O que é sociofobia e como lidar com isso: 8 sinais de sociófobo, celebridades que sofrem de sociofobia, 3 melhores livros para se livrar da sociofobia, conselhos de psicólogos para superar Sophiafobia

Todas as fobias são um estado anormal, mas se uma pessoa tiver que se esforçar, se quebrar para simplesmente se familiarizar ou abordar até um amigo com um pequeno pedido - essa é uma manifestação quase dolorosa que cria muitos problemas e mergulha uma pessoa em um estado estável e desconfortável. Naturalmente, essa localização do Espírito é capaz de provocar problemas, tanto em relacionamentos pessoais quanto no trabalho, onde você precisa se comunicar com muitos não muito familiares e completamente estranhos.

Contente

É um estado tão que não é ódio e antipatia pelas pessoas, como muitas pessoas pensam, mas com medo da comunicação, e são chamadas de sociofobia. Além disso, em um estado semelhante, uma pessoa experimenta desconforto, o que complica sua vida e cria muitos problemas.

O que é sociofobia?

Sociofobia é uma condição medo das pessoas, a necessidade de contatos sociais ou simplesmente comunicação. Ao mesmo tempo, a incapacidade de estabelecer esses contatos não vem da falta de vontade de se comunicar, mas precisamente por causa do medo experimentado pela necessidade de fazer contato verbal.
Atributo dos médicos sociofobia para distúrbios fóbicos da natureza ansiosa, E esta doença é até classificada em nível internacional. A porcentagem de pessoas que sofrem de sociofobia é bastante grande, quase cada décima mulher e o quarto quinto homem do planeta está sujeito a essa fobia. Mas, ao mesmo tempo, em contraste com problemas semelhantes da psique, os sociófobos entendem que seus medos são essencialmente infundados ou expressaram claramente que uma pessoa está bem ciente.

Nesse caminho, sociophobe inclui uma espécie de defesa psicológica. Muitas vezes, isso é derramado não apenas no medo de se comunicar com estranhos, mas também para reações de reposição. Batendo palmas em voz alta ou invadindo um ente querido, para atribuir responsabilidade por ele por suas próprias erros - comportamento típico na sociofobia.

Causas de sociofobia

Estado depressivo pode se tornar não apenas um sinal, Mas a causa da sociofobia e, como observam os especialistas, esses casos são muito frequentes - cerca de 70%.
Abuso de álcool ou drogas - Segundo os médicos, esses estados causam "partida em si mesmos" com mais frequência, já que as pessoas mais frequentemente condenam esses fenômenos sociais do que estão tentando ajudar a se livrar deles.
O fracasso experimentado anteriormente é capaz de incutir medo pelo fato de que tais situações de vergonha se tornarão constantes.
Traços de personalidade mental - Então, as pessoas com o temperamento de um melancólico ou Chlerik são mais suscetíveis à sociofobia.
Um exemplo negativo Da experiência de outra pessoa. Isso pode acontecer se uma criança for frequentemente proibida por algo, embora intimidadora. Além disso, os pais que sofrem qualquer fracasso na presença do bebê podem emergir seus próprios medos nele de que a situação pode repetir com ele.
Entendendo a auto -estima, muitas vezes surgindo como resultado de uma educação estrita. Se a perseguição for adicionada a isso na equipe Pypniki, ou, como agora é costume dizer, bullying, a ocorrência de sociofobia geralmente se torna uma consequência.

A auto -estima neste caso é extremamente subestimada

Sinais fisiológicos de sociofobia

Se você não está em um ficcional, mas em um ambiente real que assusta o Sociophoba (essa pode ser a necessidade de falar com um grande público ou se mover em um ônibus ou trem), então o mal -estar físico pode muito bem ser adicionado ao desconforto moral.
Pode se manifestar em aumento da transpiração ou gagueira repentina. A pessoa fica pálida, pode não ter ar. Para alguns O pulso, batimento cardíaco, frequência respiratória acelerada.
Na véspera dos eventos, a insônia é bem possível ou, inversamente, pesadelos em um sonho, náusea e desordem do estômago. Uma pessoa pode muito bem sentir dor muscular, uma cabeça ou estômago também pode doer.
Uma reação natural a essas manifestações é o desejo de evitar o próximo "horror" e, como isso nem sempre é possível, o desamparo antes que a situação possa resultar em comportamento agressivo. Portanto, especialistas acreditam que a sociofobia envolve não apenas o medo da sociedade, mas também as próprias situações.

Sinais psicológicos de sociofobia

Como regra, o comportamento característico do sociófobo é bastante perceptível tanto para os outros quanto para quem sofre dessa doença.

Os principais sinais de sociofobia incluem o seguinte:

Humano evita diligentemente quaisquer contatos.
Experiências medo quando é necessário entrar em uma conversa. Mais frequentemente, isso se aplica a interlocutores desconhecidos, mas acontece que esse comportamento também se manifesta com a necessidade de uma conversa com uma pessoa familiar.
Qualquer crítica ou avaliação causa a tensão psicológica nelas e, às vezes, um pânico óbvio.
Sociofobo, como regra, muito responsável pelas próximas reuniões, As medidas estão tentando cumprir seus deveres o mais completamente possível. Ele começa a cair em um estado de emoção muito antes de o plano ocorrer.

Uma análise detalhada de seu comportamento e réplicas durante a conversa após ocorreu. A rolagem de opções infinitas sobre o assunto "deve ser respondida errada". A mesma condição é observada antes de falar ou se reunir, mas na posição inversa: "O que acontecerá se eu disser isso", "o que pode me responder", etc.
Flashes de irritabilidade ou um longo estado irritável causado pelo desconforto interno.
Humores pessimistas que prevalecem no comportamento diário. Uma pessoa espera constantemente qualquer problema, e tentando prever o resultado dos próximos negócios, ele inicialmente sintoniza a pior opção.
Muita importância está ligada à opinião de outra pessoa - torna -se predominante em prioridades de valor e começa a dominar o ponto de vista da pessoa.
Além disso, uma pessoa é característica de um sentimento de ansiedade constante, mesmo que ele esteja envolvido nos assuntos mais comuns. O Sociofobe geralmente é exigente e disperso e muitas vezes experimenta Deja Vu.

8 sinais de sociófobo

Para entender se você (ou já se tornou) sociófobos, vale a pena determinar objetivamente se os seguintes sinais têm os seguintes sinais em seu comportamento:

Você sente desconforto, quando você tem que comer, sentado juntos em alguém próximo à mesa, seja um lanche em um café ou uma celebração familiar.
Para você desajeitado, se houver necessidade de fazer algum registro, abra um livro ou simplesmente se envolva no trabalho se as pessoas estiverem ao seu redor.
Você pensa no que tem a ver com horror estar no centro das atenções.
Você trate com a necessidade de novos conhecidos e, de todas as formas possíveis, tente evitá -los.
Você eles envolvem o pânico e o medo, Se houver uma apresentação pública, mesmo na frente de um pequeno público.
Falta de auto-estima, Passando para o pânico interno, se necessário, passar exames, testes, certificação.
Em locais públicos - até banheiros públicos, sem mencionar saunas ou banhos - você também sente restrito e incerto.
Rejeição de conversas prolongadas no telefone e a relutância absoluta de um "confronto", mesmo que seus direitos sejam violados.

A incerteza se transforma em um senso de pânico

Como lidar com a sociofobia: 7 dicas para psicólogos

Você encontrou todos os 8 sinais ou a maioria deles? Mesmo se você ainda não estiver inerente a nenhum deles, é melhor não esperar pela exacerbação do estado fóbico, mas começar a trabalhar nisso agora. Comece com exercícios simples que são realizados sozinhos com você, sem a presença de pessoas de fora.

Amargo na frente do espelho, torcendo rostos engraçados. Então você entenderá o que é realmente engraçado e se tornará menos complexo sobre isso. Reclamar os versos em voz alta ou ler o livro-mesmo que alguém acidentalmente ouvir acidentalmente, será apenas um terrível conhecimento da literatura nisso. E faça discursos simplesmente para si mesmo - isso ajudará você a se acostumar com o papel do "orador".
É mais fácil se comunicar com os entes queridos do que com forasteiros, então "aprimore" suas habilidades de comunicação sobre eles: conte aos membros da família sobre como eles passaram o dia que você se lembra nele etc.
Tome uma regra de que, com aquelas pessoas com quem você deve fazer contato conforme necessário (caixas, motoristas de transporte público, motoristas de táxi, garçons etc.), A conversa deve ser iniciada com saudação. Esta é uma manifestação simples de polidez e um bom treinamento de habilidades comunicativas.
Projete seus medos de comunicação em cargas esportivas, Por que se inscrever em qualquer seção ou condicionamento físico. Durante o treinamento, você não precisa se comunicar especialmente intensamente, todos os esforços estão focados em realizar exercícios, alcançando o resultado.
Sociofobu é muito mais fácil de se comunicar nas redes sociais, Onde há uma oportunidade e tempo para pensar em cada palavra que você aborda ao interlocutor. Escolha aquele que está mais próximo de você com seus pontos de vista, personagem e encontre -o na vida real.
Tente sorrir para um completamente estranho. Você não corre o risco de nada - ele não sabe quem você é e, provavelmente, vai sorrir para você em resposta. Se isso de ombros surpresa - também não importa, você se vê pela primeira vez e é provável que a última vez.
Sorria pessoas
Tente se imaginar uma pessoa completamente diferente, o melhor de tudo - conhecido. Fique por algum tempo à imagem de um artista popular, um herói literário - se comporta como é característico deles, e não você. Este jogo peculiar psicologicamente ajuda você mesmo no caso de experiência malsucedida - afinal, não é você que você falha, mas sua imagem inventada.

5 celebridades que sofrem de sociofobia

Robado, sorrindo, não sofre de complexos - é assim que vemos estrelas das telas de TV. Mas nem todos eles são realmente assim - muitas celebridades tiveram que superar a sociofobia por si mesmas, a fim de subir ao topo da glória e do sucesso.

Tais personalidades que mostraram sociofobia incluem:

Superstar de Hollywood Barbara Streisand Eu costumava ter muito medo de falar com o público. E ela tinha medo de tal ponto que, no final dos anos 60 do século passado, não conseguindo superar sua emoção, ela percebeu bem durante o show que não se lembrava das palavras de todas as músicas declaradas no programa. Por algum tempo após esse incidente, a atriz abandonou completamente a fala-ela só pôde ser vista nas telas.
Twilight Star Englishman Robert Pattinson Ele se sentiu extremamente incerto, especialmente na comunicação com as meninas. Esse homem bonito reconheceu nem explicar em seus sentimentos uma garota, o que ele realmente gostava. Como o próprio ator admite, apenas para ser notado por ela, ele se tornou um ator. E a garota mais tarde admitiu que nem sabia sobre o interesse que Pattinson mostra nela.
Outra beleza fatal Kim Bessinger E ela estava completamente propensa a ataques de pânico, e tanto que, depois de ataques por vários meses, ela não conseguiu se forçar a sair. Parece que ela não conseguiu lidar completamente com suas fobias, já que não pôde agradecer ao Oscar durante o Oscar por um prêmio tão alto do júri ou dos espectadores, apesar de ter formado seu discurso de cor.
Cantora sueca Lynn Berggren, que salgou no grupo popular do final do século passado sob o nome Ace of Base, foi lembrado por sempre se esforçar para estar na sombra, que ela declarou repetidamente. Ela evitou entrevistas e coletivas de imprensa, no palco que tentou ficar de pé onde a menor luz ou se escondeu atrás dos alto -falantes, cortinas, decorações, etc. Nas fotografias e nos clipes, o rosto do cantor geralmente é borrado. E esse desejo de entrar na sombra, aparentemente, venceu, porque, tendo terminado sua carreira em 2003, o Lynn não aparece em público.
A "máscara" mais famosa do mundo Jim Carrey, parece - a própria libertação! Mas, ao mesmo tempo, o ator lembra que a timidez e até a timidez eram suas características distintas desde tenra idade. Por causa disso, ele praticamente não tinha amigos e foi listado em forasteiros. Segundo Kerry, a perseverança e a perseverança com que ele trabalhou em seus próprios problemas o ajudaram a lidar com o problema.

Como superar a sociofobia: livros

Para entender melhor a causa da sociofobia e a falta de vontade de entrar em contato com um grande número de pessoas e, o mais importante, para derrotar seus medos, os psicólogos recomendam, entre outras coisas e vários livros que darão as pistas e dicas necessárias.

"Treinamento para superar a sociofobia"que é um guia prático para o auto -help, autor de John Biik. O livro estabelece várias técnicas eficazes, que são essencialmente treinamentos comportamentais para os sociófobos. Eles ajudam a análise objetiva de várias situações nas quais geralmente surgem dificuldades e ensinam habilidades de contato com outras pessoas.
"Os principais segredos da auto -confiança absoluta" Robert Anthony foi projetado para um leitor de massa que não é especialista em problemas psicológicos. A idéia principal do livro é apenas o trabalho diário de si mesmo, muitos esforços, estabelecendo os objetivos certos e a introdução de hábitos úteis ajudará a lidar com suas próprias barreiras psicológicas.
"Superando a sociofobia e a timidez: passo a passo" Thomas Richards, especialista em prática em superar a sociofobia, também contém técnicas que ajudam a superar a timidez. O autor aconselha não apenas a "persuadir" seu cérebro e consciência, mas a incorporar essa persuasão. A ajuda de um psicólogo é muito importante, mas uma pessoa deve dar o passo principal - esta é a idéia principal do livro.

Leia adicionalmente a seguinte literatura

Como lidar com a sociofobia você mesmo?

Obviamente, a ajuda dos psicoterapeutas não deve ser rejeitada. Mas há coisas que uma pessoa que sofre de sociofobia é capaz de fazê -lo de forma independente e, assim, alcançar um progresso significativo em suas relações "esticadas" com a sociedade, torná -las mais livres e superar os medos internos.
É mais fácil fazer isso se a sociofobia é uma conseqüência da base sócio-psicológica de sua ocorrência, Essa. formado no processo de desenvolvimento pessoal, geralmente se originando na infância. O principal neste caso é perceber o que causa o problema é gerado e, tendo entendido, uma pessoa já pode descobrir o que deve ser feito para superá -los ou simplesmente descartar.
Em que É importante comunicar o máximo possível, Vamos, a princípio, um pouco, e com pessoas familiares - você pode expandir gradualmente o círculo de comunicação, tema, duração. Muito contribuir para superar a barreira Novos conhecidos que só precisam ser feitos.

No caso em que a sociofobia é gerada pelas características inatas da psique, será mais difícil resistir ao seu próprio "eu" é extremamente difícil. A autotração ajudará aqui, que são viciantes para os outros e à inevitabilidade de estar na sociedade. E, é claro, em ambos os casos, você deve trabalhar para aumentar sua própria auto -estima.

Artigos úteis no site: