Uma dieta alcalina para perda de peso: benefícios e danos à saúde, menu por uma semana e todos os dias, críticas e resultados. Dieta alcalina: mesa de produto

O que é uma dieta alcalina, um menu para esse tipo de dieta.

A saúde humana é diretamente afetada por um grande número de fatores, por exemplo, metabolismo. Esses indicadores afetam o bem -estar e o resultado de dietas.

Para melhorar bem e perder mais do que quilogramas, os nutricionistas criaram uma técnica especial - uma dieta alcalina. Essa técnica é usada com grande sucesso por muitas celebridades, por exemplo, Victoria Beckham. Vamos conhecê -la com mais detalhes.

O que é uma dieta alcalina?

O estado do corpo humano, é claro, muda regularmente dos efeitos de fatores externos e internos. Para manter indicadores internos em um estado normal e saudável, a estabilização é realizada no corpo humano - homeostase.

Um de indicadores básicos Este processo é considerado equilíbrio ácido e alcalino. O ambiente alcalino de uma pessoa é responsável por garantir que o indicador de hidrogênio (pH) seja normal. Ao mesmo tempo, o processo ácido contribui para esse processo de hidrogênio. No entanto, o equilíbrio perfeito desses processos deve estar constantemente presente.

Como funciona essa dieta? O sangue humano tem um ambiente alcalino. Seu nível ideal é pH 7,4. Uma dieta alcalina envolve o uso de produtos que apóiam esse equilíbrio. A dieta humana deve ter a maioria dos produtos alcalinos e um pouco ácido.

Os fãs dessa técnica nutricional argumentam que um grande número de ácido nos alimentos pode levar a doenças, pois remove componentes úteis do corpo humano, por exemplo, magnésio. Como muito poucos quilos são despejados durante a dieta, os nutricionistas o aconselham usá -lo até o momento até que o resultado desejado seja alcançado.

Os princípios dessa técnica são como segue:

• Durante as refeições, mastigue bem a comida, coma lentamente.
• Depois da manhã, jantar e comida à noite, beba chá de ervas. Em vez de bebidas, use água comum. Você pode incluir suco natural feito de frutas frescas no poder.
• Tente aderir à proporção correta de produtos alcalinos e aqueles que têm alta acidez.
• Coma a última vez o mais tardar às 7 horas da noite.
• Quando prossiga para essa dieta, aumente gradualmente o número de alimentos alcalinos. Nesse caso, reduza a quantidade de produtos ácidos. É permitido usar sementes de nozes diferentes, além de feijões verdes e ervilhas.
• Você prefere peixes? Essa técnica permite que você coma produtos de peixe não mais que 3 vezes por semana.
• Também são permitidos produtos de grãos, bem como o princípio do consumo de peixes.
• Use doces naturais, por exemplo, frutas secas.
• Use um pouco de carne. É proibido comer carne de ganso e patos de carne, pois esses pássaros contêm muito colesterol.
• Reduza o número de produtos que contêm conservantes e aditivos.
• É proibido algumas frutas com vegetais. Além disso, carnes defumadas e produtos salgados não podem ser consumidos.
• Coma fracionalmente.
• Para dar um sabor melhor, adicione óleo que não contém aditivos.

Dieta alcalina para perda de peso: benefícios e danos à saúde

O Dr.-Dietitologists prova que essa dieta ajuda a diminuir bem em tamanho, melhorar a condição da pele, estabelecer digestão e se livrar de muitas doenças. Agora consideraremos com mais detalhes os benefícios e danos dessa metodologia.

Os benefícios de uma dieta alcalina

A dieta alcalina é realmente útil para o corpo humano? É sim. Inclui uma grande quantidade de fibras, várias vitaminas. Outra vantagem importante de uma dieta é uma exceção à dieta de produtos de origem animal. Isso reduz significativamente o número de gorduras na nutrição, acelera a perda de peso. Embora o processo em si não seja a principal tarefa e, é claro, não é o único.

Como obter o benefício máximo da metodologia sem prejudicar o corpo? É importante aderir a certo regras:

• Para começar a perder peso lentamente - um grande número de fibras pode causar danos ao corpo.
• Se houver problemas com o trato gastrointestinal, é aconselhável consultar um médico.
• A dieta alcalina não pode ser usada por mães que amamentam, mulheres grávidas e crianças, pois, quando a usam, são utilizados alimentos com uma pequena quantidade de proteína.
• É aconselhável deixar carne magra na dieta. Assim, você pode obter mais benefícios da dieta para o corpo e manter os músculos em tom.

Para benefícios da dieta Os seguintes indicadores são:

• No 2º dia você se sente leve, torna -se maior
• O emagrecimento é perceptível por 3 semanas, o cabelo se torna mais bonito, hematomas desaparecem sob os olhos
• A memória melhora. O sonho se torna mais profundo, mais calmo
• Não há sentimento de fome, nenhuma caloria deve ser contada
• Produtos dietéticos estão disponíveis para qualquer consumidor
• A técnica é adequada para tonificar o corpo

O dano de uma dieta alcalina

No corpo humano, não há um pH estável para os tecidos. Em cada caso, é diferente. No entanto, é sempre necessário lembrar: esse indicador não se deve a desviar. Mesmo um desvio mínimo pode levar a consequências muito sérias. A propósito, é exatamente por isso que existe um sistema como a homeostase, que mantém em constância o ambiente de órgãos internos.

• No estômago, com desempenho fisiológico perfeito, o ambiente é apenas ácido. E com o deslocamento do nível desse ambiente de qualquer direção - um enorme risco de distúrbios digestivos.
• Na presença de acidez patologicamente alta, o médico-gastroenterologista lida com o problema. Não é necessário qualquer intervenção e comida alcalina neste caso.
• A dieta alcalina em alguns casos, muito raramente, leva a um grande número de efeitos negativos. Portanto, se você decidir usá -lo, consulte um nutricionista com antecedência. Os médicos não aconselham recorrer a esse método de perda de peso, pois os danos causados \u200b\u200bà saúde podem ser mais significativos nesta versão.

Para qualidades negativas Os seguintes indicadores devem ser atribuídos:

• Em 4 semanas você pode perder peso em um máximo de 10 kg
• Muitas pessoas jogam uma dieta porque pode causar irritação
• Você tem que mudar significativamente a dieta
• Devido à pequena quantidade de leite e laticínios, a quantidade de cálcio no corpo é reduzida. Portanto, os médicos aconselham o uso de complexos vitamínicos especiais para compensar a perda.

Além disso, a técnica tem algumas contra -indicações. Não pode ser usado para:

• Doença cardíaca
• Gastrite e outras doenças estomacais
• Acidez reduzida
• Deterioração nítida do poço geral -ser

Dieta alcalina: mesa de produto

Os produtos alimentícios que você vê diariamente nas prateleiras de supermercados e lojas, com alta acidez e ambiente alcalino, afetam uma pessoa de maneira diferente. O ácido é capaz de destruir a integridade dos ossos, e o ambiente alcalino neutraliza o efeito desse ácido. Ela equilibra o ambiente de pH perfeito.

Se você comer comida com um pH não superior a 6, seu corpo será acidificado, como resultado da lavagem de elementos úteis. Vejamos produtos que possuem mais alcalses, ácidos e produtos neutros.

Dieta alcalina para perda de peso: menu por uma semana

Se você deseja obter um resultado ideal, perca o excesso de peso durante a perda de peso e observe a dieta que oferecemos. Obviamente, antes de iniciar uma dieta, prepare seu próprio organismo na metodologia. Entre na dieta por 3 dias, aumentando o número de produtos necessários lentamente.

1 dia:

• Café da manhã - iogurte baixo
• Almoço - banana
• Almoço - macarrão com cogumelos, tomates
• Lanche - tangerina
• Jantar - salada temperada com azeite, carne cozida com carne cozida

2 dias

• Café da manhã - omelete feito de um par de ovos
• Almoço - frutas secas
• Almoço - sopa de galinha, repolho
• Lanche - xícaras de visil, banana, laticínios
• Jantar - legumes, de preferência assados

3 dias:

• Café da manhã - pão, ovo cozido
• Almoço é uma maçã
• Almoço - arroz selvagem cozido, vegetais
• Lanche - banana
• Jantar - batatas cozidas, salada de repolho

4 dias:

• Café da manhã - ovo, laranja
• Almoço - nozes
• Almoço - salada com tomate
• Um lanche - uma pêra
• Jantar - salada de frutas

5 dias:

• Café da manhã - ensopado de legumes
• Almoço - laranja
• Almoço - vinagrete, carne de frango
• Lanche - banana
• Jantar - omelete

6 dias:

• Café da manhã - panquecas
• Almoço - frutas
• Almoço - salada com frutos do mar
• Lanche - laranja
• Jantar - Salada, qualquer uma das frutas que são indicadas na tabela acima

7 dias:

• Café da manhã - frutas, queijo cottage
• Almoço - frutas secas
• Almoço - sopa de cogumelos, pão
• Snack da tarde - uma mistura de frutas e frutas (veja a tabela acima)
• Jantar - peixe assado, legumes

Dieta alcalina para perda de peso: menu para todos os dias

Para esta técnica, você pode fazer uma dieta, planejar os pratos que você consumirá. Usualmente, de manhã É aconselhável comer algum tipo de produto verde ou amarelo: maçã, pepino, feijão. Se você quiser saber pelo menos algo sobre o estilo dessa dieta, estude as opções que descrevemos abaixo. Escolha aquele que você mais gosta.

Comida de almoço:

• Sopa de legumes, um pedaço de frango
• Sopa, legumes, queijo tofu, feijão
• Ensopado de peixe, abobrinha, leite de soja

Lanche da tarde:

• Leite de soja
• Suco natural
• Frutas, chocolate preto (1/5 de telhas)

Comida noturna:

• Peixe, legumes, chá de ervas
• Carne de frango, salada de legumes, iogurte

Você também pode cozinhar um dos seguintes pratos de acordo com a nossa receita:

Salada de primavera:

Para cozinhar, estoque com produtos:

• Pepinos - 200 g
• Radisis - 150 g
• Amêndoas - 50 g
• Vegetação
• Mel líquido - 1/2 colher de chá.
• Alho - 1 dentes

Processo de cozimento:

• Coloque as nozes em água fria por 10 horas
• Descasque o alho. Picar
• Coloque nozes, alho, mel, suco de limão, água no liquidificador. Bater
• Lave os vegetais. Corte, coloque em uma tigela de salada
• Adicione verduras e vestir

Pombos:

Para cozinhar, estoque com produtos:

• Repolho de Pequim - 14 folhetos
• Sementes de girassol sem casca - 200 g
• Abacate - 400 g
• Pimenta doce - 600 g
• Nozes - 100 g
• Raiz de aipo - 100 g
• Vegetação
• Cebola verde - 30 g
• Alho - 4 dentes
• Azeite - 4 colheres de sopa.
• Suco de limão - 80 ml

Processo de cozimento:

• Coloque as sementes em água fria para a noite
• Descasque o alho. Corte finamente
• Grind verdes com liquidificador de aipo. Adicione alho, nozes, sementes, manteiga, suco de limão, especiarias
• Limpe o abacate. Pimenta doce também. Corte os componentes com listras
• Moa a cebola
• Enrole a massa do liquidificador nas folhas de repolho. Despeje abacate, pimenta, cebola
• Enrole o rolo

Dieta alcalina para perda de peso: revisões e resultados

Elena Volodina (nutricionista profissional):

“Esta dieta é considerada um excelente método de limpeza. Aconselho muitos pacientes nesta dieta. Acredito que você pode melhorar sua própria saúde e limpar o corpo de substâncias negativas exclusivamente com esta dieta. Além disso, durante a perda de peso, não é necessário aderir a todas as regras desta dieta. Use esses produtos que são simplesmente permitidos. É aconselhável incluir nos pratos dietéticos de frutas e legumes, beber decocções de ervas, sucos. Exclua produtos de carne, coma um pouco. Antes de iniciar a perda de peso, consulte um médico. Como a dieta tem muitas contra -indicações. ”

Olga Ivanova, 25 anos:

“Essa dieta é considerada um método realmente excelente que limpa o corpo. A técnica é a mais ideal em dias de descarga. Além disso, em um curto período de tempo, você pode normalizar processos metabólicos, melhorar sua própria saúde. Deseja alcançar os melhores resultados? Em seguida, use apenas produtos permitidos. ”

Svetlana, 28 anos:

“Eu amo um estilo de vida saudável. Durante muito tempo, tentei encontrar um método de perder peso, durante o qual você pode comer apenas alimentos saudáveis \u200b\u200be perder peso. Depois de longas pesquisas e leitura de sites sobre uma dieta saudável, encontrei essa dieta. Eu imediatamente decidi tentar. Um método realmente maravilhoso de limpar o corpo. Depois de um mês de tal dieta, perdi cerca de 7 kg de peso. ”

Tatyana, 22 anos:

“Há muito que sonhei em descarregar meu corpo, limpando. Quando tentei essa técnica, gostei muito. É claro que, desde o início, foi bastante difícil, mas com o tempo me acostumei com a dieta. Uma dieta maravilhosa e saudável para todos os dias. Consegui perder 8 kg em um mês. Além disso, me sinto ótimo agora. ”

Vídeo: Fundamentos da Nutrição Alcalina