Dieta tibetana: regras gerais, benefícios e danos. Menu da dieta tibetana: versão clássica, em arroz e em outros cereais, em ervas

Tudo o que nos vem do Tibete é útil por padrão. Vamos descobrir se isso se aplica à dieta.

Contente

Dieta tibetana Ajuda a descartar o excesso de peso, rejuvenescer o corpo, a remoção de toxinas, toxinas, acelerar o metabolismo, aumentar a capacidade de trabalho, resistência ao longo do dia.

Todos sabem há muito tempo que os monges tibetanos vivem o suficiente e, ao mesmo tempo, levam um estilo de vida modesto e restrito. Eles alcançam a longevidade graças a uma dieta especial, o equilíbrio de nutrientes e o equilíbrio mental.

Regras gerais da dieta tibetana

Para perder quilos extras, acelerar o metabolismo com a ajuda de uma dieta tibetana, você deve aderir às regras básicas:

As portações devem ser pequenas.
A base da dieta é exclusivamente produtos frescos com tratamento térmico mínimo.
Para monges, a comida é um ritual especial que requer calma. Os alimentos devem ser mastigados minuciosamente muitas vezes, recebendo o mingau líquido na boca.
Cada refeição deve ser acompanhada de música fácil, que define o corpo e o corpo de uma maneira calma.
Esquilos e carboidratos não podem ser combinados.

O alimento dos monges tibetanos é separado. Pratos diferentes não podem ser misturados para que o corpo de fermentação e deterioração dos alimentos não ocorra no corpo. Esse processo não afeta apenas bem -mas também em um estado espiritual.

Produtos permitidos: queijo duro, ovos de frango, manteiga.

Seguidores de tal dieta compartilham produtos, mesmo usando ovos. Eles não comem gema e proteína juntos.

Durante a dieta, você deve beber um ovo cru todas as manhãs depois de acordar ou durante o dia depois de comer após 30 minutos. Para aqueles que não gostam de comer ovos crus, você pode substituí -los por um arco ou software por um ovo.
Você não pode fazer um lanche durante o dia.
Coma apenas de acordo com um esquema especial.

A princípio, a comida deve ir, que é rapidamente digerida, e no final a que é digerida por mais tempo. Beba muitos líquidos para acelerar o processo digestivo.

Esquema de ingestão de alimentos para a dieta tibetana:

Vegetais frescos, além de frutas, caldos.
Frutos do mar.
Laticínios.
Mingau.

A água deve estar bebida até 2 litros por dia. Você pode substituí -lo por chá parcialmente verde, uma decocção de ervas. Beba água deve ser usada antes das refeições por cerca de 30 minutos ou depois de comer após cerca de 2 horas.
A última refeição é 2 horas antes de dormir.
A dieta e a atividade física devem ser combinadas.
"Pratos separados" são considerados os seguintes produtos:

Maçãs
Bananas
Melão
Cereja doce
Morango

Cada um deles deve ser consumido após ou mesmo antes das refeições, um intervalo temporário por 2 horas.

Para que o corpo receba um número suficiente de minerais e vitaminas para tomar um complexo multivitamínico.
Depois de terminar de se sentar em uma dieta, você deve gradualmente introduzir carne.

Produtos proibidos na dieta tibetana:

Bebidas alcoólicas (levam a uma desaceleração na retirada de toxinas do corpo e a perda de peso lenta).
Carne, peixe com baixo teor de gordura.
Produtos semi-acabados e fast food.
Doce, doces, farinha, pão de fermento.

Dieta tibetana: benefício e dano

Quais são as vantagens da dieta:

O metabolismo é normalizado.
Não há sentimento de fome, como resultado da qual a dieta é facilmente tolerada.
O peso é gradualmente perdido até 5 kg.
O nível de colesterol no sangue diminui.
Os sais que causam crocância nos ossos são excretados.
A pele está limpa.

Menos:

Às vezes, há tontura, um colapso. Se isso acontecer, você deve incluir mais frutas frescas ou sucos espremidos na recepção na dieta. Se depois disso a saúde continuar se deteriorando, você deve consultar um médico e parar uma dieta.
O arroz é um produto que causa constipação.

Dieta tibetana: menu

O princípio básico de uma dieta semanal é completamente abandonado pela carne e quaisquer produtos que a contêm. A dieta tibetana também é comparada com o leite vegetariano.

Mas também existem outras opções:

Em cereais
Em ervas

Todas essas variações servem apenas como uma adição à versão clássica, que foi inventada pelos monges do Tibete.

Versão clássica da dieta tibetana

A dieta, projetada para 7 dias, consiste em vegetais, frutas frescas, laticínios e produtos de cereais. Todas as partes são 250 g, a menos que indicado de outra forma.

1-y dia:

Café da manhã. 1 copo de leite.
Almoço. Aveia.
Jantar. Arroz, vegetais tratados termicamente, cada prato.
Lanche da tarde. Uma pequena maçã.
Jantar. Feijão de aspargos cozidos.

2º dia:

Café da manhã. 1 copo de leite.
Almoço. Aveia.
Jantar. Peixes com baixo teor de gordura, brócolis, todo o vapor.
Lanche da tarde. Salada de frutas frescas.
Jantar. Uma salada feita de tomates frescos.

3º dia:

Café da manhã. Leite fresco .
Almoço. O assustador de 3 ovos é um casal.
Jantar. Sopa de legumes leves.
Lanche da tarde. Sanduíches de grão integral com queijo duro e óleo.
Jantar. Feijão de aspargos cozidos, cenouras, ralou em um ralador fino.

4º dia:

Café da manhã. Chá com uma colher de mel.
Almoço. Arroz cozido.
Jantar. Sopa leve com macarrão - 350 ml.
Lanche da tarde. Vegetais a vapor - 350 g.
Nós jantamos Queijo cottage.

Para um casal

5º dia:

Café da manhã. Leite fresco.
Almoço. Salada leve com queijo feta, sementes de gergelim, folhas de salada, com um posto de gasolina de bom azeite - 350 g.
Nós almoçamos Sopa de tomate leve
Lanche da tarde. Salada fresca - 350 g.
Jantar. Iogurte pouca gordura

6º dia:

Café da manhã. Leite fresco - 250 ml.
Almoço. Bobs - 250 g.
Jantar. Borsch sem carne - 350 ml.
Lanche da tarde. Queijo cottage com baixo teor de gordura - 350 g com um punhado de damascos secos.
Jantar. Salada de frutas frescas - 250 g.

7º dia:

Café da manhã. Chá, você pode adicionar mel.
Almoço. Salada de frutas frescas - 250 g.
Jantar. Parágrafo de vegetais - 350 g.
Lanche da tarde. Beterraba em grupo com passas - 350 g.
Jantar. Queijo cottage baixo - 250 g.

Durante o dia, você deve beber cerca de 2 litros de água. Se ocorrer a fome, você precisa comer um punhado de nozes ou quaisquer frutas secas.

Dieta tibetana em arroz

Esta é uma maneira super poderosa de limpar o corpo. O arroz ajuda a remover toxinas, substâncias tóxicas, para diminuir o colesterol. O arroz deve ser exclusivamente marrom, não polido. Deve ser preparado de uma maneira especial.

Opção clássica:

É necessário pegar 5 frascos de comida de bebê, numerados de um a cinco.
No primeiro frasco, despeje 2 colheres de sopa. Arroz, já lavado. Coloque a geladeira a noite toda. De manhã, deve ser lavado novamente e despeje água. No segundo frasco, também derramamos 2 colheres de sopa. arroz.
A água ajuda a remover o amido de mingau, o que contribui para a rápida remoção de toxinas, sais do corpo.
Como resultado, cinco frascos devem ser preenchidos. Depois de 5 dias, de manhã, você deve comer arroz cru ou cozido do primeiro frasco no café da manhã. E novamente repita a manipulação com o primeiro frasco.
O processo de purificação pode durar até dois meses.

A segunda opção (express):

Todas as manhãs antes do café da manhã, você deve comer grãos de arroz não processados \u200b\u200bna quantidade igual à sua idade.
A duração da dieta pode ser de uma semana a um mês.

A terceira opção (poupador):

Com o estômago vazio, você precisa beber 250 ml de água. Para o primeiro café da manhã, coma arroz sem adicionar sal, açúcar e óleo.
Duração: de uma semana a um mês.
Para cada uma das três opções, há uma regra: após o arroz, você não pode comer nem beber.
Após tal curso de purificação, você deve comer direito.

Dieta tibetana em outros cereais

De manhã depois de acordar, você deve comer cerca de 200 g de mingau cozido sem sal, além de óleo. Você pode tomar trigo sarraceno, trigo, milho, mingau de cevada. Para consolidar o resultado após a dieta, você precisa comer alimentos saudáveis \u200b\u200be observar o balanço da água.

Dieta tibetana de grama

Uma bebida, infundida com ervas, ajuda a lidar com quilos extras, restaurar a visão.

Para preparar uma decocção, você deve tomar essas ervas:

Brotos de bétula
Camomila
Erva de São João
Imortelle

Cada grama deve ser tomada 100 g. Como resultado, você deve atingir 400 g de uma mistura seca, o que será suficiente por 30 dias. Cada vez, uma nova decocção de 1 colher de sopa da mistura com a adição de 100 ml de água fervente deve ser feita. É insistido por 30 minutos. Você pode adicionar uma colher pequena de mel para sabor.

Tome após a refeição principal e o jantar após 20 minutos.

A dieta tibetana é contra -indicadamulheres durante a gravidez e aquelas que amamentam, bem como pessoas que sofrem de doenças hepáticas crônicas, trato gastrointestinal.