Caminhando descalço no chão, grama, pedras, seixos, areia, neve, tapete especial: benefício ou dano à criança e adultos

O garoto pela primeira vez no mar, e a pergunta surge imediatamente diante dos pais: como dirigir a criança ao longo da areia ou pedras da costa do mar - é necessário ou melhor se o bebê voltar ao pé? Ou você foi para a floresta, onde pode correr pela grama, mas vai doer?

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Você receberá respostas a essas e muitas outras perguntas lendo nosso artigo.

Andar descalço no chão: beneficiar ou danos à criança e aos adultos?

De acordo com Kinesitherapists que estão envolvidos em problemas de mobilidade conjunta, vertebrados etc., existem muito mais zonas reflexogênicas em nossos pés do que em outras áreas da pele, uma vez que os mecânicos e os termorreceptores se concentram aqui.
Além disso, está provado que andar descalço no chão é um dos tipos pare de massagemQuem levanta a imunidade, revela um fundo hormonal e normaliza o trabalho de órgãos internos. Portanto, tanto para adultos quanto crianças, andar descalço é um dos fatores de endurecimento, pois devido à reação dos termorreceptores às mudanças de temperatura, os vasos são expandidos e estreitados, o que leva a um aumento no fluxo linfático. Ou seja, o sistema linfático pertence ao papel principal no trabalho da imunidade.
O efeito em certos pontos ativos do pé também leva a normalizar o trabalho do trato gastrointestinal, pressão e até ajuda a reduzir o peso e aliviar a tensão. Outro ponto positivo é reduzir o risco de ocorrer o nervo ciático.

O principal é o ensino gradual do corpo para andar descalço. Especialistas aconselham primeiro ande em uma superfície plana não mais que 10 minutos. para não criar uma carga grande no sistema nervoso. Por exemplo, selecione uma faixa coberta com poeira suave para iniciar as aulas. Você pode começar nas cabanas de verão durante o dia.

É melhor não usar a noite e a manhã para a prática de andar descalço, já que o solo neste momento é mais frio, além disso, geralmente coberto de orvalho, o que pode levar a resfriados.

Gotas de temperatura podem ser organizadas artificialmente, alternando andando no chão, abaixando as pernas na água. Depois de evitar o risco de uma doença fúngica, você precisa lavar as pernas, pode fazer isso adicionando ervas medicinais cítricas, rosa e medicinal à água.
Especialistas acreditam nisso as crianças são úteis para andar descalço no chão Na mesma medida, o desenvolvimento de habilidades motoras finas. Isso afeta o desenvolvimento intelectual da criança, é a prevenção de pés planos. Caminhar descalço moderado em uma superfície plana e mulheres grávidas é útil, pois alivia a tensão.
Contra -aprovando andando descalço no chão Com diabetes, para evitar o risco de danos na pele, o que é perigoso com esta doença. Além disso, caminhadas descalços também não são recomendadas para problemas renais, reumatismo e doenças pélvicas, a fim de evitar possíveis quedas de temperatura.

Andar descalço na grama: beneficiar ou danos à criança e adultos?

Andar descalço na grama é tão útil quanto no chão. A grama pertence a revestimentos macios, no qual é conveniente iniciar o processo de ensinar o corpo a esse tipo de procedimentos de endurecimento. Uma pessoa endurecida pode andar, inclusive no orvalho da manhã, mas isso deve ser evitado.
A propósito, o orvalho é um irritante, que gradualmente forma um reflexo condicionado, consistindo no fato de que o corpo começa a produzir calor, que é um dos elementos de endurecimento. A estimulação de pontos ativos no pé também é imposta ao contraste de temperaturas, o que dá um efeito ainda maior.
Entre os argumentos em o benefício de andar na grama descalço - Uma diferença de temperatura suave, que é importante para as crianças, o mesmo alívio suave, com o qual as terminações nervosas são estimuladas, em muitas localizadas nos pés. Os ligamentos e músculos são fortalecidos, o que é especialmente relevante no momento em que a perna da criança é formada. O mesmo se aplica à formação de postura e marcha. Também deve ser observado um impacto positivo na coordenação das ações do bebê e no grau de sua atenção, devido à necessidade de controle constante sobre o alívio.
Os pontos negativos incluem a possibilidade de lesão, infecção por parasitas ou doença fúngica. A grama pode ser invisível na grama ou abelhas, carrapatos e outros insetos que podem morder uma pessoa.

Em geral, a grama é um material natural macio que é favorável para andar descalço - isso, além disso, aumenta o humor emocional de uma pessoa.
É melhor escolher para andar descalço, gramados do parque ou chalés de verãoOnde os riscos são mínimos. Caminhar na grama também pode ser alternado com a caminhada na areia ou nas pedras, se o objetivo é o efeito da reflexologia.

Caminhando descalço em pedras: benefício ou danos à criança e adultos?

Diferentes opções para caminhar descalço na superfície que consistem em pedras são possíveis. Pode ser como superando rochas altas e caminhando por pequenas seixos. Nos dois casos, o efeito de massagem das pernas será fornecido e a estimulação das terminações nervosas com tanta caminhada afeta positivamente o estado de audição e visão, melhora a operação da glândula tireóide, sistema digestivo. Em alguns casos, caminhar descalço em pedras até mesmo alivia parcialmente a dor de dente.
De todos os tipos de superfícies, são as pedras que mais contribuem para a estimulação da circulação sanguínea nas pernas, que é prevenção de tromboflebitis e um fator que serve como uma melhoria no estado dos ligamentos. Além disso, as pedras da pele, o que reduz a sensibilidade geral do corpo à hipotermia, engrossa do contato com as pedras.
Ao mesmo tempo, andando nas pedras descalças É o mais arriscado, com a caminhada imprecisa, há um alto risco de luxações e, às vezes, fraturas. Além disso, pedras com bordas afiadas podem cair sob os pés e você pode cortar o pé.
Para a caminhada de cura, você pode criar um caminho com suas próprias mãos, colocando -a com pequenas pedras, tirando -as para que não haja bordas afiadas. As áreas de "pedra" podem ser alternadas com areia.

Caminhando descalço em seixos: benefício ou danos à criança e adultos?

O mais adequado para caminhar é descalço. pebbles redondos em forma de forma, que, como massagens dos pés, e ajuda a fortalecer as articulações.
Se um vaiA circulação sanguínea melhora, ocorre a melhor saída da linfa nas pernas. Essa caminhada pode ser comparada com o efeito de caminhar ao longo de pequenas pedras com superfície lisa, sem rostos nítidos. Ao mesmo tempo, andando pelas pedras, é necessário ter cuidado, para que as batatas fritas com bordas afiadas possam, capaz de ferir o pé.

Em seixos, você pode andar não apenas na costa do mar. Você pode organizar uma “praia de seixos” em casa se colocar seixos no fundo do banho, uma pequena piscina ou, em casos extremos, uma pélvis. Talvez simples massageie os pés, pisando sobre seixos secos, mas será um efeito muito maior se você tiver uma pedra com água, se desejar, adicionando sal lá para criar o efeito da "água do mar". Você também pode adicionar refrigerante, todos juntos atuarão como um desinfetante de limpeza para as pernas.
Muitos especialistas argumentam que seixos como um elemento de cura são mais úteis do que outras superfícies naturais, incluindo Pedras. Possui bordas principalmente arredondadas, o que reduz o risco de lesão. E, no caso de pés chatos, os ortopedistas são aconselhados a realizar o exercício a seguir todos os dias: encha a caixa com seixos e pique nela, massageando os pés por 15 minutos. Adultos e crianças podem se beneficiar desse procedimento.

Caminhando descalço na areia: benefício ou danos à criança e adultos?

Um exercício igualmente útil para os pés é considerado descalço na areia. A especificidade desse tipo de movimento é que todas as articulações do pé são gratuitas, uma vez que não estão envergonhados por sapatos e areia, com uma superfície viscosa, força os músculos da perna ao trabalho ativo.
Pequenos grãos de areia em muitos irritam os receptores da sola, estimulando o trabalho de muitos órgãos, incluindo O cérebro que interage muito pior com o pé quando está em sapatos, e não é livre. Assim, os sinais do cérebro no pé e vice -versa são muito mais rápidos, o que afeta a etapa mais confiante, a posição correta das articulações, a redução dos músculos envolvidos ao caminhar, na posição da coluna vertebral e na coordenação geral de movimentos.
Muito eficaz para andar descalço areia marítima ou rio. O principal é estar atento para não pisar nos fragmentos de óculos, paus nítidos e outros objetos feridos que podem estar nas camadas inferiores de areia.

Quanto mais macia a areia, mais a perna luta nela e, se você tentar ir rapidamente, uma carga bastante forte estará nos tendões - essa caminhada é comparável em eficácia com a corrida.
Trará benefícios significativos areia aquecida ou rio (É permitido que a perna esteja pisando nele) - essa caminhada é recomendada para aqueles que sofrem de doenças das articulações. Aumenta sua mobilidade, reduz a inflamação, reduz a dor ao caminhar. A areia quente para caminhar não é menos útil para aqueles que têm problemas com sistemas respiratórios e urinários, bem como mulheres na presença de doenças ginecológicas.
Um certo efeito tem e areia fria - Andar nela reduz a fraqueza e o tremor das mãos se forem uma conseqüência do estresse crônico. No mar, você pode usar areia molhada para evitar doenças fúngicas: se você se envolveu periodicamente com os dedos, as placas das unhas se tornam mais fortes e menos suscetíveis ao fungo.
É útil andar na areia e para a pele, pois reduz a probabilidade de grãos nos pés e rachaduras nos calcanhares. É muito bom alternar caminhar em areia seca e molhada. No primeiro caso, a superfície contribui para a depreciação do membro, envolvendo grandes esforços devido à sua suavidade e instabilidade, no segundo - o piso é mais estável, os músculos são menores, o que reduz os riscos de possível alongamento ou queda.

As crianças são especialmente recomendadas para andar na areia, pois, como grama, é um revestimento suficientemente macio e, ao mesmo tempo, cria a carga necessária para os músculos. Para acostumar o bebê para andar na areia no verão, quando ele se aquece, a partir de 10 a 15 minutos.

Caminhando descalço na neve: benefício ou danos à criança e aos adultos?

Hoje, muitas pessoas praticam curta caminhada na neve, obtendo prazer com ela. Mas não apenas psicológico, mas também um efeito de cura: Melhorando a circulação sanguínea, a ativação de pontos biologicamente ativos localizados nos pés, uma diminuição da dor nos músculos cansados \u200b\u200bem um dia.
É por isso Petos descalços andando na neve Às vezes (dependendo do estado de uma pessoa) é recomendado para aqueles que sofrem de osteocondrose, recuperados após uma lesão associada ao sistema musculoesquelético e até no período pós -operatório.
Além disso, a baixa temperatura que afeta o pé contribui para estimulação do sistema cardiovascular, acelerando e melhorando a saída do sangue venoso. Se falarmos sobre o estado psicológico, é provado que baixas temperaturas em uma quantidade dosada afetam o fato de que as endorfinas e a serotonina começam a ser produzidas em uma quantidade maior e, portanto, um efeito semelhante é positivo em neurose e estados depressivos.
Cientistas descobriram isso quando resfriamento do pé até 0 ° O efeito terapêutico máximo é observado; portanto, você não deve correr ao longo da neve em geadas de 20 a 30 anos, especialmente sem a preparação.

Andar descalço em um tapete especial: benefício ou dano à criança e adultos?

Se o objetivo é gastar massagem das extremidades inferioresPara ativar os pontos biologicamente ativos necessários, você pode usar um tapete de massagem especial.
Se você fizer isso regularmente, o suprimento sanguíneo do corpo melhora, a dor nas pernas e na coluna é reduzida e o poço geral -ser melhorado. As pessoas ficam menos propensas a fadiga e insônia.

É especialmente útil para as crianças andarem no tapete

As recomendações para caminhar em um tapete de massagem são:

A necessidade de reduzir a tensão total do corpo.
Pé torto.
A partir do ano - idade - com o objetivo de prevenir pés chatos, bem como para que o pé seja formado corretamente.
Com hipertonidade, a distonia - a fim de aliviar a tensão muscular.

A escolha do material do tapete de massagem ortopédica é bastante ampla, mas a principal condição para a qualidade é a disponibilidade de documentos que confirmam seu registro higiênico.

Na maioria das vezes, tapetes de massagem de silicone são usados \u200b\u200bpara fins preventivos para a ameaça de pés planos, bem como para fortalecer o corpo como um todo. Contribui para isso a superfície irregular do tapete simulando a dispersão de seixos ou cobertura de grama.
Há também tapetes com exposição à acupuntura, as bordas da superfície são semelhantes às pequenas agulhas. Seus efeitos positivos estão na remoção da tensão muscular, melhorando a circulação sanguínea. A estimulação da produção de endorfina durante a massagem em um tapete ajuda a acelerar o metabolismo e fortalecer a imunidade.
Puzzles tapetes Eles têm rigidez diferente e, apesar do fato de serem crianças, também podem ser usados \u200b\u200bpara adultos. Eles são bons com os pés chatos começando.
Nos tapetes-semi-SEALs Com picos salientes de rigidez menor, o aparelho vestibular pode ser treinado adicionalmente, uma vez que a superfície semicircular ensina para manter o equilíbrio e melhora a coordenação dos movimentos.

Contra -indicações temporárias para o uso de tapetes de massagem são a presença de lesões ou cortes no pé ou doenças fúngicas.

Existe uma regra geral para todos os tapetes ortopédicos especiais: quanto mais jovem a criança, mais suave a superfície do massageador deveria ser.

Além disso, ao escolher o material do produto para crianças, ele deve ser levado em consideração a necessidade de sua lavagem frequente. Antes de iniciar o tapete, é melhor consultar um médico ortopédico.

Como acostumar uma criança para andar descalço?

Independentemente de qual revestimento seja usado - um tapete natural ou especial, você precisa começar a se acostumar. Como acostumar uma criança para andar descalço? Deixe a criança ficar calmamente e caminhar com as costas endireitadas.
Próximo estágio - alternando andar de salto e meias com velocidades diferentes, rolando as pernas do calcanhar. Então você pode começar a correr e pular.
Você não deve ficar descalço mais de meia hora. Melhor deixar a criança fazer uma pausa, durante a qual sentar pode dobrar e provar as pernas, conectar os pés, deslizá -los em círculo na superfície escolhida.

Qual é a melhor maneira de andar em casa: Barefoot ou em sapatos?

Nem todos os pisos em nossas casas e apartamentos são quentes, então a temperatura deles é baixa. É por isso caminhando descalço em parquet, linóleo ou outro piso, incluindo tapetes, não é recomendado adultos ou crianças. É melhor andar em meias ou chinelos em casa, e para as crianças cuja perna é apenas formada, ou com problemas ortopédicos, eles devem selecionar sapatos de alta qualidade em casa de materiais naturais, que possuem fixadores confiáveis, um traseiro alto e um arco.
Se os pés da criança se desenvolverem normalmente, você pode permitir permitir que ela andasse pela casa descalça no verão. É bom se o piso em salas diferentes for diferente - essa será uma massagem adicional para os pés. A exceção é o banheiro - nele é possível apenas se os pisos estiverem nele com aquecimento.

O que pode ser concluído de todas as opções acima? Obviamente, caminhar descalço é útil se superfícies naturais com alterações de alívio natural forem usadas para isso. Isso fortalece os pés, músculos, promove a cura geral. Além disso, dessa maneira, uma pessoa está em harmonia com a natureza, portanto, seu estado emocional melhora. Andar descalço no piso uniforme não tem esse efeito e, portanto, não traz benefícios ao corpo.

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