Como o húmus ajudará na perda de peso? Humus ao perder peso

Humus é chamado de lanche israelense popular, que também é amado por cipriotas, turcos, jordanianos. Essa pasta útil dietética inclui grão de bico de gergelim, além de diferentes especiarias.

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Juntamente com Khumus, eles comem Pete, Lavash e legumes - no almoço ou no jantar, também é perfeitamente adequado como um lanche. O húmus às vezes é chamado de "bomba de proteína", pois é ainda mais proteínas do que na carne (assim como nutrientes e vitaminas), e o teor de calorias é muito pequeno.

Humus é útil ao perder peso: composição de húmus

Eles colocaram isso em húmus garotas, azeite, suco de limão e semente de gergelim (tahine).
Neste prato útil, existem gorduras e proteínas vegetais, bem como cálcio, magnésio, zinco, fósforo, fibra, vitaminas: A, B, C, E.
Se você tomar 100 gramas do produto e calcular calorias neles, eles contêm 165 kcal. Obviamente, o conteúdo calórico do húmus é obviamente mínimo, ao perder peso, esse produto será extremamente útil.

Por que vale a pena comer o húmus ao perder peso?

Há muito neste produto leucite, do qual os músculos aumentam, as substâncias trocam melhor e até a gordura é queimada.
Em Humus baixo índice glicêmico, Por causa do qual o açúcar no sangue está alinhado.
Noz em sua composição tem fibra solúvel - O intestino começa a funcionar bem a partir dele, e não há inchaço forte, o que geralmente é causado por outras leguminosas, do grão de bico não acontece.
Humus tem uma propriedade muito interessante: tendo comido várias colheres, ele não puxa mais para um homem doce.
Uma vez que o húmus contém proteína vegetal, eles podem ser rapidamente saturados e, em seguida, por algum tempo para não experimentar sentimentos de fome.
Azeite Ajuda a remover o colesterol "ruim" do corpo.
E como um bônus para o efeito de perder peso do húmus: em um suco de limão que está em um hummus, há muita vitamina C, que é um agente preventivo de resfriados. O aperitivo no exterior está cheio de elementos de traço que contribuem para o suprimento sanguíneo aprimorado para o cérebro; O sistema nervoso sob sua influência também é normalizado.

Efeitos colaterais do uso de húmus ao perder peso

Comer Humus Ao perder peso, você deve ter cuidado. Porções excessivas e frequentes podem levar a diarréia e flatulência.
Coma este delicioso e saudável prato nacional judeu um pouco - então o efeito da perda de peso em breve se tornará perceptível para você, e você não causará danos ao seu corpo.

Como cozinhar o húmus para perder peso: receita

Sugerimos que você cozinhe o húmus de acordo com uma receita antiga que o ajudará a perder peso 100%

Mergulhe 300 g de grão de bico seco durante toda a noite (a água deve estar fria). Após a lavagem, despeje novamente, mas já para cozinhar (a água fria precisa ser derramada tanto que cobre o grão de bico). Coloque fogo e adicione refrigerante (ele precisará de 1/2 colher de chá).
Após 50 min. Groding Adicione sal ao gosto e desligue o fogo sob uma panela com grão de bico. Não despeje água do grão de bico cozido - com preparação adicional, ele precisará de 100 ml. Pista do valor total, 425 g descartado para uma peneira e coloque um liquidificador.
Limpe um dente de alho e esprema o suco de um limão. De grão de bico, grão de bico (você tinha que deixá -lo 100 ml), dentes de alho, uma colher de chá de cominho, 60 ml de azeite, uma pitada de pimenta preta moída (a gosto) com a ajuda de um liquidificador fazer purê de batatas. Adicione 60 g de pasta de gergelim (tahini) e misture tudo bem.
Coloque o húmus em um prato e, no meio de um grão de bico em purê, faça um buraco. Separadamente, faça uma salada: 125 g de tomate e corte uma cebola vermelha na forma de cubos, adicione um coentro levemente picado, polvilhe 1/2 colher de chá por cima. Paprique, adicione, prenda, despeje 40 g de azeite e misture. Coloque a salada picada no topo no húmus. Um prato saudável está pronto!