Dieta "hormonal": princípios e estágios - uma nova maneira de perder peso

A dieta associada ao cálculo dos pontos é chamada hormonal. Vamos dar uma olhada nas condições dessa dieta.

Contente

Hoje em dia, onde não olhe, em todos os lugares você encontrará pessoas com excesso de peso. O excesso de peso é mal refletido não apenas na saúde e no poço de uma pessoa, mas também não permite que ele exista normalmente. Aqueles que realmente querem cair libras extras dão passos desesperados no caminho para a perda de peso.

Dieta hormonal Foi criado especialmente para a metade feminina da humanidade ajudar a lidar com o excesso de peso, cuja causa era o desequilíbrio hormonal.

Os princípios nos quais a dieta hormonal se baseia

Os estudos realizados por cientistas nessa área concluíram que o peso de uma pessoa depende diretamente do nível de alguns hormônios. A conseqüência do ganho de peso é uma enorme quantidade de insulina, produzida pelo pâncreas, estrogênio que produz os ovários. Um sistema de energia nutricional especialmente projetado permite reduzir o nível desses hormônios. Ao mesmo tempo, use adrenalina, testosterona e outros hormônios que ajudam a queimar o excesso de gordura.

Quais são as razões para aumentar o estrogênio, bem como a insulina:

Contraceptivos baseados em hormônios.
Gravidez e amamentação.
Klimax.
Tratamento associado a uma violação do fundo hormonal.

Quaisquer violações ou processos naturais associados a esses motivos podem afetar as mudanças de peso, o desejo por alimentos e o inchaço. Quando o desequilíbrio dos hormônios é causado por doenças graves, nenhuma dieta ajudará aqui. Somente cuidados médicos resolverão o fundo hormonal. Se as alterações forem naturais e temporárias, essa dieta ajudará a manter o nível do hormônio normalmente.

Uma quantidade excessiva de hormônios afeta o local em que o excesso de gordura será depositado e com que rapidez:

Estrogênio - afeta a gordura nas nádegas. Para ajustar o equilíbrio hormonal, você precisa usar fibra.
Insulina - O excesso de gordura é depositado na cintura. Você pode lutar com a ajuda de pratos de carne e peixe e um grande número de vegetais frescos.
Hormônio do estresse, também é chamado cortisol - Acalme -se no estômago. Gorduras úteis estão brigando com isso, que fazem parte do óleo de peixe, produtos de grãos integrais e leguminosas.
Testosterona - As mãos estão cobertas de gordura. É necessário aumentar a quantidade de produtos proteicos, abandonar as gorduras trans, que fazem parte de doces e confeitaria com cremes de óleo.
Um hormônio do crescimento - Seu desequilíbrio leva à formação de gordura nos tornozelos e na área de ICR. No mínimo, use carboidratos rápidos e ênfase nos alimentos de proteínas.

Dieta hormonal Não implica o uso de nenhum produto especial ou culinária especial. A principal coisa que deve ser levada em consideração é a variedade de nutrição e todos os produtos devem ser facilmente digeríveis. Tente usar sal, pimenta, especiarias em uma quantidade mínima, tudo o que pode causar inchaço e retenção de líquidos.

Cada produto tem sua própria pontuação, que está no intervalo de 0 a 4. Esses pontos ajudarão você a entender qual quantidade e o que exatamente é adiado quando você come este produto. Se o produto tiver uma pontuação - 0, ele não se transforma em gordura, mas ajuda a queimá -lo pelo contrário.

Mesa de esferas para cada produto com uma dieta hormonal:

«0» - Presentes do mar, peixe, ovos de frango, filetes de frango, peru, carne de coelho manchada, legumes frescos, todos os tipos de cogumelos, frutas cítricas, qualquer verduras, produtos lácteos (não superiores a 2 %), ervilhas frescas ou congeladas.
"1" - sucos recém -espremidos de vegetais, feijões, quaisquer bagas.
"2" - Carne de frango (com exceção do filete), vitela, quaisquer nozes, variedades de queijo macio, azeitonas pretas e verdes, cereais, produtos lácteos (não superiores a 4 %), óleo vegetal.
"3" - Batatas cozidas, mingau de milho e trigo, queijos duros, chocolate escuro, sucos de frutas espremidos na hora, milho cozido, iogurte baixa -caloria sem aditivos e adoçantes, Muesli.
"Quatro" - Variedades gordurosas de carne, confeitaria, mel, sorvete gorduroso, semolina, chocolate lácteo, produtos lácteos de alto gordura, todos os tipos de molhos, maionese de armazenar e todos os outros produtos que contêm muitas calorias.

O nutricionista ajudará a melhor maneira de lidar com bolas e dieta.

O tempo de comer é estritamente regulamentado e deve ser aderindo.

Café da manhã - 10:00
Almoço - 12:00
Almoço - 15:00
Lanche 18:00
Jantar 20:00

Deve -se ter em mente que, se você se deitar e acordar cedo, tudo deverá ser ajustado, guiado por este exemplo. A última refeição não deve ser posterior a 3 horas antes de ir para a cama.

Em cada vez, você pode comer não mais que 300 g. Se for um produto líquido, então 250 ml. A pausa entre as refeições não deve ser superior a 3 horas. A água deve ser bebida por dia de cerca de 2 litros.

Três estágios principais da dieta hormonal

Estágio 1

Envolve com a velocidade máxima para remover a gordura. A duração do primeiro estágio é de até 2 semanas. O mais difícil em toda a dieta. Todos os produtos usados \u200b\u200bnesta fase da tabela pertencem à pontuação zero. De manhã, beba uma colher de óleo vegetal com o estômago vazio.

A base da dieta são proteínas que se relacionam com os vegetais mais leves e frescos, a menor cálie.

Um exemplo de um menu de palco 1 dieta hormonal:

Café da manhã. Ovos cozidos - 2 PCs., Salada fresca de vegetais.
Almoço. Queijo cottage com baixo teor de gordura com chá sem açúcar.
Jantar. Caldo de lenha soldado em peixe, uma salada leve.
Lanche da tarde. Fisos de peixe cozidos, com um prato de ervilhas verdes e empalidecedas.
Jantar. Arquive peru ou frango cozido no forno, legumes frescos.

Durante esse período, os quilogramas estão simplesmente derretendo diante de nossos olhos, e o fundo hormonal está gradualmente sendo reconstruído. Tais mudanças nítidas podem levar à tontura, fadiga. Para que a condição não piore ainda mais, pois você pode beber rapidamente chá com muito açúcar e deitar para descansar por algum tempo. Se, depois de todos esses procedimentos em algumas horas, os sintomas não passarem, você precisará procurar ajuda de um médico.

São esses sintomas que indicam a transição para o próximo estágio, mas se fossem temporários. Quando uma pessoa que se senta com uma dieta tem problemas de saúde ou não pode abandonar muitos produtos, você pode começar imediatamente a partir do segundo estágio. Você, é claro, não verá o resultado de uma só vez, mas será perceptível mais tarde.

Estágio 2

O segundo estágio não tem uma certa duração. Sua principal tarefa é iniciar gradualmente o processo de queima de gordura. Sua duração depende do seu desejo e qual resultado você deseja alcançar. Pode demorar dois dias e vários meses. Centímetros extras irão muito lentamente. Comer deve ser cinco -rat. O jantar implica um número mínimo de calorias.

O esquema para aderir a:

Café da manhã - 4 pontos.
Almoço - 2 pontos.
A refeição principal é de 2 pontos.
Snack - 1 ponto.
Jantar - 0 pontos.

Se, por algum motivo, você perdeu a refeição, não precisará comer uma quantidade dupla no próximo truque.

Exemplo de menu do estágio 2:

Arroz cozido - 100 g, filé de frango cozido no vapor, 250 ml de leite com baixa gordura.
Quaisquer nozes com iogurte natural (podem ser substituídas por kefir).
Sopa de cogumelos - 100 ml, filés de peru no forno - 100 g, salada leve de vegetais.
Aveia no leite (exclusivamente inefável).
Peixe cozido a vapor.

Estágio 3 (consolidação do resultado)

Quando você chegou à conclusão de que conseguiu o que queria, deve necessariamente tentar corrigir o resultado e apoiá -lo constantemente. Para fazer isso, adicione 1 ponto a uma das refeições. Nesse caso, o peso deve ser constantemente monitorado. Em três dias, uma diminuição ainda deve ser reduzida. Em seguida, adicione 1 ponto novamente - a outra refeição. Realizamos esse procedimento até ver que o peso não é reduzido. É esse esquema que será o principal para nutrição constante.

Deve -se ter em mente que não há necessidade de adicionar pontos à refeição da noite. Você precisa comer cinco vezes ao dia e é variado. Beba também muito nos intervalos entre as refeições. A água ajuda o trabalho do metabolismo.

Todos os produtos podem ser resumidos:

O produto, que recebe 4 bolas, é igual a vários produtos com uma bola zero.
Se o produto for 2 bolas, você pode comer dois.
O produto com 3 bolas é equiparado a um produto com 1 bola e vários produtos para zero bolas.

Se você deseja obter o resultado mais rápido, o número de pontos no café da manhã pode ser reduzido.

Todos os médicos repetem por unanimidade que qualquer alteração na nutrição não afeta bem a saúde e, se você ainda decidir sobre isso, consultar um médico e passar por um exame médico completo para identificar contra -indicações. Somente um dietalologista deve prescrever qualquer dieta. Ele o ajudará pessoalmente a escolher a dieta adequada para você. Tudo isso se aplica à dieta hormonal.

O corpo humano é tão individual e cada um tem uma reação diferente a uma diminuição no valor energético dos alimentos. Alguns podem ter estresse, anormalidades mentais. Se você não controlar seu peso, uma dieta pode levar à distrofia, problemas com os rins com o coração, distúrbios metabólicos. A probabilidade de deterioração da condição da pele, a ocorrência de depressão.

O estágio mais importante é o primeiro. É durante esse período que os hormônios devem ser monitorados, bem como como o corpo reage a uma dieta. Se os sintomas mais inofensivos ocorrerem, a dieta deve ser urgentemente interrompida.