As melhores dietas para perda de peso em 3 dias. Menu de dieta por 3 dias: banana, kefir, chocolate, maçã, bebida, queijo cottage, ovo, frango

Como perder peso rapidamente e manter o peso é uma pergunta que excita muitas pessoas. O artigo ajudará você a descobrir.

Muitas vezes, as pessoas começaram a fazer perguntas como: “Como perder peso rapidamente? O KA perde peso em uma semana e não ganha peso? ” As respostas para eles são óbvias - nada.

Qualquer perda de peso irracional de uma maneira ou de outra levará ao ganho de peso. Infelizmente, dietas curtas são apenas uma perda de peso. Mas mesmo dessas dietas, há um benefício se elas abordarem sua escolha com sabedoria.

A melhor dieta para perda de peso em 3 dias

Perder dramaticamente peso em 3 dias não é realista. A linha máxima de prumo não terá mais de três quilos. Às vezes, uma linha de prumo pode não ser nada.

Não importa o quanto você tente se seu peso original não for muito grande, dietas de três dias não trarão muito benefício para você. Mas neles você pode descarregar significativamente seu corpo, limpar o estômago e o intestino.

Se você precisar jogar com urgência alguns quilos para algumas dietas importantes e duras de escolha de evento, por exemplo: trigo sarraceno, arroz, ovo e outros. Abaixo estão o menu de tais dietas.

Dieta de incêndio por 3 dias no trigo sarraceno: menu

A dieta de descarga no trigo sarraceno é uma das mais populares. O trigo sarraceno não é caro, está disponível para todos, não precisa ser cozido, mas apenas despeje água ou kefir à noite.

Além disso, o trigo sarraceno é muito nutritivo e útil. O grupo contém apenas 320 a 360 kcal por 100 gramas, o que prova seu baixo teor de caloria. 100 g de trigo sarraceno em forma seca após o cozimento se transformam em uma boa porção.

Então, quais produtos são permitidos em uma dieta de descarga no trigo sarraceno por 3 dias:

• Grão de trigo sarraceno
• Kefir
• Leite
• Legumes nekrahravy (principalmente pepinos, pimenta, tomate, repolho, cenoura, cebola, verduras)
• Maçãs

Como fazer um menu?

É muito simples fazer um menu para um trigo sarraceno: quanto mais um quilograma você precisa para descartar, menos produtos precisarem incluir na dieta. A opção mais difícil é um trigo sarraceno por três dias.

Dieta de kefir de trigo sarraceno por 3 dias.

À noite, trigo sarraceno a vapor com água. Para fazer isso, 1-1,5 xícaras de trigo sarraceno seco devem ser derramadas com água fervente e deixadas sob a tampa até de manhã. De manhã, você pode começar uma refeição. Esta receita é a mesma para qualquer dieta por 3 dias.

Em seguida, você precisa beber 1,5 litros de kefir fresco durante cada dia (o conteúdo de gordura é de cerca de 2%, você pode comer menos de trigo sarraceno no vapor. Isso é difícil, mas para os amantes de restrições difíceis, essa dieta é adequada.

Também é adequado para aqueles que precisam urgentemente perder alguns quilos para entrar em seu vestido favorito na frente de um evento importante. O kefir pode ser substituído por leite de baixa gordura (3,2%).

Em uma nota! Se você não gosta de leite ou kefir, pode beber trigo sarraceno com água, chá ou café sem açúcar. Mas uma parte do trigo sarraceno deve ser 1,5 vezes mais. Ou seja, por exemplo, não um copo de trigo sarraceno, mas 1,5 xícaras. Não 1,5 xícaras, mas 2.

Outra versão da dieta de descarregamento no trigo sarraceno por 3 dias é a dieta vegetável do trigo de trigo.

Além do trigo sarraceno, diminuído à noite, você pode comer qualquer vegetais nominados por Necra cru. Por exemplo, corte 2 tomates em trigo sarraceno acabado e misture.

Muitas pessoas gostam dessa combinação. Ou faça uma salada de vegetais para si mesmo, tempere -a com suco de limão, vinagre de maçã ou outro molho sem caloria.

O número de vegetais geralmente não é limitado, mas ainda há uma norma recomendada - não mais que 500 g de vegetais por dia. Você receberá muitas vitaminas e fibras.

Este último limpa muito bem os intestinos. O Kefir não é recomendado para beber, mas se a fome não permitir que você exista normalmente, você pode beber 1-2 xícaras de Skim Kefir durante o dia.

Outra opção é adicionar maçãs ao trigo sarraceno. Se você é uma daquelas pessoas que não gostam de frutas, veja mais de perto a dieta de descarregamento de veículos com o trigo mivela por 3 dias. A linha da prumo neles será aproximadamente a mesma: de 0,5 a 2 kg em 3 dias.

Dieta de incêndio por 3 dias em arroz, menu

Para uma dieta de três dias, você precisará do mesmo conjunto de produtos e suas combinações e da dieta do trigo sarraceno. Somente em vez de trigo sarraceno tomar arroz. Você pode deixar vegetais, kefir e até maçãs.

No entanto, deve -se notar que o arroz deve ser cozido sem sal, leite, açúcar e óleo. Idealmente, você precisa de arroz marrom ou marrom, mas não redondo ou polido.

No primeiro, há muitas vitaminas e fibras alimentares (fibras). Além disso, eles mantêm uma sensação de saciedade por mais tempo, porque não contêm carboidratos rápidos.

Observação! Para uma dieta de três dias, pegue um copo de cereal de arroz, ferva sem sal, enxágue. Esta é a sua dieta por um dia se você não planeja adicionar vegetais e frutas.

Dieta de banana por 3 dias

Outra opção para uma dieta rápida. Mas desta vez você não terá que engasgar com mingau, porque quase todo mundo adora bananas. Pode ser de outra forma? Uma deliciosa fruta doce que até as crianças amam. Acredita -se que as bananas possam até alérgicas.

A dieta de banana é facilmente tolerada. Os banans rapidamente dão uma sensação de saciedade. Durante o dia, você pode comer até 7 bananas (dependendo do tamanho). Isso é cerca de 750-800 kcal. Para um dia de descarga, um bom resultado.

Importante! Se você realmente ama frutas e não pode viver sem elas, uma dieta de banana é a sua salvação.

Caso contrário, você pode não gostar da ideia de comer por três dias sozinhos de bananas. Nesse sentido, considere as seguintes opções para uma dieta de banana por 3 dias:

1. 3-4 bananas, pacote de queijo cottage (200 g) 1,8%
2. 3-4 bananas e 3 maçãs verdes médias (elas têm menos açúcar)
3. 4 bananas e copos de leite com baixo teor de gordura ou kefir (você pode fazer coquetéis e smoothies!)
4. 4 bananas e 2 bons pacotes de vegetação (salsa, espinafre, manjericão, hortelã, limão). A partir deste conjunto, você pode fazer belos coquetéis se adicionar água e bater no liquidificador

Você pode alternar facilmente as opções propostas. Por exemplo, um dia há bananas com maçãs, a outra é banana com verduras. Também será chato.

Dieta kefir por 3 dias

Kefir três dias diet lutas em primeiro lugar em popularidade com a dieta do trigo sarraceno. Mas vale a pena dizer que uma dieta kefir é transferida por 3 dias é muito mais complicada do que o mesmo trigo sarraceno.

Beber um kefir por três dias é muito difícil. Especialmente se você estiver acostumado ao café da manhã, jantar e jantar antes disso.

Felizmente para você, existem outras opções para uma dieta de Kefir de três dias, que é muito mais fácil de transferir:

1. 1 litro de kefir e um pacote de queijo cottage (até 1,8%). Para tornar mais agradável comer queijo cottage e kefir, meio pacote de queijo cottage e um copo de batida de kefir no liquidificador. Você pode até adicionar uma colher de chá de mel para doçura. Agora não é tão nojento beber, mesmo muito saboroso
2. 1 litro de skim kefir e 1 litro de leite desnatado. Você pode novamente fazer coquetéis, ou pode alternar kefir e leite durante o dia
3. 2 bananas e 500 ml de kefir de baixo gordura
4. 2 maçãs e 500 ml de kefir de baixo gordura
5. Um quilograma de pepino (ou 300 g de tomate e 700 g de pepinos) e 1 litro de baixo gordura kefir

Interessante! O kefir é muito útil para a nossa microflora intestinal, acalma os nervos, normaliza a digestão. Mas não importa como você goste do Kefir, não se empolgue com uma dieta kefir por muito tempo. Três dias é um momento decente para testar sua força de vontade.

Dieta coalhada por 3 dias, menu

É aqui que há uma oportunidade de andar por aí está em uma dieta de coalhada. O queijo cottage, é claro, não é uma fruta, nem todo mundo adora, mas por uma figura bonita e esbelta, às vezes você precisa tolerar.

Quanto queijo cottage devo comer em uma dieta coalhada? Se levarmos em consideração que o conteúdo de calorias recomendado do queijo cottage é de 5%para não perder gorduras gordas para o corpo feminino, 500 g de queijo cottage por dia serão suficientes. Não se esqueça de que o teor de calorias do queijo cottage de cinco por cento é de 120 kcal.

Lembrar! Não se empolgue com queijo cottage com baixo teor de gordura! Apesar do fato de que seu conteúdo de calorias é menor (o que significa que você pode comê -lo mais), ele não contém a quantidade necessária de gorduras, para que seu corpo sofra muito com essa dieta!

Outra parte agradável da dieta de queijo Cottage: frutas e frutas! Este é um ótimo complemento para uma dieta de queijo cottage de três dias. Opções:

1. 2 bananas e 300 g de queijo cottage
2. 500 ml de kefir de baixo gordura (2 xícaras) e 300 g de queijo cottage 5%
3. 2-3 pêssegos e 300 g de queijo cottage
4. 2 maçãs vermelhas ou verdes e 350 g de queijo cottage
5. Colher de chá de mel, 400 g de queijo cottage
6. Colher de chá de mel, banana, 300 g de queijo cottage

Importante! A partir dessas combinações, invente um menu adequado. Não esqueça que cada opção sob o número é um conjunto de produtos por um dia.

O mais ousado pode comer 500 g de queijo cottage diariamente por três dias. Isso é muito mais complicado. Se você decidiu dar esse passo por vários motivos, siga a taxa de água (1,5 litros por dia), faça caminhadas diárias, recusar café, substituí -lo por chá de ervas sem açúcar. Então os resultados da dieta o agradarão.

Dieta de chocolate por 3 dias, menu

Uma das dietas mais doces e mais deliciosas é o chocolate. Todo mundo sonha em perder peso, comer doces? A dieta de chocolate contribui para isso! Um bom humor nesta dieta é fornecido a você.

Vale a pena notar que nem todo chocolate é adequado para uma dieta de chocolate. Um tabu rigoroso é aplicado a alguns tipos de chocolate.

Regras de dieta de chocolate:

• Poroso, leite, chocolate escuro é proibido. Apenas Gorky é bem -vindo
• Você pode escolher chocolate com nozes. É mais saboroso e mais nutritivo
• O conteúdo de cacau não deve estar abaixo de 70%
• 1 ladrilho de chocolate por dia (100 g)
• Limite o consumo de café e chá por um tempo de dieta de chocolate. O chocolate em si tem um efeito emocionante

Atenção! Se você sofre de distúrbios nervosos, ou baixa pressão, insônia, diabetes, desordens nervosas - abandone a dieta de chocolate! Caso contrário, você agravará sua condição.

Se você não for suficiente para um chocolate durante o dia, pode beber um copo de kefir de pequeno teor de gordura à noite. Kefir é bem calmante e, depois de um dia inteiro de chocolate, isso é simplesmente necessário.

Aviso! Não se empolgue com uma dieta de chocolate. 3 dias são o melhor momento para uma dieta de chocolate.

Dieta da maçã por 3 dias, menu

A dieta em maçãs não é menos eficaz em dietas anteriores. As maçãs contêm ferro, vitaminas C, B, E. elas contêm poucas calorias) cerca de 50 por 100 gramas, por isso são os mais adequados para uma dieta de três dias e toda a dieta equilibrada da dieta como um todo.

Qual deve ser o menu de uma dieta de três dias em maçãs?Para perda rápida de peso, selecione a opção mais difícil. Para limpar o corpo, é suficiente além de maçãs para comer vegetais e queijo cottage.

Dieta de três dias em maçãs, opções estritas:

1. 1,5 kg de maçãs durante o dia. De água potável, chá, café
2. 1 kg de maçãs e 0,5 litros de kefir de baixo gordura

Dieta de três dias em maçãs, opções não da Though:

1. 0,7 kg de maçãs, 2 bananas
2. 700 g de maçãs, um pacote de queijo cottage de baixa ou baixa gordura (200 gramas)
3. 1 kg de maçãs, 1 ovo, 100 g de queijo cottage
4. 1 kg de maçãs, 500 g de pepinos, 200 g de tomates
5. 1 kg de maçãs, 2 torradas fritadas de pão integral ou centeio (cada pedaço de 25-30 g)
6. 700 g de maçãs, colher de chá de mel, 2 xícaras kefir

Importante! Se você tiver problemas com o trato gastrointestinal (gastrite, úlcera), desista de uma dieta de maçã.

Dieta de ovo por 3 dias, menu

Dietas de ovos são adequadas para aqueles que gostam de comer deliciosamente e satisfatórios. Os ovos dão uma sensação de saciedade por um longo tempo, apesar de realmente conter muitas vitaminas, proteínas.

A gema contém gorduras úteis para o nosso corpo. Portanto, se você decidir sentar em uma dieta de ovos, coma os ovos inteiros sem separar a proteína da gema.

Felizmente, você não precisa ter apenas ovos por três dias. Você pode fazer omeletes, caçarolas, ovos fritos.

Importante! Recuse uma dieta de ovos se tiver diabetes ou problemas com uma cadeira.

Opções de dieta por 3 dias de ovos:

1. 3 ovos, 200 g de tomate e 100 g de leite. Você pode fazer uma omelete a partir deste conjunto, ou pode comer separadamente
2. 3 ovos, um pedaço de grão integral ou pão de centeio (25 g) e pepinos. Os pepinos podem ser comidos até 1 kg
3. 3 ovos e 3 xícaras kefir
4. 3 ovos e 2 batatas cozidas
5. 2 ovos, 1 proteína, um monte de verduras, 2 xícaras de leite

A opção mais rigorosa envolve o uso de 4 ovos todos os dias durante três dias. São 12 ovos em 3 dias. Enquanto os médicos recomendam comer não mais de 5 ovos por semana. Claro, essa é a sua escolha, mas lembre -se do estado de sua saúde.

A perda de peso nesta dieta pode atingir três quilos! Isso se deve ao fato de que os ovos são um produto de proteína, respectivamente, durante a dieta, a quantidade de carboidratos na dieta é bastante reduzida. Este é o fator -chave na perda de peso.

Atenção! Repita essa dieta mais de uma vez por mês não é extremamente recomendada!

Dieta de frango por 3 dias, menu

Outra dieta de alta proteína é o frango. O peito de frango para muitos se tornou uma fonte integrante de proteína na dieta. Quantas pessoas lhe devem sua figura ideal simplesmente não a contar.

Não é sagrado que exista uma dieta para perda de peso com base no peito de frango. Por que exatamente no peito, e não na perna? Porque a mama contém a menor quantidade de gordura.

Observação! A dieta é adequada para aqueles que têm problemas com fígado, rins, estômago, intestinos.

O menu com um frango rigoroso por 3 dias inclui o uso de 500 gramas de peito de frango diariamente. Muito difícil e eficaz.

A única coisa que pode ser adicionada a essa dieta são alguns pepinos e um copo de kefir. A opção é adequada para a perda de peso mais persistente e experiente. Se você é iniciante, escolha outra opção mais fácil.

Opções de luz para frango por 3 dias. Sob cada número - o menu de um dia:

1. 300 gramas de peito de frango, um pacote de queijo cottage de baixa gordura (200 gramas), pepinos ilimitados, folhas de salada e folhas de repolho
2. 300 gramas de peito de frango, 2 xícaras de kefir ou leite (baixa gordura), ovo, pepino ou repolho
3. 250 gramas de peito de frango, 2 pedaços de centeio ou pão integral
4. 250 g de frango, um pedaço de queijo de baixa gordura (30 gramas), um pedaço de pão, como na versão anterior (apenas 1 peça), você pode beber um copo de kefir à noite se fome severa
5. 300 gramas de frango, legumes da lista (pepinos, tomates, pimenta búlgara, repolho), verduras. Vegetais não mais que 1 kg

Como você pode ver, a dieta de frango não está com muita fome. Não é necessário ter um peito cozido por três dias inteiros. Pode ser marcado em kefir e assado com especiarias e legumes no forno, você pode colocá -lo em água, leite ou kefir. Você pode até fazer costas de frango. Mostre a fantasia de que a dieta não é tortura para você.

Importante! Em qualquer versão, o frango da dieta é permitido verduras em qualquer quantidade (espinafre, rúcula, salada, salsa, endro, cins, manjericão)

Beber dieta por 3 dias, menu

Pelo nome, fica claro que uma dieta para beber implica uma bebida abundante e a falta de alimentos sólidos. Às vezes, é recomendado para pacientes com úlcera. Mas, como um meio de perder peso, uma dieta para beber não é a opção mais segura.

Os princípios da dieta para beber:

• O conteúdo total de calorias por dia não deve exceder 700 kcal
• Você pode beber quase tudo, com exceção das bebidas alcoólicas
• Alimentos sólidos na dieta não devem estar presentes

O que você pode beber em uma dieta para beber:

• Caldo de baixo gordura
• Leite
• Kefir
• Ryazhenka
• Iogurte
• Bola de neve
• Chá
• Café
• Água
• Suco
• Smoothies
• Compota

Perder peso em uma dieta para beber ocorre rapidamente, reduzindo o conteúdo do intestino. Geralmente, em uma pessoa que bebe, em média, perde 1 kg por dia. Se você nunca se sentou nas dietas, sua perda de peso pode chegar a 1 kg 300 gramas.

Não esqueça que uma dieta para beber é uma medida de emergência e não é adequada para todos. De uma dieta para beber, você precisa ser bem para não prejudicar o corpo.

De cada dieta, você precisa sair suavemente, saia gradualmente, para não digitar todos os quilogramas que recuaram. Isto é especialmente verdade para dietas acima. Não aumente o conteúdo de calorias imediatamente, então você manterá o resultado.

Recomendações simples para uma dieta de três dias: vídeo