Como sentar em uma dieta e não quebrar? Dieta - o que fazer? Dicas e recomendações de psicólogos

Dicas e recomendações dos psicólogos como não quebrar uma dieta e chegar ao resultado.

Toda garota sonha em ter uma figura ideal e pelo menos uma vez em sua vida recorreu a dietas. Mas, infelizmente, os hábitos de paladar formados por anos e às vezes a falta de força de vontade não dão um resultado.

Como sentar em uma dieta e não quebrar?

• Leve sua comida com você

Ao visitar ou criar o hábito de levar com você. Este. O que você pode e deve. Isso permitirá que você se sinta mais calmo e não dependa das preferências do paladar de outras pessoas.

• Às vezes, permita -se extensões

Pelo menos uma vez por semana, você pode comer seu prato ou chocolate favorito, mas apenas em quantidades menores. O alívio das proibições, nosso cérebro perceberá positivamente e ajudará a superar a longa distância mais facilmente.

• Mais positivo

Procure agradável em tudo, assista apenas bons filmes, leia a literatura motivadora e não permita que o estresse penetrasse em sua vida. Pessoas felizes são as menos sobre comer demais.

Como não quebrar uma dieta? Como seguir uma dieta?

• Beba muitos líquidos

Qualquer líquido na forma de suco, compota ou chá de ervas será melhor do que qualquer lanche. Ela se afogará a fome e se beneficiará.
Como não quebrar uma dieta? Como seguir uma dieta?

• Sistema de fonte de alimentação de longo prazo contra Monodiet curto

Muitos nutricionistas simplesmente trombetam que, ao planejar uma dieta rígida e de curto prazo, uma mulher, além do estresse, coloca -se em risco não apenas para retornar ao peso anterior. E também para ganhar excesso. Portanto, abordamos tudo com sabedoria. Um planejamento competente do sistema de energia por 3 meses ajudará em condições mais suaves a alcançar um resultado gradual. E novos hábitos de dieta saudável. Que será formado após 21 dias, ajudará a mantê -lo em boa forma.

• Motivação correta

Um desejo de se trazer para o formulário é muito pouco. Toda mulher deve prescrever as razões para si mesma - o que ela quer perder peso? Se, entre eles, você se tornar como alguém, ou você vai gostar do jovem, poderá colocar a cruz imediatamente no resultado. A motivação poderosa procede da sua singularidade.

Você deve aceitar sua essência e entender o que tudo o que faz nesta vida. Você faz antes de tudo para si mesmo para o seu amado! Por exemplo, poderei comprar roupas, posso tirar fotos em qualquer perspectiva e serei atraente, vou me sentir fácil e jovem, começarei a me admirar mais no espelho e parar de invejar outras mulheres.

• Livre -se das tentações

É muito mais fácil lidar com quebras se não houver produtos de alta caloria proibidos na geladeira. Portanto, é importante sempre ir à loja para compras para não se desviar de uma lista de pensamentos.

• Preencha todo o seu tempo livre

Torne sua vida variada e interessante. Se você não tiver um minuto para o tédio, não desejará e simplesmente não será tempo para comer. Além do peso desejado, você também pode obter um monte de assuntos convertidos.

• Relate o resultado

Será maravilhoso se você prometer falar sobre os resultados de sua namorada ou ente querido. E é melhor até discutir com ele. Isso será uma grande motivação, porque ninguém quer perder. E todo mundo até um pequeno resultado lhe trará alegria.

Por que estamos quebrando a dieta? O que fazer se cair da dieta?

• As interrupções são fortes e não muito. Se você se permitiu um pouco de guloseimas, está tudo bem. Pequenas propinas são aceitáveis. Então, estamos organizados e nossa psique às vezes pode permitir alívio dentro da estrutura de restrições
• Se o colapso for sério, vale a pena procurar uma razão dentro de si mesmo. Talvez alguma situação ou estresse tenha permitido que você acenasse sua mão para uma promessa de se restringir. Você precisa reconsiderar a situação e não permitir que as emoções o levassem
• Relaxe outro dia de tudo, deixe -se dar um passeio e ligar todos os métodos possíveis de relaxamento que funcionam com você. Tendo conseguido lidar com o estresse, você poderá lidar com o colapso

Eu caí da dieta e comi o que fazer?

Se as quebras ocorrerem regularmente, você deve apresentar um sistema de multas e recompensas.

• Cada vez que você desobedece sua voz interior e comeu excesso, você se puni com 30 agachamentos extras e empurre -ups
• Todos podem criar um sistema de punição para si mesmo. Mas é desejável que esteja associado à atividade física, o que ajudará a economizar imediatamente de calorias extras
• E você também pode se motivar tornando -se agradável. Por exemplo, uma semana de trecho pode ser recompensada com a compra de uma coisinha agradável ou roupas bonitas de um tamanho menor, sob o qual você deseja se encaixar. Tudo vai depender de suas capacidades

Como suportar a dieta do trigo sarraceno e não quebrar?

• A dieta do trigo sarraceno é um mono -dietente, com apenas trigo sarraceno. É bastante difícil e requer grandes esforços, porque o trigo sarraceno é rico em carboidratos complexos e a saturação não ocorre imediatamente
• Para suportar essa dieta, você precisa começar com um pequeno. Primeiro faça uma dieta por um dia por semana
• Em uma semana, aumente o número de dias para três dias. Ao adicionar frutas secas ou kefir ao trigo sarraceno
• E somente depois de duas semanas você ainda pode aumentar a duração da dieta. Esta sequência permitirá que o corpo sem muito estresse entre nos quadros certos
• Você também precisa sair gradualmente e com precisão, adicionando alimentos leves, sopas e sucos uma vez por dia

Como não quebrar durante uma dieta? Dicas e críticas

• Sem escalas. A pesagem constante, todos os dias se torna uma panacéia e pode levar a um colapso. Precisamos pesar no início e depois de um certo tempo. Você não deve esperar todos os dias a partir das escalas do resultado, porque o peso de uma pessoa pode vibrar e o indicador em plus pode confundir você
• Pendure uma foto com uma figura à qual você se esforça para um lugar de destaque. Nosso cérebro incorpora melhor os sonhos que já estão visualizados
• Às vezes, permita -se pequenas fraquezas, apenas sem extremos. O incentivo é uma coisa muito útil para a motivação

Em um esforço para passar por uma dieta e obter um excelente resultado, lembre -se sempre. Que a motivação mais correta é auto -love. E então um sucesso indispensável aguarda você!

VÍDEO: Como não quebrar uma dieta?