A que horas do dia, antes de comer ou depois de comer, é melhor beber vitaminas: um conselho médico

Como beber vitaminas corretamente: antes ou depois de comer?

As vitaminas são as substâncias necessárias que participam das reações químicas do corpo. Graças ao seu conteúdo decente, é possível restaurar os órgãos, contribuir para o trabalho normal. Neste artigo, diremos a você quando é necessário tomar vitaminas.

Como beber vitaminas antes das refeições e depois?

Em geral, agora existem muitas vitaminas nas prateleiras que diferem na composição, bem como na digestibilidade. Infelizmente, nem todas as vitaminas podem ser tomadas ao mesmo tempo. É por isso que algumas empresas recorriam a marketing astuto e desenvolveram vitaminas que deveriam ser tomadas mais de uma vez por dia, mas três vezes. Assim, os fabricantes simplesmente se dividiram e se oferecem para tomar várias vitaminas em diferentes momentos do dia, ou seja, de manhã no almoço e à noite.

Você precisa beber vitaminas antes das refeições e depois:

• Como mostra a prática, essa experiência e abordagem são muito corretas, pois de fato algumas das vitaminas são absorvidas mal à noite, mas ao mesmo tempo bem o suficiente com o estômago vazio, com o estômago vazio.
• Em geral, é necessário levar em consideração a composição e se as vitaminas no complexo estão localizadas. Quase todas as preparações multivitamínicas são recomendadas com alimentos. Isso se deve ao fato de que, ao passar alimentos, misturando -o com vitaminas, é absorvido no intestino delgado por um longo tempo.
• Assim, as vitaminas chegam ao trato gastrointestinal por um longo tempo, o que permite que sejam completamente absorvidas. Portanto, tente tomar todos os complexos multivitamínicos enquanto come, e é aconselhável fazer isso de manhã ou almoçar. Não adie a ingestão de vitaminas para a noite. Quanto à monoperresia, ou seja, vitaminas individuais, existem certos princípios para sua recepção.

Por que as vitaminas bebem durante a comida?

A gordura -solúvel pode ser atribuída a A, K, E. Todos esses produtos são melhor absorvidos se entrarem no estômago junto com as gorduras. É melhor se eles são de origem vegetal.

Por que as vitaminas bebem durante a comida:

• Portanto, a opção ideal será a ingestão de vitaminas com uma salada, temperada com azeite ou laticínios. Ou seja, você pode beber vitaminas com segurança com kefir e leite fermentado ou gordo.
• Existem várias vitaminas solúveis em água, que, diferentemente das primeiras, devem ser lavadas exclusivamente com água. É recomendável levá -los não durante a comida, mas antes ou depois.
• Os médicos recomendam tomar essas vitaminas 40 minutos depois de comer, ou 2 horas antes da refeição. Assim, as vitaminas não são misturadas com alimentos e não entram no trato gastrointestinal misturado com alimentos. Isso permitirá que eles sejam melhor absorvidos e absorvidos.

Como tomar vitaminas antes ou depois de comer?

Existem também vitaminas que devem ser tomadas separadamente de todos os outros tipos. Entre eles, o ácido hialurônico deve ser observado. É melhor levar 40 minutos antes de comer e de manhã cedo, com o estômago vazio. Esse ácido é realmente melhor absorvido se os intestinos estiverem completamente vazios e limpos. Isso geralmente acontece de manhã cedo ou depois de longos intervalos nas refeições.

Você precisa tomar vitaminas antes ou depois de comer:

• Existem vitaminas projetadas para melhorar a digestão. Basicamente, eles incluem ervas amargas. É desejável levar 40 minutos antes das refeições.
• Vale a pena notar que eles estimulam a secreção de suco intestinal gástrico; portanto, é para esse fim que seja necessário tomar medicamentos 40 minutos antes da refeição.
• No entanto, há vários medicamentos que são mais bem tomados depois de comer. Normalmente, uma pausa é feita cerca de 2 horas. O mínimo para o qual você deve aderir se aceitar, por exemplo, o óleo de peixe ou os ácidos ômega 3, é de cerca de uma hora.
• É melhor tomar essas vitaminas 1 hora antes ou depois de comer. Além disso, vale a pena considerar que os ácidos ômega-3 são bem absorvidos por alimentos, o que contém uma quantidade decente de gordura.
• É por isso que essas drogas podem ser tomadas junto com alimentos gordurosos. A opção ideal será leite ou kefir, mas se não forem baixos.

Observe que as preparações de magnésio podem causar diarréia, respectivamente, é melhor beber com a maior refeição para reduzir o efeito colateral.

Quando beber vitaminas: antes das refeições ou depois?

Os preparativos de cálcio são melhor tomados à noite. Isso se deve ao fato de que eles provocam suavização muscular, bem como uma diminuição na atividade. É por isso que os preparativos do cálcio não devem ser tomados na primeira metade do dia. Quanto aos antioxidantes como o ácido lipóico, ele deve ser consumido de manhã cedo. Você também pode levar entre interrupções na comida. No entanto, é melhor fazer isso com o estômago vazio.

Quando beber vitaminas, antes de comer ou depois:

• Se você tomar vitaminas que aumentam o cérebro, Projetado para a mente e a ativação dos processos metabólicos, é melhor fazer isso de manhã cedo, não necessariamente com o estômago vazio, aderindo às instruções. No entanto, é melhor levá -los de manhã.
• As vitaminas que contêm enzimas aceleram o metabolismo. É melhor levá -lo para o almoço, junto com a maior refeição. Isso se deve ao fato de que um grande número de minerais e elementos traços pode de maneira diferente afetar o corpo, provocando náusea, diarréia ou sonolência. Portanto, eles são recomendados para serem tomados no primeiro tempo, na hora do almoço.
• Quanto às vitaminas do grupo B e C, Então eles se dissolvem na água, por isso é melhor bebê -los antes de tomar o café da manhã. Isso também é de manhã, você pode fazer isso com o estômago vazio. Juntamente com eles, em nenhum caso você deve tomar alimentos gordurosos, pois isso pode desacelerar a absorção de drogas.
• Tente tomar vitaminas corretamente, de acordo com as instruções anexadas ao medicamento. Em nenhum caso você deve exceder as doses, especialmente complexos que contêm uma grande quantidade de vitamina A, D, E e K.
• Esses medicamentos são dissolvidos exclusivamente em gordura, com uma grande quantidade no corpo, eles se acumulam no fígado, bem como no tecido adiposo. Isso pode causar envenenamento e ocorrência de doenças e doenças crônicas.
• Mas isso não significa que as vitaminas do grupo B e C possam ser tomadas em quantidades ilimitadas.O fato é que esses medicamentos são embora, embora solúveis, se a quantidade for excedida, eles não apenas não melhoram sua absorção, mas pioram. Eles são excretados do corpo em um estado constante e praticamente não são absorvidos no intestino delgado.

Para tornar o medicamento eficaz, siga as instruções para a recepção. Pegue um grande número de vitaminas solúveis em água pelo menos irracional e joga seu dinheiro fora.

Vídeo: Como tomar vitaminas corretamente?