O que são antioxidantes e como isso age no corpo humano? Antioxidantes poderosos para o corpo humano: lista. Complexos de vitaminas, suplementos alimentares com antioxidantes: lista dos melhores. Vale a pena levar antioxidantes: críticas

Neste artigo, falaremos sobre quais são os antioxidantes para o corpo do que são úteis para o corpo humano e se vale a pena e como levá -los corretamente.

Os antioxidantes são chamados de substâncias que diminuem os processos de oxidação no corpo. Por exemplo, nossa pele precisa entrar em contato constantemente com o oxigênio, que é mantido no ar. Isso leva à morte de suas células e oxidação. Os antioxidantes também são úteis para o corpo. Eles estão contidos como parte dos produtos, bem como aditivos especiais de alimentos. Vamos dar uma olhada mais de perto o que são antioxidantes, como levá -los e por que é necessário.

O que são antioxidantes e como eles agem no corpo humano?

Os antioxidantes para o corpo também são chamados de antioxidantes ou conservantes. Como já dissemos, eles diminuem os processos oxidativos. Como resultado desses processos, os radicais livres são formados no corpo, o que leva ao rápido envelhecimento do corpo.

Além disso, os radicais livres impedem que as células saudáveis \u200b\u200bfuncionem normalmente, e isso leva ao desenvolvimento de várias doenças. Ao mesmo tempo, o número dessas células pode crescer devido a uma ecologia ruim, radiação ultravioleta excessiva, estresse e vários tipos de inflamação. Também é importante saber que os radicais livres também aparecem devido à desnutrição, contato com produtos químicos domésticos, lesões, falta de oxigênio no corpo e maus hábitos.

Todos esses fatores prejudiciais do corpo devem de alguma forma lutar. Afinal, se ele não fizer isso, o dano pode ser irreparável. É por isso que ele precisa de antioxidantes todos os dias. Primeiro de tudo, eles fortalecem a imunidade, além disso, muitos deles diminuem o processo de envelhecimento.

Antioxidantes poderosos para o corpo humano: lista

Portanto, os antioxidantes para o corpo são, sem dúvida, úteis. Sobre o que exatamente falaremos mais tarde e agora vamos descobrir o que são.

• Betacaroteno. Este é um pigmento especial que manche vegetais e frutas em cores brilhantes. Geralmente melhora o estado de saúde se entrar no corpo através de produtos. Uma vez no corpo, o beta-caroteno se torna vitamina A. Ele ajuda a fortalecer a imunidade, melhorar a visão e também impede o desenvolvimento de câncer e vários corações.
• Vitamina C. Também está contido em produtos. Ele permite proteger o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres. Esse antioxidante também fortalece a imunidade e, portanto, a infecção não penetra no corpo. Ao mesmo tempo, a vitamina C afeta favoravelmente a saúde do coração e evita o desenvolvimento do câncer.
• Vitamina E. Este é outro dos antioxidantes. Quaisquer enzimas desta vitamina permitem neutralizar os radicais livres. Além disso, reduz as reações inflamatórias.
• Likopin. Está contido principalmente em produtos de tomate e diretamente em tomates. Esta é uma das formas de vitamina A, que também é capaz de eliminar os radicais livres. Como mostra a prática, recomenda -se uma dieta saturada de licopina para melhorar o funcionamento do coração e seus vasos, bem como uma diminuição no número de casos de doenças do câncer.

• Luthein. É útil para visão e proteção contra mudanças relacionadas à idade na mancha amarela. Como os estudos mostram, Luthein impede a destruição na retina, se houver. Então, na presença de um olho, Luthein é o melhor assistente.
• Zeaksantin. Funciona quase tão bem quanto Luthein, isto é, é útil para proteger a visão. Ele trabalha com o princípio do lixo, ou seja, coleta todo o oxigênio ativo, que é a causa da formação de radicais livres.
• Bioflavonóides. Essas substâncias estão na maioria dos vegetais, plantas, chá e vinho. Eles cobrem muitos grupos de antioxidantes. Essas substâncias absorvem os radicais livres, eliminam a inflamação. Em particular, eles afetam favoravelmente os ossos e o sistema cardiovascular.
• Manganês. O objetivo é manter a integridade celular, porque elimina danos oxidativos. Portanto, a substância ajuda a proteger contra o estresse oxidativo e permite criar uma reserva adicional para enzimas.
• Selênio. É um dos minerais mais importantes. Com sua ajuda, o estresse oxidativo é eliminado, o que danifica o DNA celular. Também pode ser obtido a partir de alimentos. É muito importante, pois com sua falta a probabilidade de desenvolver doenças crônicas, o câncer e as doenças cardíacas aumentam. O selênio permite impedir o desenvolvimento de doenças crônicas.
• Coenzimmo Q10. Este antioxidante é conhecido por suas propriedades anti -envelhecimento. Essa substância dissolve gorduras e também alivia a inflamação e não permite que os radicais livres sejam ativos. O uso da coenzima ajuda muito bem na recuperação após a cirurgia. Também afeta favoravelmente os dentes. Está contido, como regra, em frutos do mar e peixes.
• Ácido lipoico. Ele limpa o corpo de radicais livres. Além disso, é um defensor do corpo de doenças como diabetes, catarata e outras pessoas relacionadas à idade.

Antioxidantes - Benefícios para o corpo humano: recursos

Como você pode notar, os antioxidantes para o corpo são de benefício significativo. Além de fortalecer a imunidade e prevenir doenças, elas são capazes de outras ações.

Portanto, os antioxidantes são úteis nesses casos:

• Deficiência alimentar. Se uma pessoa constantemente não significa, nos períodos de fome ou se sentar nas dietas nas quais não há frutas e vegetais suficientes, será útil que ele leve antioxidantes. É desejável que eles tenham vitaminas, minerais, bem como flavonóides e polifenóis.
• Gravidez. Durante a gravidez, a falta de vitaminas é frequentemente formada no corpo. Portanto, para o reabastecimento, é bem possível usar antioxidantes.
• Menopausa. Quando a menopausa começa nas mulheres, suas células começam a envelhecer. Além disso, muitos sintomas desagradáveis \u200b\u200baparecem. Para se livrar deles, você pode apenas tomar suplementos com antioxidantes na composição.
• Esporte. Obviamente, se uma pessoa pratica esportes, sua nutrição deve conter antioxidantes, porque a atividade física aumenta a quantidade de radicais livres no corpo.
• Cabelo. Se o cabelo estiver muito fraco, quebrar e cair, os aditivos antioxidantes restaurarão o equilíbrio do couro cabeludo.
• Prevenção. Os antioxidantes também são úteis para a prevenção. Por exemplo, para a saúde dos olhos, alertando doenças cardiovasculares e outras.

O dano dos antioxidantes para o corpo: recursos

Apesar do fato de os antioxidantes serem úteis para o corpo, eles podem prejudicar. Isso é possível se eles forem usados \u200b\u200bincontrolavelmente. Em particular, os especialistas alertam que essas substâncias podem ser inúteis e até prejudiciais.

Então, antioxidantes como:

• Aditivos baseados em glitação. Este é um poderoso antioxidante. É produzido em quantidades suficientes pelo corpo. Ao mesmo tempo, é inútil para o corpo no sentido de que não é muito bem absorvido pelo sistema digestivo.
• Aditivos baseados em vitaminas solúveis em gordura. Eles podem se acumular no tecido adiposo. Como resultado, isso leva a envenenamento tóxico, bem como um aumento no risco de desenvolver câncer.
• O uso de aditivos baseados em zinco Pode levar ao desenvolvimento de infecções do trato urinário. Além disso, em alguns casos, eles provocam calafrios, febre e dor no peito.
• Muito ômega-6 junto com vitamina A Aumenta o risco de câncer, porque juntos formam complexos que levam a danos às células de DNA.

Quais produtos contêm antioxidantes: lista

Os antioxidantes para o corpo em quantidades suficientes estão contidos nos alimentos. O mais importante é saber em qual.

Entre os produtos de origem vegetal, os vegetais de vermelho, laranja, azul e preto são liberados. Além disso, os antioxidantes estão contidos em frutas e verduras. Existem muitos outros produtos que contêm essas substâncias.

Oferecemos a familiarizar -se com um pequeno sinal que permitirá que você entenda quais produtos e em que quantidade os antioxidantes estão contidos:

Complexos de vitaminas, suplementos alimentares com antioxidantes - o melhor: lista

As pessoas que vivem em grandes cidades e não podem comer produtos úteis geralmente sofrem de deficiência de antioxidantes no corpo. Ao comprar vegetais e frutas em uma loja, muito poucas substâncias úteis são inseridas no corpo, uma vez que são cultivadas em estufas. Isso não permite que eles sejam saturados com vitaminas na quantidade certa. No entanto, a medicina moderna não fica quieta e nas prateleiras das farmácias, você sempre pode encontrar antioxidantes, além de complexos de vitaminas e minerais.

A escolha dos fundos é bastante grande, mas entre eles os seguintes são distinguidos:

• SelMevit
• Memória de vitrum
• Complete o selênio
• GLUTAÇÃO
• Lei Doppelgerz
• Triovit

A lista pode ser continuada, mas é importante considerar que este ou esse complexo é adequado para todos. O complexo barato e eficiente "Complivit" é muito popular. Este é um ótimo medicamento, que inclui 19 vitaminas e minerais. Ele é capaz de satisfazer todas as necessidades básicas do corpo.

Ao mesmo tempo, as pessoas geralmente pensam que um complexo de vitaminas e produtos por si só é suficiente. De fato, não é assim, porque mesmo nesse caso, os antioxidantes podem não ser suficientes. Isso é especialmente importante para pessoas que vivem em lugares com ecologia ruim ou trabalhando em empresas nocivas. Mesmo os fumantes simplesmente não ajudarão os produtos. Nesse caso, apenas os medicamentos podem ser salvos.

Entre os medicamentos mais eficazes, eles se destacam:

• Coenzimmo Q10. Difere na medida em que remove os oxidantes. Além disso, ajuda a fortalecer a imunidade, melhorar a circulação sanguínea e inibir os processos de envelhecimento
• Débito e roubado. Esses aminoácidos permitem restaurar a maioria dos processos importantes do corpo
• Panangin e Asparkam. Tenha um efeito positivo nos vasos cardíacos e sanguíneos, estimula a síntese de ATP e também ativa o intestino e permite que você mantenha músculos em tom
• Lipin. Este medicamento faz do sistema antioxidante funcionar ativamente
• GLUTAÇÃO. Tem um bom efeito antioxidante. Protege o corpo dos efeitos de radicais livres e toxinas. Ele pode ligar as moléculas de toxinas e metais pesados

Depois que uma pessoa tem 30 anos, quase um terço de seus elementos de proteína é influenciado por radicais livres. Eles têm um efeito destrutivo no corpo e vêm do meio ambiente. Como resultado, ocorre a mutação celular, a imunidade enfraquece e os tumores também podem aparecer. Os antioxidantes ajudarão a interromper esses processos.

Antioxidantes - Como e quanto levar?

Como o oxigênio reativo é formado mesmo no processo de assimilação dos alimentos, imediatamente após você comer, sua proteção cai. Portanto, os antioxidantes para o corpo são necessários toda vez que você come. Mas o número deles já está determinado, dependendo do consumo total de calorias.

Nesse caso, é necessário navegar de acordo com suas normas. Os homens para a vida normal exigem 2500 kcal por dia, e as mulheres são de 1800-2000 kcal. Consequentemente, as mulheres precisam de 11 antioxidantes de mmol todos os dias e homens - 8 mmol.

Mesmo apesar do fato de alguns fatores fazer você consumir mais antioxidantes, isso deve ser feito em qualquer caso, especialmente para aditivos. Por exemplo, um excesso de beta-caroteno aumenta o risco de desenvolver câncer de pulmão em um fumante, e muito uso da vitamina E pode levar ao câncer de próstata ou derrame.

Portanto, se você deseja manter sua saúde em ordem, não poderá usar apenas antioxidantes. Eles devem ir como parte dos complexos, porque apenas dessa maneira será o mais útil e eficaz possível.

Vale a pena levar antioxidantes: críticas

Muitos têm uma pergunta, mas vale a pena levar antioxidantes para o corpo? Eles são realmente necessários. Nesse caso, quantas pessoas são tantas opiniões. Alguém considera os antioxidantes substâncias perigosas que são estritamente proibidas de usar, e alguém não vê nada de ruim nelas. De qualquer forma, decida por si mesmo se precisar. Melhor ainda, consulte um especialista antes do uso. Ele poderá escolher o complexo mais ideal para você, dadas todas as características do corpo.

VÍDEO: Antioxidantes - Dar ou benefício?

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