Dieta Tabela nº 8 para obesidade: princípios, indicações para propósito, uma lista de produtos permitidos e proibidos, menu por uma semana e a cada dia, receitas de pratos, análises

O excesso de peso não apenas não pinta uma pessoa, mas também causa certos problemas de saúde. Nesse caso, a tabela de dieta nº 8, de acordo com o cantor, será extremamente eficaz.

O famoso cantor nutricionista desenvolveu uma dieta de cura nº 8. Um sistema de nutrição especial é recomendado para pacientes que sofrem de obesidade ou localizados para comer demais. Um grande número de pessoas em diferentes idades enfrenta o problema do excesso de peso. A proporção correta de produtos na dieta ajuda a estabelecer qualitativamente os processos metabólicos e a perder quilos extras.

Dieta Tabela nº 8 para obesidade: princípios

O principal objetivo da tabela de dieta nº 8 é eliminar o excesso de gordura. Esse objetivo é alcançado devido a uma dieta equilibrada e "moderada". A dieta possui todos os elementos necessários, no entanto, a quantidade de carboidratos e gorduras animais é significativamente reduzida. Como bônus adicionais, o peso perdedor recebe uma melhoria no estado geral da saúde, um sentimento de vigor.

A tabela de dieta nº 8 com obesidade não é fundada por vários princípios principais:

• Reduzindo o conteúdo calórico dos alimentos.
• Saturação da dieta com fibra alimentar.
• Conformidade estrita com as recomendações em cozinhar.
• Limitando o fluido livre.
• Um mínimo de despertar de apetite.
• A frequência de uma refeição para um dia é dividida por 5-6 vezes.

• Menu da dieta Contém um mínimo de gorduras animais. Os produtos que são uma fonte rápida de energia são excluídos.
• A bebida diária não vai além de 1,5 litros. Não beba durante e imediatamente após comer. Assim, você piorará o trabalho do trato gastrointestinal, uma vez que o excesso de líquido diluirá o suco gástrico e inibirá o processo de digerir alimentos.
• Alimentos fritos e picantes são excluídos. Os pratos da dieta não se fundem ou adotam. Toda comida deve ser fervida, assada, ensopada ou vapor.
• Na ausência de contra -indicações, a dieta é acompanhada por exercícios físicos racionais.
• Iniciando refeições, saia de todos os seus assuntos. É proibido comer e brincar, ler, assistir a um filme, etc., para que você não perceba como comeu comida e sentirá a fome
• Não ignore a necessidade do corpo de atividade física. Nesse caso, lembre -se, a carga deve ser adequada e corresponder ao estado de sua saúde, peso, etc.
• Essa dieta pode durar muito, pois com sua ajuda o peso não vai rápido, no entanto, irrevogavelmente (No caso de que, após a dieta, você se manterá em suas mãos)

Dieta Tabela nº 8 para obesidade: o que é possível?

Antes de passar para pratos de cozinha, é necessário se familiarizar com a lista de produtos permitidos para a tabela de dieta nº 8 para obesidade:

• Pequenos produtos lácteos. Creme de leite como ingrediente adicional para os pratos principais. Não mais que 200 g de queijo cottage como um componente do produto. Produtos de queijo com baixo teor de gordura.
• Culturas vegetais. Todas as variedades da família crucífera - brócolis, Pequim e couve -flor, rabanetes, etc.. Variedades em chamas - pepinos, abobrinha, abóbora. Tabal, beterraba, tomate, salada. Vinhens e vegetais de sauer em quantidades limitadas.
• Croatas e massas.Eles são permitidos como ingrediente para os primeiros pratos. Permitido trigo sarraceno e cevada de pérolas.

• Primeira refeição.As sopas são fervidas em variedades de carne na dieta. É melhor usar o segundo caldo. A preferência é dada a caldos de vegetais e peixes.
• Produtos de frutas.As frutas doces podem ser consumidas em queijo, cozido e assado. Ao preparar pratos de frutas, o açúcar não pode ser adicionado.
• Produtos de carne.Por um dia, não mais que 150 g de carne na dieta se destacam - coelho, aves, carne bovina, peru.
• Produtos de farinha.A dieta do menu inclui 150 g de pão - centeio ou farelo.
• Produtos de peixe.Peixe cozido ou assado, frutos do mar em uma quantidade não superior a 200 g por dia.

• Óleo.O girassol atua como um link na preparação final de produtos. O creme não participa da preparação.
• Bebidas.Compostos de frutas, chá verde, bebida de café, chá preto com leite, sucos diluídos.
• Ovos.Na quantidade de 2 pedaços em vários pratos, em forma cozida ou omelete de ovo.

Dieta Tabela nº 8 para obesidade: o que é impossível?

A Tabela de dieta nº 8 com obesidade possui uma lista de produtos e pratos proibidos para uso:

• Culturas de frutas.Você não pode comer bananas, uvas, mangas, figos.
• Produtos lácteos gordos.Queijo cottage ousado, creme, iogurtes, queijo doce, etc.
• Conservação.A proibição é proibida por picles e marinadas em casa. Você não pode comer geléia doce.
• Molhos gordurosos, especiarias, temperos.Você não pode usar maionese, armazenar ketchups e molhos.
• Doces doces acativos.Exclua produtos em camadas, bolos de levedura, biscoitos doces, pães, etc.
• Carne gorda.Você não pode comer banha, salsichas defumadas, peixe defumado e salgado, carne de porco, cordeiro, lanches gordurosos e alimentos enlatados.
• Bebidas.Álcool, bebidas carbonatadas, cacau e sucos doces são proibidos.
• Massas, cereais e legumes.Você não pode usar como prato principal. Você não pode comer arroz e semolina.

• Doces.Você não pode comer chocolate e confeitaria, mel, geléia, sorvete.
• Batata.É usado apenas como um componente para o prato principal.
• Pesca gorda.Salmão, alcaparra, cavala, etc. são excluídos da dieta.

Como exceção, um nutricionista pode permitir que uma quantidade limitada use um ou outro produto. No entanto, isso é especificado individualmente e depende de muitos fatores. Iniciando uma dieta, vale a pena entender que ignorar restrições e regras pode negar todo o resultado.

Dieta Tabela nº 8 para obesidade: menu por uma semana

Ao compilar o menu, é importante aderir ao tamanho das porções. A norma de produtos para um dia inclui - 150 g de carne, 200 g de peixe, alguns ovos, um par de fatias de pão, 50 g de queijo, 150 g de queijo cottage, 100 g de cereais.

• Para o benefício máximo de vegetais e frutas, eles devem ser consumidos crus.
• Os sucos devem ser um aperto caseiro.
• O pão é permitido na quantidade de 100 g por dia ou completamente excluído.
• Limite na quantidade de líquido para a tabela de dieta nº 8 para obesidade acelera a deterioração da gordura acumulada.
• É indesejável beber comida durante uma refeição.
• Recomenda -se suportar 0,5 horas. Considere uma das opções para a dieta Tabela 8 por semana.

O primeiro dia da dieta:

• Café da manhã - queijo cottage de baixo gordura, baga variada, chá verde.
• Lanche - laranja.
• Almoço para refeições - Sopa com almôndegas, caçarola vegetal com carne cozida.
• Lanche- repolho picado com manteiga e pão de farelo.
• Jantar- Calhas de peixe cozido + beterraba ralada com cenoura.
• Algumas horas antes do descanso da noite - Um copo de suco de legumes.

O segundo dia da dieta:

• Café da manhã - Pão de centeio, uma omelete de 2 ovos para vapor.
• Lanche - Corte de frutas - maçã verde, toranja, kiwi.
• Almoço para refeições -Pumpkin Cream-Goup, bolos de legumes.
• Lanche- Salada - Pepino, repolho de Pequim, verduras.
• Jantar- 200 g de peixe do mar cozido com couve -flor cozida.
• Algumas horas antes do descanso da noite - Seely iogurte sem aditivos.

O terceiro dia da dieta:

• Café da manhã - café com leite + cheesecakes de queijo cottage de baixo gordura.
• Lanche - Abóbora cozida + 50 g de nozes.
• Almoço para refeições - Borsch verde, filetes cozidos com trigo sarraceno.
• Lanche- Gelatina de frutas .
• Jantar- Cabbages de repolho do repolho e carne.
• Algumas horas antes do descanso da noite - suco espremido na hora da aipo e maçãs.

O quarto dia da dieta:

• Café da manhã - Omlet de dois ovos e espinafre.
• Lanche - brinde e cortes de abacates.
• Almoço para refeições - Sopa de beterraba, 100 g de coelho cozido e batatas em uniformes.
• Lanche- salada de frutas.
• Jantar- Uma mistura de camarão cozido com folhas de salada e azeitonas.
• Algumas horas antes do descanso da noite - Smoothie vegetal.

O quinto dia da dieta:

• O primeiro café da manhã - iogurte e algumas fatias de queijo.
• Lanche - fruta.
• Almoço para refeições - Borsch vegetariano, costeletas a vapor Vekatina + salada de repolho azul com azeite.
• Lanche- legumes assados.
• Jantar- Caçarola de queijo cottage com bagas.
• Algumas horas antes do descanso da noite - Um copo de kefir de baixo gordura.

O sexto dia da dieta:

• Café da manhã - Um ovo cozido com uma costela de peixe + café sem açúcar.
• Lanche - Kefir com uma maçã.
• Almoço para refeições - cevada de pérolas vegetais, carne cozida + compota
• Lanche- bagas variadas.
• Jantar- 200 g de peixe assado + salada de legumes + chá sem açúcar.
• Algumas horas antes do descanso da noite - um copo de leite.

O sétimo dia da dieta:

• Café da manhã - Salada de legumes cozidos com peixe cozido + chá verde.
• Lanche - Ridrões de pão com compota.
• Almoço para refeições - Sopa de beterraba em caldo de carne, peru assado + suco de frutas.
• Lanche- Decocção de ervas + maçã assada.
• Jantar- batatas cozidas, uma salada de rabanete com pepino e 50 g de carne cozida, leite oolong.
• Algumas horas antes do descanso da noite - Um copo de iogurte.

Dieta Tabela nº 8 para obesidade: receitas de pratos

Caçarola vegetal para dieta Tabela nº 8 para obesidade

Lista de ingredientes:

• 1 abobrinha
• Cabeças de repolho coloridas
• 1 pimenta búlgara
• 2 tomates
• 2 lâmpadas
• 1 cenoura
• 1/3 xícara de azeite de azeitona
• 2 ovos
• 100 ml de creme de leite de baixo gordura
• 50 g de queijo sólido
• Alguns raminhos de salsa e endro

Preparação em fases:

1. Ferva a couve -flor e desmonte as inflorescências.
2. Pique finamente e coloque um arco com cenoura em uma panela com azeite. Adicione os cubos de tomate e pimenta, cozinhe por 5 minutos.
3. Adicione o repolho da cor à panela, misture e cozinhe por mais 5-7 minutos.
4. Corte os anéis de abobrinha.
5. Coloque metade dos anéis de abobrinha na assadeira, distribua metade da mistura vegetal por cima. Repetimos a terceira e quarta camada.
6. Bata os ovos com creme de leite e cubra os legumes. Esfregamos o queijo por cima e o enviamos para o forno por 40-50 minutos

Salada de vegetais

Lista de ingredientes:

• 2 pepinos
• 2 tomates
• 200 g de folhas de salada
• 100 g de brynzes
• 0,5 limão

Preparação em fases:

1. Corte pepinos e tomates com cubos.
2. Moer folhas de salada em tiras.
3. Corte o queijo feta com cubos.
4. Misture vegetais e tempere com suco de limão.

Calhas de vapor de peixes

Necessário:

• 500 g de filé de peixe do mar
• 2 fatias de pão de centeio
• ¼ xícara de leite desnatado

Preparação em fases:

1. Mergulhe as fatias de pão no leite.
2. Torça o filé de peixe através de um moedor de carne e misture com pão.
3. Faça costeletas e envie para uma caldeira dupla por 30 minutos.

Borsch vegetariano

Esse prato é ótimo para refeições para refeições. É um prazer cozinhar borscht: você precisa de um mínimo de tempo, ingredientes e esforço e o resultado - você lamberá os dedos.

• Batata - 2 pcs.
• Repolho branco - Paul Kochan
• Cebola, cenoura, beterraba - 1 pc.
• Tomates - 2 PCs.
• Greens - 1 pacote
• Filé de frango - 1 PC.
• Água - 150 ml
• Sal

Vamos cozinhar borsch assim:

• Descascar as batatasLave, corte em cubos.
• Lave o repolho, pique finamente.
• Lave os tomates, se desejar, descasque e pique finamente.
• Limpe as cebolas e cenouras, lave e corte -as como um assado.
• Pique as verduras lavadas.
• Limpe as beterrabas e corte em cubos finos.
• Despeje água na panela e coloque nela filé de frango lavado. Se desejar, pode ser imediatamente cortado em cubos, ou você pode moer depois que ele estiver cozido. Lado a água.
• NO steven Coloque tomates, cebolas e cenouras. Vegetais de ensopado por 5 minutos, depois despeje um pouco de água e continue cozinhando por mais 10 minutos.
• Adicione as batatas à panela e depois de 10 minutos. repolho. Cozinhe borsch por mais 10 minutos.
• Depois de enviar uma assadeira para a panela, continue cozinhando o prato por mais 10 minutos.
• Finalmente, coloque no contêiner verdes, traga Borsch à prontidão em 7 minutos.
• Por permissão do médico, você pode adicionar um pouco ao prato creme de leite com baixo teor de gordura.

Poleiro assado com vegetais

Esse peixe com legumes pode ser consumido tanto no almoço quanto no jantar. Ao mesmo tempo, os legumes podem ser assados \u200b\u200bem uma variedade de: abobrinha, tomate, cebola (ou poleiro no travesseiro de cebola), etc.

• A carcaça é limpa - 1 PC.
• Tomates - 1 PC.
• Abobrinha - metade dos PCs.
• Cebola - 1 pc.
• Suco de limão - 1 colher de chá.
• Sal
• Azeite - 1 colher de chá.

O processo de fabricação de peixes inclui os seguintes estágios:

• Peixe descongelar Na geladeira ou à temperatura ambiente, enxágue. Se o poleiro não for destruído, certifique -se de limpá -lo do interior.
• Tomate, lave a abobrinha, descasque a cebola, corte os vegetais com anéis.
• Sal a carcaça, polvilhe com suco de limão. O suco dará ao peixe um cheiro agradável e um sabor picante.
• Despeje um pouco de óleo na assadeira, coloque vegetais e pesca neles. Sol os vegetais, se desejar. Cubra a forma com papel alumínio.
• Envie um poleiro com vegetais em um forno aquecido Aos 20-25 min.
• Após o tempo especificado, remova a folha e deixe o prato um pouco de 5 a 7 minutos.

Dieta Tabela nº 8 para obesidade: revisões e resultados

Revisões e resultados sobre a dieta Tabela nº 8:

• Lírio:“Eu tenho aderido à dieta Pevzner há 2 anos. Por um ano e meio, foi possível perder mais de 10 kg. A ingestão moderada de líquidos reduziu o inchaço dos membros. A saúde melhorou significativamente. Graças à dieta, a alimentação saudável se tornou o estilo da minha vida. ”
• Tatiana:“Aderimos a uma dieta saudável com toda a família. A dieta nº 8 para crianças também é prescrita por pediatras. Com nossa filha, as tentativas começaram a superar a obesidade. Aos 14 anos de idade em 6 meses, ela conseguiu reduzir o peso de 84 para 65 kg. Não estou inclinado à obesidade, mas com a ajuda de uma dieta e atividade física, consegui perder 7 kg extras. ”
• Vladimir:«A tabela de dieta nº 8 com a obesidade atraiu sua acessibilidade e diversidade. Do desagradável-eu tive que amarrar com fast food e eliminar completamente o álcool. No inverno, eu uso legumes e frutas congelados para cozinhar pratos. Um mês depois, o trabalho do trato gastrointestinal foi melhorado, libras extras desapareceram. Os primeiros resultados motivam e continuam a seguir recomendações simples ».

À primeira vista, essa dieta pode parecer rigorosa o suficiente, no entanto, na verdade, isso é uma questão de hábito, além disso, o resultado definitivamente vale a pena. Portanto, leve -se juntos, estoque os produtos certos, a paciência, o apoio a um nutricionista e vá ao seu objetivo.

VÍDEO: Livrar -se da obesidade é real