Ninguém - medo da escuridão, razões, críticas: Quem tem medo da escuridão? Métodos eficazes, maneiras de superar o medo da escuridão em crianças e adultos, dicas

Neste artigo, você aprenderá o que é o medo da escuridão, por que ele surge, como lidar com esse medo para crianças e adultos.

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Medo da escuridão: ninguém que possa experimentar o medo das trevas?

Muitos na infância, e não apenas na infância, adormecem, cobertos com um cobertor até as pontas dos cabelos. Ao mesmo tempo, eles têm medo de se mover ou destacar pelo menos um dedo debaixo do cobertor. Eles acham que, assim que o fizerem, eles morderão um monstro, esperando que você se mova.

Ou, por exemplo, eles têm medo de sair da cama e seguir o corredor escuro até o banheiro. Essas pessoas serão melhores para suportar até a manhã, mas em nenhum caso se levantará. Ou eles ouvem cada ferrugem, o menor som estranho atrai sua imaginação de ladrões que inaudivelmente se transformaram em sua casa.

Se você se reconhece nessas descrições, tem medo de escuridão.

Importante: esse medo até tem um nome - ninguém. De fato, o medo da escuridão é uma fobia muito comum.

Segundo as estatísticas, 8 em cada 10 crianças experimentam medo da escuridão. Com o tempo, muitas crianças têm medo, mas algumas não podem se separar de suas fobias.

É uma pena que os adultos admitam que, assim que a luz se apaga, seu coração começa a bater muito, o calor corre e os membros parecem se agarrar.

Se uma criança pequena puder dizer aos pais sem vergonha que ele está assustado, o adulto nunca admitirá isso. Afinal, muitos começarão a rir desse medo "infantil", "estúpido".

Escusado será falar sobre o quanto esse medo estraga a vida. Todas as noites, ninguém, indo para a cama, pensa em uma coisa: "Sobreviveria até a manhã". Essas pessoas nunca irão para a cama sem verificar a manutenção das lojas, se as portas estão trancadas em duas fechaduras, elas não abrirão as janelas, mesmo que haja 40 ° na rua.

Ninguém sofre de insônia, o medo os impede de adormecer. O sono ocorre apenas quando o corpo simplesmente se desloca. De manhã, essas pessoas, como um limão espremido.

Os psicólogos acreditam que as crianças que têm um forte medo da escuridão são piores do que seus colegas na escola, sofrem de insônia e raramente se tornam líderes.

Com medo da escuridão, você precisa lutar e, para lidar com sucesso com sua fobia, precisa aprender sobre suas causas.

Vídeo: Métodos eficazes para combater o medo da escuridão

Medo da escuridão: razões

Todo mundo sabe o motivo de seu medo. Até uma criança pode explicar o que exatamente o assusta. Mas às vezes as pessoas não querem se aprofundar nas causas de seus medos, pois isso lhes causa desconforto.

É importante entender que, sem análise, não será possível eliminar os medos.

Estas são as razões mais comuns para o medo da escuridão:

Imaginação desenvolvida. Um filho recém -nascido não tem medo da escuridão, mas quando cresce, sua imaginação começa a se desenvolver. Quando a luz é desligada, a cortina na janela já parece ser um monstro puxando suas terríveis patas. As flores internas parecem ser uma multidão inteira de alguns monstros. A imaginação desenha as figuras mais terríveis no cérebro das crianças. A imaginação das crianças é alimentada por desenhos animados sobre monstros e monstros, uma frase inadvertidamente abandonada sobre uma mulher ou "uma blusa que certamente morderá o barril assim que a criança tentar dormir ao seu lado".
Trauma psicológico do passado. Se, na infância, a criança enfrentou experiências dolorosas e a lesão não foi elaborada com a ajuda da participação suave de seus pais, na idade adulta, ele pode ser assombrado por lesão infantil. Por exemplo, um cachorro pulou e mordeu a escuridão, os pais deixaram um em um quarto escuro como um castigo, a criança acordou e assustou um som agudo. Pode ser que a criança testemunhasse o esclarecimento do relacionamento entre seus pais ou para ouvir o escândalo, ou os sons altos dos vizinhos.
Uma sensação de solidão. Com o início da escuridão, quando uma pessoa é deixada completamente sozinha, ela pode se sentir desprotegida, abandonada por todos. Esse sentimento pode formar medo de que algo possa acontecer, e ninguém virá em socorro.
Desconhecido, desconhecido. No escuro, os olhos veem mal, então a imaginação de uma pessoa elabora o que não pode ver com seus próprios olhos. Ninguém se perde em conjecturas que podem acontecer no próximo instante. Essa fantasia é reforçada pelas histórias de experiências sobre o que viram em seu quarto "algo tão terrível".
Estresse constante. A sociedade moderna está muito sujeita a tensões diárias que fluem para a depressão crônica. Não é de surpreender que esse humor possa puxar numerosos medos, incluindo o medo da escuridão.
Medo da morte. Esse medo é a causa raiz do medo da escuridão. A não existência é geralmente associada à escuridão, escuridão, de modo que o medo da escuridão é uma conseqüência do medo da morte de uma pessoa. Tendo lidado com o medo da morte, você pode superar o medo da escuridão neste caso.
Refeições inais, falta de vitaminas. Esse motivo parece estranho, mas esse é um fato longo. Comer alimentos gordurosos à noite pode causar insônia, pesadelos e medo da escuridão. Uma nutrição desequilibrada, uma deficiência de vitaminas pode levar à saída de um estado emocional da norma.

Se a criança não puder explicar o motivo de seu medo, convide -o para desenhar seu medo noturno. Talvez em uma folha de papel, a criança seja capaz de retratar o que não pode explicar em palavras.

Quando a razão do medo da escuridão é conhecida, é necessário se livrar dele.

Como superar o medo da escuridão nas crianças: métodos, dicas

Os adultos devem ajudar a criança a se livrar do medo da escuridão. Os pais não devem demitir e perceber o medo das crianças como algo frívolo. Para uma criança, isso é realmente assustador para ele. Se você não resolver o medo da criança, a criança o levará com ele na idade adulta. Você não quer que seu filho sinta desconforto, e sua vida ofuscou o medo das trevas?

Maneiras de lidar com o medo da escuridão nas crianças:

A maneira mais fácil - coloque uma luz noturna. Escolha com a criança a luz da noite que ela vai gostar. Não desligue a luz da noite assim que a criança adormeça. Afinal, à noite, o bebê pode acordar e os medos o incomodarão novamente.
Converse com uma criança sobre seus medos. Peça à criança para explicar o que o assusta. Por sua vez, explique por que seus medos não se tornarão realidade. Por exemplo, diga -nos que os monstros não existem, que são apenas ficção. Se a criança tem medo de que alguém se esconda em seu quarto, explique que ninguém pode subir em seu apartamento ou casa. Antes de ir para a cama, verifique o lugar que a criança tem mais medo.
Promete sempre proteger. Acalme a criança, diga que mamãe e papai sempre guardam o sono, mesmo à noite. E ninguém pode ser despercebido por mamãe e papai para prejudicar a criança.
Desenhe medo e destrua. Peça à criança que desenhe o que tem medo à noite. Então, juntos, queime o padrão ou rasgue -o em pedaços pequenos.
Deixe a criança adormecer com seu brinquedo favorito. Explique à criança que ele poderá se aconchegar ao brinquedo e não ter medo de nada. É aconselhável escolher um brinquedo macio.
Música relaxante. Quando a criança não vê no escuro, ele começa a ouvir cada som. Ele certamente ouvirá alguns farfalhos, rangers, etc. Antes de ir para a cama, você pode ligar a música tranquila para relaxar, para que pessoas de fora não interfiram na criança. Nesse caso, você precisa garantir que, depois de adormecer, a criança não perturbe à noite.
Crie conforto no quarto das crianças. Uma sala aconchegante que a criança gosta pode ajudá -lo a lidar com medos. Por exemplo, você pode torná -lo um país mágico, enquanto explica que monstros e monstros não vivem neste país. No teto, você pode enfiar estrelas luminosas e a lua que iluminará levemente a sala.
Acostumado a criança à rotina diária ativa. Se a criança praticar esportes ao longo do dia, caminhar ao ar fresco, é interessante passar o tempo; à noite, ele rapidamente adormece. Ao mesmo tempo, é importante não exagerar com a carga, caso contrário, a superexcitação do sistema nervoso pode ocorrer.
Assista bons desenhos animados. Com o advento da Internet e aparelhos pessoais em crianças, eles têm a oportunidade de assistir a qualquer desenho, incluindo nem sempre gentil e útil. Os pais devem definitivamente monitorar quais informações seu filho recebe. É aconselhável assistir cartuns cognitivos, com heróis positivos.
Antes de ir para a cama, acaricie a criança, leia o conto de fadas. Torne -se um ritual obrigatório, para acalmar a criança antes de ir para a cama, elogiá -lo, diga -lhe palavras gentis, abraça, golpe na cabeça, faça uma ligeira massagem, leia um conto de fadas. Portanto, a criança será capaz de normalizar seu estado emocional e adormecer calma e pacificamente.

IMPORTANTE: Nunca envergonhou a criança devido ao fato de ter medo da escuridão. Não diga a ele que ele já é tão adulto e não deve ter medo. Tais censuras levarão ao fato de que a criança fechará e simplesmente parará de falar sobre seu medo da escuridão, mas o medo não vai a lugar nenhum. A vida com medo constante pode levar a problemas sérios e medos ainda mais profundos.

Como superar o medo da escuridão em adultos: métodos, dicas

Os adultos, ao contrário das crianças, nem sempre podem compartilhar seu medo da escuridão. Mas isso não cancela o fato de que a fobia precisa ser travada. Você pode lidar independentemente com o medo da escuridão ou com a ajuda de um psicólogo, se a situação estiver em funcionamento.

Aqui dicas e métodos que ajudarão a superar o medo da escuridão para o adulto:

Como as crianças, os adultos devem citar o motivo do seu medo. A consciência enfraquece o medo e as ações específicas - remova -o. Por exemplo, você tem medo de ladrões - coloque um sistema de sinalização, boas fechaduras, grades nas janelas ou pegue um cachorro. Com medo de monstros e desconhecido - admita a si mesmo que nada de segredo existe. Aquelas pessoas que supostamente viram o brownie, apenas os sonhadores ou o mesmo garoto. Se algo que existisse em sua casa, você teria visto há muito tempo. E, acredite, o monstro não esperaria o momento até você adormecer para beliscar você pelo dedo.
Crie condições confortáveis \u200b\u200bde sono. Muitos conselhos de negligência para sono confortável e muito vaidosos. Afinal, eles realmente funcionam. Ventificar a sala antes de dormir, o oxigênio melhora significativamente o sono. Vá para a cama até 23 horas, não coma comida gorda durante a noite, não coma demais, não abuse de álcool, verifique se suas pernas estão quentes. A aderir a essas regras simples, você notará melhorias significativas.
Crie o humor certo. Não se sobrecarregue com um negativo antes de dormir, e não apenas antes de dormir. Não assista aos relatos de crônicas criminais, tente se proteger de notícias desagradáveis, não assista filmes de terror ou programas de TV associados a experiências humanas e tristeza. Proibir -se de pensar e moer suas queixas, experiências, estresse no trabalho e em casa, prometa pensar sobre isso amanhã. Em vez disso, olhe para a comédia, leia um livro com um final feliz, ouça música relaxante, converse com pessoas agradáveis. Este método o ajudará a ir para o maravilhoso mundo dos sonhos rapidamente e sem medos.
Relaxe não apenas a psique, mas também o corpo. Pratique aulas na academia, um banho suave para todo o corpo ou para pernas com aromas aromáticos, auto -massagem dos pés, mãos, pescoço. É útil se envolver em ioga. Uma longa caminhada antes de ir para a cama também pode ajudá -lo. Antes de ir para a cama, beba uma xícara de chá de ervas ou um copo de leite.
Use técnica de respiração profunda. Se o medo ainda estiver mais forte que você, tente respirar profundamente assim que o medo da escuridão rola demais. Você sente que o corpo está entorpecido com medo, comece lenta e respire profundamente até se acalmar completamente. Uma luz noturna também ajudará a lidar com o medo, mas ainda assim um sonho é considerado mais útil na escuridão completa.
Convencer -se de que você é mais forte que o medo. Assim que algo terrível começa a imaginar você, lembre -se de que essas são apenas suas fantasias, que você inventou tudo, de fato, nada acontecerá. Alguns resolveram o problema do medo da escuridão, olhando nos olhos de seu medo. Por exemplo, você tem medo da escuridão, levante -se e despeja seu medo em um apartamento escuro. Você verá, nada terrível acontecerá com você. Depois disso, você pode deixar de ter medo da escuridão.

Se um de seus entes queridos tem medo da escuridão, apoie -o, ajude a entender que o medo não está no escuro, ele está em sua cabeça.

Medo da escuridão: comentários

Revisões sobre o medo da escuridão:

Daria, 28 anos: “Eu tenho medo da escuridão desde a infância. Não me lembro exatamente do que veio. Mas ele está comigo toda a minha vida consciente. Se há alguém por perto, mas quando eu fico sozinho em casa, apenas algum tipo de horror, pânico. Quando estudou no instituto, morava em um albergue, não tinha medo, porque havia muitas pessoas por perto. Isso me permitiu me sentir protegido. Agora sou casado, moramos com meu marido em uma casa particular. Quando ele vai trabalhar, eu apenas morro de medo. Portanto, decidi começar um cachorro. Só que ela me ajuda a adormecer calmamente e a sentir sob proteção. Eu tento arrastar o cachorro para a sala e dormir comigo. Estou pronto para dormir em uma posição desconfortável, apenas para descansar meus pés no cachorro! ”
Violetta, 32 anos: “Eu sempre tinha medo de outro mundo. Parece -me que esses medos vêm da infância. Quando criança, muitas vezes ouvi histórias de horror de avós que conversavam entre si, mas tudo voou para a minha audição. Então eles geralmente se assustaram por comportamento inadequado. E uma vez que um gato pulou em mim em um sonho que morava conosco. Então foi muito assustador. Lembro -me de como me escondi debaixo do cobertor e tinha medo de respirar então. O medo da escuridão me seguiu na idade adulta. Mas entendi que era necessário lidar com isso de alguma forma, caso contrário, a psique poderia sofrer. Como a razão do meu medo é o outro mundo, comecei a assistir a programas sobre médiuns, sobre desconhecidos, sobre fantasmas e mágicos. Então eu percebi que isso é tudo - apenas um programa que nada disso existe, e somos simplesmente intimidados pelo outro mundo. Percebi que, por tantos anos da minha vida, teria encontrado algo se existisse. Mas isso não aconteceu. Depois disso, fiquei muito mais calmo. ”
Eugene, 40 anos: “Quando criança, eu também tinha muito medo da escuridão. Mas encontrei um método para combater meu medo. Primeiro, isso é um medo de colocar uma imagem específica (monstro, monstros, vampiros, etc.). Então, com um inimigo imaginário, mentalmente devemos lutar e vencer. Após várias sessões, o medo passou. Assim que o medo começa a aparecer - pegue a arma e lute com ela. E antes disso, ele também não conseguia dormir calmamente, seu coração estava batendo e tinha medo de morrer. Foi uma pena contar aos pais sobre isso. ”

O medo da escuridão entra na infância com suas raízes. Certifique -se de lidar com esse medo, para que não se torne problemas, onde é grande do que apenas o medo de adormecer. Se seu filho ou você tem medo da escuridão, tente os métodos descritos acima. Conte -nos nos comentários o que o ajudou a superar o medo da escuridão.