Como remover o estômago com auto -massagem? Auto -massagem para perda de peso do abdômen e lados

A massagem em casa não é apenas agradável, mas também a oportunidade de perder quilos extras. Além disso, você pode fazer isso sozinho.

A massagem é um procedimento de luta eficaz. Infelizmente, nem todos podem encontrar dinheiro extra para essa maneira não codificadora de criar o corpo de seus sonhos. Mas, a auto -massagem sempre pode vir em socorro. Todos podem dominar sua técnica.

IMPORTANTE: A auto -massagem pode acelerar a redução do excesso de peso e melhorar a qualidade da pele. Apenas 10 a 15 sessões de massagem dos braços, pernas, abdômen e quadris em casa aumentarão significativamente o efeito das dietas e do treinamento.

• A eficácia da auto -massagem doméstica é idêntica aos benefícios da massagem profissional.
• Durante esse procedimento, as escalas obsoletas são removidas da pele. O que ajuda a melhorar a respiração da pele e aumentar a síntese da engrenagem e das glândulas sebáceas.
• A auto -massagem doméstica ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a nutrição da pele.
• Durante esse procedimento, o fluxo linfático melhora. Isso ajuda a remover o inchaço do tecido.
• Com massagem independente de certas partes do corpo, você pode melhorar o trabalho de órgãos internos.
• O que leva a uma melhoria em todos processos metabólicos no corpo.

IMPORTANTE: A auto -massagem é a maneira mais acessível de massagem, que atua não apenas no corpo, mas também no estado psico -emocional de uma pessoa. Com a ajuda de tal procedimento, você pode relaxar e sentir conforto "mental".

Auto -massagem para perda de peso

Graças à "aceleração" do sangue e do fluxo linfático, a camada de gordura quebra. O que permite que você "queime" gordura facilmente. Então, perca peso.

Qualquer nutricionista dirá que é impossível remover a gordura de partes individuais do corpo. E vai estar certo.

Mas, com auto -massagem destinada a perder peso, você pode

• em primeiro lugar, age em partes individuais do corpo, melhorando os processos metabólicos neles.
• E, em segundo lugar, ter ações de queima de gordura em todo o corpo ao mesmo tempo.
• Portanto, a auto -massagem é uma das partes mais importantes do complexo que visa reduzir o excesso de peso.

Com auto -massagem para perda de peso, é necessário aquecer as áreas problemáticas com pequenas prensas e esfregamento. Um efeito ainda maior pode ser alcançado se você adotar vários cremes e pomadas quentes. Por exemplo, "balé". Você também pode usar óleos especiais para isso. Eles serão descritos abaixo.

Técnicas de auto -massagem

A auto -massagem pode ser realizada usando técnicas como:

• Acariciando
• Trituração
• Espremendo
• Amassar
• Tremendo
• Técnicas de choque

O mais fácil e mais fácil de receber esse procedimento é acariciar. Com sua ajuda, praticamente não há pressão nos tecidos localizados sob a pele, mas seu valor é muito grande. Ao acariciar, você pode aquecer o corpo, sentir e aliviar a tensão.

IMPORTANTE: O acariciado aumenta a temperatura da pele, acelera o fluxo sanguíneo e a linfa. Isso ajuda a pele a obter mais nutrientes.

A auto -massagem do abdômen remove o avental gordo

A auto -massagem não pode fazer mais do que sobrepeso sozinho. Mas, pode ser usado para melhorar o efeito da dieta e do treinamento. E não se preocupe se, após 2-3 sessões, o corpo não ficará visualmente mais fino. O fato é que, com a ajuda de tal procedimento, os processos são ativados no corpo que podem levar a um resultado positivo depois de um tempo. Isso é especialmente verdadeiro para um avental gordo no estômago. Afinal, é muito difícil removê -lo.

IMPORTANTE: Com auto -massagem, tudo é importante. Não negligencie os preparativos para este procedimento. Na frente dela, é aconselhável tomar um banho quente e gravar o estômago com um gel anticelulita. Isso ajudará a melhorar o deslizamento da pele e também a alimenta com substâncias úteis.

Com a auto -massagem do abdômen, as técnicas são usadas como: esfregar, acariciar e bater os dedos. Eles começam a influenciar a área problemática, acariciando. Nesta fase, é importante aquecer o corpo e configurá -lo para trabalhar mais. O grau de pressão em tais ações deve ser regulado por suas próprias sensações.

Depois de acariciar, você pode seguir para esfregar. Nesta fase, os tecidos superior e inferior do abdômen são deslocados, o que leva à liberação de células adiposas. Nesse caso, o fluxo sanguíneo melhora e ocorre a saída de fluido.

Esquema: Os bobagens são realizados de baixo para cima. Nesse caso, você pode usar a palma e as pontas dos dedos. Essas técnicas podem ser alternadas para um efeito ainda maior. Para estimular brutalmente, os linfonodos usam um esquema em espiral.

Você precisa se mover do umbigo no sentido horário, aumentando o raio do círculo a cada turno. Uma sessão de tal massagem do abdômen deve consistir em 3-4 “círculos”.

Durante a auto -massagem do abdômen, você precisa ativar a música relaxante e o uso mágico do poder da aromaterapia.

Auto -massagem visceral do abdômen

As vísceras traduzidas do latim significa órgãos internos. Os tecidos gordos estão não apenas sob a pele, mas também envolvem órgãos internos. A gordura visceral é ainda mais perigosa que subcutânea. Afinal, ele age negativamente no trabalho de importantes órgãos humanos. Para reduzir a gordura nos órgãos internos, você pode usar a técnica de auto -massagem visceral do abdômen.

IMPORTANTE: Se, durante a massagem do abdômen, as focas (estômago de "pedra") são sentidas à mão), provavelmente isso significa que os capilares estão entupidos. Procedimentos comuns para "quebrar" essas zonas não ajudarão. Aqui você precisa usar um equipamento especial - massagem visceral.

Com a ajuda de tal auto -massagem do abdômen, os capilares são "iluminados" e as substâncias presas nelas se movem para o espaço intercelular. Ou seja, o trabalho usual de sangue na entrega de substâncias benéficas começa ao abdômen. Os processos metabólicos melhoram, os mecanismos de regeneração parada são lançados, etc.

Esquema: A auto -massagem visceral do abdômen é realizada em uma certa sequência.

1. Comece com a área da vesícula biliar,
2. então você precisa afetar o fígado,
3. pâncreas e
4. o ramo ascendente do intestino grosso.
5. Então você precisa prestar atenção ao ramo descendente do intestino grosso,
6. intestino delgado,
7. órgãos reprodutores,
8. estômago e baço.

IMPORTANTE: Com qualquer senso de desconforto e ainda mais dor, é necessário interromper o procedimento de auto -massagem.

A auto -massagem visceral começa com leve pressão no estômago. Então a prensagem se intensifica. Eles podem ser feitos com a palma inteira e com os dedos individuais. Todo o procedimento deve durar mais de 15 minutos.

VÍDEO: Auto -massagem do abdômen

Auto -massagem dos lados para perda de peso

Outro lugar problemático com excesso de peso são os lados. A auto -massagem dos lados é realizada simultaneamente com a exposição ao estômago inteiro. Você pode agir nas laterais de vários métodos descritos acima. Por exemplo, você pode adiar as dobras da pele, apertando -as com dois dedos e soltar. Com essas ações "beliscar", o fluxo sanguíneo pode ser aumentado nesse local problemático e "quebrar" o tecido adiposo.

Auto -massagem dos quadris para perda de peso

Para garantir a perda de peso, você precisa sentar no sofá, colocar a perna endireitada e abaixar a outra no chão. Os músculos estão preparados para o trabalho usando acariciando. Então você precisa ir a uma técnica como espremer. As primeiras sessões dessa massagem devem ser feitas com uma mão. Assim que os músculos entendem a carga, você pode apertar com as duas mãos.

Esquema: Com a auto -massagem dos quadris, você precisa se mover da coxa externa para o interior. A pressão sobre os músculos é causada pelo polegar e pela palma quando eles são mais próximos um do outro. Depois de espremer, você precisa usar as superfícies externas desta parte do corpo e amasse -as. Para as coxas, você pode usar técnicas de massagem de choque.

Auto -massagem dos músculos das costas

A auto -massagem das costas não afeta diretamente a redução do excesso de peso. Mas, como os maiores grupos musculares estão nas costas, o efeito sobre eles pode melhorar muitos processos no corpo. Incluindo troca. Que estão diretamente relacionados à excreção do excesso de gordura do corpo.

Esquema: Para realizar a auto -massagem das costas, você deve sentar -se em um banquinho e pegar o lado direito da parte de trás com a mão esquerda e a direita com a direita. Para massagear essa parte do corpo, você pode usar acariciando, tapando e esfregando. Para "resolver" seções inacessíveis da parte traseira, você pode usar um massageador especialmente projetado para isso. Você precisa se mover da área do sacro o mais alta possível para as omoplatas.

Auto -massagem da celulite

Os procedimentos descritos da celulite não têm diferenças fundamentais em relação à auto -massagem do abdômen, lados e quadris. Para se livrar da "casca de laranja", é necessário melhorar periodicamente a circulação sanguínea da pele. Para isso, todos os métodos acima são adequados.

Auto -massagem do rosto de rugas

Para suavizar a pele e se livrar das rugas, você deve usar a auto -massagem a cada dois dias. O primeiro procedimento deve ser realizado não mais que 5 minutos. Então o tempo pode ser aumentado. O efeito máximo na pele do rosto com auto -massagem não deve exceder 15 minutos.

A auto -massagem do rosto é melhor realizada duas horas antes de dormir. Para fazer isso, use acariciando. Para o melhor efeito, você pode usar azeitona ou outro óleo vegetal. O acariciar deve ser leve e suave.

Esquema: A auto -massagem da face é realizada em três círculos. O primeiro círculo é um barbear leve da pele do rosto com os dedos, o segundo círculo está pressionando com os dedos e o terceiro são os movimentos vibracionais. Eles começam a se mover do ponto inferior do meio do queixo e terminam com o lóbulo da orelha. O próximo esquema dos cantos da boca até a orelha.

• Ao redor dos olhos, todos os movimentos de massagem devem ser leves e macios. Você precisa se mover do templo para o nariz. Na direção oposta da linha de rugas.
• A massagem no outono é realizada do meio do nariz para as templos. Aqui você precisa usar a linha das sobrancelhas.
• Depois, ao longo da linha de supervisão do meio da testa até os templos.
• Movimentos finais do meio da testa para os templos ao longo da linha de sobrancelhas.

Contatando a auto -massagem

Com a ajuda da massagem anti -envelhecimento, você pode limpar a pele das escalas mortas, aumentar o fluxo sanguíneo, normalizar o trabalho das glândulas sebáceas e de suor. Apenas alguns desses procedimentos ajudarão a tornar a pele elástica, aumentar seu tom e melhorar a cor.

Como rejuvenescimento do corpo, você pode adotar massagem visceral. Afinal, isso não apenas ajuda a remover a gordura interna, mas também tem um efeito benéfico no trabalho do fígado, rins e outros órgãos de uma pessoa que afeta diretamente não apenas a saúde, mas também a aparência. Sem o trabalho correto desses órgãos, é impossível estender a juventude.

Os melhores óleo de óleo de óleo

Com a maioria dos tipos de auto -massagem, você pode usar qualquer planta natural e óleos essenciais aromáticos. Óleo de amêndoa, jojoba, abacate E os enoradores não são apenas capazes de nutrir a pele com substâncias úteis, mas também adicionam o efeito da aromaterapia às sessões de auto -massagem. Que será melhor afetar a eficácia de tais procedimentos.

Os melhores massagers para auto -massagem

Os procedimentos acima são melhor realizados sem meios improvisados. Para a eficácia deste procedimento, é importante aprender a sentir o corpo. E com a ajuda de massageadores manuais ou tiras, isso nem sempre é possível fazer isso. Mas às vezes eles podem dar um forte efeito.

Hoje, o cinto para perda de peso é muito popular. Eles trabalham com o "princípio da vibração". Dentro, tais dispositivos há motores de vibração especiais capazes de comprimir e soltar músculos. Você pode verificar a eficácia deles pelo exemplo do cinto de tons Vibra ou da AB Gymnic.

A auto -massagem também pode ser realizada usando massageadores de mão. Por exemplo, com a ajuda de um massageador de vácuo "Cellules" ou o massageador "Relaxe e Tone".

Auto -massagem para perda de peso: dicas e críticas

A auto -massagem pode realmente ajudar se você a usar em combinação com dieta e treinamento. As primeiras 3-4 sessões visualmente podem não levar ao efeito desejado. Mas, mesmo que não haja alterações visualmente, isso não significa que a auto -massagem não funcione. Se esses procedimentos forem realizados regularmente, você poderá melhorar significativamente sua aparência e melhorar a saúde.

Adelia. Eu regularmente faço a auto -massagem profilática do abdômen e dos quadris. Para fazer isso, eu uso o Clarins Oil. Gosto da condição do meu corpo após tais procedimentos.

Olga. Ainda me parece que é melhor confiar esse procedimento a um massoterapeuta real. Embora, meu cinto para perda de peso pareça funcionar. Mas não usei as opções restantes de auto -massagem. Precisa tentar.

Vídeo. Auto -massagem de orelhas pontuadas e coxas internas