Por que é importante poder controlar suas emoções? Como controlar suas emoções: conselho dos psicólogos

As emoções são sempre muito boas, mas é importante aprender a lidar com elas em situações difíceis da vida. Como lidar com seus sentimentos repentinos dirá nosso artigo.

Graças às emoções, nos tornamos pessoas. Mas às vezes se torna totalmente apropriado mostrar sentimentos, porque eles interferem com sensivelmente e, eventualmente, os erros aparecem. Vamos descobrir como controlar adequadamente suas emoções e por que você precisa disso?

Por que é importante poder controlar suas emoções?

Antes de entender como controlar suas emoções, é importante entender por que isso geralmente é necessário. Primeiro de tudo, o controle evita muitos problemas e estresse. Geralmente as pessoas não controlam suas emoções. Quando uma pessoa não sabe como se controlar, ele se torna como um carro sem freios. Como resultado, ocorre inevitavelmente um acidente. Aprender a controlar as emoções é assumir o controle de si mesmo, bem como sobre outras pessoas.

Todas as pessoas ao redor sentem quando há uma pessoa próxima que é capaz de influenciá -las. Quero dizer, ele sabe como liderar ou brincar com emoções.

Se você não aprender a controlar emoções, algumas consequências virão com certeza:

• O pensamento negativo é formado. Quando uma pessoa é emocionalmente suprimida, ele é mais do que o resto da influência dos outros. Portanto, para não espalhar o negativo, você precisa se controlar.
• A preocupação interior aparece. Se uma pessoa é constantemente negativa, isso leva à sua degradação emocionalmente. Simplesmente, então a incapacidade de controlar as emoções leva a um declínio na força mental e na física.
• Perda de amigos e conhecidos. Ninguém vai gostar quando uma pessoa estiver constantemente de mau humor. Isso repele e amigos não tentam se comunicar com essas pessoas. Portanto, para manter a amizade, aprenda a se controlar.
• Isolamento da sociedade. Quando uma pessoa não sabe como se controlar, parece uma besta. Ele se torna inadequado e ninguém o entende.
• Perda de controle sobre sentimentos. É importante se controlar para não prejudicar ninguém, inclusive você. Se você não seguir seus sentimentos, poderá perder muito.
• Dano da vida humana. Freqüentemente, um forte desequilíbrio em emocionalmente leva a sérias perdas, por exemplo, isso se manifesta em dano ou suicídio.

A propósito, é importante controlar e não suprimir emoções. Se você sempre escolher a segunda opção, os problemas claramente não serão resolvidos. Provavelmente, você tem medo das consequências. Portanto, se uma pessoa não souber como se controlar, será necessária muitos problemas não resolvidos e é necessária uma descarga emocional urgente. Isso é verdade, porque primeiro tudo terá que ser redefinido e só então começar a se controlar.

Os psicólogos recomendam dividir as emoções conversando com quem está pronto para ouvir. Se você sempre se suprimir, inevitavelmente, no final, essa abordagem levará a consequências negativas, porque a supressão não é controle. Quando suprimidos, as emoções por dentro estão se acumulando e acabam saindo, e longe da melhor maneira - na forma de histeria, um forte escândalo.

Como controlar suas emoções: conselho dos psicólogos

Já descobrimos por que é importante nos controlar, mas como controlar suas emoções? Existem algumas dicas de psicólogos que o ajudarão em qualquer situação:

• Não balance

Sempre ajuste a intensidade de suas emoções como uma temperatura em um termostato. Nunca deve estar muito quente ou frio. Deve observar o equilíbrio para uma boa saúde.

Por exemplo, um prazer forte demais pode ser inapropriado, como um comportamento muito agressivo. Uma pessoa que sabe gerenciar está sempre tentando evitar desarmonia por dentro.

• Pare e pense

Parece estar "explodindo" agora? Essa é uma condição muito perigosa e é melhor sair dela o mais rápido possível. Em vez de uma rápida reação à situação, pense no que pode ser usado para resolver o problema. Esfriar um pouco e pensar. Concentre -se no problema e comece a analisá -lo. A pausa permitirá que você pense objetivamente e descarte emoções. Depois, há uma solução certa.

• Evite muita sobrecarga emocional

Quando uma pessoa é carregada emocionalmente, ela é fortemente capturada por um sentimento específico. Isso é imediatamente perceptível no estado físico - o coração começa a bater mais rápido, respira, joelhos tremem e doentes. Sentir algo assim? Isso significa que você está sobrecarregado. Sua tarefa nesse momento reunir e processar informações em partes. Volte para si mesmo o mais rápido possível. Bem, quando a cabeça "sóbria", faça uma avaliação da situação e resolva o problema.

• Pratique respiração profunda

Quando você está emocionalmente sobrecarregado, seu coração e todos os músculos funcionam ativamente. Você está fortemente tenso e se sente quebrado. Para que não existam esses saltos, aprenda a respirar profundamente. Graças ao oxigênio, o cérebro será capaz de relaxar. A técnica é bastante simples: adie todas as coisas e sente -se com calma, feche os olhos e inspire lentamente pelo nariz e conte para cinco, e depois prenda a respiração por alguns segundos e expire com uma pontuação também para cinco. Repita o exercício pelo menos dez vezes.

• Evite empresas emocionais

As pessoas geralmente se infectam com suas emoções e, portanto, é melhor evitar pessoas negativas. Você nem notará como aceitar o ponto de vista deles. O mesmo se aplica a pessoas emocionais demais. Para que você sempre tenha harmonia dentro, é melhor evitar essas personalidades.

• Não pense no problema, mas sobre maneiras de resolver

Para situações negativas, as pessoas geralmente respondem às correspondentes. Sim, tristeza e raiva por diferentes circunstâncias são normais, mas irracionais. Nunca se esconda sobre seus pensamentos sobre o problema em si, é melhor considerar suas ações adicionais.

Aplique toda a sua imaginação para encontrar uma solução. Enquanto você fizer isso, as emoções não serão tão importantes e, em qualquer situação, você continuará sendo o vencedor.

Como controlar suas emoções em um relacionamento: dicas

Você costuma ter que grita primeiro ao seu marido e depois se arrepende? Talvez você diga algumas coisas ofensivas em que você mesmo não acredita? Então você definitivamente precisa descobrir como controlar suas emoções.

Em um relacionamento, essa habilidade é muito importante, mas como comprá -la? De fato, há apenas um conselho - trabalhar em si mesmo constantemente. Sem isso, nada vai dar certo, e algumas regras simples ajudarão você a lidar com quaisquer situações:

• Não dramatize

Muitas vezes, as mulheres simplesmente "bombearam" a situação e, de qualquer coisa, um grande escândalo é obtido. Por exemplo, ele não ligou para você. Isso significa que ele não dá a mínima para você, ele não te ama? Claro que não. Mas pensamentos completamente diferentes escalam na minha cabeça.

Lembre -se de que o ressentimento ou a raiva nem se manifesta no evento, mas sobre como você se sente sobre isso. Aprenda a ser mais positivo e raciocinar mais. Seu homem pode ter um projeto importante no trabalho e ele não tem tempo, talvez ele simplesmente não queira que você sinta falta dele. Ou ele apenas esqueceu de fazer isso, isso acontece também, e você não deve fazer uma razão para um grande ressentimento disso. Seja mais fácil! Não há necessidade de dramatizar.

• Cuide do seu estado emocional

Imagine que você está muito cansado e já está à beira de um colapso. E então o marido chegou em casa uma hora depois. Você imediatamente "abaixa" todos os cães nele, joga tudo o que acumulou dentro do trabalho e todo o cansaço.

Ou seja, acontece que você caiu em uma pessoa, embora ele nem seja o culpado. Ele simplesmente não estava naquele momento por perto. Então, você deve cuidar de si mesmo e do seu próprio poço. Então o marido ficará feliz, porque, em vez de suas birras, ele verá um sorriso.

• Seja uma esposa boa e feliz

Tente conseguir isso. Sim, será difícil, mas no final pode se tornar sua segunda natureza e será fácil para você sempre dar um homem positivo para um homem. Leia mais livros, assista a filmes, se comunique com pessoas que, na sua opinião, alcançaram sucesso.

Mude sua imagem, porque você não a escolheu, você só tinha que se comportar. Em outras palavras, torne -se o que você deseja. Tornará -se um hábito muito rapidamente e você mesmo não notará como mudou.

• Analisar os resultados e intenções

Cada uma de sua ação carrega bondade. Por exemplo, a esposa grita com o marido para alcançar dele uma compreensão de suas sensações. Você acha que isso dá a esses resultados? Claro que não. Nesse caso, o marido simplesmente começa a ignorar e se manter firme.

Toda vez que você deseja gritar, pense, você precisa? O que você quer alcançar? Faça essas perguntas sempre, e não apenas aja automaticamente.

• Calcule até 10 e respire fundo

Quando surge uma situação estressante, eu imediatamente quero atacar ou fugir. Portanto, uma mulher organiza principalmente um escândalo ou sai ofendida. Ambas as opções de comportamento não são verdadeiras.

Lembre -se sempre de que uma pessoa não começa a pensar racionalmente imediatamente, mas um pouco mais tarde. Portanto, primeiro conte lentamente para 10 e depois reaja.

• Vá para outra sala e bata o travesseiro

O caso mais extremo para um toque de negatividade é o uso de um travesseiro. Pegue, bata ou sobrecarregue seu rosto e grite alto. Certifique -se de que há vários minutos para se sentir normalmente novamente. Agora você está pronto para falar e resolver problemas.

Lembre -se de que é impossível controlar tudo, então se humilhe com a situação e possua você mesmo.

Como controlar suas emoções no trabalho?

Muitas vezes, as pessoas têm uma questão de como controlar suas emoções no trabalho, porque esse não é apenas um bom tom, mas um sinal de profissionalismo. Como se restringir corretamente?

Hoje, cada grande empresa ensina seus funcionários e exige um sorriso educado deles, uma atitude amigável para com os clientes. Ao trabalhar com as pessoas, é muito importante controlar a si mesmo e não expressar sua opinião pessoal.

• Irritação

Obviamente, por mais que você tente, amar todas as pessoas não funcionarão. Sempre haverá aqueles que são irritantes, mesmo que não haja razão para isso. Se você tem uma pessoa tão cercada e simplesmente não pode, deixar de entrar em contato com ele, tente entender o que exatamente você não gosta. Isso é bastante difícil, porque parece que tudo está enfurecido simplesmente, mas você precisa tentar.

Se o motivo for encontrado - conte -me sobre isso e discuta o problema juntos. Então será muito mais fácil trabalhar juntos.

Se você se deparar com os clientes que o incomodam, oferece a eles o serviço da mais alta qualidade e é amigável. Imagine isso entre você uma parede onde uma pessoa não pode romper. Não preste atenção aos seus sentimentos, faça seu trabalho e será muito mais fácil para você.

• Raiva

Esta é outra emoção forte. Ao contrário da irritação, é difícil controlar. Para suprimir a raiva, você terá que gastar muita energia e, no final, ela ainda falha completamente.

Obviamente, é necessário trabalhar com raiva e, antes de tudo, comece consigo mesmo. Pense, você está definitivamente experimentando raiva? Talvez isso seja um medo com uma reação tão protetora? Bem, descubra as razões para essa reação. Você deve entender que entender as causas é a chave para o sucesso.

A raiva deve ser descartada, por exemplo, imagine que você está se espalhando por uma pessoa, mas apenas mentalmente. Ou pense que você está se rejeitando. Não tenha medo de fantasiar, quanto mais brilhante a fantasia, melhor.

Se você não puder se distrair, comece a falar devagar, concentre -se na entonação. Isso vai mudar um pouco.

• Lágrimas

É difícil restringir as lágrimas. Podemos apertar a mandíbula para não dizer excesso ou punhos nos bolsos, para não vencer o interlocutor, mas é quase impossível pegar lágrimas.

Nesse caso, não se esqueça de pensar nas razões. Talvez você apenas tenha estresse ou fadiga forte e já está passando seus nervos?

Quando você encontrar o motivo, tente lidar com isso. Nunca se culpe pelo que aconteceu. O fato é que existem até pessoas que procuram especificamente, sobre quem jogar fora suas emoções. Eles percebem imediatamente se uma pessoa é vulnerável, se ela será capaz de repulsar. Você não é o culpado por isso. Esta é a escolha dele e você não tem nada a ver com isso.

Apenas não sucumbam à provocação e não atribua nenhum valor. Você deve entender que esta é uma pessoa assim e que ele fale como ele quer, mas você não reage e não dá uma folga para que você não possa chegar até você.

O principal é que você reconhece o problema. Isso é extremamente importante para sua saúde. Este será o primeiro passo para a capacidade de se controlar.

Vídeo: Brian Tracy. Como gerenciar suas emoções 100%? A chave para o sucesso

Leia também:

Razões para o medo de dirigir um carro e maneiras de superá -los

Medo da morte: maneiras de superá -lo - o que é o tanafobia?

Ninguém - medo da escuridão, razões, críticas: Quem tem medo da escuridão?

Como superar o medo do fracasso: os principais métodos e dicas

Fobias: Uma lista dos medos mais comuns. Classificação de fobias com explicações: top 10