Este artigo falará sobre métodos para aumentar a imunidade sem drogas.
Contente
- Como aumentar a imunidade: recomendações e instruções do imunologista
- Nutrição adequada para fortalecer o sistema imunológico
- Vitaminas em um lugar honroso para aumentar a imunidade
- Para aumentar a imunidade, escolha a bebida certa
- Normalize seu sono para aumentar a imunidade
- Esportes e educação física não apenas aumentarão a imunidade, mas o número será colocado em ordem
- Encantador aumentará a imunidade
- Uma atitude positiva e risadas não apenas prolongam a vida, mas também aumentam a imunidade!
- Vídeo: Como aumentar a imunidade?
O inverno é uma estação de resfriados diferentes. Mas, como diz os imunologistas, essas doenças podem ser evitadas se você fortalecer e aumentar a imunidade. Afinal, nosso sistema imunológico no sentido literal da palavra é a proteção do nosso corpo, que reflete substâncias nocivas. Mas existem muitos fatores que o enfraquecem e, na maioria dos casos, a força de nossa barreira protetora depende do nosso estilo de vida.
Como aumentar a imunidade: recomendações e instruções do imunologista
Os inimigos mais básicos de nossa imunidade são doenças infecciosas, hipovitaminose sazonal e estresse, nutrição inadequada, abuso de álcool e cigarros, bem como a prescrição independente de antibióticos.
Nutrição adequada para fortalecer o sistema imunológico
- Uma ação importante para aumentar a imunidade é a dieta equilibrada adequada. Afinal, se o corpo recebe todas as substâncias necessárias da comida, uma pessoa está em boa forma e preparada para a luta contra infecções.
- A dieta diária deve estar presente Vegetais, frutas, produtos à base de carne, cereais e produtos lácteos.São esses produtos que contêm todos os nutrientes necessários que devem entrar diariamente no corpo humano.
- Também é importante e Balanço hídrico.Os imunologistas recomendam começar o dia com um copo de água morna e, durante o dia, bebam outro copo a cada 2-3 horas. É verdade que seu valor total depende do seu peso - 30 ml é necessário em 1 kg. A água enriquece nosso corpo com oxigênio, lentes toxinas e estabiliza processos metabólicos.
- A propósito, você pode ler sobre todo o valor da água em nosso material “Como beber água adequadamente com o benefício do corpo?”
- É aconselhável recusar álcool, reduzir o uso de açúcar e sal.
Vitaminas em um lugar honroso para aumentar a imunidade
- NO frutas e maçãs cítricas Ele contém uma grande quantidade de ferro e vitamina C, que contribuem para o fortalecimento da imunidade.
- Para nossa barreira protetora, um elemento do Grupo E também é necessário do que ricamente óleo vegetal.Especialmente, vale a pena focar em um produto de azeitona.
- Não esqueça Para alho e cebola- Estes são os primeiros defensores que guardam nossa barreira. Eles fazem um ótimo não apenas como uma prevenção, mas também para o tratamento de bactérias e vírus nocivos.
- Mel, suco de limão, bem como viburno, framboesas e groselhas - Deve estar em sua dieta manter a proteção da imunidade. Não se esqueça do milagroso ruivo,o que não apenas aumenta a imunidade, mas também normaliza o trabalho de todo o organismo.
Em uma nota: Você pode fazer doces com mel derretido com base no suco de limão. Para fazer isso, 300 g de mel devem ficar inconscientes por uma hora, despeje 1 colher de sopa. eu. Suco de limão e despeje -o em moldes para solidificação. Não será supérfluo adicionar 1 colher de sopa no início do cozimento. eu. Gengibre fresco ralado.
- Você pode descobrir mais receitas para doces domésticos em nosso artigo "Como fazer doces caseiros em um graveto?"
- Culturas de grãos, Em particular, o mingau rude de moagem, muito rico em vitaminas do grupo V.
- Mas Selene está localizado em pão de grãos e produtos de carne,ou seja, na vitela, carne, peru. Nesses produtos, é o mais, então eles devem ser incluídos na sua dieta infantil.
- O zinco indispensável para o nosso sistema imunológico está focado principalmente na cerveja fermento e produtos de pão,e a maior parte - Em ostras.
Para aumentar a imunidade, escolha a bebida certa
- Entre as bebidas, vale a pena dar preferência Chá verde e vermelho.Mas não se esqueça que o quadro afeta a pressão. Portanto, excessivamente eles não gostam deles!
- Ajuda a limpar de toxinas, aumentando a imunidade, Rose Hip.Mas beber vale a pena com muito cuidado, porque tem um efeito diurético.
- Não se esqueça da grama Echinacea.É verdade que a tintura de álcool mantém significativamente mais nutrientes, mas para as crianças é impossível dar isso!
- Uso frequente suco de tomateaumenta a concentração de carotinas no corpo humano, o que, por sua vez, ajuda a combater várias doenças e infecções.
Normalize seu sono para aumentar a imunidade
- Como a dieta, o sono benéfico e saudável afeta o corpo. Para o funcionamento normal do corpo, é necessário Durma 7-8 horas por dia.Mas não vale a pena dormir mais do que desta vez - a fadiga e até o excesso de trabalho do corpo podem ir, o que afetará o sistema imunológico não da melhor maneira.
- Também é favorável a presença de um determinado cronograma - É recomendável ir para a cama e acordar ao mesmo tempo. Além disso, note -se que é melhor ir para a cama o mais tardar 10 horas. Mas vale a pena acordar com os raios do sol.
- Essa harmonia com a natureza permitirá não apenas aumentar a imunidade, mas receber energia do universo. Portanto, mais de 6, um máximo de 7 não deve se deliciar na cama por um longo tempo. E como aprender a se levantar de manhã, indo para a cama cedo, você pode ver em nosso tópico "Como ir para a cama corretamente para acordar cedo?"
- Sob tais condições, a imunidade não falhará. Nós também aconselhamos ventile a sala antes de dormir ou lâmpadas aromáticas leves Com cheiros suaves como lavanda ou bergamota.
Esportes e educação física não apenas aumentarão a imunidade, mas o número será colocado em ordem
- As classes de atividade física ajudam a manter a imunidade no tom. Nesse caso, o esporte não desempenha um papel - Qualquer atividade física tem um efeito benéfico na imunidade. Também é útil se envolver em educação física pela manhã, assim que eles acordaram - o cobrança ou a corrida matinal é perfeita.
- Um fato interessante é que as infecções podem ser benéficas para o seu corpo. Isso é exatamente como o corpo treina em esforço físico, de modo que o sistema imunológico humano é temperado quando em contato com vírus. No corpo, começa o desenvolvimento de mecanismos de proteção, o que ajuda a superar os vírus no futuro.
- Ao mesmo tempo, não se esqueça de que deve haver um ativo quente -ups durante o dia. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que levam um estilo de vida sedentário. Obtenha uma regra - Faça pelo menos 5 a 10 minutos de pausa ativa a cada hora.Além disso, isso também ajudará você a adormecer mais rápido, normalizará um sonho.
IMPORTANTE: Todos os dias você precisa gastar 1,5-2 horas no ar fresco. Tome o seu hábito de caminhar pelo menos meia hora antes de dormir. Isso aumenta a imunidade e se enche de energia e aumenta o humor. Mas lembre -se - escolha lugares tranquilos o mais próximo possível da natureza.
Encantador aumentará a imunidade
- Procedimentos tentadores ajudam a fortalecer o sistema imunológico do nosso corpo. Mas todo mundo precisa conhecer a medida e começar gradualmente.
- As crianças devem estar acostumadas a isso não antes de 4-5 anos.
- Você pode tentar limpar com uma toalha molhada, reduzindo gradualmente a temperatura. Com uma alma contrastante, também vale a pena fazer mudanças de temperatura não muito nítidas.
- Um procedimento semelhante Recomenda -se ser realizado de manhã,uma duração de alguns minutos, e é necessário acabar com a água.
Uma atitude positiva e risadas não apenas prolongam a vida, mas também aumentam a imunidade!
- Portanto, evitamos situações estressantes e cuidamos dos nervos o máximo possível. E para apoiar o sistema nervoso,além de imunes, nos concentramos em verduras e vegetais verdes de uma sombra escura. Para manter a imunidade de toda a família, não se esqueça de adicionar manjericão, sálvia, espinafre e todos os tipos de repolho aos alimentos.
- Assista a filmes de comédia e quaisquer pinturas que possam animá -lo.
- E a aprender a se manter constantemente de bom humor, nosso material o ajudará "Como aprender a aproveitar a vida?"
- Não prevenir mestre meditação ou apenas aprenda a concentrar a visãono terceiro, objetos de parte ao observar um ponto. Essa ação ajuda a expandir os canais nervosos e se acalmar. E a falta de ansiedade aumenta a capacidade protetora do corpo.
Como você pode ver, você pode aumentar a imunidade em casa. Independentemente e sem antibióticos ou medicamentos. Basta apenas ajustar sua dieta e distribuir racionalmente o tempo de relaxamento e caminhadas.
Vídeo: Como aumentar a imunidade?
Agora, existem muitos meios e maneiras diferentes de fortalecer a imunidade e proteger contra vírus para pelo menos ficar doente. Um desses fundos é derrotado. Muito bom. Eu aprendi sobre eles em torno de 2-3 anos atrás. Então eu os uso. No período de inverno do outono sem eles, de forma alguma. Estou muito doente com ele agora.
O terapeuta me disse que é importante não apenas se apoiar nas multivitaminas, mas para dar preferência à vitamina D, isso aumenta a resistência do corpo. Desde o verão, aceitei a vitamina D-3 dos avaliadores (eu escolhi porque a dosagem é boa) junto com as vitaminas C, mas e E., a propósito, nunca fiquei doente para o outono, embora geralmente até o final De 3 a 4 de outubro, os resfriados já estavam atrasados \u200b\u200b...
Diz -se sobre a vitamina D corretamente, é muito importante e é necessária para o sistema imunológico, ou seja, agora mais do que relevante. Para me proteger, tomo minisan vitamina D3 uma vez a cada seis meses para evitar a deficiência, minha saúde é excelente)
E o médico recomendou que eu aceitasse a vitamina D., a propósito, o minisan D3 prescreveu como fonte dessa vitamina. Definitivamente, é com menos frequência e, se eu de repente ficar doente, tudo fica em uma forma muito suave, estou ajustado sem problemas. Espero que seja ainda melhor, não gosto de ficar doente :)
Também existem mocassins legais - naturino, com vitaminas na composição. Existe vitamina C, E e Grupos B. Também para imunidade é uma boa opção, eu julgo por si mesmo às crianças (aceitamos toda a família, todos estão felizes, ficaremos visivelmente com menos frequência do que antes).
Eu também bebo vitamina, agora eles escrevem muito sobre os benefícios da açafrão. É especialmente bom que ajude a reduzir os processos inflamatórios no corpo. Eu compro uma curcumina avaliarvsky com piperina, na composição da pimenta preta - Peperin, apenas permite que todas as substâncias úteis sejam melhor absorvidas. A decocção de Roseiph é rica em vitamina C, também uma coisa útil.
Eu não diria que meu filho geralmente está doente, mas isso acontece. E posso dizer que não é a primeira vez com SARs que dou à criança imunores em terapia complexa, o que afeta apenas as células doloridas e fortalece o sistema imunológico por dentro. Portanto, a criança pode ser colocada de pé mais rápido e sem complicações.
Por falta de vitamina D no corpo, a propósito, a imunidade também sofre. Portanto, com o início do outono, comecei a comprar o MiniSan D 3 como fonte dessa vitamina. As vitaminas são a qualidade fria e finlandesa, em uma forma conveniente - comprimidos de mascar e com a técnica mais simples - todo o tablet por dia. Para prevenção - mais, eu acho. Eu tenho aceitado pelo segundo mês, me sinto ótimo, durante esse período não havia um resfriado))
É ridículo ler como representantes da fazenda. As empresas tiveram um comentário. Pessoas, não leem isso, bebem vitaminas importadas, e não avaliações e outros suplementos e manequins dietéticos
Com o início do outono, uso as medidas de prevenção para fortalecer a imunidade. Aqui eu comprei um minisan D3 como fonte de vitamina D, que afeta a melhoria da imunidade positivamente, tomo diariamente em um tablet (eles estão mastigando, são facilmente aceitos). A saúde é agradável, o fim do outono, mas eu nem tinha um resfriado, Pah-Pah.
E eu compro vitamina D legal em comprimidos sibilantes) também é útil para imunidade
Quando percebi que a criança precisa de imunidade para começar a fortalecer, especialmente em um momento tão difícil, o pediatra me aconselhou a dar à criança iminoriks. E a criança aceitou bem essa ferramenta, e a imunidade foi fortalecida, a criança não fica doente, o que me agrada)
Eu estava temperado toda a minha infância, corremos descalços na neve, mergulhados ... e daí? Todas as fotos do ano novo estou com o nariz vermelho, os olhos doentes e os joelhos. Portanto, o endurecimento não funciona no meu caso. Percebi que a imunidade é mais forte após o curso do prebiótico. Eu bebo fibraksin, porque também há lacto -ferrina na composição e ele desempenha um dos papéis mais importantes em um estado de imunidade. Eu bebi um mês e você não pode se preocupar, funciona claramente em mim.
Gengibe ajuda a fortalecer bem a imunidade, bebo com chá e meu marido não a tolera, e você também não pode beber pílulas. Então eu o encontrei na internet na internet em pílulas sibilantes, o tablet só precisa ser jogado na água e é rapidamente dissolvido. E tem um sabor agradável, um pouco remanescente da juventude.
Parece -me que a decisão certa é seguir o estado da microflora. Porque tudo depende de sua saúde. Imunidade inclusive. Eu tomo a função fria do local do tanque, existem 17 tipos de bifido e lactobacilli, isso é apenas necessário para um microbioma. Eu ainda tento comer mais chucrute. Eu fico doente, de jeito nenhum, quase não fico doente)))
Concordo com o último comentário de que a saúde intestinal é muito importante para manter a saúde em geral e manter a imunidade em particular. É por isso que tomo um curso de probióticos uma vez a cada seis meses. A última vez que tomei Biotoffi na forma de barras de chocolate - os benefícios são óbvios tanto probióticos na composição quanto na vitamina D3.
Eu compro uma farmácia para toda a família Ledes 911 Honey, gengibre e óleo de limão, as crianças adoram. E meu marido e eu gostamos de Ginseng com Echinacea. A imunidade se fortalece. No período de doenças em massa, não ficamos doentes. O corpo está saturado com vitaminas e aminoácidos úteis