Beterraba com kefir para perda de peso menos 15 kg por mês: revisões de perda de peso, receitas. Dia de grade em beterraba e kefir, beterraba cozida: menu

Como as beterrabas ajudam a perder peso?

As beterrabas são consideradas um produto alimentar. Ela está surpreendentemente lidando facilmente com o excesso de economia de gordura no corpo. Portanto, tornou -se um vegetal valioso para todos que querem perder peso.

O uso deste produto deve ser abordado corretamente. Se você soltar um delicioso borsch rico, é claro, você terá um prato com uma rica composição vegetal. No entanto, é improvável que o uso de beterraba nesta forma contribua para a perda de excesso de peso.

Como incluir beterraba em uma dieta? Existem duas opções para consumir beterraba para perda de peso. O primeiro consiste no consumo rigoroso do vegetal por uma semana. A segunda maneira significa a introdução de beterraba no menu diário.

É possível comer beterraba ao perder peso?

As beterrabas, não rabanetes ou, por exemplo, cenouras, são usadas para perda de peso não apenas devido ao efeito laxante que possui. Inclui vitaminas A, C, C, E. O uso do vegetal ajuda a lidar com distúrbios digestivos.

• Comer beterraba cozida, lançamos o processo de limpeza do corpo de toxinas desnecessárias e sais de metais pesados. O estômago e o intestino são limpos de depósitos fecais endurecidos. Após essa limpeza, o estômago diminui significativamente em tamanho.
• As beterrabas cozidas também ajudam a melhorar a função de absorção intestinal. Os nutrientes são melhor absorvidos. E tudo isso graças ao suco de beterraba.
• Mas o próprio crime radicular e seu suco (especialmente a forma bruta) devem ser consumidos em pequenas doses (até 30-40 g por nomeação) no início, e apenas com o tempo a dose pode ser aumentada.
• Se você começar imediatamente a perder peso com grandes doses de beterraba, o distúrbio intestinal pode ser o resultado.

Vídeo: beterraba - propriedades úteis

Como as beterrabas ajudam a perder peso?

• O alto teor de fibra e glicose na colheita de raiz vermelha mantém uma sensação de saturação por um longo tempo, eliminando excessos.
• Para perder peso, não é necessário usar apenas beterraba crua ou apenas cozida. Você pode usar o vegetal em diferentes tipos. Os quilos extras de monodita ajuda a redefinir, no qual apenas beterraba são usadas em alimentos e nada mais.
• Outra opção que promove a perda de peso é a inclusão da colheita de raízes em diferentes pratos.

Pode ser:

• Várias saladas com beterraba cozida, temperadas com suco de limão, creme de leite com baixo teor de gordura, com a adição de nozes trituradas.
• O sal não é adicionado a esses pratos, caso contrário eles serão ineficazes, pois o sal retém o líquido no corpo. Para perda de peso, isso não é desejável.
• É possível adicionar produtos de proteína ao menu. Pode ser um peixe cozido no vapor, carne com uma quantidade mínima de ovos cozidos.
• O menu de beterraba pode ser diluído com produtos lácteos com baixo teor de laticínios.

Durante a dieta da beterraba, você não pode comer assar. Você deve recusar bebidas carbonatadas, sucos de frutas, produtos de fast food.

Kefir e beterraba: dieta, propriedades benéficas para perda de peso

Segundo nutricionistas, coquetéis e smoothies para perda de peso, que incluem kefir e beterraba, ajudam não apenas na luta contra o excesso de peso, mas também a melhorar a condição da pele, limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Para preparar um coquetel ou smoothie de beterraba, você não precisa comprar produtos caros ou ter habilidades especiais em arte culinária.

Qual é o kefir útil para perder peso?

• Segundo nutricionistas, Kefir é um produto inestimável para cura e perda de libras extras. É rico em proteína, cálcio.
• O biokefir contém probióticos (lacto e bifidobactérias). Graças aos probióticos, o sistema imunológico é fortalecido, a motilidade intestinal é aprimorada.
• Este é um pequeno produto de caloria que pacifica a sensação de fome. O uso do kefir ajuda a acelerar a perda de peso saudável e rápida.
• Uma grande vantagem é que, graças ao cálcio, que faz parte do kefir, o corpo perde depósitos de gordura com precisão e a massa muscular permanece a mesma.

Que kefir para cozinhar para perda de peso?

• Para obter o efeito máximo, é melhor comprar um biokefir indicando a embalagem do Living Lacter e Bifidobacteria.
• O teor de gordura deve ser mínimo, assim como o teor de calorias (a gordura não é superior a 1%, o número de calorias por 100 g - 35).
• Pegue o kefir no qual é indicado um curto período de armazenamento (neste kefir a menor quantidade de conservantes).

Kefir só deve ser fresco. Pegue o que é feito no máximo dois dias atrás. Caso contrário, não haverá benefícios desse produto. Nos dias do dia seguinte à fabricação, todas as bactérias benéficas morrem.

Por que as beterrabas são úteis ao perder peso?

• As beterrabas têm muitas vitaminas, contém beta-caroteno, minerais, elementos de rastreamento. O consumo de tal "coquetel" é um apoio poderoso ao corpo durante a dieta.
• A beterraba limpa e estimula o fígado, bem o intestino, elimina hormônios excessivos, toxinas.
• Ao comer beterraba, o metabolismo das gorduras se intensifica.
• A beterraba é um excelente diurético.
• O uso de beterraba ajuda a reduzir a pressão arterial e fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos.

Recomendações sobre o uso de coquetéis fermentados de leite, que incluem beterraba:

• Um coquetel de leite fermentado pode ser um café da manhã saudável, um jantar completo, sobremesa durante um intervalo para o almoço, uma excelente bebida para lanches.
• Os nutricionistas aconselham a beber coquetéis azedos meia hora antes de dormir, se você de repente sentiu fome.
• Em que quantidade para usar um coquetel de leite fermentado? Se você decidir observar uma dieta, beba não mais que três copos da bebida durante o dia.
• Como a preparação deles não leva muito tempo, é recomendável cozinhá -los logo antes do uso. No entanto, você precisa se lembrar de que o suco de beterraba deve ser cozido com antecedência e não bebendo recém -espremido.
• É melhor tomar beterraba crua para um coquetel, já que existem poucas vitaminas em fervura. O corpo durante a dieta experimenta uma carga e precisa de nutrientes.

Organizar Dia de levantamento em kefir e beterraba, Você vai precisar disso 1 kg de colheita de raiz crua e embalagem de litro de kefir. Dentro de uma semana, você pode organizar um dia de jejum apenas uma vez.

Receita de coquetel

• Moa 200 g de beterraba crua. Despeje um copo de kefir.
• Misture e beba.
• Repetimos 5 vezes durante o dia, fazendo intervalos de tempo igual. Se você está com sede, beba água purificada derreta.

No dia seguinte, use saladas alimentares leves. Limite a quantidade de pratos de gordura e carne. Assim, você ajudará o sistema digestivo a limpar e relaxar.

Receita de coquetel com beterraba e água mineral

• Tomamos 200 ml de biokefire com um teor mínimo de gordura (1%), 100 ml de suco de beterraba, 100 ml de água mineral.
• Despeje o suco de beterraba com água mineral e kefir.
• Misturar. Bebemos meia hora antes de comer.

Receita de coquetel de pepino

• Para a preparação de um coquetel, misture 200 ml de 1% de biocafira, suco de uma beterraba pequena, suco 4 cenouras médias.
• Limpamos a maçã e o pepino.
• Moa e moa com um liquidificador. Adicione 1 caule de aipo à maçã e pepino e moa tudo novamente.
• Conectamos o suco de beterraba, cenoura, kefir e maçã esmagada com pepino e aipo.
• Misturar. Bebemos o smoothie resultante no café da manhã ou no jantar.

Receita de Kefir, Kiwi e Honey

• 2 Kiwi é limpo e pique em um liquidificador. Adicione 100 ml de suco de beterraba e 1 colher de chá de mel.
• Misture e despeje 200 ml de biokefire. Acontece que uma sobremesa de vitamina muito útil.

Receita suave com alho e beterraba

• Pique finamente 1 beterraba pequena. Adicione às beterrabas o alho e Kefir apertou no alho.
• Bebemos depois de comer para melhorar a digestão.

Vídeo: Kefir com beterraba para perda de peso

Quantas calorias são fervidas na beterraba: teor de calorias por 100 g

A composição de beterraba cozida inclui muitos componentes úteis. O tratamento térmico não os destrói, porque o uso de beterraba cozida em termos de benefício é equivalente à colheita de raiz bruta. O conteúdo calórico do vegetal valioso é muito baixo: para 100 g de produto cozido - 40 kcal.

Beterraba com kefir para perda de peso menos 15 kg por mês: menu de dieta

Mono -Diet, que prevê o consumo 1 kg de colheita de raiz vermelha cozida durante o dia, muito efetivo. O suco de beterraba pode ser diluído cenoura e pepino Na proporção seguinte:
1 parte do suco de beterraba e pepino e 3 partes de suco de cenoura.

É muito conveniente planejar um menu semanal para tabelas.

Menu Número 1

Primeira semana

Como lanche, você pode beber um copo de kefir e comer 0,25 g de beterraba. Em uma semana, você pode perder até 5 kg de excesso de peso.

Mas se você não estiver satisfeito com o resultado, então vá para o seguinte menu:

A segunda semana

À tarde, você pode beber 0,25 litros de kefir, comer 0,25 kg de salada, 1 maçã ou toranja. Em uma semana de tal dieta, você pode se livrar de 3-4 kg de excesso de peso.

Terceiro e quarto semanas

À tarde, você pode beber suco de beterraba, comer um pouco de salada de vegetais ou frutas.

O que mais precisa ser levado em consideração?

Durante a dieta, você pode beber água potável (durante o dia - até 2 litros). Você não pode comer pão, produtos de farinha. Não é recomendável adicionar açúcar aos alimentos. Você pode saltar um pouco.

Como sair de uma dieta?

• Não pare o uso de beterraba fortemente.
• Coloque -o no menu diariamente, mas reduza gradualmente porções. Adicione mais 2 lanches. Pode ser maçãs, peras. Comece a consumir cereais e produtos azedos, peixes magros e carne.
• Adicione gradualmente vegetais, pão de centeio. Depois de alguns dias, você pode começar a usar outras frutas.
• Tente abster -se de usar carnes defumadas, doces, alimentos gordurosos.

Menu Número 2

Você pode morder beterraba ou kefir. Essa dieta ajudará a se livrar de 10 kg de excesso de peso. Acelere a perda de peso de esportes.

Desvantagens de beterraba monodita

• Tanto o kefir quanto a beterraba têm propriedades laxantes
  A uniformidade do menu: o corpo não possui as vitaminas e elementos de rastreamento necessários.
• Não há gorduras no menu, então você precisa apresentar alimentos gordurosos gradualmente.

Beterraba silenciosa para perda de peso: receitas

Uma das receitas únicas de beterraba crua é considerada salada de pincel. E é nomeado assim, não porque, ao usá -lo, um formigamento formigando na boca é sentido ou as cerdas estão presas nos dentes. A salada limpa perfeitamente os intestinos das toxinas acumuladas.

O uso da salada contribui para uma perda de 2-3 kg. Os nutricionistas não recomendam acidentalmente comer salada após férias e festas. O "pincel" restaurará rapidamente o corpo e retornará ao normal.

Receita de salada clássica "Brush"

Ingredientes:

• 1 beterraba pequena
• 2-3 cenouras de tamanho médio
• 0,8 kg de repolho
• 2 colheres de sopa de azeite para reabastecer
• sal
• suco de limão
• pepper (opcional)

2 porções de salada (para o café da manhã e almoço) sairão de tantos produtos.

Preparação:

• Moa beterraba, repolho e cenoura em um ralador fino.
  Pensamos em repolho com nossas mãos. Ela deveria deixar o suco.
• Misture vegetais e duas colheres de sopa de óleo. Sal a gosto.
• Adicione a pimenta. Você pode polvilhar com limão.

Outra opção para uma escova de receita de salada

Não há azeite na receita. Mas isso não reduz as propriedades benéficas da salada.

Ingredientes:

Para a preparação de salada, são realizados vegetais descascados em proporções iguais:

• 0,5 kg de repolho
• oh, 5 kg de cenoura
• 0,5 kg de beterraba
• 1 suco de limão H/L

Preparação:

• Moa os vegetais.
• Pulverize com suco de limão e aperte.
• Você não precisa adicionar mais nada à salada. Desse número de vegetais, várias porções serão obtidas, o conteúdo de calorias é de 485 calorias.
• Durante o dia, é recomendável comer uma salada 8 vezes, fazendo os intervalos entre as refeições em 1,5 horas.
• Uma porção é um copo completo de salada. Não se esqueça de que a limpeza do corpo será eficaz se você beber mais de 2 litros de água.

Revisões Perdendo peso sobre a salada "Brush"

Muitos perdem peso afirmam que a salada realmente ajuda a perder peso. No entanto, existem aqueles que falam negativamente sobre a salada. O motivo do descontentamento é uma queixa sobre viagens frequentes ao banheiro. Portanto, se você decidir experimentar a ação de uma salada de limpeza, espere o fim de semana.

Outro comum menos de salada é que eles não são comidos. Mas perder peso esquece seu objetivo principal - descarregamento. E então não há mais nada a aceitar com um desejo constante de comer alguma coisa.

Beterraba cozida para perda de peso: receitas

Beterraba cozida com maçãs

Ingredientes:

• 4 beterraba cozida (maior)
• 4 maçãs (é melhor levar variedades verdes "Grennie" ou "Semirinka")
• azeite para reabastecimento
• suco de limão (a gosto)

Preparação:

• Cool e limpe as beterrabas cozidas.
• Tomamos um ralador grosso e esfregamos as beterrabas e maçãs.
• Misture 1 colher de sopa de óleo e 1 colher de sopa de suco de limão e tempere com esta mistura uma salada.

Receita de salada de beterraba cozida

Ingredientes:

• 4 beterraba pré -cozida
• 200 g de repolho marinho
• 200 g de caules
• Sal e adicione verduras a gosto

Preparação:

• Rale as beterrabas em um ralador e conecte -se ao repolho do mar. Moa o aipo, esprema um pouco o suco.
• Nós o drenamos e o colocamos para o lado - ele será útil para nós. Agora pique as verduras e encha -as no navio com aipo.
• Pressionamos um pouco as verduras para que ela também deixasse o suco. Despeje o azeite no suco de aipo e misture. Despeje o posto de gasolina resultante na salada e chupa.

Feroz com beterraba de legumes

Ingredientes:

• 1 cabeça pequena de repolho branco
• 200-300 gramas de feijão
• duas pimentas búlgaras
• 2-3 beterraba pequena
• 200-300 g de raiz de aipo
• 1 cebola branca grande
• azeite para reabastecimento

Preparação:

• Frite a cebola até a cor dourada.
  Cortamos as beterrabas e o aipo de raiz em tiras.
• Despeje os legumes com água e coloque o ensopado de fogo por 10 minutos.
• Adicione os vegetais restantes, despeje um pouco de água novamente, feche a tampa. Os vegetais devem extinguir até cozinhar. Você pode adicionar um pouco de sal e verduras ao prato acabado.

Carcaças com alho para perda de peso: receita

Ingredientes:

• 1 beterraba cozida
• 1 dente de alho limpo
• várias colheres de maionese para reabastecer
• sal

Preparação:

• Moa as beterrabas no ralador do meio. Moa o alho.
• Soldado para provar e misturar bem os ingredientes da salada.
• Quando o suco de alho é distribuído uniformemente através de vegetais ralados, enche a salada com maionese (1-3 colheres de sopa).

Salada - beterraba, repolho, cenoura, maçã para perda de peso: receita

• Os ingredientes indicados em proporções iguais são esfregados em um ralador.
• Vamos levar um pouco para que os vegetais sejam lançados, o suco é lançado e vamos temperar com azeite e suco de limão.

Cenoura e beterraba para perda de peso: receita

Receita de salada de betown crua

Ingredientes:

• 1 beterraba pequena
• 1-2 cenouras médias
• 200 g de repolho branco
• Para molho para salada: suco de limão, sal, azeite de oliva

Preparação:

• Esfregamos os vegetais em um ralador, amassem um pouco para que o suco seja liberado.
• Pulverize a salada de suco de limão. Nós gostamos de provar. Após a mistura, tempere com azeite.

Beterraba para jantar para perda de peso: benefício, receita

Para perder peso, não é necessário observar uma dieta rigorosa de "beterraba" por um mês inteiro. Basta apenas substituir um jantar completo por uma salada de beterraba (de beterraba crua). É melhor às 18h00.

• Você não pode tomar comida mais tarde. Você só pode beber água. Você pode adicionar mais vegetação à salada para suprimir a sensação de fome. Durante o dia, não é proibido comer na dieta usual, mas sem excessos.
• Após esse jantar, o intestino está bem limpo e você pode facilmente se livrar de alguns quilos extras.

Dia de grade em beterraba cozida: dieta

Um dia de jejum em beterraba cozida ajuda a reduzir o peso por quilograma ou mesmo um e meio. O resultado depende de quanto seu corpo é abatido.

Primeira opção:
Ao longo do dia, use apenas beterraba cozida, maçãs frescas e cenouras. Durante esse "descarregamento", o peso perdedor não sente uma sensação de fome, seu corpo recebe todas as substâncias benéficas de beterraba.

Para um dia de jejum que você precisa:

• 500 g de beterraba
• 150 g de maçãs
• 150 g de cenouras

A segunda opção:

Antes de ir para a cama, você precisa beber um copo de água com a adição de meia colher de chá de suco de limão.

Beterraba com kefir para perder peso: revisões de perda de peso

Angela: “A dieta da beterraba com kefir simplesmente trabalha milagres! No começo, eu era cético em relação às condições da dieta. Era necessário comer um quilograma de beterraba cozida em um dia e beber 1,5 litros de kefir com baixo teor de gordura. Bem, também foi permitido beber água em qualquer quantidade.

No primeiro dia, segui estritamente as condições. Mas no segundo dia, ela decidiu conectar Kefir com beterraba cozida. Para fazer isso, ele agitou os dois produtos com um liquidificador. O resultado foi um delicioso coquetel, que minha família também gostou. Três dias da dieta foram suficientes para eu tornar o resultado perceptível. ”

Alexander: “Organizei a descarga de beterraba. Dietas longas e monótonas não são para mim. Estou satisfeito com o resultado. "

Natália: “Eu também experimentei essa dieta. Percebi que, além da perda de peso, o corpo está bem limpo. A pele no rosto fica mais clara. Eu me sinto melhor depois da dieta. Não há desejo por comer demais. Um mínimo de 2 kg de peso desaparece. Eu tenho um plano agora - outra limpeza ”

Vídeo: beterraba para perda de peso - dieta de beterraba