Melhoria eficaz da memória: dicas do neurobiologista japonês

Melhorar a memória e a atividade cerebral é importante para cada pessoa, uma vez que a qualidade de vida depende disso. Leia sobre o conselho de um neurobiologista japonês neste artigo.

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A memória é uma das qualidades mais valiosas do cérebro. Uma pessoa tem orgulho de lembrar uma grande quantidade de informações. Acontece o contrário, o que foi esquecido recentemente e sempre chateado, especialmente os idosos. Os cientistas acreditam que nosso cérebro é um órgão único e intensivo em energia, alguns o comparam com um computador. Ele contém cem bilhões de células nervosas e é capaz de perceber informações na velocidade cerca de 430 km/h.

Leia o artigo em nosso site sobre mnemônicos - treinamento de memória e uma técnica única para memorizar informações. Você descobrirá quais exercícios e técnicas para lembrar as informações existem.

Recentemente, apareceram computadores poderosos que poderiam conter grandes volumes de memória, lembrar e executar operações complexas, mas ainda não foi possível superar nosso cérebro com inteligência artificial. Como melhorar a memória? Leia os conselhos do neurobiologista japonês Takashi Tsukiyama neste artigo, que descobriu coisas únicas para a humanidade. Você aprenderá o que afeta negativamente nosso cérebro e o que ajuda a melhorar a memória. Leia mais adiante.

Efeito negativo no cérebro humano e na memória: alta pressão, aterosclerose dos vasos

Há vinte anos, ele estuda memória neurobiologista japonês Takashi Tsukiyama. Ele estudou o funcionamento do cérebro por muitos anos. Takashi Tsukiyama Ele acredita que muitas vezes uma pessoa prejudica seu cérebro. O cientista identifica vários fatores e condições que afetam negativamente o cérebro humano e como uma lembrança:

Hábitos apaixonados - álcool e fumo:

Muitas vezes, uma pessoa não quer resolver problemas, tenta se afastar delas, pegando álcool para relaxar e esquecer.
Isso permite que você adie o problema por um curto período de tempo, mas não vai a lugar nenhum, você ainda precisa sair de um estado difícil.
O mais importante é que, no momento da ingestão de álcool, as células cerebrais são destruídas.
Falando em fumar, deve -se lembrar que o uso de óleos essenciais do tabaco por um curto período de tempo dá uma sensação de vigor, uma onda de energia, enquanto reduz o fluxo de oxigênio para o sangue, que é investigado ao cérebro.

Obesidade:

A obesidade cobre gradualmente todo o planeta.
A comida, útil e prejudicial, tornou -se disponível para uso.
Estudos mostraram que, com o aumento do peso corporal, o tamanho do cérebro humano diminui.

Maior pressão e aterosclerose dos vasos:

O aumento da pressão complica o curso normal da vida humana, causando desconforto.
Assim como o tabagismo, com um aumento na pressão, o fluxo sanguíneo para o cérebro diminui, o que causa espasmos, dores de cabeça graves, forçando uma pessoa a tomar remédios constantemente.
É importante controlar sua pressão, não para se trazer um derrame.
Entupimento ou aterosclerose dos vasos sanguíneos interfere no fluxo normal de sangue para o cérebro, o que significa que ele impede sua nutrição.

Blatos de cabeça:

Muitas vezes, os jovens, praticando esportes, em particular futebol ou boxe, têm orgulho de passar, bater na bola com a cabeça ou segurar o golpe do oponente sem pensar nas consequências.
Sim, nosso crânio é difícil, mas ninguém pensa que este não é um capacete inteiro.
A caixa craniana consiste de 23 ossosfixados um com o outro.
Com um forte golpe, os ossos do crânio podem ser misturados, pressionados, ferindo o cérebro macio.

Mas um bom trabalho cerebral depende não apenas desses fatores, mas também da própria pessoa. Leia mais adiante.

Melhorando a memória, a atividade cerebral depende de uma pessoa

Nossa vida ativa depende do trabalho do cérebro. Uma pessoa é considerada viva enquanto seu cérebro trabalha, assim que morre, os médicos afirmam a morte. O cérebro trabalha o tempo todo, analisa nossas emoções, sentimentos, percebem e processa informações recebidas.

Os cientistas acreditam que uma pessoa atinge o nível mais alto de suas habilidades mentais por trinta e cinco anos e, após quarenta -cinco anos, eles se deterioram. Em nosso poder de mudar a situação a nosso favor e tentar restaurar e melhorar sua memória, atividade cerebral. Isso está no poder do homem. Leia mais adiante.

Melhoria eficaz da memória: dicas do neurobiologista japonês

Seus trabalhos para estudar o trabalho do cérebro neurobiologista japonês Takashi Tsukiyama Ele descreveu em livros onde aconselha como manter a clareza da mente para sentir novamente a renovada, adequada, cheia de força e energia pelo homem. Aqui estão suas recomendações, cuja implementação levará a uma melhoria eficaz na memória:

Não sacrifique seu sono

O descanso insuficiente e inferior piora a memória, promove o desenvolvimento de neurose e depressão. Em um sonho, o corpo relaxa completamente, processando e consolidando todas as informações recebidas. Mesmo um pequeno sonho restaura a força, permite que você resolva mais efetivamente problemas, supere problemas.

Siga o modo

Ele permite que você distribua claramente o trabalho e o restante de todo o organismo, permite configurar um funcionamento claro do cérebro em um certo tempo que você tem.

Não comece o trabalho mental imediatamente após o despertar

O cérebro humano está pronto para trabalhar apenas duas horas após o despertar. Comece a manhã com ginástica, converse com sua família e amigos, dê um passeio com o cachorro.

Preste atenção às pessoas ao seu redor

Parentes, conhecidos, todos com quem nos comunicamos constantemente, afetam nossa condição e até a duração de nossas vidas. Se, por exemplo, seus amigos bebem álcool, mais cedo ou mais tarde você também começará a usá -lo e, portanto, envenenar seu corpo e afetar sua vida. Se, pelo contrário, seus conhecidos levarem um estilo de vida saudável, correrem de manhã, esquiar ou nadar, gradualmente essas aulas serão levadas e, ao mesmo tempo, afetarão positivamente sua saúde.

Preencha seu discurso com comparações (metáforas)

Especialmente na velhice, há uma diminuição nas capacidades intelectuais. Para evitar uma longa pausa em uma conversa devido ao fracasso na memória, tente adicionar metáforas ao seu discurso, isso terminará seu pensamento, ativa o cérebro.

Cuidar de auto -aprendizagem

Informações interessantes estão sempre em demanda. A Internet pode resolver todos os seus problemas se você quiser aprender algo novo ou apenas entender algo mais profundo. Durante o treinamento, o cérebro funciona intensivamente, absorve as informações, como resultado das quais surgem mais e mais novas conexões.

Realize ginástica para os olhos

Para aparecer um pequeno aumento na atividade mental, é necessário realizar regularmente ginástica para os olhos. Consiste em mudar a direção da aparência:

Vá para a janela
Olhe para o sol
Olhe para baixo e olhe para o chão, na estrada
Vire o olhar para os edifícios à direita e esquerda
Em seguida, olhe para o formulário flutuando pelas nuvens
Tente determinar a cor e a marca de um carro que passa pela estrada

Você pode fazer ginástica como mostrado na figura acima. Esses exercícios ajudam a aliviar a fadiga ocular e ativar o cérebro. Cada vez, defina novas tarefas para você concentrar sua visão - isso não a melhorará, mas dará um impulso positivo.

Mude sua atenção

Se você trabalha em um escritório ou faz um trabalho monótono, em algum momento surge uma sensação de desesperança. Para mudar a situação, ativar o cérebro, você precisa mudar para outras atividades:

Despeje a flor
Lave a louça e coloque -a nas prateleiras e caixas
Vire o lápis
Em seguida, volte ao trabalho novamente

O sucesso é garantido.

Consertar regularmente as informações necessárias

Se no trabalho você precisar lembrar de uma grande quantidade de informações, fazendo esforços enormes, existe uma maneira de mudar tudo. Pegue um caderno, comece a escrever todas as informações recebidas em pequenas frases ou em palavras separadas, o principal é manter o significado das informações. Tais ações permitirão que ela seja sistematizada, dada a oportunidade de se reproduzir no momento certo, ativar a memória.

Use o tempo de trabalho efetivamente

Nosso cérebro se cansa de uma longa solução para o mesmo problema complexo. Para encontrar uma saída dessa situação, é necessário distribuir o tempo para pequenos intervalos:

Esboce um pequeno plano de ação
Determinar o resultado esperado da solução para o problema
Descreva fontes adicionais de informação
Verifique os prazos para obter a tarefa

Não se esqueça de alocar um curto período de tempo para relaxar.

Comer corretamente

A vida do nosso corpo depende em grande parte da dieta. Eles nos dizem constantemente que você não pode comer alimentos fritos e gordurosos, afeta adversamente o coração, leva ao bloqueio dos vasos sanguíneos e, como resultado, à obesidade. A nutrição adequada reside não apenas em uma dieta equilibrada, mas também no consumo de água limpa, uma abordagem atenta à escolha dos produtos. É necessário incluir mais alimentos vegetais em sua dieta, sem esquecer de usar carboidratos complexos:

Legumes
Grupos
Arroz desnecessário
Notas mais altas de trigo
Fruta
Vegetais
Raízes

E ninguém cancelou a conformidade com a dieta. Coma regularmente e em pequenas porções.

Submeter -se regularmente a um exame médico

Uma doença negligenciada causa danos irreparáveis \u200b\u200ba todo o corpo. O exame médico preventivo, pelo menos uma vez por ano, revelará qualquer doença a tempo no estágio inicial e tomará medidas.

Livre -se de pensamentos ruins

Pensamentos negativos Vida envenenada, eles não permitem relaxar, lembrando -se dia e noite, como resultado de quais neurose e transtornos mentais surgem. Deixe toda a negatividade, caminhe pelo beco do parque, fique em silêncio, leia um livro interessante, Breathe, aproveite sua vida. As emoções positivas têm um efeito benéfico na condição do cérebro.

Controle a ausente ausente

Se você não puder concentrar sua atenção em resolver um certo problema, tente resolver vários problemas de uma só vez, você terá a falta de atenção. Para se livrar disso, você precisa se concentrar em um problema, tente resolvê -lo sem ser distraído com mais nada. Também é necessário controlar seus pensamentos, realizando a coisa mais necessária que precisa ser feita no momento.

Faça um plano de ação para o dia

Normalmente, muitas coisas são acumuladas que devem ser feitas hoje. Acordando de manhã, você entende que o cérebro relaxou e não quer trabalhar, mas é necessário. E mesmo se você acordar de manhã, comece a trabalhar, não se esqueça de encontrar o que estava indo, mas não fez hoje. Pegue a regra à noite para fazer um plano de ação no dia seguinte, indique claramente o funcionamento do cérebro. Com o planejamento regular, um resultado positivo não levará muito tempo.

Aprenda a confiar nos outros

Às vezes, surgem situações na vida que não podem ser realizadas sem a ajuda e o apoio de outras pessoas. Sim, não confie em todos indiscriminadamente. Reúna seus pensamentos, analise o comportamento e a atitude dos outros para você. Não é necessariamente uma pessoa que pode ser confiável será sua amiga. Reúna informações sobre o candidato a um administrador, não há nada de errado nisso, observe suas ações, avalie o personagem, suas ações em diferentes situações. Se ele decepcionou, vale a pena prestar atenção ao outro. Não tire conclusões apressadas.

Mantenha tudo em ordem

Às vezes, parece que há um desconhecido na frente e não há para onde voltar. Em um beco sem saída, é necessário relaxar e mudar sua atenção para a implementação de um trabalho simples, mas útil. Você pode remover na mesa, decompor documentos nas pastas, pode até assinar cada uma, mas geralmente colocar as coisas em ordem. Realizando este trabalho, você relaxará, removerá a tensão, deixe o cérebro descansar. Gradualmente, seus pensamentos retornarão ao normal para resolver problemas complexos novamente.

Treinar memória

Para que sua memória seja clara em idade avançada, ela deve ser constantemente treinada. O treinamento em memória desenvolve o cérebro e, portanto, a inteligência. Para resultados positivos bons e rápidos, levará ao ensino de leitura rápida. Tendo aprendido a ler rapidamente, você aumentará seu nível intelectual, fará o cérebro funcionar com mais eficiência. Você não pode fazer tudo isso, mas simplesmente comprar palavras cruzadas ou sudoku em um quiosque, resolver todos os tipos de quebra -cabeças. Ou talvez seja melhor jogar xadrez? Seus trabalhos não passarão despercebidos. Os resultados da pesquisa mostraram que é suficiente passar quinze minutos por dia em tal treinamento cerebral, o que reduzirá a possibilidade de desenvolver esclerose e demência na velhice.

Toque

Você costuma repreender a criança que ele dedica um vídeo do jogo muito tempo, ou talvez tudo não seja tão ruim. Obviamente, por um longo tempo no computador, especialmente crianças, não é aconselhável, apenas reduza o tempo para os jogos. Nessas classes, há também suas vantagens. Os videogames ajudam a desenvolver memória visual e motor, a capacidade de encontrar rapidamente uma solução para problemas, navegar na leitura de esquemas e também desenvolver coordenação.

Em nossa era da tecnologia, a Internet e o fluxo interminável de informações, o cérebro humano está rapidamente exausto e cansado. Estresse, fadiga, irritabilidade assombra por toda parte e é necessário combater isso. Pare, cuide de si mesmo.

Importante: Leia cuidadosamente o conselho do neurobiologista japonês Takashi Tsukiyama descrito acima. Beba em cada palavra e tire as conclusões certas.

Seguindo o conselho, a memória melhorará gradualmente, você se sentirá pronto para resolver tarefas complexas, a comissão de ações loucas. Boa sorte!