Crise existencial: sinais - O que é isso, como lutar?

Neste artigo, falaremos sobre o que é uma crise existencial e como lutar corretamente.

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Na vida de todas as pessoas, pode ocorrer um período em que ocorrem mudanças graves. Pelo menos parece que sim. O destino lança ensaios que devem ser superados. Você vai ganhar o jogo, você entende muito, mas não - assim seja. A partir da crise existencial ou da crise do indivíduo, ninguém saiu e será necessário sobreviver a ela, como se muito não quisesse. Como reconhecer seu começo e por que ele aparece? Como ir corretamente? Vamos descobrir.

O que é uma crise existencial?

A crise existencial (crise da personalidade) é um ponto de virada na vida de uma pessoa, que finalmente determina o curso da vida no futuro. É acompanhado por experiências emocionais. Durante esse período, uma pessoa é determinada com uma nova direção na vida e começa a perceber a realidade.

Para o crescimento pessoal, você precisa aderir a um requisito claro - mude o estilo, o estilo de vida, o pensamento, a atitude de tudo, mesmo para si mesmo. Você pode entender que iniciou o período de transição pelos sintomas de sua manifestação.

Como a crise existencial se manifesta: sinais, sintomas

A principal razão que dá um impulso ao início da crise são grandes mudanças na vida. Isso nem sempre é algo ruim. Por exemplo, pode ser graduado no Instituto, um início bem -sucedido de uma carreira, um casamento, mudança, divórcio e assim por diante. Cada uma das situações apresentadas é acompanhada por uma grande onda emocional, mudança de comportamento e assim por diante. Então, como essa crise mais existencial se manifesta?

Você começou a dormir muito mais ou menos

A crise é uma fonte de grande estresse e o corpo requer pelo menos alguma descarga. Como resultado, acontece que uma pessoa acostumada a dormir muito, de repente sofre de insônia, e a que chegou a Zaranka agora dorme até o jantar. Tudo isso se deve às experiências que eles giram na cabeça constantemente e não partem por um minuto.

Você começa a se comparar com conhecidos bem -sucedidos

Ontem, você não estava interessado em como seus colegas de classe vivem, mas agora está sofrendo que Seryoga tem um novo apartamento em uma área de elite, Alenka tem um marido rico, e ela mesma não é nada. E seus sucessos parecem muito pequenos e não há nada para se gabar. Consequentemente, você começa a pensar que é um perdedor.

Parecia a você que você não foi apreciado

Não faz muito tempo, em casa e trabalho trouxe prazer, mas de repente as piadas de colegas e membros da família começaram a irritar e parecer ofensivos. Você começou a se fechar em si mesmo, salvar queixas e pensar que não é mais apreciado.

É difícil se concentrar

Quando estamos confiantes em nós mesmos e não nos esforçamos, somos facilmente capazes de focar em um negócio importante. Mas se você está cansado, "queimado", já é mais difícil se concentrar. Até tarefas simples causam dificuldades.

Eu quero sair de tudo e sair

Quando se torna impossível viver e antes, há um desejo, algo muda radicalmente. E parece que, para o início de uma nova vida, você precisa ir longe e em uma direção desconhecida.

O humor geralmente muda

Apenas alguns minutos, você teve um ótimo humor, e agora parece que a vida entrou em colapso. O sistema nervoso junto com as falhas hormonais e, ao mesmo tempo, muda a composição do sangue. Isso não pode deixar de afetar o humor e começa a mudar ativamente.

Você começou a fazer mais compras

Você tenta se afastar de dificuldades muito altas ou reais e optar por fazer compras. As compras fazem você supostamente feliz, mas essa condição passa rapidamente.

Você perdeu seu desejo de cozinhar

Se você costumava cozinhar com prazer, ou pelo menos não causou negatividade, agora você desapareceu completamente para fazê -lo ou está com alguém na mesma mesa.

Você começou a nojo por seu parceiro

Se você sempre agradou a sociedade do seu cônjuge e agora isso causa você negativo, seu casal está sofrendo uma crise. De repente, você percebeu que ele era impreciso ou defendendo, e na cama com ele, não quer mais afundar até o meio dia.

A nostalgia rola em você

Quando uma pessoa experimenta uma crise, muitas vezes volta ao passado, olha para trás e pensa que antes que tudo estava bem.

Você se tornou apático

Você não pode tomar decisões e geralmente não quer fazer nada. Você começou a reclamar com mais frequência e realmente quer que você seja apoio moral e material.

Você não está feliz com as próximas férias

Se antes você estava muito feliz com as férias e sonhava com a forma como a gasta, comprou ingressos com antecedência, então hoje você nem quer se preparar para isso. Embora permaneça apenas um mês.

Seu apetite mudou

Como regra, o estresse muda hábitos de sabor. Você pode, isto é, tudo em uma fileira e até o que você não gostava antes, depois esqueça de comer e nem mesmo notar.

Você parou de sonhar

Cada um de nós sonha em algo escrever um livro, visitar algum país, comprar botas caras e assim por diante. Quando a crise começa, a imaginação para de funcionar.

Você se apega a velhos amigos

É muito bom se você conseguiu manter a amizade desde a infância. Mas os interesses geralmente mudam e alguns amigos saem, enquanto outros aparecem. Isso é absolutamente normal. Mas quando você tenta manter a comunicação com a pessoa com quem você não tem absolutamente nada em comum, isso não é mais normal.

Você não observa a rotina diária usual

Você parou de praticar esportes e começou a comer à noite. Diga do trabalho, motivando isso com o fato de você ficar doente. Sim, você tem vergonha de mentir, mas, caso contrário, não funciona.

Você começou a se desculpar constantemente

Todo homem maduro confia em si mesmo. Mas durante a crise, ele de repente perde a confiança e se torna muito tímido, e, portanto, uma pessoa começa a se desculpar constantemente com os outros.

Multivatura não pode ser possível

Anteriormente, você poderia fazer várias coisas ao mesmo tempo, mas agora esse regime se cansa rapidamente e o irrita. Durante a crise, as pessoas tentam inventar coisas e reuniões apenas para não fazer nada.

Você tem medo do futuro

Você está com medo do desconhecido e não sabe o que fará a seguir. Desde esse desconhecido, você inicia um pânico, sempre pensa no pior que "deve" acontecer.

Você não acredita no apoio de outra pessoa

Todo mundo tem suas próprias preocupações e isso é verdade. Mas isso não significa que ninguém precisa de você agora. Tendo experimentado uma crise, uma pessoa não argumenta objetivamente e normalmente não pode avaliar a situação.

Por que ocorre uma crise existencial: causas

As crises, como já disseram, podem surgir como resultado de um grande impulso emocional, devido a mudanças na vida. Existem três tipos principais de crises, cada uma das quais tem suas próprias causas.

Crises etárias

Como regra, eles surgem no limiar do ponto de virada da vida. Em uma certa idade, eles começam e têm características características. Eles são bastante previsíveis.

As crises das crianças ocorrem em 3, 7 e 14 anos. A principal razão de sua aparência é o crescimento do crescimento quando o crescimento muda e uma pessoa se torna.

Os adultos os experimentam em 18, 30, 40 e 60 anos, mas não necessariamente. Eles podem começar mais cedo ou mais tarde. Neste momento, ocorre uma repensação da vida e uma pessoa vai para um novo nível. Ele pode se desenvolver contra o fundo dessa depressão, ele muda muito e repensa o passado.

Geralmente, a crise etária começa na véspera do aniversário e, em vez de um clima agradável, um pânico aparece de repente e um terrível desejo de baixar a linha. As perguntas aparecem sobre o que já foi feito, o que poderia ser feito e o que fazer a seguir.

Para lidar com isso da maneira mais eficiente possível, você deve se preparar com antecedência e depois será muito mais fácil.

Crises situacionais

Eles surgem devido a várias situações. Por exemplo, você perdeu um ente querido, tem uma situação financeira deteriorada e acentuada, se mudou e assim por diante. Começando uma nova vida, você nunca sabe o que esperar dele, e todos têm medo da incerteza. Além disso, tudo acontece que um fracasso implica mais alguns. Tudo isso pode ser muito gemido e você estará em um beco sem saída, onde é muito difícil sair. Isso é quase esse estágio e eles dizem: "O que não mata, então nos fortalece".

Mudança da Visualização do Mundo

Quando uma pessoa analisa seu sistema de valores e busca um novo na vida, isso leva ao surgimento de uma crise espiritual. Isso surge por causa das experiências de mudanças passadas ou mesmo independentemente delas. A propósito, é essa crise que é considerada o período mais importante da personalidade.

Estágios da crise existencial: etapas

Independentemente do tipo, cada crise tem três estágios. Obviamente, as fases não são precisas e seus limites são borrados, mas ajudam a entender as emoções que aparecem durante um ponto de virada.

Imersão. Nesta fase, a imersão começa e ele é precedido por uma explosão emocional. O estado da saúde humana piora, e ele começa a confundir os algoritmos usuais e toma decisões caóticas. A propósito, você pode nesta fase "Entre em seus sentidos". O clima é apático e não quero fazer nada.
Consciência do problema. Ainda não está claro o que precisa ser feito, mas já há mudanças, porque você começa a pensar nas causas do que aconteceu. Os limites do futuro são borrados e não parecem arco -íris. Uma pessoa começa a procurar novas soluções.
O ponto de viragem. Aqui, as opiniões sobre o problema já estão começando a aparecer e eu quero alterações. A situação não parece mais sem esperança e gradualmente "gelo" é destruída.

É assim que uma crise clássica acontece, após a qual uma pessoa vai para um novo nível. No entanto, há outro resultado - transtorno mental, suicídio, alcoolismo ou dependência de drogas. Essas consequências são causadas pelo fato de o estado complexo ter sido ignorado. Para evitar que isso aconteça, é melhor saber com antecedência como sobreviver à crise.

Como sobreviver à crise existencial - o que fazer: dicas

Para começar, pare de correr e aprenda a relaxar e relaxar. Isso é difícil, especialmente se você estiver tentando atingir uma meta específica. Mas se você não quiser parar por si mesmo, a vida fará isso por você.

Às vezes, basta ser interrompido apenas por um dia, e é melhor organizar uma semana de um bom descanso para si mesmo. Você pode usar esse tempo para desintoxicação de informações desnecessárias. Desligue o telefone, não use a Internet. Somente quando você aceita a si mesmo e sua condição, você pode retornar às prioridades.

Defina novos objetivos na vida. Desenvolva um plano e comece a agir. Você pode encontrar um novo emprego, ir a uma reunião importante ou apenas conversar com as pessoas certas.

O mais importante é não se esconder do mundo. E se você fizer introspecção, poderá converter tudo novo em resultados específicos. Existem várias dicas importantes sobre as quais já dissemos, mas vale a pena destacar com mais detalhes.

1. Não esconda

O primeiro erro que todo mundo comete é se esconder de um novo estado para ele, o que ele não entende. Quando uma pessoa está escondendo, está fechada e não pode ser honesta mesmo consigo mesmo e tem fobias diferentes.

Não confunda o desejo de fugir com o desejo de relaxar. O segundo definitivamente melhorará seu estado emocional. Para superar com sucesso todos os pontos de virada, você precisa olhar com medos na cara e combatê -los.

2. Encontre o ponto de suporte

É difícil para todos lidar apenas com a crise e, portanto, não mostrar orgulho e não entrar em contato com ninguém. É melhor discutir suas experiências com alguém para não salvar nada em si mesmo. Certifique -se de que eles o apoiarão. Você deve entender que não esteve lá sozinho e tem alguém para torcer e motivar você. A natureza humana é tal que, sem apoio, todos nós sairemos. Portanto, fale com os entes queridos, não se feche deles.

3. Veja tons

Normalmente, dividimos tudo em bom e ruim, mas esquecemos que sempre existem muitos tons e meio -menas diferentes. E uma pessoa neste caso não é exceção. Você deve tentar se aceitar como é com todas as deficiências. E é muito bom se você tiver muitas reclamações para si mesmo. Isso significa que você tem onde crescer.

4. Crie um filtro

Uma crise é um ótimo momento para reconsiderar seu círculo de comunicação, jogar fora o lixo desnecessário e obter hobbies se não for ou encontrar novos. Muitas vezes, estamos cercados não apenas por agradáveis, mas vice -versa. E o último geralmente leva um monte de força. Definitivamente, devemos nos livrar disso, porque tudo o que não gostamos é imposto a alguém de fora. Tendo experimentado esse tempo difícil, você precisa fazer o que gosta.

5. Leve -se a si mesmo

A conexão da condição interna e física é muito forte e todos sabem disso. Quando seguramos ativamente nosso corpo em boa forma, também curamos a alma. E comunicação, uma viagem aos eventos, e assim por diante, force o corpo inteiro a se recuperar. Se isso funciona, por que não usá -lo?

6. Torne -se o descobridor

Qualquer um é um pesquisador e abre constantemente algo novo. Alguém não tenta penetrar em suas profundezas, e alguém as explora ativamente. Apesar de tudo, todo mundo precisa de auto -conhecimento. Quando uma pessoa está em uma encruzilhada, ele só precisa de novas emoções, idéias, pensamentos, hobbies e assim por diante. Portanto, se você achar algo interessante para si mesmo, isso permitirá que você sobreviva à crise mais rapidamente com perdas mínimas.

Você pode olhar para a crise como um vidro semi -vazio e ter medo de encontrá -lo. E você pode olhar para isso do outro lado. Como se o vidro estivesse meio cheio. Neste último caso, a crise será a oportunidade de mudar e retirar seu potencial, o que você nunca notou antes. Se você dominar a habilidade de passar crises, poderá mudar sua vida para melhor. Não importa o quão banal isso possa parecer, tudo depende apenas de você.