Diet ekaterina mirimanova para perda de peso - menos 60: princípios básicos e essência da dieta, regras, vitaminas, exercícios físicos, motivação

É possível perder peso sem restrições alimentares? Parece muito tentador ser verdade. Ekaterina Mirimanova responde que, para ganhar harmonia, não é necessário morrer de fome e negar. Além disso, permitindo -se doces quase diariamente, Catherine conseguiu perder metade do seu peso. E isso não tem menos de 60 kg de gordura. Os princípios de sua dieta, Mirimanov, são compartilhados em nosso artigo.

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Diet Ekaterina Mirimanova - menos 60: vantagens, princípios básicos, essência da dieta

A dieta de Mirimanova permite que você coma doce! Se desejar, você pode desfrutar de doces, pão branco, confeitaria pelo menos todos os dias. A Ekaterina impõe a única proibição de chocolate ao leite. Substitua -o por preto e você também pode incluí -lo na dieta.

IMPORTANTE: O segredo de Mirimanova é que os doces devem ser consumidos até o meio dia e, em seguida, não se transformam em reservas de gordura.

De fato, Catherine não o limita em nenhum produto, mas apenas o aconselha a comê -los pela manhã. Isso torna a dieta psicologicamente leve e evita quebras de alimentos. Lembre -se de que a causa dos colapsos de alimentos, durante os quais você pode ganhar mais de quilogramas do que o perdido - apenas dietas famintas com muitas proibições.

A dieta "menos 60" não o liga a um menu rigoroso e específico de tempo. Você pode comer, em qualquer lugar e aqueles pratos que você escolher.

A dieta de Mirimanova realmente funciona. A prova disso ela mesma é uma jovem esbelta que já pesava 120 kg, bem como as críticas dos felizes seguidores do programa menos 60.

IMPORTANTE: A técnica de Catherine é um sistema próximo aos princípios de nutrição adequada. Esta é uma dieta equilibrada que é incapaz de prejudicar sua saúde.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Regras, Noções básicas

Catherine oferece as regras de acordo com as quais você mesmo construirá seu menu e terá peso perfeito.

A regra de ouro da dieta - Café da manhã obrigatório e denso. Coma carboidratos lentos, proteínas e gorduras pela manhã. Se você não pode forçar -se a tomar café da manhã com muita força, limite -se a uma prateleira de pão de centeio com um pedaço de queijo e uma bebida quente sem açúcar.
Bebidas revigorantes como café, chá e até álcool não proibido. Beba chá e café. Se este teste ainda não for possível para você, estoque um pouco de frutose ou açúcar mascavo e reduza um pouco a dose do adoçante.

Desista completamente de chocolate ao leite. Substitua este produto gordo e prejudicial por chocolate amargo. Aumente a porcentagem de cacau em ladrilhos uma vez de tempos em tempos, e você mesmo não notará como ama o chocolate de elite.
Cereais úteis como trigo sarraceno e arroz são adequados para um prato. Cozinhe cereais sem adicionar manteiga. Gradualmente, substitua o arroz polido branco. Tem muitas substâncias mais benéficas e menos amido.
Sirva a carne de vegetais congelados à carne. O Fast Frost não priva os vegetais de suas propriedades valiosas, mas permite armazenar alimentos e eles são cozidos de maneira muito rápida e fácil.
A maioria dos programas de perda de peso proíbem produtos contendo amido. Mirimanova permite batatas e massas em pequenas quantidades e de manhã. Se você quiser comer batata ou macarrão no almoço, não adicione mais produtos a eles.
A última refeição deve ser algumas horas antes de dormir. É impossível jantar muito cedo às 18h, se você for à meia -noite, já que o corpo não terá nutrientes e você é uma fome irresistível.
O jantar deve ser fácilPara que de manhã você não fosse atormentado pelo peso no corpo e pelo inchaço.

Catherine não concorda com a opinião da maioria em relação à quantidade de líquido e sal usado. Ela pede para não forçar seu corpo a beber pela força ou há alimentos não resolvidos. Beba o máximo que considera necessário. O mesmo se aplica ao sal em pratos.
Cozinhe pratos de qualquer maneira. A fritura de petróleo é permitida apenas até o meio dia.

IMPORTANTE: Tente tornar a comida o mais fácil possível. Querendo comer batatas, não adicione carne ou cogumelos. É melhor comer carne com uma salada de legumes. Frutas, laticínios, algumas nozes e frutas secas são adequadas como lanches.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Motivação

Além de produtos sobre alimentos, alimentos, proibições e licenças no menu,

Importante: O aspecto psicológico da perda de peso é importante. Mirimanova presta muita atenção a ele, dizendo que, sem sintonizar a perda de peso corretamente, você não perderá peso ou fará isso com grandes esforços.

Comece a fazer você mesmo agora. Amanhã nunca virá. Tendo decidido mudar, faça -o gradualmente a partir deste minuto em particular.
Leve com entendimento. O excesso de peso não é um motivo para se considerar mal e tentar se tornar abruptamente esbelto. Ame -se como você é, encontre seus bons lados. Entenda que os quilogramas não são assim, para a aparência deles, você precisa de um motivo. E você precisa eliminar esse motivo, mas só pode fazer isso se amando.
Você não é um super -homeme a vontade sobrenatural não está disponível para você. É impossível suportar dificuldades na comida. Talvez você tenha sucesso por vários dias ou semanas, mas então um colapso inevitavelmente virá. Você não precisa de uma vontade para perder peso. Tudo o que é necessário para você é querer mudar.
Ouça o Eat Excess é uma reação absolutamente normal em alguns dias. O corpo feminino está organizado para que as emissões hormonais façam damas às vezes querem comer mais. Nesses dias, aumente uniformemente porções para que, à noite, você não tenha vontade de varrer tudo da geladeira.

O principal estímulo da dieta é o seu desejo pessoal de se tornar esbelto e bonito. Sendo magro, você será atraente, enérgico e, o mais importante, uma mulher saudável. Nenhum outro fator - a insatisfação do marido, a falta de um homem na vida, a condenação dos outros - o ajudará no caminho para a harmonia.

IMPORTANTE: Não diga a si mesmo que você não pode. Muitos foram capazes, Ekaterina Mirimanova foi capaz e você pode.

Não espere pelos resultados instantâneos. Seus quilogramas apareceram em meses ou anos, então por que você acha que pode perdê -los em alguns dias?
Não estabeleça metas muito rigorosas para você, por exemplo, certamente perde peso no ano novo. O corpo é reconstruído gradualmente, várias circunstâncias atrasam ou aceleram a perda de peso. Basta seguir seu caminho sem entrar na estrutura.
Não tenha medo do seu corpo depois de perder peso - pele flácida, estrias, rugas. Tome uma regra para cuidar do seu corpo todos os dias, e esses problemas passam por você.

Tendo definido um alvo, divida -o por 6. Você precisa perder 30 kg? Sinta -se à vontade para dividir esse número por 6 e seguir incansavelmente esta pequena vitória. Haverá mais vitórias, e o processo de perda de peso se tornará mais fácil e mais agradável.
Pare de aproveitar o estresse. Existem muitas outras maneiras de relaxar. Experimente meditação ou aromaterapia, dê um passeio ao ar fresco, faça novos conhecidos. Ou apenas organize uma compra para si mesmo, experimentando coisas que você não se encaixava antes.

IMPORTANTE: Não espere pela aprovação de outras pessoas, faça seu "negócio" por si mesmo. O apoio pode não acontecer, mas isso não é um motivo para parar de trabalhar em si mesmo.

Diet Ekaterina Mirimanova - menos 60: exercícios físicos, cobrança

Importante: Catherine considera a atividade física uma parte integrante da perda de peso.

Você não precisa suar na academia. Há um carregamento regular ou meio de exercícios suficientes. A única regra é que as classes devem ser diárias.

No complexo proposto por Mirimanova, não há exercícios exóticos. São saltos, correndo, balançando e outros básicos e acessíveis e acessíveis para mulheres com qualquer preparação do exercício.

Diet Ekaterina Mirimanova - menos 60: vitaminas para saúde

Durante a perda de peso, o corpo requer vitamina e alimentação mineral adicionais. Aqui estão algumas regras, como não cometer um erro e escolher um complexo útil.

Um complexo de vitaminas e minerais é mais adequadoque serão equilibrados, não medicamentos individuais.
Escolha comprimidos sem o aroma de morangos, limão e outros aditivos de sabor.
Como regra, um complexo de vitaminas é aceito por um mês, após o que uma pausa é feita em 1-2 meses. Saiba mais nas instruções para um medicamento específico.

IMPORTANTE: Se você participar regularmente de treinamento intenso para perda de peso, discuta a recepção de comprimidos reforçados adicionais com um treinador de fitness e um médico.

A dieta de Ekaterina Mirimanova - menos 60: preciso tomar drogas para perda de peso?

Ao contrário da opinião generalizada, Catherine não aceitou aditivos especiais para perda de peso.

O segredo de sua beleza e harmonia está em nutrição adequada, atividade motora regular e cuidados com a pele.

Quanto aos cuidados de si, Mirimanova aconselha os seguintes procedimentos para preservar a elasticidade e a juventude da pele durante o período de perda de peso:

gastar regularmente esfregando o corpo inteirousando esfoliações caseiras para isso;
beber coloca a massagem diária - Isso se tornará uma prevenção de estrias;
procure seu rosto e pescoço diariamente De acordo com o tipo de pele e sua idade - isso manterá os jovens da sua pele.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Revisões e resultados de pesos

Masha:
Oi garotas! Hoje estou no sistema do sexto dia, começando com o peso 82. Durante esses dias, uma linha de prumo é de 2 kg. Entendo que o peso deixará mais devagar ou se tornará, mas o resultado é feliz. Boa sorte a todos!

Maksim:
Tentei muitas dietas diferentes e, uma vez vi uma entrevista com Mirimanova. Gostei no programa dela de que isso não é uma dieta, mas a nutrição adequada, isto é, sem negar nada e, em um determinado momento, você pode comer qualquer coisa. Como resultado, em 4 meses caí 40 kg. Ele pesava 102, caiu para 62. Apesar de não ter ido à academia, às vezes fazia exercícios como push -ups e a imprensa. No momento, penduro 70 kg, mas cresci meus músculos em uma cadeira de balanço. O sistema está funcionando, foi difícil para mim nas duas primeiras semanas não comer depois das 18h00, mas o corpo rapidamente reconstruiu e ficou muito mais fácil. O mais importante é acreditar.

Olga:
Meninas, olá a todos. Eu quero compartilhar meu sucesso. Na miirimina, ela começou a perder peso em 2011, com uma altura de 158 cm pesando 78 kg. Nos primeiros três meses, caí 10 kg e depois gradualmente outros 14 kg. O resultado por 8 meses menos 24 kg. Tudo na vida mudou dramaticamente. Novo trabalho e muito positivo. Depois que perdi peso, não senti uma dieta tão estritamente. O peso foi mantido mais menos 2 kg. Há um ano, dei à luz um terceiro filho. Ainda estou amamentando, mas ainda decidi sentar em uma dieta. Agora peso 65. Começo a começar.