Dieta colorida: significado, regras e tipos, procedimento para conformidade, lista de produtos necessários por dias, conclusão de uma dieta colorida. Aspectos positivos e negativos da dieta colorida

Uma dieta de cor brilhante é muito útil para o corpo humano. É rico em vários produtos e é muito saturado.

Contente

A nutrição saudável e adequada é a chave para a longevidade, facilidade de movimento e bem -estar. A maioria dos problemas surge devido a comer demais ou comer irracional. Após a maioria das regras sobre alimentos, você se sentirá cheio de energia e vital.

Significado, regras e tipos de dieta colorida

Estudos de cientistas ajudaram a estabelecer que os componentes responsáveis \u200b\u200bpela cor das plantas são refletidos positivamente na saúde humana. Os fitonutrientes determinam a cor dos produtos, bem como suas propriedades benéficas. Segue -se que cada cor tem sua própria função e afeta o corpo e bem -estar de uma certa maneira. Assim, quando uma pessoa ao longo do dia se alimenta dos alimentos de uma origem da planta da mesma cor, essas substâncias são acumuladas, o que contribui para a normalização dos processos internos, também o lançamento da norma natural do corpo.

IMPORTANTE: Uma dieta de cores é um método de energia baseado na classificação de produtos por cor e alterando seu consumo durante o dia durante a perda de peso.

A essência da dieta coloridao fato de que todos os dias você precisa comer produtos exclusivamente de um anel. E o objetivo principal, de fato, não está em perda de peso, mas na limpeza do corpo, como resultado dos quais quilogramas excessivos estão saindo. Em alguns dias, você pode perder até 3 kg, dependendo dos produtos utilizados.

A dieta deve ser gasta no tempo de verão ou outono, pois este é o momento ideal em que há quase todos os vegetais e frutas frescos. No inverno, esse tipo de comida pode ser muito caro.

Dieta colorida Refere -se ao número de sistemas de energia leve e não exaustante. Você não nega a si mesmo os produtos e a quantidade deles. Para extrair o benefício máximo de tal nutrição, você deve aderir a as seguintes condições:

Exclua quaisquer corantes se eles corresponderem à cor do dia.
Prepare a louça para o vapor ou no forno, não coma alimentos fritos, excessivamente gordurosos e prejudiciais. Limite de farinha e produtos doces.
Prefira alimentos vegetais, mas não se esqueça das proteínas animais (ovos, peixe fresco, leite e produtos lácteos azedos).
Coma em pequenas porções 5-6 vezes ao dia. O corpo será mais fácil de lidar com a digestão dos alimentos. Faça um café da manhã saudável e cheio, e para o jantar, você precisa comer menos comida alta e metade da manhã.
Observe o modo de beber - beba água pura pelo menos 1,5 litros.
Os temperos e o sal durante a dieta devem ser reduzidos ou é melhor remover completamente da dieta.
As bebidas alcoólicas são completamente proibidas, caso contrário, o peso dobra em pouco tempo.
Aqueles que desejam perder peso devem definitivamente se envolver em atividade física. Pode não ser apenas uma academia, mas também caminhar rapidamente durante uma caminhada ou cobrar pela manhã.

Regras estritas de acordo com dieta colorida Não há, exceto o esquema de cores e os pontos acima. Ele foi projetado para 7 dias, mas você pode se estender a duas semanas, mas sempre alternando com uma semana de nutrição normal. Para perda de mais de 1-2 kg, os produtos de alta caloria (bananas, uvas, batatas etc.) devem ser excluídos.

Certifique -se de consultar um médico antes de começar dieta colorida. Como um dia de fome está incluído, o que pode afetar mal pessoas que têm uma úlcera, problemas com intestinos, rins, fígado etc.

Em busca de uma figura esbelta, não se esqueça da saúde, não tente causar danos. Sempre escolha os produtos com sabedoria, e seu todo será estável e confortável para você.

Tipos de dieta colorida:

Dieta colorida tradicional - É permitido mudar os lugares em qualquer ordem no dia da semana.
Dieta arco -íris - observando claramente as cores do arco -íris cada um dos dias. O menu é fornecido por 7 dias e cada cor é acordada com a expressão: “Cada caçador (vermelho) (laranja) quer (amarelo) saber (verde), onde (azul) fica (azul) Fant (faisão).” Essa dieta é considerada mais gentil, pois não há dia de fome nela.

A ordem de conformidade com uma dieta colorida

Todo dia é dotado de uma certa cor. Você pode comer frutas e legumes, os produtos do mundo animal apenas da cor especificada. É melhor comer alimentos que foram preparados sem fritar. Limite o açúcar, o sal e as especiarias.

A partir da lista proposta de produtos, você precisa escolher vários e usá -los durante o dia. Mas lembre -se de que você não deve superá -los demais. Coma com mais frequência, mas em pequenas porções, então você alcançará o melhor resultado. Certifique -se de beber água fresca e purificada.

A dieta de acordo com essa técnica pode ser bastante diversa. Mas existem sete cores no menu.

Para uma dieta coloridanós aconselhamos Tal alternância de dias:

branco
vermelho
verde
laranja
tolet
amarelo
incolor

É permitido se você deseja alterar as cores, mas, de qualquer forma, comece com uma dieta branca. Isso se deve ao fato de que os produtos dessa cor são mais nutritivos e também contêm todas as substâncias necessárias. Como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos. E um dia incolor é o descarregamento de todo o organismo para o qual você deve estar preparado.
NO Dieta arco -íris Há um esquema claro que não pode ser violado. Você pode fazer um menu, a escolha dos produtos depende apenas de você e lembre -se da cor do dia.

Lista de produtos necessários no dia da semana de cores

Escolha um dia adequado para você e comece. Decida os ingredientes dos pratos e o esquema de cores do dia.

Dia 1. - branco.Inclui alimentos que limpam e saturam seu corpo com energia. É considerado o mais nutritivo e rico em substâncias úteis. Tente não comer demais neste momento, porque você pode ganhar peso e, ao longo da dieta, perderá apenas a carga do primeiro dia.

Permitido usar: Arroz, carne branca, peru, pão branco, queijo claro, laticínios e produtos lácteos fermentados, proteína de ovo, couve -flor, banana, etc.

Dia 2. - Vermelho.Os produtos desse período aumentarão o tônus \u200b\u200bmuscular, aumentarão a circulação sanguínea, aumentarão a queima de gordura e fornecerão energia. Todos os ingredientes são ricos em antioxidantes, a licopina, que impede o desenvolvimento do câncer. Boa hora para o esporte.

Permitido usar:tomates, pimenta, beterraba, feijão, peixe vermelho, melandezas, granadas, bagas vermelhas e frutas, etc.

Dia 3. - Verde.Os produtos são ricos em vitaminas B e E e vários minerais. Eles ajudarão a manter o equilíbrio hormonal, acelerarão a perda de peso e limparão o corpo de toxinas. Os ingredientes verdes também contribuem para a luta contra tumores e estabilizam o sistema nervoso. Neste dia, você pode comer bastante, já que todos os produtos são baixos.

Permitido usar:verdes, pepinos, cebola, repolho do mar e brócolis, ruibarbo, abobrinha, kiwi, abacates, ervilhas, aspargos e outros vegetais e frutas verdes. Você pode reabastecer saladas ou outros pratos com azeite.

Dia 4. - Orange.Ajuda muito a aumentar o humor, fortalecendo o sistema nervoso e o equilíbrio do estado mental. Eles melhoram o apetite, mas ajudam a perder peso porque não são altos -caloria. A comida é rica em beta-karatina, que ajuda a fortalecer a visão, e a vitamina C, para aumentar a imunidade.

Permitido usar:cenouras, frutas cítricas, caqui, melão, damascos, abóbora, espinheiro do mar, frutas de laranja, pimenta, filé de salmão, etc.

Dia 5. - Violet.Os frutos desta sombra contêm rubídios, o que estimula a hematopoiese. Afetam favoravelmente a memória e a atividade mental, a intuição e relaxam o corpo. Afetam positivamente a bexiga e os rins. As portações durante esse período precisam ser um pouco reduzidas, porque muitos produtos são altamente calóricos.

Permitido usar:berinjela, manjericão, cebola, beterraba, ameixas, mirtilos, uvas, groselhas, ameixas e assim por diante.

Dia 6. - Amarelo.Dia ensolarado. Carga energética, aumentando a imunidade, fortalecendo os vasos do coração. A pectina, que está contida em produtos, acelera o sistema digestivo e ativa o fluxo linfático. Siga o conteúdo calórico da comida, não coma muitos ingredientes pesados \u200b\u200be doces.

Permitido usar:amarelo, óleo, queijos, milho, mel, limões, abacaxi, maçãs, um pouco de cerveja.

Dia 7. - Transparente.O dia mais difícil é para uma pessoa. Você só pode beber água fresca e purificada, pelo menos 3 litros.

Os nutricionistas aconselham para citar o mar deste dia e comer frutos do mar e algas. Essa nutrição fortalecerá os ossos, descarregará o trato digestivo e acelerará a quebra dos depósitos de gordura.

Conclusão de uma dieta colorida

Não será difícil terminar a dieta. Você pode continuar usando o mesmo alimento em sua dieta, mas já em cores mistas. Certifique -se de observar o conteúdo calórico dos produtos, não aumente acentuadamente se for significativamente reduzido. A duração do vício no regime usual deve ser o mesmo que o período do menu de cores. Se você terminou um dia de água, depois é melhor organizar um dia cheio de alimentos de proteína. Então seu corpo entrará no regime usual mais rapidamente.

Aspectos positivos e negativos da dieta colorida

Prós:

Todos os dias é rico em produtos e vitaminas, cereais, uma sensação de fome não é sentida.
Uma variedade de ingredientes não incomoda o mesmo tipo de comida.
Com a ajuda de um equilíbrio de alta qualidade de todos os vegetais e frutas, você pode criar uma dieta completa durante toda a semana.
Comer alimentos nocivos é limitado.
A conseqüência da limpeza do corpo é uma perda de peso de 3 kg.

Menos:

No inverno, essa dieta é bastante cara.
A presença de um dia de fome pode afetar de maneira diferente a saúde humana.
É necessário cozinhar pratos diferentes diariamente.
Pouca perda de peso.

A dieta de cores é bastante interessante e diversificada. Isso ajudará a limpar seu corpo e saturá -lo com muitos componentes úteis. Você também sentirá uma onda de força e fortalecerá sua saúde. Você colocará seu corpo e aparência em ordem.