Receitas de segundos pratos alimentares para perda de peso em casa. Pratos de carne baixa de carne, peixe, legumes, cogumelos e pesos para perda de peso

Segundo pratos alimentares são a chave para uma figura esbelta e boa saúde. A gama de receitas não -calorias é muito rica. Vegetais, carne magra e peixe são cozidos com facilidade e rapidez.

Deliciosos pratos de fusão para perda de peso

O feijão é um produto maravilhoso que ajuda a perder peso e a encontrar uma sensação de saciedade.

Feijão a vapor exigente

O feijão de inclinação é um belo prato fresco para qualquer carne e peixe. Então, combina salmão, filé de frango e carne cozida. O feijão tem um sabor delicado e fino e não requer um longo problemático.

• A quantidade necessária de feijão (não mais que meio quilograma) carrega em uma caldeira dupla ou multicooker
• No modo ativo, os feijões se preparam para cerca de quinze minutos
• Durante esse período, prepare o molho: azeite, suco de limão e alecrim
• Polvilhe o feijão acabado com sal e sabor com o molho

Lobio alimentar de feijão

Preparar um lobio de feijão em uma panela lenta é extraordinariamente simples. Por falta de multicooker, uma panela comum com um fundo grosso é adequado.

Qualquer feijão é adequado para cozinhar lobio, mas é melhor pegar um grande vermelho:

• despeje meio quilograma de feijão com água durante a noite
• baixe o feijão embebido na panela lenta e despeje água dois dedos acima do feijão
• escolha o modo "Double Boiler"
• por uma hora, verifique o nível da água, derramando periodicamente
• depois de uma hora de extinção, adicione um pouco de pimenta picante picada em tiras.
• pique a cebola finamente branca e vermelha, adicione ao fogão lento
• despeje 3 colheres de sopa de óleo vegetal e misture bem o prato
• esprema três dentes de alho através de uma queda, pique os verdes (salsa ou endro) e adicione ao prato
• despeje o feijão com suco de tomate e cozinhe mais uma hora

Pratos incomuns de saltos para perda de peso

A singularidade das lentilhas é que este é um produto absolutamente ambiental. Em quaisquer condições que ela cresça, as lentilhas não conseguem acumular nitratos. Existem três tipos de cereais: vermelho, marrom e verde.

Lentilhas vermelhas em seu próprio suco

Para preparar este prato, você precisará apenas de cereais, cebolas e especiarias.

• Um copo cheio de lentilhas deve ser completamente lavado de poeira e encharcado
• Despeje o cereal na panela e despeje com água dois dedos acima do nível
• Pique a cebola finamente branca e um pouco de cebola
• aperte o cravo do alho no aperto, sal e jogue um folheto de louro
• Cozinhe as lentilhas por meia hora, após a prontidão, escorra o excesso de água, tempere com óleo e especiarias

Costeletas de lentilhas

Este é um prato original que será um ótimo complemento para a mesa, tanto para a dieta quanto para o posto.

• um copo de lentilha deve ser fervido por um longo tempo até que o purê seja formado
• frite a cebola picada com alho em uma panela
• adicione especiarias, sal, pimenta e fritura em purê
• depois que a massa esfria para formar costeletas a partir dela, role em bolachas e frite em azeite de oliva

Vídeo: "Um delicioso prato de lentilha"

Pratos simples de barganha para perda de peso

Palvka pode se tornar um prato original se você o cozinhar com uma alma.

Risoto com cevada

Para preparar o prato, você precisa:

• cenoura
• cebola
• ervilhas
• alho
• verdes
• óleo
• agua
• cevada

• pequena a cebola finamente, rale a cenoura com um ralador
• Frite as cebolas e cenouras em uma panela, adicione o alho
• perlip (10 colheres de sopa) de solda pré -parceria e água de drenagem
• despeje a cevada e as ervilhas verdes na panela, cubra com uma tampa
• você pode adicionar um pouco de água
• tempere o prato com sal e especiarias, decore com ervas

Mingau de cevada de pérolas com cogumelos

Este prato é fácil e útil para cozinhar em uma panela lenta.

• despeje uma colher de sopa de óleo na tigela multicooker
• pique finamente na cebola e corta as cebolas
• когда лук пустит сок, отправьте в мультиварку грибы, нарезанные крупно
• ano, os cogumelos fritarão um pouco, espremeram o cravo do alho nos vegetais e derramá -los com água
• despeje a barreira de pérolas (vidro)
• adicione água conforme necessário
• salte o prato e tempere com especiarias

Frango de peito de frango para perda de peso

O peito de frango é um produto proteico dietático, que necessariamente precisa do corpo durante uma dieta.

Roleta de mama kurina com espinafre

• corte o peito de frango para que você pegue um bolso
• sal e pimenta seu peito, case com molho de soja
• em uma panela, frite as cebolas com um monte de espinafre e um cravo de alho espremido, sal
• encha os bolsos do peito com uma torrefação e prenda com um palito de dente
• É necessário fritar o peito na mesma panela onde havia uma fritura
• não adicione óleo se a panela estiver suficientemente seca - adicione água
• roulet pode ser comido inteiro, ou você pode cortar porções

Almôndegas de frango em molho de tomate

• moer peito de frango em um moedor de carne em carne picada
• adicione cebola picada e alho à carne picada
• tempere a carne picada com especiarias a gosto
• frite a cebola e o cravo do alho no ensopado
• descasque os tomates da pele e sementes e adicione à assação
• quando os tomates se transformarem em uma pasta, despeje duas colheres de sopa de molho de soja
• formar bolas de carne picada e abaixá -la no molho
• ensopado em um ensopado até cozinhar

Pratos deliciosos para perder peso.

O peru tem um excelente conjunto de elementos de traço que saturam o corpo.

Peru assado no forno

• aquecer o forno a 200 graus
• de volta a carne com pedaços de cenoura e alho
• lâmpada de peru: azeite, sal, pimenta, uma mistura de ervas italianas
• a carne é assada em um forno com telhado bem por meia hora
• a cada 10 minutos, deve ser regado com suco de laranja (não doce)
• o peito pode ser cortado com lâminas, outra carne de peru é servida portada

Peru perfumado com ameixas

• corte a carne de cubos de peru
• pique a cebola e pique finamente o dente de alho
• frite a carne com cebola em uma panela até ficar caiada
• transfira para um ensopado alto e despeje um pouco de água
• adicione um punhado de ameixas a um ensopado e misture
• sal e despeje a gosto, cozinhe até que a carne esteja pronta
• desgosto o prato em um prato

Pratos rápidos do trigo sarraceno para perda de peso

O trigo sarraceno é um cereal que satura o corpo com elementos úteis e dando saciedade. Cozinhar é fácil e rápido.

Trigo sarraceno doce com frutas secas

• Mergulhe o trigo sarraceno antes de cozinhar, para que se prepare mais rápido e será quebradiço
• Mergulhe frutas secas em água fervente: datas, passas, figos, damascos secos e ameixas
• Cortar frutas secas
• Envie o trigo sarraceno para cozinhar quando a água ferver - despeje frutas secas
• Cozinhe até cereais cozidos
• Tempere o prato acabado com mel

Mingau de trigo sarraceno com abóbora e cogumelos

• frite a cebola com cogumelos em uma panela
• envie uma fatia de abóbora por dez minutos para o microondas para que fique macio
• coloque um trigo sarraceno
• quando o mingau estiver quase pronto, adicione cogumelos fritos com manteiga e abóbora bem picada
• sal e tempere o prato ao seu gosto, decore com um parafuso

Pratos de cogumelos para perda de peso para todos os dias

Os cogumelos são sempre saborosos, perfumados e satisfatórios, eles diluem com sucesso uma dieta chata e dieta magra.

Cogumelos fritos com feijão

• campeino limpo e cortado com lindas fatias
• aqueça o óleo em uma panela
• envie cogumelos e cebolas para os anéis para a panela
• когда грибы начнут темнеть и румянится, добавьте в сковороду стручковую фасоль
• sal e pimenta o prato a gosto
• o fechamento do alho adicionará aroma e tempero

Risoto com cogumelos

• coloque o arroz para ser fervido até metade do consumo
• aqueça o óleo em uma panela e frite a cebola com cenouras
• quando a cebola se tornar transparente, envie cogumelos e ervilhas para a panela
• os cogumelos precisam estar fritando até a metade do consumo, no momento em que eles deixam o suco - adicione arroz semi -pronto
• o risoto é trazido à prontidão em uma panela alta, sal a gosto
• você pode adicionar água conforme necessário

Pratos de perda de peso para cada dia

O peixe é um componente importante de qualquer dieta. Pode ser preparado para que o prato seja muito alimentar e útil.

Hek em tomate da multicooker

• na parte inferior da multicooker, coloque vegetais picados: cebola e cenoura
• adicione uma colher de óleo e ative o modo de "fritura"
• depois de meia hora, envie três tomates picados para a tigela
• к к к к к к к к к к land и к к land и з к land з з ззы landS и и и и land и и и и ир и ир ир иш и ир и и ир и иш и иш ч и иш ч и ч з и ч з з ч з з з з з з ззтт з и иntas
• super o prato por pelo menos meia hora até o peixe estar pronto, sal para provar
• decore o prato acabado picado verduras

Peixes dietéticos a vapor

• limpe o filé de peixe das sementes e atrair
• marinada: óleo, sal, pimenta, suco de limão, uma mistura de ervas italianas, um cravo de alho
• coloque o filé de peixe em uma caldeira dupla ou uma panela lenta
• cubra o peixe com um monte de salsa e cozinhe por alguns vinte minutos

Pratos de frutos do mar para perda de peso

Os frutos do mar decorarão qualquer mesa, especialmente se estiverem preparados corretamente.

Camarão cozido com cogumelos

• o camarão está completamente descongelado
• ferver
• dobre o camarão cozido na louça e aperte o alho neles, misture
• frite cogumelos com uma colher de óleo em uma panela
• adicione uma colher de creme de leite não gordo
• despeje o camarão nos cogumelos, misture e coloque por mais cinco minutos

Caçarola de cogumelo com lula

• ferva água, jogue carcaças de lula em água fervente e desligue o fogo
• após dez minutos, remova as carcaças e corte em tiras
• corte as cebolas e frite em uma colher de óleo
• adicione Champignos picados à cebola e frite até que o suco seja lançado
• adicione a lula picada aos legumes e coloque por 5 minutos com alho
• mudamos o prato para o molde e derramar o ovo chicoteado
• enviamos para o forno por 20 minutos a uma temperatura de 200 graus

Receitas para pratos de abóbora para perda de peso

Abóbora assada com mel e canela

• descasque metade da abóbora de sementes
• uma abóbora dentro do excesso com uma faca para fazer cubos
• cubra a abóbora com uma fina camada de mel
• polvilhe com canela
• asse meia hora a uma temperatura de 200 graus

Aveia com mel e abóbora

• ferver água na panela
• adicione aveia e misture
• enquanto o mingau ferve, esfregue a abóbora em um ralador grosso
• adicione chips de abóbora ao mingau
• adicione duas colheres de mel
• quando o mingau ferver, desligue o fogo e cubra com uma tampa
• mingau deve preparar mais 15 minutos

Receitas de batatas para perda de peso

As batatas usadas juntamente com outros vegetais são um produto dietético.

Ensopado de legumes

• corte os vegetais: batatas, berinjela, tsukini, cebola, repolho, cenoura e pimenta
• envie para a panela e despeje suco de tomate
• quando o prato ferver, adicione o alho
• tempere com especiarias e coloque a folha de louro em um prato
• decore o prato acabado com ervas

Purê de batata com aipo e repolho colorido

• corte batatas, aipo e couve -flor em pequenos cubos
• ferver água e solar, adicione o folheto de louro
• envie vegetais para água fervente
• cozinhe até finalmente o aipo
• vegetais para jovens ou enviar para o liquidificador
• tempere o purê de batatas acabadas com azeite e cebola verde

Pratos de aipo para perda de peso, receitas

O aipo é uma colheita de raiz incomum que é cada vez mais encontrada em nosso mercado. Pratos com aipo perfumado e saudável.

Omlet com aipo

• a aipo da grade em um ralador grosso
• envie as aparas para a panela e coloque com manteiga e água até que a umidade seja evaporada
• bata três ovos com duas colheres de sopa de leite nos pratos
• sal a massa do ovo e misture -a com verduras picadas finamente
• despeje as lascas de aipo omelete
• frite em fogo baixo por 10 minutos
• decore o prato com fatias de tomate

Rolos de repolho com aipo

• ferva um arroz redondo -grão
• moa o peito de frango em carne picada
• ferva as fatias de aipo, torça -as em um moedor de carne
• misture carne picada com aipo e arroz, sal
• ferver folhas de repolho em água fervente
• enrole a carne picada em folhas de repolho
• envie para uma panela com um fundo grosso, despeje um caldo ou suco de tomate
• equipe 40 minutos

Beterraba de iluminação, receitas

Caviar de beterraba com alho

• limpe as beterrabas da sujeira debaixo d'água
• enviar para cozinhar até ficar macio
• beterraba torcida em um moedor de carne
• esprema o alho em uma queda (a gosto), adicione à beterraba
• tempere com óleo vegetal e sal

Calhas de beterraba

• ferva beterraba, torça em um moedor de carne
• adicione um ovo cru, sal, um pouco de farinha à massa
• formas de corte
• enrole -os em bolachas e frite em óleo

Pratos de repolho, receitas para perda de peso

Repolho cozido com cogumelos

• frite a cebola com cenouras em uma panela
• adicione cogumelos picados em tiras
• pique repolho, envie para uma panela
• despeje o repolho com suco de tomate e cozinhe até cozinhar

Repolho com arroz

• ferva arroz até meio cozido
• frite a cebola com cenouras em uma panela
• adicione repolho à panela e despeje o tomate
• despeje o arroz semi -pronto
• sal e tempere a gosto

Pratos de brócolis, receitas para perda de peso

Brócolis cozido

• flores limpas de brócolis
• ferva as inflorescências em água fervente por cinco minutos
• remova o repolho com uma colher com fenda e transfira imediatamente para água fria
• prepare o molho: azeite, suco de limão, pimenta e sal
• tempere repolho com molho

Brócolis e caçarola de ovo

• ferver brócolis de acordo com a receita anterior
• bata alguns ovos em uma omelete, sal e estação
• coloque brócolis em forma, despeje ovo
• asse uma omelete no forno por 15 minutos a uma temperatura de 200 graus
• polvilhe com queijo ao servir
• decore com ervas

Pratos rápidos de lavar lavagem

Panquecas de abobrinha

• rale a abobrinha em um ralador grosso, remova o excesso de suco
• adicione um ovo a eles, misture
• adicione sal e pimenta a gosto
• adicione uma colher de farinha para uma densidade
• asse no forno 200 graus até a crosta dourada

Abobrinha recheada no forno

• divida a abobrinha em duas metades
• descasque as sementes
• envie para o forno por 20 minutos a uma temperatura de 200 graus
• pique o peito de frango nos faróis, misture com ovos e especiarias
• saia de abobrinha e coloque carne picada em barcos
• envie para o forno por 20 minutos
• decore com ervas

VÍDEO: "Calhas dietéticas com vegetais"