Dieta sanny: benefícios, eficácia e contra -indicações, mingau. As principais opções para uma dieta semolina

Até o momento, há um grande número de dietas e todas elas são bastante diversas. Neste material, falaremos sobre uma semolina.

Contente

Acredita -se que qualquer dieta implique restrições rígidas aos alimentos e um sentimento constante de fome. No entanto, isso não se aplica a todas as dietas. Existem dietas que não requerem restrições nutricionais estritas e baseiam -se na satisfação das necessidades do corpo de alimentos em quantidades suficientes para funcionar confortavelmente e, ao mesmo tempo, perder peso. Essa dieta pertence a uma dieta semolina.

Dieta ensolarada Com o objetivo de perder o peso corporal sem fome dura. E, ao mesmo tempo, você gastará uma pequena quantia de dinheiro. Em um curso, projetado para 3 dias, você pode cair para 3 kg.

Os benefícios, eficiência e contra -indicações de uma dieta semolina

O resultado da Semolina que está sentada em uma dieta e traz o benefício e o resultado? Acredita -se que a semolina seja muito - um produto de alta caloria e não ajuda a lidar com libras extras, mas acrescenta peso. Comparado com outro mingau, é menos alto - 326 kcal/100 g. Portanto, é capaz de satisfazer a fome e ajuda a entrar em forma.

Além disso, muitos sugerem que este é o mingau mais inconsistente e também é um equívoco. A Sunkal não contém amido, mas há uma proteína em grandes quantidades, bem como minerais e fibras.

Sanny mingau alimentos úteis e, portanto, até bebês são introduzidos na dieta. No entanto, nem todo mundo sabe como isso afeta o peso.

As vantagens da Semolina:

Restauração do trato digestivo.
Fornecendo energia com energia, efeito tônico.
O mingau é absorvido pela íntegra.
Aceleração da função cardíaca e restauração do sistema cardiovascular.
Melhorando o fígado, assim como os rins.
Fortalecendo a imunidade.
Fornecendo efeito anti -envelhecimento.
Conclusão de substâncias prejudiciais e tóxicas.
Reduzindo os níveis de colesterol.
Fortalecendo o sistema nervoso central.
Prevenção de doenças oncológicas.

Mas vale a pena considerar que a Semolina não apenas afeta positivamente o corpo, mas também mina sua saúde em alguns casos.

Sanny mingando contém glúten, que é contra -indicado em certas pessoas com intolerância individual.
Essa dieta em diabetes é proibida
Também não é desejável para jovens mães e para aqueles que logo se preparam para se tornarem ela.
Até a idade adulta, você também não deve considerar essa dieta.

Como em qualquer dieta, há quem apóia esse método de perder peso, e existem que são categoricamente contra, não uma exceção e dieta ensolarada. Mas todos dizem por unanimidade que, antes de mudar a dieta, um exame médico completo deve estar passando para não se machucar durante a perda de peso e a exclusão de muitos produtos da dieta.

Sanny Diet: Como cozinhar mingau?

A dieta é baseada na semolina. Pode ser preparado na água, bem como no leite de baixo teor de gordura. Se você deseja alcançar o resultado o mais rápido possível, vale a pena excluir o leite em geral. O método de cozinhar mingau é bastante simples.

Para 2 colheres de sobremesa de mingau, são necessárias 2 xícaras de água. Anteriormente, a água deve ser aquecida e mexer para adicionar cereais.
O mingau precisa ser constantemente interferido para que não queime e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos até concluir.
Deixe -a preparar por 5 minutos e ela está pronta para uso.

O mingau cozido tem um teor calórico de 123 kcal por 100 g, e um produto bruto, recall, é de 326 kcal. É um mingau de carboidrato, então às vezes dieta brilhante Pode ser chamado de carboidrato, pois contém uma quantidade mínima de gordura.

Dieta Sunny: 2 melhores opções

Várias opções podem ser distinguidas dieta semolinaque diferem em algumas regras importantes.

Dependendo de quanto você deseja perder peso, a dieta pode ser de três dias e sete dias. Independentemente de quanto tempo você escolheu É necessário excluir:

bebidas alcoólicas
comida em jejum
produtos de confeitaria
pratos de farinha
açúcar
óleo
água de água com alto açúcar

A água é necessária em quantidades suficientes para acelerar o metabolismo, ajuda a remover substâncias e toxinas nocivas. Dependendo do peso inicial, você deve beber pelo menos 2 litros por dia.

Mesmo sem treinamento ativo constante, você perderá quilos extras. As cargas leves serão úteis, elas apertarão os músculos. Você pode escolher uma corrida leve no ar fresco, nadando na piscina, ioga, pilates, dançando. É importante considerar que a última refeição deve ser antes das 19:00.

A primeira versão da dieta semolina

Café da manhã. Sanny mingau, cozido na água, não tem mais de 250 g de frutas frescas.
Jantar. Mingau bem -educado (250 g). Ameixas terrestres.
Jantar. Cereal sanny (250 g), com a adição de mel (1 colher de chá).

A segunda versão da dieta semolina

É bastante pesado e, para um organismo despreparado, será difícil. Mas, por outro lado, os amantes do mingau de semolina são ideais, pois haverá três vezes por dia sem adicionar adoçantes e cozinhar apenas na água. Se ocorrer um sentimento de fome durante o dia, você sempre deve ter maluco com você, mas não mais de 5 PCs. Por um lanche. Se ocorrer desconforto, é necessário diversificar ligeiramente o menu com saladas frescas temperadas com azeite.

A dieta é projetada para pessoas que não querem gastar muito, já que a Semolina, que é a base de uma dieta, custa um centavo.
Para cozinhar comida, muito tempo e esforço não são gastos.
Em 3 dias, você pode limpar completamente o corpo de toxinas, o que ajuda a perder peso.
Esta não é uma dieta difícil na qual você deve sentir a fome.

Efeito de dieta semolina Basicamente positivo, se você aderir estritamente às regras e recomendações básicas. Como em qualquer outra dieta, existem efeitos colaterais - distúrbios das fezes, dores de cabeça, mudança de humor, problemas de sono. Eles não surgem em todos, mas em pessoas despreparadas para essas mudanças. Durante uma dieta de três dias, você perde até 4 kg, com perda de peso de sete dias até 9 kg.