Fadiga da alma - o que é? Por que sentimos fadiga espiritual e como determinar? Como lidar com a fadiga espiritual?

A fadiga da alma, às vezes, pode ser ainda mais forte que o físico. Em nosso artigo, você aprenderá a reconhecer a fadiga espiritual, onde aparece e como superá -lo.

A fadiga da alma não é tão física. Este é o seu principal recurso. O fato é que podemos sentir fadiga física. Normalmente, queremos deitar, sentar, dormir e assim por diante. E se isso for feito, será mais fácil. Afinal, o corpo descansou e podemos seguir em frente.

Quanto à violação do equilíbrio mental e da fadiga, não é tão fácil perceber. Não pode ser notado por muito tempo e, quando for forte, não vai mais querer fazer nada. Sim, e isso não funcionará. Vamos descobrir de onde vem a fadiga espiritual e o que fazer com isso.

Por que a fadiga sincera aparece: razões

Para tomar medidas a tempo de eliminar a fadiga mental, é importante entender sua causa. No momento, existem várias razões que levam à ocorrência de fadiga mental.

• Trabalho monótono

Quando estamos envolvidos em um trabalho monótono, rapidamente nos cansamos. A psique humana é organizada para que exija uma variedade e alternância entre tipos de atividade e objetos. Assim, você pode manter a devida atenção. Se o trabalho for o mesmo, você deve gastar muito esforço para manter o interesse.

Portanto, se você precisar se envolver em atividades monótonas, tente mudar e encontrar uma atividade interessante para si mesmo. Ou tente mudar e fazer pausas durante o dia. Você deve usar esferas diferentes, por exemplo, memória e imaginação. Pense em como fazer isso.

• Trabalho muito alto quando você não tem tempo para aproveitar o resultado

É importante para cada pessoa avaliar o resultado de suas atividades e aproveitar o resultado. O último é mais importante. Por exemplo, quando o artista terminou a foto, ele deve admirá -la, o arquiteto, depois de se apresentar, também deve ter alegria com o resultado. E isso se aplica a qualquer atividade.

Mas quando o artista tem muitas ordens, e o arquiteto trabalha em vários projetos, não há tempo para satisfação. Tudo se torna uma espécie de carrossel quando alguns engoliram mudando rapidamente outros.

Então você sempre precisa tentar se descarregar. Se você não pode fazer isso, porque os prazos estão resolvidos ou o chefe está pressionando, faz sentido pensar em mudar objetivos e prioridades ou encontrar outro local de trabalho?

• Resultados não óbvios ou estão muito atrasados

Acontece. Por exemplo, o trabalho do caixa. Filas constantes, bens de emissão, trabalho de classe ... parece que o trabalho está em movimento, não há resultado. Acontece que o resultado está ausente. Ou trabalhar em uma rede social. Enquanto o grupo está girando, muito tempo passará e, portanto, o resultado é muito atrasado. A coisa mais difícil em situações em que a liderança exige um resultado rápido. Só que nem sempre é levado em consideração que qualquer trabalho com as pessoas e sua opinião pode levar muito tempo e, portanto, o resultado não pode ser óbvio.

Tente prestar mais atenção às metas de curto prazo. Por exemplo, se você é um caixa, pense que hoje você fez mais receitas. Ou hoje você postou mais postagens no grupo e ficou com algumas boas críticas e assim por diante.

• Carga muito alta e estresse grave

A vida moderna é frequentemente cheia de estresse e sobrecarga emocional. Portanto, nem surpreende que a fadiga mental esteja acontecendo. Imagine que você tem que estar em suspense o dia todo. Ninguém pode suportar tanto tempo. Nesse ritmo, em um ano, um máximo de um e meio, uma pessoa necessariamente supera a fadiga.

Então, aqui quem sabe controlar suas emoções sobreviverá e conhece as técnicas de relaxamento. Quanto mais maneiras você souber, melhor.

• Alta responsabilidade e falta de recompensa adequada

Quando você tem que trabalhar com alta responsabilidade e pagar pouco por isso, fica triste. Por exemplo, quando uma pessoa trabalha com as pessoas e sua vida depende dele. Pegue os mesmos médicos. Muitas vezes acontece que eles dão seus nervos, força e alma e, em troca, ficam muito pouco, então têm uma pergunta lógica - por que precisam disso? E, em regra, eles não conseguem encontrar uma resposta. Até o trabalhador mais fanático está pensando em ter mais com seu nível de responsabilidade.

Aqui resta apenas procurar maneiras de ganhar mais. Caso contrário, a fadiga mental não pode ser evitada.

• Sem troca e descanso

Se você não descansar normalmente, não funcionará para funcionar bem. Além disso, alguns vivem muito longe do trabalho e precisam se levantar muito mais cedo para ter tempo para chegar a tempo. Apenas imagine. Em um subúrbio de Moscou, as pessoas acordam às 5 da manhã e passam 2 horas na estrada para começar a trabalhar. E a mesma quantidade de volta. A vantagem em tudo também pode ser irregular. Claro, você fica muito cansado aqui. E não apenas sinceramente, mas também fisicamente.

Adicione aqui ainda alta responsabilidade. Então uma pessoa tem que manter constantemente seus pensamentos em sua cabeça e tentar não esquecer nada. Eles observaram que começaram a demorar menos em um emprego e ir para outro? É isso que fala de fadiga rápida. Mas apenas em um novo lugar, não fica melhor.

Como reconhecer a fadiga mental: sinais

Quando você precisa se esforçar por um longo tempo, as forças internas estão esgotadas. Chega um sentimento de desenvolvimento, que é muito parecido com a depressão. Qualquer tentativa de se animar falha, não pode ser pensado sobre o bem e retornar a uma vida ativa.

O problema é que a restauração do tempo precisa de tempo e a fadiga não pode passar instantaneamente. A alma geralmente não precisa de menos atenção do que o corpo. Se você não reconhecer com o tempo que os recursos são gastos, poderão surgir problemas sérios. Portanto, não muito longe de problemas de psique ou depressão. Para que isso não surja, você deve aprender a reconhecer a fadiga. Existem vários sinais:

• Ao longo do dia, quero dormir, rola um sono e dificilmente consegue acordar. À noite, o sonho também está inquieto, porque há sonhos desagradáveis \u200b\u200be pesadelos francos.
• Você constantemente sente o mal -estar, pode não estar claro ou tonto do que, o estômago dão, pula a pressão e escurece nos olhos.
• Se você é perguntado o que aconteceu com você, as palavras nem são selecionadas, porque você nem sabe o que sente. No interior, existe um processo tão complexo que não pode ser descrito em poucas palavras.

• O estado físico e o emocional diferem um do outro. Você deixa de se sentir como uma pessoa inteira.
• Todas as emoções são agravadas e você se torna tão sensível que pode chorar por nenhuma razão, comece a sentir amor ou desejo ilimitado.
• Os ataques de pânico podem ocorrer, parece que você não tem tempo ou nada faz mal. Gradualmente, a ansiedade se torna crônica.
• Mesmo que haja muitas pessoas por perto, a sensação de solidão ainda não desaparece em lugar algum. Eu gostaria de falar, mas para abrir tanto que o bloco interno é acionado.
• Tudo o que acontece não causa nada além de sarcasmo, aborrecimento ou raiva. Embora você geralmente tenta cuidar de todos e se comportar com simpatia.
• O corpo tem fraqueza constante e eu não quero me mover. Até a menor atividade exausta. Não há energia e as coisas usuais se tornam esmagadoras. Até o fitness e a corrida agora se tornaram trabalho duro.
• Você tem medo do futuro e perdeu a confiança no futuro. No interior, ficou vazio e eu só quero sair para começar tudo de novo. Não há gosto pela vida e nada pode agradá -lo.

Todos os sinais são bastante óbvios e, se você tiver exatamente esse estado, precisará lidar com isso. Não deve ofuscar sua vida.

Como se livrar da fadiga espiritual: métodos, conselhos

O que fazer se sua alma pedir descanso e você não pode fazer nada? Tudo é simples. Lembre -se de si mesmo e satisfaça sua alma. Dê a ela tanto descanso quanto necessário - desligue o telefone e cuide do que você gosta. Deite -se em um banheiro quente, cuide da meditação, ouça música, passe um tempo com sua família. Não dê a pensamentos negativos para capturá -lo. Não se repreenda por má conduta, critique e assim por diante. Tente sempre manter o equilíbrio.

Se você pode se distrair de toda a negatividade, bem como de pensamentos que perdem sua força e sintonizam positivo, você pode sentir toda a beleza e plenitude da vida. Existem várias dicas muito boas que ajudarão você a se distrair e relaxar.

• Avaliar vitórias por esforço, não o resultado

A fadiga da alma geralmente aparece porque uma pessoa se trata muito exigente. Muitos são usados \u200b\u200bpara avaliar suas realizações pelo resultado.

Ou seja, independentemente de quanta força você gastou e o que exatamente recebeu no final, se o objetivo necessário não foi alcançado, você ainda se sentirá um perdedor.

De fato, tudo não é tão ruim. Se você fizer tudo certo, sempre poderá "medir" seu progresso. Apenas não faça isso constantemente, depois de concluir nenhuma tarefa, mesmo a menor.

Tente se incentivar para cada vitória e cada passo para o objetivo certo.

• Reduza a responsabilidade e aumente seu hobby

Outro método que permite superar a fadiga é adiar a maioria das obrigações à parte. Se você avançar simplesmente porque é necessário, gradualmente se transformará em um fardo pesado. Mesmo bons momentos agradáveis \u200b\u200bnão parecerão mais tão positivos.

Isso pode diz respeito a qualquer área da vida - em casa, família, trabalho e assim por diante.

Se você adicionar mais paixão e hobbies à vida, este será o melhor impulso adiante. Tente encontrar tempo para o que você gosta e faça parte da sua vida.

Se o seu trabalho exigir a presença da manhã até a noite, o que não se diverte, mas você pode pagar as contas, pense no seu hobby. Leve -os sua noite ou fim de semana. Isso permitirá que você descarregue e distraia todas as experiências.

Tente mudar gradualmente o seu ritmo habitual de vida para melhor e você notará que ele se tornará mais brilhante e mais interessante, e você não é mais tantas experiências de pesterência.

• Reunião com a natureza

Lembra quando você estava na natureza pela última vez? Mesmo se você estiver muito preocupado com a saúde ambiental, é improvável que você sai apenas uma caminhada.

Só que você não está acostumado, porque você tem muitas coisas, está sempre com pressa e geralmente não tem tempo. Ninguém diz que agora você precisa estar constantemente em excursões ou campanhas, mas faça uma caminhada diariamente, pelo menos por 15 minutos, ainda vale a pena. Pense no que você mais gosta - caminhando, alimentando pássaros, correndo e assim por diante.

Se você tem um cachorro, aproveite a oportunidade e caminhe com ele. Então, você pode até ter duas caminhadas - de manhã e noite.

• Carboidratos e fadiga espiritual

Parece que não há conexão entre eles, mas parece apenas. O fato é que nosso cérebro é um órgão que requer muita energia para o trabalho e, portanto, se você consumir muito açúcar ou má calorias, não haverá nada de bom. Portanto, a fadiga só será mais forte.

Em vez disso, é melhor comer o mais certo possível. É melhor se for o mínimo possível de açúcar, ou não.

Vale a pena reduzir a quantidade de sal em alimentos e tentar limpar os produtos nocivos usuais, alimentos, farinha, gordura e assim por diante.

• Recusar álcool e açúcar

Tente recusar o açúcar por pelo menos alguns dias. Você pode ter uma semana? Você notará imediatamente como a fadiga espiritual sai.

Você se tornará mais ativo e, em duas semanas, muita energia aparecerá sem açúcar. E outro momento agradável será a perda de vários quilos extras.

Não é muito difícil recusar o açúcar, basta observar várias regras:

Leia cada rótulo de um produto ou bebida. Você definitivamente ficará surpreso quando descobrir quanto açúcar eles têm. Mesmo quando o produto à primeira vista é inofensivo, pode ser muito açúcar.

É importante recusar álcool. Mesmo apesar de todos os benefícios da cerveja e do vinho tinto, é melhor excluí -los da sua vida. O consumo de álcool deve ser de tempos em tempos e com moderação.

• Observe o modo de suspensão

Você pode não saber, mas as pessoas mais bem -sucedidas sempre se preocupam com seus sonhos. O modo de suspensão é muito importante, porque neste momento você está descansando. E se houver muito pouco sono, não se surpreenda se você estiver constantemente cansado. Raramente as pessoas bem -sucedidas dormem em um tempo inapropriado ou mais do que serem colocadas.

Para cada adulto, como para uma criança, o modo de suspensão deve ser estritamente definido. Isso ajuda o cérebro a reconhecer quando você pode relaxar. Como resultado, se tudo for feito sequencialmente, a fadiga mental passará.

Isso não significa que você não se sentirá mais fadiga, porque muitos fatores afetam isso, mas você definitivamente se sentirá melhor.

Provavelmente, será difícil seguir todas as regras a princípio, mas gradualmente você se acostuma e a vida está melhorando. Com mais frequência antes de ir para a cama, beba chá relaxante e seja paciente, porque você definitivamente terá sucesso!

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