente o que o Miracle Blue profetizará, o tablet "mágico". Lembre -se de quantos anos você come quilos extras e se alegra que levará muito menos tempo para "queimá -los" (provavelmente).
24. Muitas vezes, a comida é a única alegria na vida, então uma pessoa começa a consumi -la em grande número, esquecendo que os hormônios da alegria podem ser obtidos de outras coisas, por exemplo, sexo. Pegue uma regra, toda vez que você quer comer algo proibido, faça sexo. Isso não apenas provocará a produção de hormônios, mas também servirá como um pequeno esforço físico.
25. Bem, e, é claro, não se esqueça dos esportes, porque é importante não apenas ver a figura "50" na escala, mas também para parecer em forma e jovem, e para isso você precisa treinar músculos.

Na verdade, é fácil perder peso, porque perder peso não significa faminto e "sentar" em uma dieta. Isso significa parar de comer alimentos prejudiciais, um pouco para ajustar sua dieta e se tornar um pouco mais ativo.

E como você se perde e o que você fez para obter o resultado? Conte -nos sobre sua experiência nos comentários! E também nos salve em marcadores e vá com mais frequência, estamos sempre felizes com você!

VÍDEO: É fácil perder peso!